★今週末は世界遺産の地で！

昨日は、GGが月一の休業日だったので、今週の筋トレ開始は今日から🏋️‍♀️明日は、どうしても『背』トレにしたいので、ちょいとルーティン変更して、『胸』day💪18日の@日光東照宮・客殿でのライル・クライスLIVEまで、本格的トレーニング出来るのは、あと2or3日...ということもあり？かなり集中した朝一トレーニングが出来ました💪😤🔥トレ前の炭水化物のパワーがドンピシャでトレ中にハマって使えたかも☝️😍さてさて💡(あくまでも、個人的意見ですが...)私は『音楽』と『スポーツ(筋トレ)』は、切り離せないものだと思っています。【集中力】そして【メンタル】などなど☝️今日は、演奏に対してのメンタル面について🎹私は、個人的に聞きたくない大嫌いな言葉がある。「私は弱気な性格だから、本番に弱い。」「(自分に対しても相手に対し...★今週末は世界遺産の地で！

★久々...炊飯器DE

【コレを使って炊飯器DE玄米甘酒】ルーティンの関係で『肩』からスタートした11月🏋️‍♀️『腕・腹』→『脚』に続いて、今日は、大好きな『背』day💪背トレで最高のパワーを出力する為に必要な時間差攻撃の糖質をぶち込んで😋丁寧にやってきました💪😤🔥🥛自家製玄米甘酒🥣ヨーグルト+MCTオイル🍠さつまいも普段のトレ前は、🍙おにぎりと🥛プロテイン率が高いけど、炊飯器が甘酒で占領されていたため...おにぎれず🤣💦丁寧にトレーニング出来たけど、背トレにしては、今日のカーボは足らなかったかも😅(白米+玄米おにぎり🍙だと吸収時間考えてトレーニング終始パワーでそう💡)この約1年、『背』と『肩』を強化しただけあって、かなり進化してきた✨😊✨まだまだ埋もれた「埋蔵筋」はあるけれど、だいぶ背中は、理想の1歩踏み出せている気がします🏋️‍...★久々...炊飯器DE

★肩day

【🏋️‍♀️肩day💪😤✨】まずは、第1段階として11月18日に向け、ラストスパート‼️弥生体を少し造り上げる自分への追い込みの為、禁酒宣言🍺❌もしたことやし、久しぶりに筋トレ投稿もチョイチョイ入れてこっかなーと思います💡停滞していた体重もやーっと動き始めてきました💨ホッ(〃ω〃)今回は、バルクアップの為に体重増やし過ぎた(10kg笑)せいか...かなり苦戦😅💦でも、11月1日、月初めで良い気持ちの切り替えが出来そうです✨そんな本日の部位は【肩】肩トレは、本当に軌道が難しい💦しっかり狙う場所に効かせる為に、丁寧に丁寧に💪を意識しても、やっぱり負荷を逃がしてしまうことが(多々)あります...1種目目は、もう数ヶ月もやっているけど、やーっとこ掴めてきたかなー...という『ストップミリタリープレス』高重量低レップ(5...★肩day

★いよいよ11月突入‼️

2018年の個人的TOP3に入るコンサートの1つ💡11月18日(日)@日光東照宮・客殿にて開催の《国宝陽明門平成の大修理完成記念コンサート》&《根岸弥生・猿田泰寛2台ピアノDUO結成10周年記念》〜L'ailKreisLiveINNIKKO〜も、あと18日となりました😆✨自分らが練習していて楽しい音楽を皆さまの前で演奏出来る喜びは、ホント天職だと思います✨クラシックからタンゴ・ラテン音楽まで幅広いジャンル🎹そして、ライクラならではの「ド‼️迫力」笑ライクラアレンジ曲多数💡東照宮観光だけでは、見ることの出来ない客殿前の"楓(ふう)の樹"は、当日、見頃だそうです🍁芸術の秋、世界遺産の秋2018年秋の1ページとして、皆さまのアルバムにして頂けたら嬉しいです😆皆様のご来場をお待ちしております🎶盛り上がりますよー😆🎶私も...★いよいよ11月突入‼️

★脂肪を焚きつける！

明日10月27日を呑み納め🍺‼️第1段階11月18日(日)のライクラ@日光東照宮・客殿LIVEまで残り3週間‼️弥生筋💪に少しでも張りが出るように禁酒🍺❌、PFC栄養バランスをしっかり調整する期間にします💡って、3週間だけだけど💦酒豪ちゃんにとっては、「禁酒」大変な宣言です🤣当初の目標のピンポイントが変わって来たので、ガッツリ減量はせず、11.18は通過点☝️12月→3月と、色々なコンサートのステージを目標に徐々に組み込んでやっていきます✨だから、11.18はバキバキのガリガリ君ではありません💨💨💨ここで絞りすぎると、12月のこけら落としコンサート準備に向けて、支障が出ると判断した為です💡とはいっても、減量はするので☝️朝イチ何も栄養源を入れず「傾斜MAX&その傾斜に対して、1番消費率が良い速さ」で有酸素40分...★脂肪を焚きつける！

★日光と蕎麦w

世界遺産:日光東照宮・客殿LIVEに向け、打ち合わせ・事務的作業をしに、日光まで行ってきました🚗💨まずは、5合盛りお蕎麦と天麩羅で景気付け😋✨なんやかんや、あともう少し👍お泊まりになられる方は、一応紅葉時期ではありますので、ホテルなど早めの予約をおすすめします☝️11月18日(日)に開催する日光東照宮・客殿での2台ピアノDUO:ライル・クライスLIVE🎹《国宝陽明門平成の大修理完成記念コンサート》デュオ結成10周年～L'ailKreisLiveINNIKKO～秋のライクラ大運動会www是非‼️お越し頂けたら嬉しいです✨★日光と蕎麦w

★電車DE体力消耗=3=3=3

年に数回乗る「満員電車」🚃トランクもあるし...きつかった😱💦毎日満員電車で通勤する方々は、尊敬に値するなー、心から凄い！と思う。(毎日、本当にお疲れ様ですm(__)m)満員電車も移動時間長ければ、結構な筋トレだ（笑）ドミノのように押されてくる身体をひとまず私の身体でストップ👍脚・お腹・背中・腕、全てを使って...というか体幹？、日頃の筋トレ成果で耐え抜き作戦💪😤唯一の救いは、弱冷房車じゃなかったことかな😂とは言え、今日は松本に移動して、パワフル🔥ライクラ合わせだというのに...手・腕疲れたー😱💨既にコンサート後くらい弾いた感覚💦明日は、松本は深志高校にて講演&コンサート🎹今日もピアノ筋が鍛えられる（笑）濃厚リハ💪移動中に回復しますよーに😌★電車DE体力消耗=3=3=3

★記念すべき大役

本日グランドオープンした、邑楽町公民館会館記念式典にて演奏してきました🎹公民館内にある素敵なホール✨このホールのピアノ(スタインウェイ)を大変光栄なことに選定させて頂きました‼️式典では2曲🎹◎F.リスト巡礼の年第1年スイスより「ウィリアムテルの大聖堂」◎グレン・ミラー/根岸弥生編「InTheMood」演奏させて頂きました✨ホール名は【邑の森ホール】公民館・ホールオープンは今日だけ💡そして、その特別な日に第1号として、自分が選定したピアノで演奏出来、とても感慨深い式典でした‼️1音目を鳴らした時は、自分自身が鳥肌たってしまいました...正直、ウルっとしてしまいました...この状態で、来る12月16日(日)のこけら落としコンサート(ピアノお披露目コンサート)は、ヤバそうです（笑）まだまだ弾きこみが必要な育ち盛り（...★記念すべき大役

★気持ち良い疲労感！

11月18日(日)@日光東照宮・客殿【国宝陽明門平成の大修理完成記念コンサート】に向け、手始めにプログラム2/3曲分程度、初合わせ🎹脳みそ使いまくった1日💡そして、ライクラアレンジ曲は...指・手の甲・大円筋あたりの疲労感がハンパない💦でも、ライクラらしい気持ち良い疲労感‼️芸術の秋にスパークしますよ💪😎✨↓↓↓↓↓チケット好評発売中↓↓↓↓↓LIVE特設サイトhttp://randtproject.com★気持ち良い疲労感！

★久々？筋トレ話

【🏋️‍♀️1枚目のカード切り】お盆休み明け、久々のPTトレーニング🏋️‍♀️今日は、久々筋トレ話😏✨お題は『肩・三頭』のはずだったけど、肩を各種目3セット→2セットと(今日だけ)少なめにして、カーディオブースへ連れて行かれる。PT「今日のメインディッシュ‼️普段は通常セット数の後やってもらうけど、今日は3セット目と三頭は、元気があったらやってね😎」と、ドSな笑みを浮かべて言われた💦きっとムリになる何かが起こる...嫌な予感...でも、それは最終目標🎹11/18&🎹12/16の大きなステージに向けて一緒に弥生体を造り上げてくれる愛情‼️と、ポジティブに受け止める（笑）仲良くしている女子トレーナーにお盆前に減量の悩みを相談していたことをトレーナーに伝えてくれていたみたいで😭PT「Kちゃんから聞いたよ。でも、今は増...★久々？筋トレ話