毎朝９品目に拘っています。食は薬なり。一日の初めの朝食を一番大事に思っています。写真付き朝食紹介＋α
和田式ダイエットで３ヶ月１０Kg減量成功をきっかけに、毎朝９品目(肉類、魚類、野菜類、豆類、卵類、貝類、海藻類、乳製品、油脂)食事を心がけています。食べ物からきちんと栄養を取る事、朝をしっかり食べる事が健康と美容の元だと信じています。そして食は薬なりと考えています。ポイントはよく噛んでゆっくり食べる事。朝食写真付紹介＋α日記です。
今日の朝食、お肉ベーコンとキャベツと卵の炒め物。お魚は子持ちカレイ。貝と海藻はかごめ昆布と蜆。定番です。他に蒟蒻の刺身。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。 今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。 ポチッ ...
今日の朝食、お肉は合挽で蟹かま焼売と残りのひき肉でハンバーグを作りました。。お魚はマグロのお味噌汁。マグロの良い出汁が出て居ます。貝は貝柱の揚げ物。これは買ってきたものです。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています...
今日の朝食、お肉はベーコンと卵の炒め物。貝と海藻は牡蠣フライと海苔です。海苔は焼き海苔で写真に間に合わず後から追加しました。牡蠣は最初に揚げたものの方が上手に揚がりました。油が汚れやすいので後の方はに揚げたものはちょっとって感じです。お魚は焼き魚であこう鯛。サラダは今日もアボカド入り。アスパラ、パプリカなども取り揃えたサラダです。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチー...
今日の朝食、お肉は豚肉とキャベツの茹でたものをポン酢和え。お魚は小松菜と煮鰯の和え物。貝と海藻は定番のかごめ昆布と蜆のぽん酢和え。ヨーグルトに入れている花豆は自分で煮ました。コロナ自粛で唯一習得したのが煮豆です。餡子も作れるようになりました。(^^♪サラダは今日もアボカド入り。アスパラ、パプリカなども取り揃えたサラダです。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり...
今日の朝食、お肉は焼豚です。ちょっと硬くなってしまいました。シメジと椎茸の炒め物を添えています。お魚はまぐろのバター焼きです。その他にはお豆腐の唐揚げ。貝と海藻は定番のかごめ昆布と蜆のぽん酢和え。サラダは今日もアボカド入り。アスパラ、パプリカなども取り揃えたサラダです。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻...
今日の朝食、お肉は茹でキャベツと茹で豚肉のポン酢和え。お魚はうなぎです。冷凍だったのですが、解凍してグリルで焼きました。焼いた方が美味しいです。なのに、今日は写真を取り忘れてしまいました。貝と海藻は定番のかごめ昆布と蜆のぽん酢和え。サラダは今日もアボカド入り。アスパラ、パプリカなども取り揃えたサラダです。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。...
今日の朝食、お肉は合挽と油揚げの甘辛煮。ご飯が食べたくなります(^^ゞ。お魚は焼き魚で鰺の開き。貝と海藻はわかめと蜆の酢味噌和えです。サラダはいつもの様にアボカドも入っていて、野菜の種類たくさんです。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログラン...
最近本当に毎日お天気が良いです。部屋の模様替えをしたりしていますが、窓を開ける様にしたら、クシャミが止まりませんでした。さて、今日の朝食、お肉は豚肉とキャベツの炒め物。お魚はお味噌汁の中に昨日と同じマグロの物切が入っています。マグロの出汁は本当に良い出汁が出て、出汁の素や出汁をとる必要はないです。貝と海藻は定番のかごめ昆布と蜆。納豆と和えています。サラダはいつもの様にアボカドも入っていて、野菜の種...
今日の朝食、お魚は焼き魚で赤魚です。お肉は昨夜の残り物でカレーをスープにしました。。貝と海藻は定番で昆布と蜆のポン酢和え。今日は巣ごもりキャベツの卵焼き載せ。サラダにはアボカドも入っていて、野菜の種類たくさんです。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうござ...
今日の朝食、お肉はまたもや豚肉の竜田揚げ。つい最近食べましたが、我家では出番が多いです。お魚は鮭のバター焼き。貝と海藻は定番のかごめ昆布と蜆。サラダはいつもの様にアボカドも入っていて、野菜の種類たくさんです。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます...
今日の朝食、お肉はポークソテーです。ほうれん草のバター醤油ソテー。お魚はスーパーで大きなマグロのしっぽが300円だったのでゲットしてきました。昨夜お刺身で食べたので今朝は焼いてみました。フライパンでバター醤油焼です。美味しいです。まだまだたくさんあります(^_-)-☆海藻と貝はいつもの定番。他に揚げ豆腐です。これも豚の竜田揚げの次に人気です。サラダはいつもの様にアボカドも入っていて、野菜の種類たくさんです。...
今日の朝食お肉は蒸し鶏です。鶏のむね肉ですが、塩糖水に浸けて蒸したのでメチャクチャ柔らかいです辛子マヨネーズを掛けて頂きました。。お魚は焼き魚で、下田のスーパーで買ってきたかます開きです。昨日と同じですが、美味しいうちにと思い、2日続きです。貝と海藻はいつもの定番。果物がバナナしか無くなってしまいました。サラダはいつもの様にアボカドも入っていて、野菜の種類たくさんです。ドレッシングはマヨネーズとパ...
今日の朝食お肉は我が家の一番人気の豚肉の竜田揚げ。お魚は焼き魚で、下田のスーパーで買ってきた鰺の開き。貝と海藻はいつもの定番。果物がバナナしか無くなってしまいました。サラダはいつもの様にアボカドも入っていて、野菜の種類たくさんです。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご...
今日の朝食お肉はほうれん草とエリンギ、豚肉の炒め物。お魚は下田のスーパーで買ってきたかます開きなので焼きものです。貝と海藻はいつものもの。いつものサラダにはアボカドも入っていて、野菜の種類たくさんです。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブロ...
水曜日から伊豆に来ています。今日は下田のホテルです。自室に庭付露天風呂が付いているので、ここでは更にのんびり出来ます。今日の朝食はホテルの朝食です。やはり同じようにブッフェスタイルですが、今日も、料理の上にはアクリル板が付いていてマスクと手袋必須でお料理を取ります。色んな種類のお料理美味しかったです。帰りに伊勢海老とハマグリとサザエを買って来ました。伊勢海老は料理ばさみを使うと比較的調理しやすかっ...
一昨日から伊豆に来ています。昨日と同じホテルです。また緊急事態宣言が出そうで、つかの間の温泉です。今日の朝食はホテルの朝食です。昨日と同じようにブッフェスタイルですが、今日も、料理の上にはアクリル板が付いていてマスクと手袋必須でお料理を取ります。色んな種類のお料理美味しかったです。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。 今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。 ポチッ こ...
昨日から伊豆に来ています。また緊急事態宣言が出そうで、つかの間の温泉です。今日の朝食はホテルの朝食です。ブッフェスタイルですが、料理の上にはアクリル板が付いていてマスクと手袋必須でお料理を取ります。最初に聞いた時はちょっと心配でしたが、意外と安心できます。色んな種類のお料理美味しかったです。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。 今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。...
今日の朝食、お肉は焼き餃子。ほうれん草のバター炒めを添えています。お魚は赤穂鯛。これには紫蘇をまぶしました。貝と海藻は定番のかごめ昆布と蜆のポン酢和え。サラダにはコールスローを別に付けています。何時ものサラダにはアボカドも入っていて、野菜の種類たくさんです。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きま...
今日の朝食、お肉は焼き魚でホッケです。お肉は焼き餃子。付け合わせはほうれん草の炒め物と蓮根のから揚げ。貝と海藻は海苔と乾燥おつまみ蜆。サラダにはアボカドも入っていて、野菜の種類たくさんです。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキング...
今日の朝食、お肉は焼き魚で鮭です。お肉は小松菜と合い挽きの春巻き。ぽん酢和えしているのですが、チーズも入れて結構美味しいです。春巻きの皮が余ったので、バナナと餡子でデザートも作りました。貝と海藻はナット入りの定番、昆布と蜆のポン酢和え。サラダにはアボカドも入っていて、野菜の種類たくさんです。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳...
今日は久しぶりに家族と友達と3人でブランチです。とてもいいお天気で、食後暫く歩きました。気持ち良かったです。そのブランチ、イタリアンのコースでこんな感じでした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。 今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。 ポチッ こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。 ポチッ110ST 応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます ブログ村...
今日の朝食、お肉は豚肉と筍の煮物。お魚は焼き魚で鯖。貝と海藻は定番のカゴメ昆布とシジミです。サラダにはアボカドも入っていて、野菜の種類たくさんです。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。 今日も応援クリックどうぞ...
今日の朝食お肉は豚肉で細かく切りたたいてハンバーグにしました。挽肉より美味しくてびっくり。(^_-)-☆魚は焼き魚で赤穂鯛ですです。貝と海藻はかごめ昆布と蜆。定番でがその上に納豆掛けています。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加...
今日は555人です。あ、東京の感染者です。大阪は878人です。何だか同じ様な上げ下げを繰り返し、ほとほと疲れますね。さて、今日の朝食お肉はピーマンの肉詰。ピーマンに合い挽きを詰めました。ソースはなんちゃってデミグラソースです。挽肉に塩胡椒しただけのものです。お魚は焼き魚で久しぶりに鮭です。貝と海藻はかごめ昆布と蜆。定番です。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉...
今日の朝食お肉はベーコンで、ほうれん草とシメジと一緒に炒めチーズ焼きにして居ます。魚は焼き魚で鰺です。貝と海藻はかごめ昆布と蜆。定番ですが納豆を入れています。ヨーグルトのトッピングの茹で小豆は自宅で炊いています。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうござい...
今日の朝食お肉は豚肉で、小松別々にぽん酢和えして、豚肉の上に小松菜がのるような感じにして春巻きの皮で包み揚げました。魚は焼き魚カレイですが昨朝グリルにの居残りの子です。貝と海藻はかごめ昆布と蜆。定番です。ドレッシングはマヨネーズとパルメザンチーズをたっぷり入れてます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブ...
今日、池江璃花子選手が日本選手権で優勝してオリンピック出場内定になりましたね。辛い白血病を克服して、素晴らしい泳ぎを見せてくれました。復活するのが本当に早いです。良かったですね～。本当に努力されたんですね!!さて、今日の朝食、お肉ハムエッグ、お魚は、あ～～!!!! たった今気付きました、焼き魚でカレイだったのですが、写真に居ません(T_T)グリルに取り残されていました～。ショック!!今日は8品目になってしまい...
今日の朝食、お肉は大好きな豚肉の竜田揚げ、お魚は焼き魚でホッケ。半身なので左を頭にしたらちょっと逆さっぽくなってしまいした。昆布と蜆のポン酢和え。納豆も漬けました。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂き...
今日の朝食、お肉は揚げ餃子、紫蘇がけ。お魚はぶりのバターソテー。貝と海藻はかごめ昆布と蜆のポン酢和え。納豆も漬けました。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。 ☆ご訪問ありがとうご...
今日から4月。今日はエイブリールフールですが、コロナの所為で企業のエイブリールフールは控えめだったそうです。ここ数日気温が高くすっかり桜は散ってしまいました。既に完全に葉桜の木もあり少し寂しいです。さて、今日の朝食、お肉はベーコンで椎茸と卵と炒めています。お魚は焼き魚で鯖。貝と海藻はいつものかごめ昆布と蜆。ぽん酢和えです。納豆もついています。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入っ...
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