毎朝９品目に拘っています。食は薬なり。一日の初めの朝食を一番大事に思っています。写真付き朝食紹介＋α
和田式ダイエットで３ヶ月１０Kg減量成功をきっかけに、毎朝９品目(肉類、魚類、野菜類、豆類、卵類、貝類、海藻類、乳製品、油脂)食事を心がけています。食べ物からきちんと栄養を取る事、朝をしっかり食べる事が健康と美容の元だと信じています。そして食は薬なりと考えています。ポイントはよく噛んでゆっくり食べる事。朝食写真付紹介＋α日記です。
今日も良いお天気になりました。今日は日本橋七福神を巡りをする事にしました。巡る所はほぼ人形町にあるのでサクッと巡れてしまいました。御朱印は書置きが多かったです。コロナ禍なので仕方ないですね・・・・・昼食はロイヤルパークホテルで頂きました。またまたステーキです。最近外食と言うとお肉が多いです(^^ゞボリュームがあって美味しかっただけです。スープはカボチャのスープだったのですが、本当にコクがあって美味し...
今日の朝食、お肉は豚肉の紫蘇和え。お魚は焼き魚で鰆です。貝と海藻はかごめ昆布と蜆、オクラも入っています。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。豆と乳製品はヨーグルトの黄な粉掛け。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。...
今日もそこそこ良い天気。久しぶりに家族は出社日です。月に1度か2度、出社日があります。私はほぼテレワークなので、あ、コロナ禍から始まった事ではありませんが、、、ある程度休み日や時間の融通が利きます。家族を駅に送りがてらウォーキングしました。さて、今日の朝食、お肉は昨日と同じ茄子のひき肉あんかけです。家族のリクエストですが、私もこれは大好きです。お魚は煮魚でカレイです。貝と海藻は定番の切昆布、かごめ昆...
今日はウォーキングに行く時、エレベーターの中に6人の大人と1人の子供が乗り合わせました。結構いっぱい乗ってる感があります。エレベータの中ではマスクの使用、しゃべらない、壁に触らない、ソーシャルディスタンスを取る。事をお願いしますと言う貼り紙がしてあります。その親子はマスクをしておらず、子供と親はたくさんおしゃへりをして笑ったりして、子供はベタベタとフロワーボタンを片端から何度も触っています。そんな...
今日はまた義母の所へ食料を持っていきました。義母のクリニックにも行きお薬を貰って来ました。1ヶ月があっという間に過ぎて行きます。義母の所へ行く前に今日もウォーキングしましたよ。一応ウォーキング続いています。さて、今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンの細切り炒め。お魚は焼き魚で小鯵。梅干しを付けて一緒に頂きます。これ結構気に入った食べ方です。塩や醤油の代わりに梅干しで食べます。貝と海藻は定番の切昆布、か...
今日も良いお天気になりました。昼間は比較的暖かくなり、真南向きの我家は午後から暑くなりました。今日も朝食の後散歩?ウォーキングに30分程歩きました。歩き始めて、約1週間です。まだ一回のウォーキングに30分程度なので、これからもう少し時間を延ばせると良いのですが・・・・・さて、今日の朝食、お肉は豚肉の竜田揚げ。カリッとしていてスナックみたいです。お魚はしらすとアミの入った卵焼きです。貝と海藻はつぶ貝と切昆...
今日は良い天気になりました。今日は引き籠りで映画三昧。街に出るとなんだか皆フツーで、マスクをして居ない人もチラホラ見かけるようになり、コロナを忘れてしまいそうですが、まだまだコロナ禍なんですよね。でも、東京などは重症者も亡くなる方も殆ど増えないので、皆気を抜いちゃっているのでしょうか・・・・義妹も北海道に出かけたので、10日位は義母の所へは行かない様にしないとです。気を抜かず、気を付けて日々を楽しま...
今日は朝一番朝食も取らずに義母宅に食料を届けました。その後、食事をしに銀座に出ました。結構人通り多かったです。ステーキにしました。一応コース料理ですが、メインのステーキの所で色んな部位を焼いてくれます。75分間お代わり自由です。焼いている時間もあるので、そんなにたくさんは食べられません。最初は、外腿、次に外腿と内腿の間のイチボ、内腿のかぶり、ここまでがコースで、追加で内腿と外腿を頂きました。順番に...
今日も天気が悪いです。今日は眼科、歯科、整形外科と3カ所のクリニックに行く事に。結構場所がバラバラで、久しぶりに結構歩きました。定期健診と整形はいつもの骨を付けるための低周波を当てに行くだけですが、予約が無いので時間かかります。さて、今日の朝食、お肉は豚肉と生姜と大葉焼き。お魚は焼き魚であこう鯛の粕漬。貝と海藻は定番の切昆布、かごめ昆布、蜆のぽん酢漬けです。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパ...
今日は曇り。午前中雨が降る様な事、言っていましたが、晴れたり曇ったりと言うところです。昨日Amazonのカスタマーセンタとまたやり取りしました。「自宅に配達」とお願いしているのに、宅配ボックスに入れて、メールで宅配ボックスに配達しましたと通知するだけです。何の為に配達方法のチェックボックスを作っているんだか・・・・ここは集合住宅で、この建物では、置き配が禁止されています。宅配ボックスはありますが、一軒に...
今日は晴れ。ウォークするにはちょうど良い気温です。今が一番過ごし易い気もしますが、お天気がスカッと一日中晴れているのは結構珍しいです。日曜日から始めたウォーキングですが、まだ4日目で30分程度と言う所です。出来れば段々伸ばして1時間位にはしたい所。取り敢えず少しずつです。さて、今日の朝食、お肉は鶏肉のささ身の竜田揚げです。豚肉も鶏肉も竜田揚げが好きなので、片栗粉が直ぐに無くなってしまいます。お魚は...
今日は曇り。火曜日は毎週お休みで、義母の所に食料などを持っていきます。今日はウォーキングしてからだったので、ちょっと遅くなりました。ちょっと遅くなるとほぼ一日が潰れた感があります。早起きしてもっと早く行けば良いのでしょうが・・・・さて、今日の朝食、お肉は炒め物で後で大葉と刻みガリを混ぜています。お魚は気魚で鰯。最近マイブームのお魚+梅干しで食べました。醤油などの代わりに梅干しを使います。貝と海藻は...
今日はこの時期にしては、寒かったです。先月骨折して1ヶ月と10日。随分楽にはなってきましたが、骨が着くまでにはやはり8週はかかるのではないかと思います。骨折した根本的な原因の一つは、やはり完全な運動不足にあると思います。コロナ以来、3ヶ月間は殆ど自宅で外に出ず、県またぎがOKになった後は、温泉に色々行っていますが、自家用で行き、観光全くなしで帰って来るだけなので、本当に歩きません。なので、少し痛みが引い...
今日は曇り。ちょっと肌寒かったです。今日も自宅に引き籠り、AmazonPrimeで映画を3本見ました。ちょっと古い映画でしたが、イギリス映画1本、アメリカ映画1本と日本映画1本で、面白かったです。イギリス映画はちょっと退屈でした(^^ゞ さて、今日の朝食、お肉は豚肉で、カリッとタツタ揚げです。スナックみたいな感じで、パクパクいけちゃいました。お魚は焼き魚であこう鯛の粕漬。貝と海藻は定番の切昆布、かごめ昆布と、蜆のゆ...
今日は雨。14度という気温は、ちょっと寒いです。今日も映画を2～3本、AmazonPrimeで見ました。最近自宅にいる時は映画を見る事が多いです。さて、今日の朝食、お肉は焼き餃子。お魚は焼き魚で小鯵。梅干しで頂きました。貝と海藻は定番のかごめ昆布と切昆布、蜆の柚子ぽん酢和えです。他に焼き野菜で、茄子とピーマンと、シメジ、蓮根です。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシング...
今日も、一人だったので、映画とテレビで終日リラックスです。東京の観光地は人出がかなり増えているみたいです。今日も一人ご飯です。昨日と同じくほぼワンプレです。今日の朝食、お肉は焼き餃子。お魚は焼き魚で秋刀魚の開き。貝と海藻はつぶ外と切昆布のポン酢和え。豆と卵は納豆の卵入り。乳製品は牛乳です。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問あ...
家族が不在なので一昨日映画を見ていたら寝る時間が午前2時半頃になってしまいました。なので、昨日は早めに寝ました。土曜の今日も整形外科通い。昨日と今日は少しいつもより痛みが強いです。薬を飲むと痛み和らぐので、余計少し無理をしてしまうのかも・・・・・なるべく薬は飲みたくは無いですが、余りに痛いとつい飲んでしまいます。さて、今日の朝食、お肉はハンバーグ。目玉焼きを載せています(^_-)-☆お魚は焼き魚で鮭。貝...
昨夜から家族が1年ぶり位に山に行ってしまったので、3日ほど一人ご飯です。骨折の後は色々手伝って貰っていたので、一人で全てやるのはなかなか厳しいです。また、コロナ禍になってから初めて義母の家に電車で行きました。少しずつ病気が進み、いつまで一人で暮らせるか、、、毎年義母の一人暮らしは今年で終わりかなぁと思いつつ何年か過ぎました。さて、今日の朝食、お肉は焼き餃子。お魚は缶詰のイワシの煮物。貝と海藻は定番の...
今日から東京もGoToキャンペーンが始まり、街も人出も多くなりました。今日はひっさしぶりに友達とランチをしました。以前と違いお店を選ぶのはとても慎重になります。街に出てふらりと入るのはちょっとまだ怖いです。知っているお店か、ネットでの評価を見て予約してという感じです。それでも友達と会えるのは嬉しいです。今日から海外の人が来るのがとても怖いです。しかも感染拡大している国を含めた全世界から人を受け入れると...
「ブログリーダー」を活用して、トリエルさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
