毎朝９品目に拘っています。食は薬なり。一日の初めの朝食を一番大事に思っています。写真付き朝食紹介＋α
和田式ダイエットで３ヶ月１０Kg減量成功をきっかけに、毎朝９品目(肉類、魚類、野菜類、豆類、卵類、貝類、海藻類、乳製品、油脂)食事を心がけています。食べ物からきちんと栄養を取る事、朝をしっかり食べる事が健康と美容の元だと信じています。そして食は薬なりと考えています。ポイントはよく噛んでゆっくり食べる事。朝食写真付紹介＋α日記です。
9月の最終日。何だか早いですね～あっという間に9月も終わり、今年も残り3ヶ月。随分長い時間みんな我慢してきたのだなぁ～と感じます。日常が変わってしまい、人生が変わってしまった人も随分居る訳で・・・・生活は随分変わってしまいましたが、普通に暮せていることを本当に有難く思います。さて、今日の朝食、お肉は豚肉でシイタケとエリンギと一緒に煮ています。お魚は子持ちカレイ。貝と海藻は定番のかごめ昆布と蜆。サラ...
今日は義母を連れて病院へ。最近調子が悪くて気持ちが悪い事が多いので。。。。先日あるお薬をジェネリックに変えたら、その薬はジェネリックは身体に合わない人も居るとの事。ジェネリックは手放しでは使えません。さて、今日の朝食、お肉は豚肉で茄子やエリンギと一緒に煮ています。お魚は昨日と同じで卵の中にしらすが入った卵焼き。貝はアサリ蒸し。海藻は切り昆布です。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり...
ここの所毎日整形外科通いです。直ぐ近くなのですが、毎日めちゃ混みです。私のはリハビリと称していますが、330円で20分間の先進医療です(^^ゞ骨が早くつく為に低周波を当てています。まだ時間がかかります。背中の痛みも薬に頼っています。(T_T)さて、今日の朝食、お肉は豚肉で煮ています。大葉をかけています。お魚はしらすを卵に混ぜて焼いています。貝と海藻は定番の切昆布と蜆。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラ...
段々と人出が多くなってきました。流石にマスクしている人が殆どですが、感染者はなかなか少なくなりません。でも、気を付けてきちんと対応してある程度の日常を取り戻すしかないのかも知れません。今日はホテルの朝食です。9品目はお休みです。私の卵料理は目玉焼き家族の卵料理はオムレツです。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。 今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。 ポチッ こちらも...
今日の朝食、お肉は豚肉で一緒にピーマンとエリンギと生姜を炒めています。お魚は焼き魚で子持ちカレイ。貝はいつもの蜆。それとあさりのお味噌汁。海藻はかごめ昆布。他に大根の細切りサラダ風。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を...
今日の朝食、お肉は鶏ひき肉の春巻き。お魚はカレイの唐揚げ。貝と海藻は昨日と同じくかごめ昆布と蜆にとろっとろっのオクラを乗せています。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問...
今日の朝食、お肉は鶏ひき肉とネギの炒め物にケチャップ掛けです。お魚は焼き魚で鮭です。貝と海藻はいつものかごめ昆布と蜆にとろっとろっのオクラを乗せています。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご...
最近は、肋骨骨折、背中の痛みの痛み止めを飲むのを1日1度位にしています。普通にはいつも痛いのですが、段々強烈にひどく痛むので、その時にだけ飲むことにしています。まだ2週間・・・・さて、今日の朝食、お肉はチーズ入りハンバーグ。マッシュルームのなんちゃってデミグラスソースを増量しています。お魚は焼き魚であこう鯛の粕漬。貝と海藻はかごめ昆布と蜆のポン酢和え。他にかぼちゃスープ。サラダは今日もアボカドもパ...
今日からブログ開始15年目に突入です。その初日の今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンの細切り炒め、マッシュルーム入り。お魚は焼き魚で鯖。貝と海藻はかごめ昆布と蜆のポン酢和え。他に納豆も。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を...
連休3日目です。ですが、肋骨と背中の痛みがキツイので外出もしたくありません・・・今日でブログを始めて丸っと14年です。明日から15年目です。早いですね～。いや、我ながらよく続いていると思います。ほとんど毎日の朝食です。まぁ、1週間とか10日とか溜めては書いてって事が最近は増えていますが(^^ゞまぁ、ブログを始めた頃より14歳年取ったって事ですね(T_T)さて、今日の朝食、お肉は豚肉の天ぷら、衣が超薄いので、...
連休2日目です。人出が凄い様で、色んな所で行列とか渋滞が出来ているようです。2週間後何事もないと良いのですが・・・・ちょっとこの連休に出るのは怖いですね。さて、今日の朝食、お肉は豚肉とキノコの煮物、茄子の煮浸し。お魚は小松菜とじゃこ合わせ。貝と海藻はかごめ昆布と蜆。他に冷奴。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パル...
肋骨骨折と背中の骨はまだ痛みを薬で抑えています。まだ一週間ですから、当たり前ですね。今日はコロナ渦で2度目の友達との食事です。友達と食事することがめっきり減ってしまいましたが、少しずつ気を付けて友達とも食事をしたいと思います。今日は朝食抜きで、早めのお昼でウナギを食べに。コースで頂きましたが、焼き方が関東風ではなく、関西風？ここのうなぎは外はパリッとしていてとても好きです。しつこい感じがありません...
肋骨骨折後約一週間。今日もレントゲン撮りましたが、あまり進展はありません。肺にささる事もあるので大人しくしていなさいと言われました(-_-;)取り敢えずくしゃみが出来る様になったので痛みは薬で随分和らいだのだと思います。また一週間分お薬を頂いてきましたが、1日3回は飲まずに痛くなったら飲もうと思います。先生もそれでいいとおっしゃってくれたので。しばらく怪我していなかったのになぁ・・・・ガックリ。 今週も...
温泉での3日目。2回目の朝食です。今日はあさりのお味噌汁だったので9品目がすべて揃いました。なかなか珍しい事です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。お鍋がオニオングラタン風で、車麩の上にチーズが載っていて、ユニークでした。スープが絶品です。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。 今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。 ポチッ こちらも応援どうぞ宜しくお願いします...
昨日から2泊でまたもや温泉に来ています。房総のいつもの温泉ですが、いつも行く箱根も千葉も基本、家族が勤務している会社の保険組合の保養所なので、それなりの所で、格安に泊まれてかなりお得です。食事もお風呂もとても良くて、多分Gotoよりずっとお得だと思います。組合会員とその家族しか泊まれません。東京からも近いので、車でサクッと行けるので、他に行く所が無いから今は重宝しています。今回は養生を兼ねて。さて、今...
今日の朝食、お肉はきのこディップ挟みの蒸し鶏。昨日テレビでやっていたのをちょっと真似てみました。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻は定番でかごめ昆布と蜆、それを冷奴にかけています。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味...
今日の朝食、お肉と小松菜のホンズ炒め。お魚は焼き魚で鮭、貝と海藻はいつものかごめ昆布と蜆。他に大根の梅紫蘇和風サラダ。かぼちゃの冷スープるごま豆腐です。サラダ、ヨーグルトなどは定番です。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。 今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。 ポチ...
今日の朝食、お肉は昨日友達が持参してくれたザーサイと一緒に炒めています。お魚も昨日の残りで鰯、ワカサギ、烏賊、海老などのフライ。貝と海藻はいつものかごめ昆布と蜆。他にも昨日の残り物で、ワカメやキュウリ、ほうれん草の白和え。茄子の煮浸し。サラダ、ヨーグルトなどは定番です。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。 ☆ご訪問ありがとうございます...
私が怪我をしたので親友が食料を持って、来てくれました。雨も降っていたのですが、食料たくさん買って来てくれて本当に嬉しかったです。デパ地下のお惣菜です。朝食には遅く、ほぼ昼食ですが、久しぶりにお喋りしながら一緒にご飯食べられて嬉しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。 今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。 ポチッ こ...
今日の朝食、お肉はマッシュルームと一緒にバター醤油味です。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はかごめ昆布と蜆。定番です。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます...
昨日箱根神社の石に躓いて転倒し、肋骨骨折しました。うぅ～、、、、何度目の骨折なんでしょう(T_T)ほんとに骨折性格です。骨折する人は何度も骨折しちゃうんですね。性格的におっちょこちょい、、らしい・・・ホント、気を付けなくちゃ、、、、、(-_-;)2泊なので今日もホテルの食事。今日は残念ながら貝が揃いませんでした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加して...
昨日から2泊で温泉に来ています。なので今日はホテルの食事。なんと今日は9品目が揃いました。ホテルの食事ではなかなか9品目揃わないのですが、今日は揃いました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。 今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。 ポチッ こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。 ポチッ110ST 応援クリック頂ければ明日も頑張れま...
今日の朝食、お肉は小松菜と炒めてポン酢と和えています。ピーマンも少し入れています。お魚は焼き魚でカレイ。貝と海藻はかごめ昆布と蜆す。他に納豆を付けています。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。...
今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンとマイタケの炒め物。お魚は焼き魚であこう鯛の粕漬。貝と海藻はかごめ昆布と蜆。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブ...
今日の朝食、お肉は豚肉とシメジとピーマンと紫蘇の炒め物。魚は焼き魚であこう鯛の粕漬。 頭がまたも右に向いてしまいました(T_T) 貝と海藻はかごめ昆布とつぶ貝。他に茄子焼き。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく...
今日の朝食、お肉は豚肉とシメジとピーマンとネギの炒め物。魚は焼き魚で鮭。 貝と海藻はかごめ昆布とつぶ貝。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログラ...
今日の朝食、お肉は蒸し鶏の生姜のせ。お魚は焼き魚でカレイ。貝と海藻はかごめ昆布と蜆にオクラを入れています。他に茄子焼きの柚子味噌のせ。ほうれん草のポタージュ。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました...
今日の朝食、お肉豚肉とピーマンの細切り炒め。お魚は焼き魚で鯖の開き。貝と海藻はかごめ昆布と蜆にオクラと生姜を入れています。他に納豆も付けています。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様で...
今日の朝食、お肉は鶏カツです。お魚は焼き魚で秋刀魚の開き。柚子胡椒で頂きました。貝と海藻はかごめ昆布と蜆の酢の物。他にカボチャのポタージュ、豆腐のオクラのトロトロがけ。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく...
今日の朝食、お肉は豚肉の甘酢あんかけ。焼きナスの上に乗せています。魚は焼き魚でヒラメ。 貝と海藻はかごめ昆布と蜆。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます...
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