毎朝９品目に拘っています。食は薬なり。一日の初めの朝食を一番大事に思っています。写真付き朝食紹介＋α
和田式ダイエットで３ヶ月１０Kg減量成功をきっかけに、毎朝９品目(肉類、魚類、野菜類、豆類、卵類、貝類、海藻類、乳製品、油脂)食事を心がけています。食べ物からきちんと栄養を取る事、朝をしっかり食べる事が健康と美容の元だと信じています。そして食は薬なりと考えています。ポイントはよく噛んでゆっくり食べる事。朝食写真付紹介＋α日記です。
今日の朝食、お肉はピーマンの肉詰め。舞茸の炒めたものを添えています。お魚は加工品で竹輪、きゆうりを詰めています。貝と海藻はかごめ昆布と蜆を混ぜたものに舞茸も混ぜてとろとろにしています。それをお豆腐のトッピングにしています。味付けは今回はポン酢です。卵は今日もドレッシングのに混ぜているマヨネーズ。他にも油はありますが、マヨネーズは卵と油が一度に摂れます。我家のドレッシングは酢、アマ二油、若干すし酢、...
今日の朝食、お肉は、我家では珍しい牛肉の3日目です。一昨日義母宅の帰りに買ったもので、今日が最後です。和風に炒めています。白いご飯が欲しくなります。お魚は焼き魚の鯖です。貝と海藻はかごめ昆布と蜆にエノキを混ぜています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。 今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。 ポチッ こちらも応援どうぞ宜しく...
今日は朝からとても気持ちのいい日になりました。でも出かけることはできません。今、色んな業界の危機が訪れつつあります。その中にオーケストラの存続危機もあります。既に6000のコンサートが中止になったそうです。私がファンクラブに入って居る劇団もそうです。募金の協力が来ました。募金はしましたが、これでどれだけ持つのか疑問です。色々な日本の文化が消えていかない事を祈るばかりです。勿論今は文化だけではなく様々な...
今日は朝から天気が荒れています。義母の家に食料を届けに行った帰り、ちょうど美味しいお肉屋さんの開店時間だったので、すき焼き用に切り落としとステーキ肉を購入しました。何となくがっつりお肉を食べたい気分でしたから。朝いちばん食事前に義母宅に行き直ぐに帰って来たので11時前に戻り、遅めのブランチとなりました。9品目はお休みで、写真を撮るのも忘れました。買ってきたのはお肉だけだったので、家にある、使ったのは...
今日は晴れ後曇り。前からちょっと怖いなと思うことがあります。最近ジョギングしている人が多くなっているのですが、普通に歩いている以上に息を吐き出すのに、殆どの人がマスクをしていません。これはどうなの？と思っていたのですが、やはりジョギングしている人の息飛沫は8mから10mも、真後ろに残るそうです。道を歩いていて走っている人に抜かれたら、真後ろに行かない事です。横に少しずれた方がまだよい様です。と言うより...
今日も引きこもりです。ちゃんと作ったスケジュール表を守ってメリハリ作って生活しています。昼食のチャーハンと夕食の麺類は飽きない様にちょっと工夫が必要かもです。両方で仕事をしているので、お昼には手をかけられません。益々朝をちゃんと食べないとって感じです。さて、その今日の朝食、お肉は舞茸と小松菜と豚肉の炒め物。絵魚は焼き魚で鮭です。貝と海藻はお味噌汁で、わかめと蜆と豆腐も入って居ます。今日も美味しく頂...
今日も良いお天気です。引き籠り生活を初めて、毎日ちょっとずつでもストレッチをする様にしていますが、ちょっとずつ身体がほぐれるといいなぁ♪。昼食は具たくさんチャーハンを一週間分、2種類くらいの味で作り、冷凍しています。なので、お昼はチンして汁物を作るだけで楽ちんです。夕食は麺類と決めていて、濃いめの具だくさん汁を2～3日分作り置きして、いるので、たまに天ぷら揚げてと比較的楽しています。何せ、今まで昼...
今日は昨日とうって変わって良いお天気です。これで外に出ちゃう人も居るのかもしれませんが、やはりスカッと晴れた空は家に引き籠っていても良いものですね。しかし、今日は車で義母の家に食料を届ける日です。この時期だけでも宅配の食事を食べてくれると助かるのですが、、、、、さて、今日の朝食、お肉はアスパラと豚肉とマッシュルームの炒め物。おさかなはイワシの丸干しの焼き魚。貝と海藻は今日もかじめと蜆のポン酢和え。...
今日は雨。結構荒れました。お天気が悪い方が外に出る人も少ないのではと・・・・繁華街は人が減っているようですが、住宅街にあるスーパーや居住地区の商店街はいつもより混んでいる様です。家族総出でスーパーに買い物は控えて欲しいですね。いまは我慢して早く終息させないとだらだらと長く不自由な生活が続いてしまいます。さて、今日の朝食、お肉は干しシイタケとネギと豚肉の炒め物。お魚は帰魚で、あこう鯛の粕漬。貝と海藻...
今日は曇り。明日未明から天気は荒れるそうです。今日は一日引き籠り。一歩も外には出ずです。身体がなまらない様に1時間ストレッチの時間を作ってやりました。昨日から始めたスケジュール表に則った生活は、なかなか充実しています。実際にやってみて少し修正部分も出そうですが、だらだら過ごすよりずっとストレスが溜まりません。そして数か月後？来年？早く普通の生活を取り戻す為にも、出来る人は、今は必要以上の自粛が必要...
今日はまぁ良いお天気です。自宅に籠りたい所ですが、義母に食料を週に2回届けないとなりません。私達も他は自宅に籠っていますが、食料を買いに行ったりしているので、完全に無罪かどうかは判らないので、義母の所ではなるべく最短時間で用事を済ませます。寂しいけど暫くは我慢しないとですね。スーパーはいつもより混んでいましたが、自宅近くのスーパーよりまだましな、義母宅近くのスーパーで買いに行く事にしました。今日か...
今日はパッとしないお天気です。自宅でおとなしくしています。とても長期戦になるかもしれませんね・・・・(T_T)さて、今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンの香草炒め。お魚は焼き魚で赤魚の粕漬。海藻と貝は、昆布の細切りのぽん酢漬けに牡蠣の佃煮を乗せました。お味噌汁とマッシュルームのアヒージョを付けています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。☆ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。...
今日は良いお天気ですが風が強いです。外出を控えてくださいと何度も知事がテレビで言っていますが、言われなくてもそうすべきだと一人一人が自覚しないと、アメリカやイタリアの様になっては大変。散歩や息抜きに出たいのは誰も同じですね。でも、今ならまだ間に合うと思うので、食材の買い物に出ただけで、自宅でおとなしくしています。(T_T)さて、今日の朝食、お肉は豚肉とねぎの炒め物。お魚は焼き魚で塩サバです。貝と海藻は...
今日は、事務所に行かねばなりません。その帰りに義母の所へ食料を届けに行きます。今日は外に出たついでに、行かねばならない所を全て回り、他の日に出ない様にしなくてはなりません。朝はちょっと電車が混んでて怖かったです。帰りの電車でお茶を飲んだ時、お茶のボトルの底の粉が喉にちょっとひっかかり、咳をしたら前に座っていた人が凄い顔してピューっと2ブロック程逃げていきました。ちょっとびっくり。マスクもちゃんとし...
今日は天気も悪く、気温も低く、どんよりと寒く、ただでも気が滅入りそうなのに余計気が滅入ります。ほぼ引きこもりを初めてもう1ヶ月以上になりました。毎月の温泉も危なくなり、海外は到底無理ですね・・・早く予防か完治の薬が出来て素早く全世界に行き渡ると良いのですが・・・・な～んて、まだまだ時間かかりそうですね・・・友達とも会えません。さて、今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンの炒め物。お魚は焼いたししゃも。貝...
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