格闘技の競技力向上と体質改善のために肉体改造をしているサラリーマン格闘家の日々の日記です
平日はサラリーマンをしながら、トレーニングをし、土日は格闘技の練習か試合という生活にもかかわらずメタボリック症候群かつ睡眠時無呼吸症候群の20代の男です 競技力向上と体質改善のために肉体改造をします
①7:30 自宅プロテイン いくらご飯小温野菜②11:00 自宅プロテイン③13:25 会社月見そば納豆2パックほうれん草のおひたし④16:25 会社プロテイン
①19:30-21:50 ジムパワークリーン70×10×3ステップ系スタジオ30分バランス系スタジオ20分エアロバイク60分腹筋
①8:00 自宅プロテインご飯小いくら②9:50 会社プロテイン③12:15 会社プロテイン④14:45 外ミートスパゲティーチーズ多め温泉卵⑤18:25 会…
①7:00-7:20 自宅近郊ジョギング20分
①7:30 自宅プロテインゆで卵いくら米②9:45 自宅プロテイン③13:15 会社月見そばほうれん草のおひたし納豆2パック④17:20 会社プロテイン⑤19…
①7:10-7:40 自宅近郊ジョギング30分②21:30-21:50 自宅近郊ジョギング20分
①7:45 自宅プロテインみかん2個ゆで卵いくら②12:00 会社プロテイン③13:15 会社月見そばほうれん草のおひたし納豆2パック④17:20 会社プロテ…
1/7 20:10 ジム体重:97.9㎏体脂肪量:20.5㎏体脂肪率:21.0%
①20:15-21:45 ジムベンチプレス100×12110×10、10120×5130×2+1レッグプレス140.9×12150.0×10159.1×101…
年末は多忙につき日記(特にトレーニング)のUPを怠っていました。年末年始の休暇期間はOFFということで暴飲暴食+グーたら生活を送っていました。今日から肉体改造…
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