少しだけお金をかけて出来る健康法③

運動に必要な3要素 �@筋肉への刺激 �A有酸素運動 �B筋肉や関節を伸ばす運動 を満たす健康維持方法。 初めての人にも体の負担が少なく。 お年を召した方が始めても安心。 ヨーロッパのフィンランドから伝わり。 ウオーキングより20％〜40％もエネルギー消費量が効率よく ジョギングより関節、膝への負担が20少なく。 首や肩にかけて痛みやコリを解消。 一人でも仲間とでも。 リズミカルで楽しい。 そんな方法とは、 「ノルディックウォーキング」 です。 準備は専用のポールがあればOK!! あとは、ウォーキ..

少しだけお金をかけて出来る健康法②

運動に対するよくある質問です。 健康のための運動として何に気をつければよいですか？ それは、 �@筋肉への刺激 筋肉がつくと、基礎体力がつき、疲れにくい体へ 血行がよくなる 肩こりや腰痛が良くなる �A有酸素運動 脂肪が燃焼しやすくなり、肥満防止に役立つ 心臓や肺の機能が高まる 中性脂肪を減らす 動脈硬化の促進を抑える �B筋肉や関節を伸ばす運動 柔軟性が高まり、疲れにくくなり、けがもしにくくなる 血液の循環がよくなり体が活性化する 以上の3つが満たされた運動が健康への近道と言われています。 ..

少しだけお金をかけて出来る健康法①

お金をかけないで出来る健康法がうさんくさいと思われる方へ朗報!! しっかりと足腰を強化し適度な筋力を作りあげながらスリムな体に。 走るのは疲れる私、時間がない私、お金がない私にも出来た。 1日30分。 つらいだけはやだ、楽しいほうがいい方にお勧め。 初めての人にも体の負担が少ない。 ヨーロッパから伝わり、今日本でブレーク寸前。 ウオーキングより20％エネルギー消費量効率がよい。 ジョギングより関節、膝、心臓への負担が20〜40％少ない。 お年を召した方が始めても安心。 ウオーキングより筋力アップにつながります。 リズミカルで楽し..