朝練暗くなったのでTTバイクにも明るいライトを。

5時でも真っ暗なので、明るいライトが朝練には必須。TTバイクにも明るいライトつけたい。ネットで調べてこれをゲットしてつけてみた。本来はリアライト用のブラケットなんだけど、VOLTシリーズには使えるのでDHバーに固定。ばっちり。冬場のTT朝練にばっちり。キャットアイSP

ツールドおきなわ50kmフィフティ

号砲とともに　スタート。写真は全て　シクロワイヤードから提供していただきました、ありがとうございます。なぜか、一人飛び出していった。ここから一人逃げしたいのかな？淡々と集団先頭をひいていく、追走はしない。できれば途中で逃げたいがまだ流石にないなー。街中で

ツールドおきなわへ。

昨年は50kmフィフティで優勝したので、ディフェンディングチャンピオンとしてのぞむTdO。ただ、昨年手の内はみせてしまっているので、今年は厳しいだろうなー、というのはあらかじめわかっておりました。序盤で逃げ集団にのって逃げ切る、というのが理想だけど、そうはいかな

smart bike trainer

自分は置く場所もないので導入予定ないのですが、友人が導入検討中なので調べてみました。現時点での選択肢（発売前、国内未発売も含む）は1. Wahoo Kicker Bike2. Stages Bike3. Tacx Neo Bike Smart4. Watt Bike ATOM  現在のところ、やはりKicker Bikeが抜きん出ている

左手でめし。

早食いを改めたら、デブ改善できるかもよ？左手でご飯食べてみたら？といわれ。早速やってみよう、とチャレンジしたらなんとうどんが出たw難易度たけー。もともと握り箸なんだけど、わりと箸使ってなんでもできちゃう。が、左手だと幼稚園児の方が箸使いうまいかも。何回かや

偏光サングラスとHUD

自動車運転するときには偏光のサングラスかけてるんですけど、KFについてるHUD、偏光でほぼみえないw運転時には偏光サングラスとっても具合良いのだけどー。まあHUDの情報なんてナビしてる時しか見ないからいっか。

KF買って良かったところ

KEのCX-5気に入ってたので、新車のKF来てもあんまり喜びなーい。でもせっかく買ったのだから良い気分で乗ろう。一番良かったのはApple carplayが使えること。Amazonミュージックがダウンロード再生できることを知って活用してます。今まで聴いてなかった曲が聴けて満足。しか

GROWTAC の4本ローラーのエレベーターユニットと3本ローラー、Project Kの目玉など。

4本ローラーのエレベーターユニットは思ってた以上にガッチリした作り…スムーズな動きで、なるほど値段も納得。3本は滑らかな感じでフレームの剛性も高くて良いです。高回転の練習したい人にはこっちが良さそう。負荷ユニットもつけられます。ZWIFTを楽しみたいなら、4本で

その後のトランポとしてのCX-5 KF

バイクの後輪も外してミノウラのリアエンドサポート使えばなんとか縦積み可能。一番低く設定してもほんとギリギリ。開口部はKEより3cm天井高低いのですが、後部座席の部分は更に室内高低そう。おそらく後部座席が改善されて分厚くなったんだろうなー。このクラスの車でバイク

台風でやむなく買い替えたCX-5 なんと！

台風被害で修理金額がとんでもない額になってしまったCX-5。やむなく買い替えました、20万キロ以上乗るつもりだったのに。まあ、それはいいのですが、本日納車。早速MINOURA VERGOを積んで、バイクを乗せようとしたら。縦積みで乗らない…ＫＥでは乗ったのに、KFでは乗らない

pioneer CA600  の地図更新の注意事項。

アジア地図がバージョンアップされてます。仲間がバージョンアップしたら、地図表示ができなくなってたので注意事項。もしかしたらメーカーのHPにも書かれているかもしれないけど(自分は見つけられず)ca600のオートパワーオフを一旦切っておきましょう。そのせいでバージョン

GROWTACの神対応

汗の質が悪い悪いようで。自転車関係のものは皆錆びて朽ち果てていきます。ヘッドのネジとか、BBとか、ローラーとか。スマートローラー二台使っているのですが、うち一台の並行輸入品はパーツ取り寄せ中なものの、本当に入荷するかどうかも怪しい状態wそしてもう一台の電装し

iPhone iOS13になったら、GarminConectにRouteLabからコースをダウンロードできなくなった件。

まさに表題通り何ですが、iPhone iOS13になったら、GarminConectにRouteLabからコースをダウンロードできなくなった件。どなたか解決策教えてくだされ。GarminConectのVer.UPを待つしかない？

(一時凍結＞中止します)旧型シーコンにスルーアクスルのバイクを積むためのアダプター購入希望募集ページ。

ミノウラの製品で対応できる、という情報があるので凍結＞中止します、それで済むならそっちの方が安いです！僕はためしていませんが、以下の商品の組み合わせで大丈夫だそうです。１）ミノウラ固定トレーナー用リア12mmスルーアクスルアダプター　ネジピッチ３種あり（1.0,

WKO5 dFRCとは何か

これまた南部コーチからGolden Cheetahでいうところのw'balに相当し、WKO説明ページを教えていただいたので覚書。まさにw'balそのもの見たい。Golden Cheetahはかなり前から機能として備えていたのだからすごいな。FRCについては以前覚書を書いているので、概略のみ。要はFTP

ZWIFT　便利グッズ　REC-MOUNT　と　KIIRO

雨なのでZWIFTで回復走。マドンブレーキ修理中なのでエモンダで。メータマウントはREC-MOUNTのダブルマウントがついています。がっちりしてて何つけても安心。これに室内トレーニング用のREC-MOUNT製アームをつけて、R＋のケースに入れたiPhoneを取り付け。あとEdge820も。こ

WKO5　TIS　Training Impact Scoreとは

解説のページを南部コーチに教えていただいたので読んでみたので覚書。原文はこちら。WKO5のトレーニングインパクトスコア（TIS)概要コーチや運動生理学者が使用するトレーニングの定量化の説明は次の通り。Stress＋Strain＝Adaptaionストレスは外部からの運動刺激や身体負荷

Pioneer SA600 のライトコントロール

SA600、ラストアップデートで、ライトコントロールができるようになりました。ガーミンでもできたのですが、自分の使っているBontragerのライトだと反応したりしなかったりで、結局本体のスイッチを使うように。ただ、このライトちっさくて、スイッチ押しづらい。SA600はスタ

WKO5 各操作部の呼称

各部の呼称がわからないと解説が読みづらいので覚書というか、画像貼り付け。一番上の名前とかあるところがHeroBar、ヒーローバーと呼ぶことにします。右のグレー部がRHE(Right Hand Explorer)、右エクスプローラーと呼ぶことにします。左のグレー部がLHE(Left Hand Explorer

WKO5 ViewとDashboard

新たにViewという機能が追加。ダッシュボードはチャート(グラフや表)の集合体。複数のダッシュボードをまとめたものがView。上図がひとつのView。その中に複数のダッシュボードが含まれている。Workouts,Segments,Insights,Calenderまではデフォルトで表示される。それより右

袖ヶ浦サマーサイクルフェスタ エリート

三連休、初日は乗鞍。二日目は美ヶ原へ。三日目は締め切り直前に申し込んだ袖ヶ浦サマーサイクルフェスタへ。15:15スタートのレースなので午後家を出る。午前雨だけど、やんで路面も乾くだろうと思っていたけど、試走時にはまだ濡れてる。そしてレース前にまた降り出した。小

WKO5　スマートセグメント

STRAVAのセグメントとほぼ同じ概念のようだ。GPSでのルート、セクションで比較する機能。例えば自分が走っている登り、とかインターバル区間とか。自分の進歩を見られる。セグメントの作り方。１）作りたいセグメントが含まれているワークアウトを表示２）右のバー（エクスプ

WKO5　とりあえず使ってみた。

WKO５がリリースされて、14日間無料トライアルが使えるのでダウンロードしてみた。WKO４ユーザーには割引コードがメールで届くらしいけど、7/17現在自分の所には届いていないので、free trial期間は待ってみようと思う。WKO4からの進化は１）スマートセグメント２）TrainingP

ニセコクラシック　タイムトライアル

楽しみにしていた、ニセコクラシック。昨年はnonUCIレースで、３kmしかなかったタイムトライアル（優勝はしたもののメダルもジャージもなし）が、今年はUCIレースになり、距離も13.8kmに。まずは前準備。レースコースは事務局がRouteLabにあげてくれたのでダウンロードして、

TTバイクのポジションだしで最も重視すべきことは何か。

自分のTTバイクはもう10年くらいのっているのでポジションをいじることはないのですが。僕はフィッターでありませんが、田舎ではフィッティング受けに行くのも大仕事。今回TTバイクのフィッティングのお手伝いをしたので、やったこと、考えたことをまとめておこう。フレーム

rec mount  + のiPhoneケースが素晴らしい。

iPhoneのケースをrec mount +の製品にしてみた。インドアワークアウトブラケットで使うのが主目的。初めは手元にあった他のrec mount マウントから、ガーミンマウントを外してきてインドアワークアウトブラケットに取り付け。iPhoneに、rec mount のGM3を貼り付けて使ってみ

マラソン大会のメディカルアドバイザー後に、ZWIFTで rec mount  インドア ワークアウト ブラケット

金曜、午前のルーチンの仕事後に午後はまずは不定期の仕事。その後分不相応な和牛肉の宅急便を引き取って、1時間ほどかけて解体して、スジ肉を低温調理にかけておく。で、知り合いのドクターから依頼された、自治体主催のマラソン大会の会合に出席。この大会、地元の医師会が

マドンSLRの異音

2週間くらい前から、段差でプラスチックが割れるような異音が。サドルから腰を浮かしているとならないし、経験的にもこの音はサドルレールの締め付け不足かな、と。実際少し緩かったので締めまし。が、その後も治らない。困ったなーと思いながら一人で走っていて気がついた！

PCを使わずに、iPhoneでガーミンEdge、パイオニアCA600にコースデータを転送する方法。

すぐやり方忘れてしまうので覚書。そもそもルートガイドさせることなんて年に何回もないから忘れてしまう。＜ガーミン＞iPhoneにガーミンコネクトをインストールして、Edgeとペアリングしておくこと。iPhoneでRouteLabを表示。目的のルートを表示したら、iをおし、ダウンロー

旧型　SCICON エアロコンフォート　を　スルーアクスル　ロードバイクで使用するためのアダプター。

スルーアクスルの種類によって、形状が異なることがわかってきました。ひとまずX-12（スペシャライズドなど）用は対応するための部品を作ってもらいました。これから２名の方に試していただく予定です。現在のところフィッティング問題ないのは、僕が試したトレックマドンSLR