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ブログタイトル
ピラティス☆note インストラクターのお仕事日記、コラム
ブログURL
https://mipilates-chiba.hatenablog.com/
ブログ紹介文
ピラティス・ヨガインストラクターのお仕事日記。 コラムやつぶやき。ベリーダンスの話題もあり 千葉市の出張レッスン・講師派遣のご案内
更新頻度(1年)

25回 / 365日(平均0.5回/週)

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マイピラティスさんの新着記事

1件〜30件

  • 転落する話

    私のとある仕事場の中間管理職の社員の方が、脚立から落ちてケガしたという話を聞いたので、今日の記事を書いてみることにしました。 こういう、中高年の男性がはしごなどから転落する話は実はよく聞きます(私の父も、60歳でカキの木から落ちたことがあります)私の父はともかく、冒頭の社員の方はスポーツの指導の仕事をしているので、それなりに鍛えていらっしゃる方だとは思います。 ですが、特に男性に多いのですが、アウターマッスルはしっかり鍛えても若いころと比べて意外と、バランス感覚は低下しているのです。 バランス感覚を高めるにはやはり、体幹やインナーマッスルをしっかり鍛えないといけません。 ですので中高年の方は、…

  • ピラティスマシン資格更新WS

    今日は、ピラティスマシン(リフォーマー、トラペツ)の指導資格更新WSに行ってきました。 やっぱり、手や足を載せるバーがあると、エクササイズがやりやすくなったり、いろいろなバリエができたりしますね。今日やった内容は、マットの指導にも生かせますので、これからのレッスンのお仕事も楽しみです。 やっぱり私も、アレグロ欲しいな(以前から言っているけど) にほんブログ村

  • 季節の変わり目の腰痛対策

    今日のレッスンは、腰に違和感のある女性の方が参加者でした。そこで、腰痛を解消する方法を伝授させていただきました。 腰背部をストレッチ(→シェルストレッチ) 腰背部の血行をよくする(→スパインツイスト) 腰背部を温める(→カイロのご利用おすすめ) あとは、背中全体にきくように、アームサークルをやっていただきました。レッスンのあとは、前より腰が軽くなったとおっしゃっていました。 寒くなってくると、冷えからくる腰痛が発生することがあります。そういう場合は、上記の方法がおすすめです。 本文とは関係ありませんが、最近の仕事帰りの楽しみでした。 土曜日は、お仕事だけでなく、食べる🍴楽しみも#ベックスコーヒ…

  • パスチモッタサナ paschimottanasana

    長座の前屈。 seated forward bend ともいわれますね。私はこれが、あまりうまく倒れることができません。 このポーズに入るときに、どうしてもハムストリングスに硬さを感じてしまいます。あたかも、劣化して乾燥した輪ゴムのように。 もちろん、ヨガは無理をしない、他者と競争しない、という掟(笑)があるのは知っています。でも、私はもう何年もこのポーズをやっているので、さすがにもう少しは、胸と太ももが近づいてもいいのでは?と思ってしまいます。 とにかくこれからも、このポーズ頑張ろう(自分の体を傷めない程度に)コツは、座骨の前よりに座ること、おなかをへこませ、背筋を伸ばしてポーズに入ること、…

  • 新しいウェア

    (今回から、ブログランキング-ブログ村-に参加します) 貴重なオフの日に、美容院に行ったり、新しいウェアを買ったりしました。 トップス GU, ボトムス Nike です。 あと、セラバンドを使ったピラティスを練習しました。 にほんブログ村

  • 寝坊する

    今日は土曜日でもお仕事だったのですが、1時間ほど寝坊しました。前の日に目覚ましをかけたつもりでいたのですが、実際にはかけ忘れていたようです。 漫画みたいに食パンをくわえたまま飛び出ないといけないかと思いったのですが、とりあえずは食パン半分とコーヒーを、キッチンに立ったまま食べ家族二人の分は「自分たちでやって」と言い残し(幸いなことに、娘のお弁当のためにご飯を炊いてあった)そこで脱兎のように家を飛び出して、お仕事の場所にはいつもどおりに到着することができました。 今日の教訓、目覚ましは確実にセットしましょうね! 今日は娘のお弁当はなしになったので、彼女には早めに帰ってきてもらい、昼食は、近所に新…

  • 瀕死の白鳥を見て

    こちらのブログでは、ベリーダンスのネタも取り上げていきたいと思います。 今まで、別のブログでもベリーダンスについては書いていましたが、 ブログが分かれると更新が大変なので、こちらに統合させます。 さて、有名な演目の「瀕死の白鳥」についでですが。 この腕の動きを見ると、「ベリーダンスのアームアンジュレーションみたいだな」と思う、ベリーダンスのダンサー(生徒含む)は、私だけではないと思います。 マイヤ・プリセツカヤ (やさしく読める ビジュアル伝記 9) [ 金治直美 ]価格:1045円(税込、送料無料) (2019/10/25時点) 楽天で購入

  • 仕事を楽しむ

    仕事とは遊びではないことはよくわかっています。 でも、特に接客業では、仕事する人も仕事を楽しんでいたほうがお客さんに与える印象がよくなると思います。 ですので、私もレッスンを楽しんで担当させてもらっているし、もし、あまり楽しんでできない状況のお仕事なら、仕事をえらんでもいいかな、と思います。 どこも、ハロウィーンの飾りつけをやっていますね

  • コンビニコスメのパラドゥが、、、

    セブンイレブンのコンビニコスメ、 パラドゥ がリニューアルするらしいです この投稿をInstagramで見る . パラドゥ ブランドリニューアル ビューティ&コンビニエンス「パラドゥ」 「あってよかった」から「想像以上のキレイ」を叶えるコスメへ。 「あ、ポーチを忘れてしまった」「急にどうしよう…」 出会いのきっかけは、あなたがピンチの時かもしれません。 そんな時、「あってよかった、助かった」と思うのがコンビニコスメ。 けれども、それだけでよいのでしょうか。 パラドゥは「想像以上」を約束する、コンビニコスメに進化します。 肌にのせたら驚くほど自然でキレイな仕上がり。 自分に似合う色が必ず見つかる…

  • インストラクターのブログ

    他のインストラクターのブログも読みたいです。 ただ、ご自分の教室やスタジオの宣伝、そこのお客さんの口コミだけのブログは、つまらないです。だって、私がそこの教室なりスタジオに行くわけではないですからね。 (注 私はプロなので、プロ向けWSとかなら行くけど、一般向けレッスンは、ほとんど出ることはありません) どういうブログならいいかというと、仕事上の苦労とか、どういう工夫でレッスンをしているか、とかどういう練習をしているか、とかがいいですね。 まあ、世のインストラクターのブログは上記の2種類が混在しているんでしょうね。 ここのブログでインスタを載せられるか、試してみました。 他社コンビニにも似たの…

  • ピラティス入門

    ピラティスの効果 1.引き締まったスリムな身体になる おなか、太もも、二の腕が引き締まります。首がすっきりと長く、背中もきれいに見せられます。 2.柔軟性を高める 関節をより滑らかに動かせるようになり、関節炎を防ぐことができます。 3.ストレスを解消する 呼吸をしながら身体を動かすことでリラックスすることができ、免疫機能を上昇させます。 4.姿勢が改善される 筋力が強化されると、骨格姿勢を正しくサポートするようになります。丸まっていた肩が正しい位置に下がります。脊柱が、本来のカーブを取り戻します ピラティスの歴史 ピラティスは、ドイツ人看護師、ジョセフ・ピラティスが20世紀の始めに考え出したエ…

  • ヨガベルト

    最近は、カルチャーや出張レッスンのお仕事のときにヨガベルトを持っていきます。ベルトがあると、ポーズが取りやすいですよね 持ち運びは、ダッフィーグッズを買った時の袋です(⋈◍>◡<◍)。✧♡

  • セラバンド

    仕事場のセラバンドを切ってしまいました そこのレッスンでは、セラバンドをタオルワークみたいにして使う予定だったのですがレッスンが始まるのを待っているときにガシガシ引っ張って三角筋を鍛えていたら、バシッと切れてしまいました。 もちろん弁償しました。だって、レッスン中の出来事ではなく、「自己使用」していたときですからね 【メール便配送】【ポイント10倍】【筋トレ/バンド/ゴム/リハビリ】セラバンド グリーン 2m強度:ヘビー価格:1300円(税込、送料無料) (2019/10/21時点) 楽天で購入

  • 台風が去った後に

    台風15号の威力はすごかったようですね。確かに、明け方直前の風はすごかった。(一度目が覚めて、外に出てみたので) その台風が過ぎ去った後の今日ですが、出張レッスンはキャンセル、お店のミーティングも中止になりました。 ついでに娘の学校も休校になってしまって、給食を食べさせられなくなったので、お昼ご飯にコメダコーヒーに行っちゃいました。 もちろん、時間に余裕があったので、自分の練習もできました。ピラティスもヨガも両方できました。

  • 休日の過ごし方

    今日は久しぶりの完全オフ!(仕事が一切入っていない日) 午前中は娘と一緒に、公共のプールに行ってきました。彼女の運動不足も解消してあげないとね。 そのあとはイケアに行ってホットドッグを食べ、ハンガーなどちょっとしたものを買ってきました。 イケアは結構歩くから、いい運動になるよね。 イケアのホットドッグは、超安い!

  • 虫に好かれる話

    私はかつて、ハチに1度、アブに1度さされたことがあります(ちなみに、蚊にも刺されやすいです。O型だからかな?) ハチにさされたときの話は、コチラちなみに、この後1週間くらいして足首の先が結構腫れました そして、今日!自家用車を利用して、車から降り、トランクから荷物を出してトランクのドアを閉めたら、ガラスの向こう側にハチ?かアブ?の姿が! どうやら知らぬうちに私の近くを飛んでいたようですが、私がトランクのドアを閉めたので、そのときに車内に入り込んでしまったようです。 でも怖いので、そのままにしておきました(ドアを開けたら、中から出てきて刺されそう)たぶん、このままだと車中で餓死するかもしれません…

  • 契約する

    今日は、とある新しい仕事場と契約をしてきました。 そして、その新しい仕事場でこんな企画があるんだよ、という、ワクワクするお話をいただきました。 そこのお仕事が楽しみですし、それに、私を抜擢してくれるなら、私ももっともっと頑張っていこう、と思います。

  • セラバンド

    最近、うちにあったセラバンドがどんどん切れちゃいます。中には、10年以上使っていたものもあったから、仕方ないかな。 でも、今日知ったのですが、セラバンドってベビーパウダーをつけておけば切れにくくなるんだそうですね。もっと早く知りたかったな。 セラバンド ミニパック 1.5m (赤・中弱) T131-00 初めて試されたい方に リハビリ 手術 トレ−ニング 運動価格:753円(税込、送料無料) (2019/10/24時点) 楽天で購入 今日は花火大会でした。今日は早めに会場に行って場所取りして、座ってゆっくり見ました。

  • お食事券でお弁当

    今日は、出張レッスン1つ、代行レッスン1つ。移動時間も結構ありました。 そこで、以前もらっていたお食事券で、お弁当を買ってしまいました。これで夕食の支度をしなくて、ラクチンでした(サラダくらいはつくりましたけど)

  • 代行を忘れる話

    今日は、代行のお仕事(臨時の仕事)がありました。 どこでとかは伏せますが、とにかく私が担当したレッスンのあとの次のレッスンにインストラクターが来ませんでした。ちなみに、次のレッスンもいつものインストラクターではなく、代行のレッスンということになっていました。 そのことに最初に気づいたのはもちろん私で、スタジオスタッフにそのことを伝えたら、すぐに代行を引き受けたはずのインストラクターに連絡をとったようです。ですが、結局は連絡がつながらず、仕方なく休講とせざるを得なくなりました。 このインストラクター、あとでどういうペナルティが課せられるのかわかりませんが、、、 ともあれ、われわれインストラクター…

  • 子供のプールでの事故

    8/16(金) 20:15配信 東京都練馬区の遊園地「としまえん」のプールで埼玉県朝霞市の小学3年、森本優佳さん(8)が溺れて死亡した事故で、森本さんはプールに浮かぶ遊具下の中央付近で見つかっていたことが警視庁練馬署への取材で判明した。遊具下に潜り込んだ後、身に着けていたライフジャケットの浮力で脱出できなくなった可能性があり、練馬署が詳しい原因を調べている。 痛ましい事故ですね。うちにも同じ年頃の子がいるので、他人事ではありません。被害者のお子さんは救命胴衣を着ていたということですが、救命胴衣は着ていればいいというものではないということですね。 うちの娘の学校での着衣水泳も、今年は中止になって…

  • 謝罪する

    今日のお仕事先、数日前にミスをしてしまったので、相手の方々に頭を下げて謝ってきました。 謝罪できて、やっと心の荷が下りました。 謝罪のコツは、 1.同じミスを2度としないことを強調する2.卑屈にならない(誤り過ぎない) じゃないかと思っています。 写真は本文とは関係ありませんが、お仕事のときに持って行った自分弁当 久しぶりに自分弁当#お弁当記録 #自分弁当🍱 #オベンタグラム #ボヌールランチポット #ボヌールシリーズ #セリア弁当箱 #弁当女子 #焼肉弁当

  • ブラックスタジオ

    最近、新しい仕事場に入ったのですが、こちらは人間関係のよいところなので、長く勤められそうです。 このスタジオのために、いろいろとお役に立てるようになろう!という気にさせてくれるところです。 今の私の姿を、以前(ちょっと)働いていたブラックなスタジオの連中に見せてやりたいですね そのブラックスタジオのことを、当時はブログに書かなかったのですが。とにかく、そのスタジオのインストラクターたち、HPはにこやかな笑みを浮かべながら、裏ではああいう態度、、、 (どういう態度だったか、いつか書いてみたい気もありますが、今日のところは割愛させていただきます) こんな風に態度に裏表のあるインストラクターのスタジ…

  • 新しい水着

    こんにちわ。千葉市で活動、ピラティス・ヨガインストラクター マイです。 もうすぐ近所にプールができます。娘と一緒に泳ぐのが楽しみで、新しい水着を買っちゃいました 娘と一緒に泳ぐというよりは、娘が泳げるようになるように、特訓するというか、、、 私は水泳の指導は専門外ですが、フィットネス一般の知識はあるので、あとは本を参考にして、娘を鍛えてみますかね? 3日で25メートル泳げちゃう本 [ 加藤 義範 ]価格:1320円(税込、送料無料) (2019/10/26時点) 楽天で購入

  • レッドコードピラティス

    今日はレッドコードピラティス というものを体験してきました。 この投稿をInstagramで見る レッドコードピラティスを体験❤️ けっこうキツかった #レッドコード #ピラティス #ピラティス女子 #ピラティススタジオ #ピラティスインストラクター #ピラティス好き #ピラティスパーソナル #トレーニング #リハビリ #船橋 マイ(@midori.ishii)がシェアした投稿 - 2019年 4月月8日午前5時43分PDT レッドコードは、高齢者施設でリハビリのときに使われたりもしますが、ピラティススタジオで体験したので、ピラティスの動きで行いました。 開脚などの結構きつい動きをやってきまし…

  • ハチに刺される

    自宅のベランダにて、ハチに刺されました 刺されたのは、かかとです。 あたかも、ギリシャ神話のアキレスみたいに、です。 おかげでかかとは腫れ上がっちゃって、 歩くのが大変になっちゃいました。 ただ、幸いなことにレッスンの予定がなく、 仕事に穴をあけずにすみました。 蜂に刺されたら、傷口を水で洗って (もし針がささっていたら、できれば抜いて) できるだけお医者さんを受診したほうがいいそうです。 蜂の毒が回って、アナフィラキシーショックが起こることもあるからです。 私も今日は、病院で10分おきに血圧を計られましたね。 今でも、かかとがジンジンします

  • やる気を出させるコツ

    もし、自分の身近な人にやる気を出してもらいたいなら、 その人に「あなたは必要とされている」という気持ちを 抱かせることです。 私も、代行や新しいお仕事のお話をいただくと、 「がんばろう」と、とってもやる気がわいてきます。

  • マシンピラティス資格更新WS編 リフォーマー、買っちゃおうかな?

    マシンピラティス資格更新WSに参加してきました。 やっぱマシンは楽しいね~ もちろん、普段からワンダチェアは使っていますが、 これに、リフォーマーとトラペツを加えると、 エクササイズのバリエと可能性が広がって、 最高です もう、アレグロも買っちゃおうかな実家に置かせてもらって、当分は 私の練習にだけ使う、という手があります。 (実家は隣の区にあるので、無問題ですね!) 折しも、バラスドボディから新しい カタログも来ているし 今日のワークショップのテーマは、 上体を前屈するときのコアと腰椎の意識です。 腕を動かすのに、体幹を安定させる重要性です。 これを、かみ砕いて自分のレッスンに織り交ぜます。…

  • 夏のトレーニング

    夏になり、キャミやクロップドパンツを着こなしたりするために、二の腕やふくらはぎを鍛えようかな、と考えるかもしれません。 女性の筋トレの注意点は、ムキムキの筋肉にならないことなので、軽い負荷で回数多くする、ということを心がけましょう。重い負荷(これだと回数多くはできませんが)でのトレーニングは、筋肉の繊維が太くなってしまい、ムキムキの体になりますから。 ですので、筋トレで使う器具、ダンベルやマシンは、軽い負荷をご用意してやってみましょう。 にほんブログ村

  • 背面を伸ばすポーズ

    背中、ハムストリングスなど、背中の後ろ側を伸ばすポーズは、精神を沈め、癒しを感じられる効果があります。 たとえば、休息ポーズの代表、チャイルドポーズは腰背部を気持ちよく伸ばします。他、スプタ・パダングシュターサナ(仰向けで片足を上げて親指をつかむポーズ)・ジャーヌシルチャーサナ(座って片足を伸ばし、前屈するポーズ)など、太もも裏を伸ばすポーズも、これですね。 腰背部、ハムともに伸ばすのが、アドムカ・シュヴァーサナ(ダウンドッグ)これも実は、休憩ポーズの一種です。 これらのポーズは、特に寝る前にやってみることをお勧めしますお試しあれ

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