偉人たちの生活に学ぶ、

偉人たちの生活に学ぶ、能力を高める「6つの習慣」 偉大な頭脳はどのようにして時間をつくり、インスピレーションを得て仕事に結びつけたのか。クリエイティブな先人の生活習慣に学ぶ。. 1,朝型人間になる 作家のアーネスト・ヘミングウェイは、前の晩にどんなに

正しい基礎代謝の上げ方!

基礎代謝とは基礎代謝とは「呼吸、体温調節、内臓の活動など、生命維持のためのエネルギーで、安静にしていても使用されるエネルギー消費」のことです。基礎代謝の内訳は、以下の通りです。・肝臓：27%・脳：19%・筋肉：18%・腎臓：10%・心臓：7%・そ

ダイエット中の貧血は要注意！痩せにくくなる理由とは？

なぜ痩せにくくなるの？それでは貧血の原因となる、鉄分不足とダイエットは、なぜ関係があるのでしょうか？鉄分は血液中のヘモグロビンの成分となり、体内のいたる所に酸素を運ぶ役割をしています。そのため鉄分が不足すると、体内に酸素が十分に回らなくなり、基

美ボディは子宮力がカギ！子宮力が上がる6つの食事のとり方

脂肪分のとりすぎに気をつけて 子宮力を上げる食事の基本は、バランスのよい食事。子宮や卵巣も臓器の一部ですから、栄養がいきわたってこそ、きちんと機能するからです。しかも、生命維持に関わらない生殖系臓器は人体にとって優先順位が低いので、栄養不

確実に痩せるために必要な「ダイエットの法則」

「痩せたい！」というのは多くの方が願っていることですが、「努力をしても痩せない」「毎回ダイエットに失敗する」という方も多いのではないでしょうか。また、体重は目標に達しても、お肌や身体、そしてメンタルに悪影響があったり、周囲から「イライラしてい

「ぷよぷよ肉」がどんどん増える●●制限ダイエットって？

「脂」がダイエットの敵になったワケどうして脂がダイエットの敵になってしまったのでしょうか？ それは、「摂取カロリー＜消費カロリーで痩せられる！」という思い込みからですよね。カロリーを減らすにはカロリーの高い「脂」を抜くのが手っ取り早い！ ということ

4歳も老けて見える！「目元のクマ」の原因と対策

目元のクマが実年齢を4歳も老けさせる目元のクマは年齢の老若に関係なくあらわれます。クマがあると、実年齢より4歳も老けて見られたり、疲れた印象になってしまったりとマイナスだらけ！また、クマには種類があり、ケアの仕方を間違えると悪化させてしまうことも

やせ脳になる！食生活改善成功ルール5

付き合いで・・・、残すともったいないから・・・と、つい余計に食べたりしていませんか？これ、実はダイエットの大敵なんです。「本当に食べたいものを食べていないと、脳が満足せずに後でよけいなものを食べたり、量でごまかそうとドカ食いしてしまうんです

ダイエット中のお酒の席で気をつけるべき4つのポイント

お酒は適量を水と一緒にアルコールのカロリーは優先的にエネルギーとして消費されますが、アルコールには食欲増進作用があり、満腹中枢を麻痺させる働きがあるので、ついお酒がすすむと食べ過ぎてしまう傾向にあります。太らないためにもアルコールは適量を楽しむの

カロリー制限無し!? 肉も油もOKなダイエットのコツ3つ

■1：料理などには良質の油“オメガ3脂肪酸”を使うダイエットには敬遠されがちな油ですが、良質なものなら、むしろ代謝を活発します。杉木さんがお勧めするのは“オメガ3脂肪酸”。脂肪になりにくく、血液中の脂質濃度を下げる効果があります。具体的には「