ダイエット中にアイスクリームは？

夏が近づき、暑い季節になると食べたくなります。 アイスクリーム。 でもダイエット中だから、アイスクリームなんて厳禁！ なんて悲しい事は言わないで下さい。 食べてもいいんじゃないですか？アイスクリーム。 でも 普通のカップアイスだと 300kcal〜400kcalあります。 じゃあどうすれば… 見つけました。低カロリーなアイス。 その1 ガリガリ君。ソーダ味だと1本あたり67kcal。 他の味でも100kcalいきません。 その2 ホームランバー。チョコ味なら1本84kcal。 バニラ味でも102kcal。 これなら食事と上手く..

白滝をパスタ代わりに食べてみよう

もう6月も終わりです。 みなさんの6月のダイエットの成果はいかがでした？ 幸いなことに、自分のやっている「1分間ダイエット」の仲間は 6月は順調にダイエットに成功しております。 今日オススメのダイエットごはんは、 「白滝のパスタ」です。 ダイエット食で白滝を使うのは、まぁ定番なのですが、 白滝も大量に食べると、飽きてしまうので、 調味料は「大葉ニンニク醤油」を使うのが1番いいのかなぁ と思うし、色んな人が発表しているから きっと美味しいに違いない。 でも、 大葉やニンニクが苦手な人もいるし、 「大葉ニンニク醤油」を作るのに1晩かかるので、 面倒くさが..

ダイエット用プロテインに飽きたら

誰もが1度は買ってしまう ダイエット用プロテイン。 今では味も、飲み心地も向上して かなり飲みやすいって効きますが…。 でも 毎日飲んでるとだんだん飽きてきて 飲むのがつらくなってきませんか？ そんな時は 寒天使ってゼリー化してみるのも手です。 材料： プロテイン大さじ3杯分。 棒寒天1本か粉寒天4〜6g、水250cc。 下準備： 棒寒天なら水で戻して、鍋に水とちぎった寒天を入れ、 火にかけて煮溶かす（1〜2分程度）。 粉寒天なら、鍋に水と粉寒天を入れてあと同じ。 作り方： 寒天液がの粗熱をとったら、 プロテインを入れてよくかきま..

痩せにくい人の判定プログラム

痩せにくい人の判定プログラムの 判定結果算出にミス発見（汗）。修正しました。

ダイエット痩せやすい人痩せにくい人の3

ダイエットをするにあたり、 痩せやすい人と痩せにくい人を 判定をするプログラム作りました。 判定にはBMI値も必要になるので 自分のBMI値を知らない人は、 まずここで測定してみて下さい。 1分間ダイエットBMI測定 BMI値がわかったら次はコチラで 痩せにくさの判定をどうぞ。 1分間ダイエット痩せ肉判定 判定結果が必ずしも正解ではありませんが、 何となく自分が痩せやすいのか？痩せにくいのか？ の目安にはなると思います。 お役にたったと思ったら、こちらをポチっとお願いします。 by Seesaaショッピングくたねこ肉球5本指スリッパ ..

疲れもとれる今日のダイエットごはん

今日のオススメ料理は、疲れをとる 「オクラ料理尽くし」 （1人前）です。 材料：おくら1袋、山芋5〜6cm、ネギ1本、納豆1パック、ナス1本 調味料：麺つゆ大さじ2、 下準備： オクラはまな板に並べて塩をかけ、 手の平で転がすようにオクラの繊毛を取ります。 熱湯に塩つきのまま入れて、好きな固さに茹で、茹で上がったら、 あら熱を取りガクを切り落として、食べやすいサイズに切りましょう。 作り方： 1「山芋とオクラ」 山芋をおろし金ですります。 ボウルに適当なサイズに切ったオクラ1/4袋、やまいもを入れて、 麺つゆをかけて混ぜ、ネギを載せたら完成。 ..

今日のダイエットごはん

今日のダイエットごはんは、 「白身魚の煮付け」 （1人前）です。 材料：冷凍ムキ身カレイ1切れ、エノキ茸1/3袋、 長ネギ1本、レタス1/4個、生姜1かけ 調味料：醤油大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、水大さじ1 作り方：調味料と薄切りにした生姜1かけを合わせて沸騰させます。 沸騰したらそこに魚の1キレ、えのき、長ネギを投入。 ふたをして中火で15分程度煮つめます。 皿に置いたレタスの上に、魚と煮汁をかけたら出来上がり。 鍋が無い人は、フライパンでも作れます。 アルミホイルに箸とかで穴を適当に開け、蓋代わりに 料理の上から覆って下さいね。 ..

今日のダイエットごはん

久々の今日のダイエットごはんは、 「青菜とえのきだけの胡麻味噌あえ」 （2人前）です。 具材： 青菜（水菜、小松菜、ほうれんん草など）200g、えのき茸1/2袋、 木綿豆腐1/2丁（水切りして手でつぶす）、すりごま小さじ2 調味料： 味噌小さじ2、みりん小さじ2、酢小さじ1 作り方： 青菜はさっとゆで食べやすい長さに。 フライパンを熱し、油をひき、えのき、青菜、豆腐の順に入れ、 調味料を加え、仕上げにすりごまをからめて完成。 豆腐の代わりに油揚げ1枚でもいいですよ。 1人前で150kcal以下。 どうしても空腹感が満たされなければ2人前+ごはん軽..