過度の運動ケガのもと・・・

座り仕事が続いたので休みの日、快晴につられてウォーキングに出かけた。大股でカカトから下ろしてつま先で蹴る・・・。腰痛ｳｫｰｷﾝｸﾞの基礎空気もおいしく快調に歩き続けたいつものウォーキングは川べりを往復してちょうど1時間だがあまりのﾘｽﾞﾑの良さにもう1往復追加した。

再発防止は「腰痛との共存」から

1度腰を痛めてしまうと治ったとしても何かのキッカケで再発することがよくあります。なぜか・・・・。痛みがあるときは腰への負担に配慮して体を動かすのですがその痛みがなくなると「治った」と勘違いしてしまって無理な体勢や急な動きをしてしまうんです。背筋や腹筋を鍛

ﾏｯｻｰｼﾞも考えて！

酷かった腰痛がﾏｯｻｰｼﾞによって改善された私。今でも腰が重くなればﾏｯｻｰｼﾞを利用します。しかし腰が痛いからといってすぐﾏｯｻｰｼﾞに行ってはいけません。腰が炎症をおこしているかもしれませんしそうなれば揉んだり、押したりしてはいけません。病院でｷﾁﾝと診てもらう。異常がな

歳とると治らん！

急激な長時間ｳｫｰｷﾝｸﾞでの「腰痛」という恥ずかしい結果から約10日。今回は痛めた箇所がいつもより上部です。これがなかなか痛みがひかないんです。どうしてだろう・・・・油断から腰へのいたわりを欠いた動作をしていました。反省から・・・・・、ずっと冷していてだいぶん

グキッ！またやってもうた！

腰痛歴は長いが「ギックリ腰はやったことがない」と豪語していました。その理由は日頃から腰に負担のかからない動作を心掛けていたおかげでした。でもそれも40歳過ぎまでで今では■信号機が変わりそうで走りかけたらグキッ■ドンｯと椅子に勢いよく腰掛けた瞬間にグキッで、

腰痛ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰはｼｰﾄﾍﾞﾙﾄだ!

腰痛持ちは車の運転が苦痛です。なぜなら・・・・■柔らかいシートが腰に悪い■運転席は腰に悪い姿勢そして■運転している時は上半身が揺れて腰に負担が    かかります。これは想像以上に腰に悪いんです。ですから私は腰が左右に動きにくいシートにして、腰にはﾏｯﾄを置い

ちょっとサボって腰痛め

ｷﾞｯｸﾘ腰のきっかけは重い物を持ち上げたときだけとは限りません。朝、顔を洗う時や物を拾う時など急に上半身を曲げた時です。そして運動をしなくなり腹筋や背筋が弱くなってくるとちょっとのことでも腰を痛めます。先日、仕事が忙しくて日課の腹筋、背筋もやったり、やらなか

腰に良い靴、悪い靴

腰を悪くする、または腰痛を悪化させる原因の一つに靴があります。あまり皆さん気にされないようですが「最近腰がだるい。疲れているのかなぁ」と感じている人は靴に原因があることも多いようです。普段歩いたり、走ったりすると地面に当たる靴底の衝撃がﾀﾞｲﾚｸﾄにヒザ、腰に

低反発マットの威力

以前は腰の鈍痛で何度も寝る姿勢を変えなければならず眠れなかったんです。ウトウトしていたらもう朝・・・・なんてよくありました。最近はだいぶん腰の調子もよくなったので寝具のことなんて気にもとめていませんでした。しかし出張が続いて思い出しました。朝腰が痛くなっ

ﾚﾝﾀﾙﾋﾞﾃﾞｵで腰を痛める

朝起きたら腰がどうも重い・・・。鈍痛がする時があります。でも思い当たることがない。激しい運動したわけでもないし重い物を持った記憶もないんです。 はてと、よ～く考えてみるとﾚﾝﾀﾙﾋﾞﾃﾞｵ屋で30分ばかり週末見るビデオを物色していたんです。上の棚だけでな

運転でｲﾃﾃﾃﾃ！

仕事で2日続けて長時間の運転を強いられました1日目が2時間を往復で計4時間。2日目は2時間30分を往復で5時間。これは腰痛でなくても腰を痛めてしまいます。【理由】運転の姿勢はヒザが腰の位置より高くなります。これは腰にとって悪い座り方です。上半身の重みや揺

ｷﾞｯｸﾘ腰の原因「洗顔」

洗面所でおこるギックリ腰の瞬間は、とくに朝、顔を洗おうとした時が多いようです。朝は、筋肉の血流が悪く、硬くなっている場合があり、それに加え、前にかがむ姿勢によって腰への負荷がかかるため、洗顔の姿勢は危険度が高いのだと思われます。まっすぐに立った姿勢から、2

くしゃみとギックリ腰

くしゃみによるぎっくり腰は知る人ぞ知るｷﾞｯｸﾘ腰になる原因の1つです。くしゃみをした瞬間、激痛が走ります。大きなくしゃみの場合は上半身が大きく動いてしまい、急激に腰へ負荷がかかります。【私の対処方法】・・・・大きなｸｼｬﾐが出そうだと思うときなるべく体が揺れない

起きた途端ｷﾞｯｸﾘ腰 !?

朝・夕が涼しくなってｸﾞｯｽﾘ寝れる季節になりました。でもそんな時はぎっくり腰になりやすい。朝は、「寝坊!?」と思って、急に起き上がろうとした場合や布団の中で伸びをしようとした瞬間です。朝、目が覚めた直後は、毎朝最初にどのような行動をとっているか、はっきり覚えて

洗顔をバカにしちゃぁいけない！

病院で検査の結果、骨に異常がないといわれた腰痛ｷｬﾘｱの人はどうすりゃぁいいのか・・・。日常生活で腰への負担をなくす努力しかないつまり前傾姿勢になる動作に注意することです。私が考える1日の生活の中でもっとも怖いのが朝の洗顔ですこれでｷﾞｯｸﾘ腰をやってしまう人が本