滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。リラクゼーション施設やスポーツジムでよく見かける「酸素カプセル」や「酸素ルーム」は疲労回復や美容効果、パフォーマンス向上を謳うこれらの装置ですが、実際に健康な人が使う意義はどの程度あるのでしょうか？血中酸素飽和度（SpO2）が正常な場合、科学的エビデンスに基づくと酸素カプセルの効果は限定的で、場合によっては「意味がないのに等しい」と言えるかもしれません。その理由として、健康な
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。ダイエットやウェイトトレーニングの世界では「ディロード」や「チートデイ」という言葉をよく耳にします。これらはトレーニングや食事管理の効果を高め、身体と心のリフレッシュを促す戦略として認識されていますが、「本気で取り組む人にだけ必要で、何となくやっている人には不要」という意見もあります。このコラムでは、ディロードとチートデイの定義や効果、適切な頻度を初心者にも分かりやすく解説し
筋力トレーニングは「生物学的年齢を引き下げるのに役立つ可能性がある」
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。運動の目的と言うのも人それぞれに違うとは思うのですが、「若返り」を目的に運動を行うのならば筋力トレーニングが鍵を握るかもしれません。2024年にジャーナル「バイオロジー」で発表された研究では筋力トレーニングが生物学的な老化を抑制し、若々しい体を維持する可能性が示されました。科学的根拠（EBM: Evidence-Based Medicine）に基づき筋力トレーニングがなぜ有酸
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。外反母趾は足のアーチ（土踏まずや横アーチ）の崩れや足裏・足首の筋力低下が関与します。研究によれば、足の内在筋（足裏の小さな筋肉）や後脛骨筋、前脛骨筋の弱さが足の安定性を損ない、外反母趾の進行を助長する可能性があるとされています（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2016）。また体幹や股関節の筋力不足は歩
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。猫背、巻き肩、反り腰といった姿勢不良の改善において根本的な原因によってアプローチは異なりますが、運動不足や不活動が主な原因の場合は特定の方法に頼るのではなく、包括的に全身をトレーニングすることが効果的です。科学的根拠に基づき、姿勢改善のためのバランスの取れたアプローチを解説した文は以下の通りです。姿勢不良の原因とよくある誤解猫背や巻き肩は、胸や肩の前の筋肉（大胸筋や三
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。近年「骨格診断ダイエット」「耳ツボダイエット」「骨盤ダイエット」など、魅力的な名前で雨後の筍のごとく新しいダイエット法が登場しています。しかしこれらの多くは残念ながら科学的な根拠が乏しいか、効果が一時的なものに過ぎません。今回はこうした流行りのダイエットの実態と、健康的で持続可能な減量のポイントについてお話しします。流行りのダイエット、なぜ効果が限定的？
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による「持続性緊張」や運動不足は、肩こり、腰痛、姿勢悪化(猫背や反り腰、ストレートネック等)の大きな原因です。これらは血流不全や筋肉のアンバランスから生じ、放置すると自律神経の乱れや頭痛、体調不良を引き起こします（厚生労働省, 2020）。そんな悩みを根本から改善するには、トレーニングジムでの筋力トレーニングが最も効果的です。
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。たとえば「3キロの筋量を増やし、3キロの体重を減らす」、この一見単純な目標は一般の女性にとって並大抵の努力では達成できない挑戦です。この険しい道のりを進むには時間と根気が必要ですが、その先に得られるものは高級なブランド服を超える深い価値と充実感を必ずもたらす事でしょう。以下の文章では科学的根拠に基づき、筋力トレーニングを通じた身体の変革がもたらす意義を考察し、短期集
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。7月7日、七夕の夜、皆様は星空に輝く天の川を見上げながらどんな願いを短冊に書きますか？ 恋愛や仕事の成功も魅力的ですが、今年は「健康で輝く長寿」を願ってみるのは如何でしょうか？ しかし七夕の短冊に書くだけでは、願いはただの夢で終わります。定期的な運動習慣、特にジムでの筋力トレーニングこそその願いを現実にする鍵なのです。筋力トレーニングが健康寿命を変え
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。職業柄「1回30分の運動で効果はありますか？」 と言った質問をよく耳にします。運動の効果を求める人々の熱意は素晴らしいものがありますが、ここで言う「効果」とは一体何を指すのか？その定義をはっきりさせることが大切です。たとえば筋力アップ、脂肪燃焼、健康維持、あるいは単に気分をリフレッシュしたいだけなのか？目的によって必要な運動の時間や強度は大きく変わります。
oppo_32滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「より良く生きる」――この力強い目標は、障害者のリハビリテーションと健常者の筋力トレーニングが共有する本質です。一見すると目的が異なる両者ですが、生活の質（QOL）を高めるための手段として深くつながっています。障害者のリハビリは失われた機能を回復し、日常を取り戻すための努力です。それは今ある能力を最大限に活かし、人生の可能性を広げるプロセスです。
滋賀県大津市勢田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。筋力トレーニングは筋肉だけでなく脳も鍛える鍵となる事が多くの研究結果で明らかになっています。私たちの脳には身体の位置や動きを把握するための「地図」があります。これを体性感覚マップ（またはボディマップ）と呼び、身体の各部位の空間的関係や状態をリアルタイムで管理する重要な機能です。体性感覚マップの仕組みとその重要性、そして機能低下を防ぐための運動習慣、特に筋力トレーニング
滋賀縣大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。最近でこそ少なくはなってきましたが、筋肉を鍛える事や筋肉を鍛えている人に対して特別な偏見を持っている方は一定数居られますが、それはもう時代遅れの発想だと言い切っても良いでしょう。骨格筋は私たちの体重の約40％を占める、身体を支える重要な存在です。これは単に運動を担うだけでなく、「人体最大の内分泌器官」ともいえる役割を果たします。筋肉はマイオカインと呼ばれる物質を分泌し
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。筋力トレーニングは筋肉を鍛えるだけでなく腸、肝臓、心臓、腎臓、脳、肺、膵臓、骨、そして血管と相乗効果を生み出し、全身の健康を高める好循環を作り出します。特に筋肉と骨が分泌する「マイオカイン」と「オステオカイン」、そして筋力トレーニングによる血管の強化と毛細血管の増加は健康と若さを保つ鍵となります。「人は血管から老いる」と言われるように、加齢とともに毛細血管の数が減少
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 正しい方法で効率的なダイエットを成功させたいなら、熱力学第一法則（エネルギー保存の法則）を理解する事が必須であり近道です。この法則はシンプルで「エネルギーは作り出したり消滅したりせず、形を変えるだけ」というもの。ダイエットの文脈では摂取カロリー（エネルギー入力）が消費カロリー（エネルギー出力）を上回れば体重が増え、下回れば減る、ただそれだけです。この基本さ
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。告知し忘れていたのですが、当店はおおつ割り2025の加盟店です。入会金や月会費の支払い庭利用することは出来ませんが、遺伝子検査ダイエットや各種物販では利用できますのでよろしくお願いいたします。滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田4F 女性専用フィットネスLBC無料体験随時受付中
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。コワーキングスペース店舗検索サイトBizSPOTに紹介されました。よろしくお願いいたします滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田4F 女性専用フィットネスLBC無料体験随時受付中
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「飲むだけで痩せる」「食事制限だけで理想の体に」――そんな誘惑に心が揺れる事は誰にでもあるかもしれません。しかし運動を伴わないダイエットは確実に筋肉量の低下を招き、リバウンドのリスクを高めるだけで無くシンプルに老化を加速させる危険があります。「運動を伴わないダイエットは筋肉量の低下からリバウンドを引き起こすリスクが大きいし、そんなダイエットとリバウンドを繰り返す生活が健康的で
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。姿勢改善の為の運動指導において「○○は▽▽が原因だから××すれば良い」と単純化して思考停止するのは視野を狭めます。人間の身体は骨格、筋肉、神経系、筋膜が複雑に絡み合い、個体差も大きいものです。特にスクワットやデッドリフトのようなコンパウンド種目では脊柱の生理的湾曲に過剰にこだわらず、全身の柔軟性とつながりを活かしたダイナミックな動きで行う事が重要です。さらに筋力トレー
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「細くなりたいのになぜ筋トレをしなくちゃいけないの？」「筋トレで手足や肩が太くなるのはイヤ！」と言う声は未だによく耳にします。筋力トレーニングに抵抗感を持つ女性の中には「体重が変わらないなら、筋トレしても意味ないよね」と思う方もいるかもしれません。しかし実は「大きくて軽いのが脂肪」「小さくて重いのが筋肉」という事実が引き締まった体を作るカギなんです。同じ体重でも、筋肉
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「何歳まで健康で自由に生きたいですか？」この問いに胸を張って答えたいなら、今すぐトレーニングジムでの筋力トレーニングを始めるべきです。日本人の平均寿命（男性約81歳、女性約87歳）と健康寿命（男性約72歳、女性約75歳）には約10年のギャップがあり（厚生労働省、2020年）、この差は要介護や病気で自立が難しい期間を意味します。でも諦める必要はありません。ジムでの筋力ト
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。私のパソコンのアルゴリズムの問題なのかどうかはさておき、「夏に向けてダイエット中の人には酷な話だが、日本人は体質的に『内臓脂肪がつきやすい』。そればかりか『筋肉がつきにくい』『夏は基礎代謝量が低下する』といった特性があり、ダイエットには不利な体質を持っている。」と言う医師の著書を宣伝するネットニュースが毎日のように流れてきます。その著者によると「内臓脂肪は有酸素運動でしか落ちません。
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「焼肉にガスか炭火かは実は大きな問題では無い」とは知り合いの焼肉屋の大将のお言葉。炭火の香ばしい風味、ガスの手軽な火力調整——どちらにも独自の良さがあり、これは優劣を決めるべき問題では無いのです。大切な事は美味しい肉を焼き、楽しむこと。この視点は、筋力トレーニングにおいても同じように響きます。特定の種目やマシン、メソッドにこだわる事よりも筋肉を鍛え、強くしなや
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。代表的な肩甲骨周りのトラブルには背中から浮き上がる「翼状肩甲骨」と、肋骨に張り付いて動かない「固定肩甲骨」があります。どちらも肩の動きや姿勢に影響し、日常生活で不調を引き起こします。こうした問題の予防や改善には適度な筋力トレーニングが必須です。これにより、肩こりや腰痛の軽減、姿勢の改善が期待できます。今回はその理由をわかりやすく解説します。肩甲骨トラブ
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。U-Fitmediaのパーソナルジム滋賀に紹介されました。よろしくお願いいたします。滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田4F 女性専用フィットネスLBC無料体験随時受付中
トレーニングジム情報サイト「FITPALETTE」に掲載されました
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。トレーニングジム情報サイト「FITPALETTE」の【2025年版】瀬田駅（滋賀県）のスポーツジム8選に掲載されました。よろしければチェックしてみてくださいね。滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田4F 女性専用フィットネスLBC無料体験随時受付中
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。この度パーソナルジム比較ナビのPasonaにて「パーソナルジム滋賀」おすすめジムに選ばれました。PASONAではパーソナルジム 福岡パーソナルジム 横浜パーソナルジム 名古屋パーソナルジム 仙台パーソナルジム 大阪のように、全国のおすすめジムを分かりやすくまとめているので、ぜひ他の記事も参考にしてみてくださいね。この度はご紹介いただきありがとうございました。滋賀県大津
Oplus_131072「ダイエットしたいけど、リバウンドが怖い」「忙しくて食事管理が難しい」そんなお悩み、女性なら誰しも感じたことがあるはずです。滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスジムLBCでは無理なく健康的に理想のカラダを目指す方法をお伝えしています。 ダイエットの鍵は食事と運動のバランス。今回はLBCのトレーナーが実践する、健康的で効率的なダイエットのコツをご紹介します。本格的な夏に向けて、一緒に
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。定期的な運動習慣、特に筋力トレーニングは健康寿命と生活の質（QOL）の向上に欠かせない要素であり、生活習慣病の予防やテロメアの保護にも重要な役割を果たします。科学的エビデンスに基づいてその理由を説明した文は以下の通りです。まず、筋力トレーニングは筋肉量と筋力を維持・増加させせる事は加齢に伴うサルコペニア（筋肉量の減少）を予防します。サルコペニアは身体機能の低下や転倒リ
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。数学における「定数」と「変数」は、筋力トレーニングにおいても役立つ考え方です。定数は「自分の力では変えられないもの」例えば年齢、性別、骨格、ジムの設備、ケガの既往歴などを指します。一方で変数は「調整可能な要素」、つまりトレーニング種目、強度、レップ数、セット数、レスト時間、関節可動域、テンポ、アタッチメントの選択などです。これらを見極め、変数を戦略的に動かす
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は心肺機能を高め、健康寿命を延ばす素晴らしい習慣です。しかしやりすぎると筋肉や骨の衰え、関節の摩耗を招き、老化を早めるリスクもあります。一方で筋力トレーニングはこれらの影響を抑え、特にテロメア（細胞の老化を司るDNAの末端部分）の短縮を遅らせる事で全身の健康を支え、長寿の礎となります。有酸素運動と筋力トレーニングのバラ
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。中学生の皆さんが体力づくりを目指すなら、筋力トレーニングは健康や運動能力を高める素晴らしい方法です。しかし中学生の体はまだ成長途中で、特に骨の成長を司る「骨端線（成長軟骨）」が閉じていない為に無理なトレーニングは怪我や成長障害のリスクを伴います。エビデンスに基づいた安全で効果的なトレーニング方法と注意点は以下の通りです。自重トレーニングからスタート！筋力トレー
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。ストレッチは柔軟性の向上やリラクゼーションに役立ちますが、万能の運動と考えるのは誤解です。ストレッチの効果は目的やタイミングに大きく左右され、誤った使い方はパフォーマンスの低下や怪我のリスクを招きます。ストレッチと関節可動域に関する科学的知見は以下の通りです。1. ウォーミングアップとしてのスタティックストレッチは推奨されないウォーミングアップでのスタティック
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。先日ネットニュースで「筋肉量を増やしても基礎代謝は上がらない」「筋トレはダイエットに不要」「そもそも日本人は筋肉が増えにくい」といった主張を見かけました。医師による著書での発言だそうですが、正直この考え方は少し極端だと感じます。筋力トレーニングを「不要」と切り捨てるのは「私一人が選挙に行っても世の中は変わらない」と言うのと同じくらい残念な発想です。何事も「塵も積もれば
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 「老い」は誰にとっても訪れる人生のステージです。 それをリスクと捉えるか、新たな価値創造の機会と見るかは私たちの視点にかかっています。 しかしどんな未来を描くにしてもその土台となるのは健康と体力、そして筋力です。 定期的な運動習慣は将来の美容と健康への「先行投資」であり、なかでも高齢者こそジムでの安全なウェイトトレーニングを取り入れるべきです。 何事も始める
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。ピラティスやヨガはしなやかな体作りやコアの強化に素晴らしい効果を発揮します。しかし「ピラティスやヨガは細長い筋肉を作り、筋力トレーニング（ウェイトトレーニング）は手足を太くしてゴリマッチョになる」と主張するトレーナーがいます。このような主張はピラティスやヨガの本質を見誤っているだけでなく、解剖学や生理学の基礎知識が欠けていると自白しているも同然です。ここではエビデンス
滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「糖質を制限すればカロリーなんて気にしなくていい」「糖質さえやめれば太らない」、こうした主張をXやYouTubeで発信する医師やインフルエンサーが後を絶ちません。一見シンプルで魅力的なメッセージですが、科学的には「カロリーは関係ない」という考えは誤解を招きます。なぜ医師ともあろうものがこうした主張をするのか？そしてなぜその声が広がり続けるのか？研究の部分的な解釈、代謝の複雑さ
「ブログリーダー」を活用して、女性専用フィットネスLBCさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
