女性専用フィットネスLBC

BizSPOTに紹介されました

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。コワーキングスペース店舗検索サイトBizSPOTに紹介されました。よろしくお願いいたします滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田4F 女性専用フィットネスLBC無料体験随時受付中

2025/06/30 21:41

運動は筋肉量と若々しさを保つ鍵

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「飲むだけで痩せる」「食事制限だけで理想の体に」――そんな誘惑に心が揺れる事は誰にでもあるかもしれません。しかし運動を伴わないダイエットは確実に筋肉量の低下を招き、リバウンドのリスクを高めるだけで無くシンプルに老化を加速させる危険があります。「運動を伴わないダイエットは筋肉量の低下からリバウンドを引き起こすリスクが大きいし、そんなダイエットとリバウンドを繰り返す生活が健康的で

2025/06/30 12:46

姿勢改善には総合的かつ包括的な視点が大切

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。姿勢改善の為の運動指導において「○○は▽▽が原因だから××すれば良い」と単純化して思考停止するのは視野を狭めます。人間の身体は骨格、筋肉、神経系、筋膜が複雑に絡み合い、個体差も大きいものです。特にスクワットやデッドリフトのようなコンパウンド種目では脊柱の生理的湾曲に過剰にこだわらず、全身の柔軟性とつながりを活かしたダイナミックな動きで行う事が重要です。さらに筋力トレー

2025/06/29 19:04

「大きくて軽いのが脂肪」「小さくて重いのが筋肉」

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「細くなりたいのになぜ筋トレをしなくちゃいけないの？」「筋トレで手足や肩が太くなるのはイヤ！」と言う声は未だによく耳にします。筋力トレーニングに抵抗感を持つ女性の中には「体重が変わらないなら、筋トレしても意味ないよね」と思う方もいるかもしれません。しかし実は「大きくて軽いのが脂肪」「小さくて重いのが筋肉」という事実が引き締まった体を作るカギなんです。同じ体重でも、筋肉

2025/06/27 19:42

健康寿命と平均寿命

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「何歳まで健康で自由に生きたいですか？」この問いに胸を張って答えたいなら、今すぐトレーニングジムでの筋力トレーニングを始めるべきです。日本人の平均寿命（男性約81歳、女性約87歳）と健康寿命（男性約72歳、女性約75歳）には約10年のギャップがあり（厚生労働省、2020年）、この差は要介護や病気で自立が難しい期間を意味します。でも諦める必要はありません。ジムでの筋力ト

2025/06/27 18:20

筋トレで内臓脂肪を消費する

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。私のパソコンのアルゴリズムの問題なのかどうかはさておき、「夏に向けてダイエット中の人には酷な話だが、日本人は体質的に『内臓脂肪がつきやすい』。そればかりか『筋肉がつきにくい』『夏は基礎代謝量が低下する』といった特性があり、ダイエットには不利な体質を持っている。」と言う医師の著書を宣伝するネットニュースが毎日のように流れてきます。その著者によると「内臓脂肪は有酸素運動でしか落ちません。

2025/06/26 14:58

手段と目的

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「焼肉にガスか炭火かは実は大きな問題では無い」とは知り合いの焼肉屋の大将のお言葉。炭火の香ばしい風味、ガスの手軽な火力調整——どちらにも独自の良さがあり、これは優劣を決めるべき問題では無いのです。大切な事は美味しい肉を焼き、楽しむこと。この視点は、筋力トレーニングにおいても同じように響きます。特定の種目やマシン、メソッドにこだわる事よりも筋肉を鍛え、強くしなや

2025/06/25 13:20

肩甲骨トラブルの原因

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。代表的な肩甲骨周りのトラブルには背中から浮き上がる「翼状肩甲骨」と、肋骨に張り付いて動かない「固定肩甲骨」があります。どちらも肩の動きや姿勢に影響し、日常生活で不調を引き起こします。こうした問題の予防や改善には適度な筋力トレーニングが必須です。これにより、肩こりや腰痛の軽減、姿勢の改善が期待できます。今回はその理由をわかりやすく解説します。肩甲骨トラブ

2025/06/24 21:07

トゥース

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。U-Fitmediaのパーソナルジム滋賀に紹介されました。よろしくお願いいたします。滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田4F 女性専用フィットネスLBC無料体験随時受付中

2025/06/24 18:17

トレーニングジム情報サイト「FITPALETTE」に掲載されました

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。トレーニングジム情報サイト「FITPALETTE」の【2025年版】瀬田駅（滋賀県）のスポーツジム8選に掲載されました。よろしければチェックしてみてくださいね。滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田4F 女性専用フィットネスLBC無料体験随時受付中

2025/06/24 14:15

パーソナルジム比較ナビのPasonaに紹介されました

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。この度パーソナルジム比較ナビのPasonaにて「パーソナルジム滋賀」おすすめジムに選ばれました。PASONAではパーソナルジム 福岡パーソナルジム 横浜パーソナルジム 名古屋パーソナルジム 仙台パーソナルジム 大阪のように、全国のおすすめジムを分かりやすくまとめているので、ぜひ他の記事も参考にしてみてくださいね。この度はご紹介いただきありがとうございました。滋賀県大津

2025/06/24 12:07

アンバサダーはにこるん。

Oplus_131072「ダイエットしたいけど、リバウンドが怖い」「忙しくて食事管理が難しい」そんなお悩み、女性なら誰しも感じたことがあるはずです。滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスジムLBCでは無理なく健康的に理想のカラダを目指す方法をお伝えしています。 ダイエットの鍵は食事と運動のバランス。今回はLBCのトレーナーが実践する、健康的で効率的なダイエットのコツをご紹介します。本格的な夏に向けて、一緒に

2025/06/23 20:28

より良い未来の為に

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。定期的な運動習慣、特に筋力トレーニングは健康寿命と生活の質（QOL）の向上に欠かせない要素であり、生活習慣病の予防やテロメアの保護にも重要な役割を果たします。科学的エビデンスに基づいてその理由を説明した文は以下の通りです。まず、筋力トレーニングは筋肉量と筋力を維持・増加させせる事は加齢に伴うサルコペニア（筋肉量の減少）を予防します。サルコペニアは身体機能の低下や転倒リ

2025/06/23 14:47

プラトー打破

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。数学における「定数」と「変数」は、筋力トレーニングにおいても役立つ考え方です。定数は「自分の力では変えられないもの」例えば年齢、性別、骨格、ジムの設備、ケガの既往歴などを指します。一方で変数は「調整可能な要素」、つまりトレーニング種目、強度、レップ数、セット数、レスト時間、関節可動域、テンポ、アタッチメントの選択などです。これらを見極め、変数を戦略的に動かす

2025/06/20 21:13

筋力トレーニングでテロメアを守り、老化を遅らせる

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は心肺機能を高め、健康寿命を延ばす素晴らしい習慣です。しかしやりすぎると筋肉や骨の衰え、関節の摩耗を招き、老化を早めるリスクもあります。一方で筋力トレーニングはこれらの影響を抑え、特にテロメア（細胞の老化を司るDNAの末端部分）の短縮を遅らせる事で全身の健康を支え、長寿の礎となります。有酸素運動と筋力トレーニングのバラ

2025/06/20 17:22

成長期の筋力トレーニングは是か非か

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。中学生の皆さんが体力づくりを目指すなら、筋力トレーニングは健康や運動能力を高める素晴らしい方法です。しかし中学生の体はまだ成長途中で、特に骨の成長を司る「骨端線（成長軟骨）」が閉じていない為に無理なトレーニングは怪我や成長障害のリスクを伴います。エビデンスに基づいた安全で効果的なトレーニング方法と注意点は以下の通りです。自重トレーニングからスタート！筋力トレー

2025/06/19 21:32

ストレッチは魔法のトレーニングでは無い

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。ストレッチは柔軟性の向上やリラクゼーションに役立ちますが、万能の運動と考えるのは誤解です。ストレッチの効果は目的やタイミングに大きく左右され、誤った使い方はパフォーマンスの低下や怪我のリスクを招きます。ストレッチと関節可動域に関する科学的知見は以下の通りです。1. ウォーミングアップとしてのスタティックストレッチは推奨されないウォーミングアップでのスタティック

2025/06/18 19:18

水滴石を穿つ

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。先日ネットニュースで「筋肉量を増やしても基礎代謝は上がらない」「筋トレはダイエットに不要」「そもそも日本人は筋肉が増えにくい」といった主張を見かけました。医師による著書での発言だそうですが、正直この考え方は少し極端だと感じます。筋力トレーニングを「不要」と切り捨てるのは「私一人が選挙に行っても世の中は変わらない」と言うのと同じくらい残念な発想です。何事も「塵も積もれば

2025/06/18 14:08

誰にとっても訪れる人生のステージ

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 「老い」は誰にとっても訪れる人生のステージです。 それをリスクと捉えるか、新たな価値創造の機会と見るかは私たちの視点にかかっています。 しかしどんな未来を描くにしてもその土台となるのは健康と体力、そして筋力です。 定期的な運動習慣は将来の美容と健康への「先行投資」であり、なかでも高齢者こそジムでの安全なウェイトトレーニングを取り入れるべきです。 何事も始める

2025/06/17 21:01

本質を理解する

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。ピラティスやヨガはしなやかな体作りやコアの強化に素晴らしい効果を発揮します。しかし「ピラティスやヨガは細長い筋肉を作り、筋力トレーニング（ウェイトトレーニング）は手足を太くしてゴリマッチョになる」と主張するトレーナーがいます。このような主張はピラティスやヨガの本質を見誤っているだけでなく、解剖学や生理学の基礎知識が欠けていると自白しているも同然です。ここではエビデンス

2025/06/16 12:15

体重管理の基本は「摂取カロリーと消費カロリーのバランス」

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「糖質を制限すればカロリーなんて気にしなくていい」「糖質さえやめれば太らない」、こうした主張をXやYouTubeで発信する医師やインフルエンサーが後を絶ちません。一見シンプルで魅力的なメッセージですが、科学的には「カロリーは関係ない」という考えは誤解を招きます。なぜ医師ともあろうものがこうした主張をするのか？そしてなぜその声が広がり続けるのか？研究の部分的な解釈、代謝の複雑さ

2025/06/15 17:10