子供おばさんじゃないよね？ 40歳を過ぎ、いろんな悩みが一気に押し寄せメンタル不調に。この期に及んでの自分探し＆復活の日々を書きます。
今まで時折、寝室から出られなく遮光カーテンの部屋で過ごしているが、そんな時はサブスクの海外ドラマがオススメ。再生し続けているだけで、内容はあまり見ていないのだが少し音がすると、部屋の外の音や近所の工事の音など気にならなくなる。インスタなんか眺めると具合が
ここ数週間辛い日々が続いた。真っ暗な寝室から出られず、アルコールにタバコ。特に心理的に負担になったのがママ友にあったこと。自分のやるせなさを感じてかえって落ち込んだ…。心療内科にも追加で相談した。今の医療システムのすごいところはオンラインでも受診できると
ずいぶん報告が遅くなったけど先月から連続でれい生理が来ました!!家族にとっては大したことではないんと思うんだけど、Ellieには重要。婦人科でも女性ホルモンの検査をしてもらって閉経にはまだ猶予があるってアドバイスもらった♪ここからは内緒の話。抗不安剤を飲み始めて
私は最低な人生を送っています。・自分が子供を産みたかったから、妊娠した時、何も考えず結婚した。・二人目が欲しかったから自分のタイミングで二人目を出産。・案の定、結婚関係はうまくいかず離婚⇒シングルマザー実家に帰る・小さな子供を置いて仕事に励む（子育ては母
あたたは最低じゃない。ひとりじゃなかったはず。夢を見て隣には素敵な人がいたはず、
どうしても抜け出だせい。心の闇にとらわれている。アルコールを飲みながら死にたいと思っている。⇒更新版すこし落ち着いた。アルコールはまだ飲んでるけど自殺願望はなくなった。それだけでも進歩かな？アルコールも喫煙もやめてやる!!
1週間ぐらい前までは、全てを前向きに考え心も闇から逃げられると思っていた。今はどうだろう。暗闇の部屋からできない。でも少し楽しいこともある。心がやんでる私が気に入っているやつTHIS IS US/ディス・イズ・アス 36歳、これから (吹替版)Sterling K. Brown2017-10-06
自分が生きていることに疑問を思う。私が鬱になっているとき。家族の心労は計り知れなだろう。部屋から出られない。アルコールを要求する。アルコールの助けを借りて眠る。ずっと眠っていたい。心療内科で抗不安薬をもらってからは悪い夢はあまりみない。悪い夢をみないよう
自分を取り巻くもの。家族うつ病依存症自殺願望なんだか最近最悪で…でも息子2人がいる以上もっと自分がシャキッとしなきゃいけない。そんなの今は無理…これを支えてくれているのは私の母。シングルマザーで私がこんな状態じゃ助けてくれるのは当たり前？子供おばさんだな…
最期のタバコは2025/2/20今は今は2025/5/11タバコに挫折したのは1週間くらい前、原因は全然あっけない。ただ、1本吸っても大丈夫って思い…それだけ。でも、1本ではすまなかった。もう1週間悩み続けている。自分が弱い。それはわかっているけど辛い。
私はエッセンシャルオイル(アロマ)をかなり活用している。ただ、心が暗闇だった頃はオイルを準備する気力もなかったからかなり問題だけど…朝のヨーグルトに数滴加える。レモンとかグレープフルーツとか柑橘系が多いかな？Ellieの身体に足りてなさそうな成分をカプセルに入れ
今らか2年半くらい前、コロナ後から運動不足が蓄積してきてたし肝臓や膵臓の数値もよくなくて…Johnと”インターバル速歩”ってやつから始めた。”インターバル速歩”とは、3分間早歩きで、その後3分間は普通に歩く。これを5セット以上だったかな？Tarzanに載ってたのを実践
心療内科でありったけの悩みを話した。言葉にするともっと自分が惨めな気分になったけど。まずは夜にまとめて眠れるような薬を中心に処方してもらった。日中も抗不安薬を…初めの薬は弱めだったのか、あまり効果はなく2.3回処方を変えてもらって落ち着いてきた。弱い薬のうち
私の朝ごはんは、いろんな健康本＆腸活本を読んだ結果、フルーツヨーグルトになった。ちなみに冷たいのでちょっと温めてから食べる。(ヨーグルトは人肌くらいに温めて食べると栄養価が高くなるらしい)プレーンヨーグルト＋はちみつ＋冷凍ブルーベリー＋バナナ＋キウイ＋エッ
ずばり、ランニングウォッチでも高い…GARMIN（ガーミン）ってやつがメジャーっぽいけどいいお値段。求めてる機能としては、こんな感じでスマホと連携できるといいなぁ～。働いていない人間は誕生日プレゼントでリクエストするしかない。禁煙貯金使えないかな？ランニングの
家でひとりになった時、もう終わりにしたいと思った。息子の世話は母に甘えて…仕事もせず…暗い部屋でただただ時が過ぎるのを望んでる。不安に押しつぶされない様に祈りながら。昔に処方された、睡眠導入剤をありったけ飲んだ。…お酒と一緒に。でも何も起きなかった。帰っ
仕事はしばらく手につかない…というか、通常の生活が送れなくなってきて仕事は休みをとった。（参考：長期休職いただきます）次に、眠れない私がとった行動は、お酒を呑んで呑んで酔いで眠たくなるまで呑み続ける。でも、起きたら自己嫌悪とかすごく気分が落ち込むから、ま
あの時の話し。はじめの頃は、夢の中で仕事のことや子育てのこと、Johnのことを現実の延長線で考えてて…そのまま起きることが多かった。そのうち夢の中の出来事は現実よりもっともっと悪い状況で…うなされて起きて…怖くて眠れなくなった。眠るとまた夢の続きをみちゃうか
生理が来たと手放しで喜んではいられないようだ。私の身体は更年期に差し掛かっていて…身体のメッセージに耳を傾けたほうがいいみたい。生理は徐々に間隔が広がって、1年以上になると閉経というらしい。ひとまず、婦人体温計を購入。そして、ちょうど近々健康診断だったので
生理不順でよく婦人科に通っていたが、病院を変えたらなんと『早期閉経かもしれないね。』と、ホルモンバランス安定させる薬みたいなの何ももらえなかった…。ただ、自分としてはこの不安や不眠・ストレス…タバコもお酒もかな？から解放されたら生理は戻ってくるような気が
禁煙生活30日目（祝1か月）最初に書いた、禁煙したい理由がどのくらい改善されてきてるかチェックしてみる。タバコのニオイ（部屋とか灰皿とか喫煙所とか）⇒部屋はアロマの香り。禁煙前に選択した服に若干ニオイがついている気がする。灰皿はすべて捨てた。喫煙所探しや、外
ヨガは学生のころからちょくちょく通っている（熱しやすく冷めやすいタイプなので、想像以上にムラがあります。2025年は2月からほとんど毎日通っている）がピラティスは未経験。ヨガだと自分の体の得意な部分を使ってポーズをとることもでき、結果理想的な筋肉配分にならない
2024年年の瀬の出来事卒業後から今までずっと同じ職場（組織再編はあったけど）で働いていたのだが、40歳を過ぎたあたりからなんとなぁく体力や気力の衰えを感じはじめ…人生に対する漠然とした不安はあったけど、まぁ普通のこととして受け入れていた。それが急に具体的にな
数年前からパートナーのJohnと一緒にマラソン大会に参加することを夢見ている。さすがに40代初心者がいきなりフルマラソンなんて命の危険がありそうだから、ハーフマラソン（毎年3月にサイパンで開催しているらしい♪）おそらくJohnは絵に描いた餅だと思っているだろう。あん
禁煙生活7日目。ここら辺で禁煙の効果が目に見えて感じられるとモチベーションが下がらなくていいんだけどなぁ今まで臭いと感じていないものが臭く感じる…昔の私って臭かったのかもしれない…と知らなくていいことを知ってしまったんじゃないショックと、こんな感じでまだう
禁煙生活4日目。禁煙の離脱症状なのかやたらと眠い…吸いたい欲求を避けるのにちょうどいい。口さみしさを紛らわせるために購入したノンシュガー飴は飽きちゃって、今ハマってるのは『するめいか』結構時間つぶしにもなる。ドン・キホーテに大人買いのやつ（2,000円くらい）
最期の1本…これから禁煙生活スタート。禁煙の準備としてノンシュガーの飴はたくさん用意した今までタバコを吸ってた時間を埋める予定。喫煙は10代からで、最長の禁煙は3ヶ月くらい。去年もチャレンジしたが1か月で挫折今回こそはという思いだが、すぐ挫折してしまうのも情け
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