【専門家解説】睡眠時間5時間で目が覚める原因と7つの対策

睡眠時間5時間で目が覚める原因と対策を専門家が解説。中途覚醒・早朝覚醒の謎、眠りが浅くなる理由とは？生活習慣、ストレス、寝室環境の改善など具体的な7つの方法を紹介。病院への相談時期も。

寝れない時すぐ寝る方法｜5分で試せる即効リラックス法3選と質を高める睡眠習慣

寝れない夜にすぐできる！5分で試せる即効リラックス法3選。寝付けない原因に対処し、睡眠の質を高める方法を紹介。アロマ、音楽、呼吸法、見直しで不眠症改善。

朝食のタンパク質摂取が睡眠ホルモンと成長ホルモンに与える影響｜関係性を5分で解説

朝食のタンパク質は、夜の睡眠ホルモンと成長ホルモンの分泌を促進！体内時計を整え、睡眠の質を高める効果も。おすすめ食材や簡単レシピも紹介。

睡眠の質を上げるプレゼントおすすめ10選｜快眠グッズで癒やしを贈る

【睡眠の質を上げるプレゼント】快眠グッズで癒やしを贈りませんか？おすすめ快眠グッズや選び方を解説。誕生日や記念日に、心安らぐ安眠グッズを贈りませんか？

寝てる時体温上がる大人の原因5つと簡単対策｜不眠や寝汗も改善

寝てる時体温が上がる大人の原因と対策を解説。ホルモンバランスやストレス、寝室環境などが影響。寝る前の入浴や寝具の見直しで、不眠や寝汗を改善し、質の高い睡眠へ。原因と対策を知って、ぐっすり眠りましょう。

アイマスクが睡眠によくない5つの理由｜肌荒れや圧迫感は本当か

アイマスクは快眠グッズですが、使い方によっては逆効果も。この記事では、睡眠を妨げる5つの理由と肌荒れ等のデメリット、メリットを解説。選び方や使い方の注意点も紹介し、快適な睡眠をサポートします。

【危険】スマホ寝落ちが気絶と同じ？原因と健康への5つの悪影響｜すぐできる対策

スマホ寝落ち、まるで気絶？原因と対策を解説。睡眠の質低下、脳や健康への悪影響も。寝る前スマホ、ブルーライト、体内時計の乱れ、睡眠不足…今日からできるスマホ 寝落ち対策で、目疲労、首・肩こり、自律神経を改善し、快適な睡眠と健康的な生活を！防止策、改善策満載！危険性を知って対策グッズも活用！

夢ばかり見て寝た気がしない原因はストレス？5つの対策で改善する具体的方法

朝起きても「寝た気がしない…」と感じていませんか？もしかすると、ストレスや不規則な生活が原因かも。この記事では、夢ばかり見てしまう理由と今日からできる具体的な対策を解説。睡眠の質を高めて、スッキリとした朝を迎えましょう。

夜眠れないのに昼眠い？女性向け原因と今日からできる5つの対策

夜眠れないのに昼眠い原因と対策を解説。50代女性必見！ホルモンバランスの乱れやストレスが原因かも？今日からできる生活習慣の見直しで睡眠の質を改善。睡眠外来など専門家への相談も検討しましょう。