ポイ活夫のランニング研究所

ランニング中に全力疾走で追いかけてくるおじいちゃんを華麗にかわす戦略

ポイ活夫 ランニング中、なぜかおじいちゃんが全力で追いかけてくる。冗談のように聞こえるこの状況、意外と多くのランナーが経験しています。おそらく「まだ若い者には負けん！」という気持ちや、走る楽しさに火がついたのでしょう。しかし、こちらとしては

2024/11/30 04:00

超重要！ランニングエコノミーって何？

ポイ活夫 「ランニングエコノミー（走の経済性）」は、一定の速度で走る際に必要な酸素消費量（またはエネルギー消費量）を測定する概念で、長距離ランニングのパフォーマンスを予測する重要な指標です。ランニングエコノミーが高いランナーは、同じ速度で走

2024/11/29 04:00

猫や自転車のおばあちゃん、小学生がマラソンを走ったら？トップランナーと比較してみた！

ポイ活夫 今日は、ちょっとユニークな視点で「速さと持久力」について考えてみます。猫、自転車のおばあちゃん、小学生、そして市民ランナーが、仮にマラソン（42.195km）を走ったらどうなるか？トップランナーの速さと比べてみると、驚きと発見が盛

2024/11/28 04:01

今日は走りたくない時の対処法：ランニングのモチベーションを保つために

ポイ活夫 ランニングを習慣化していると、「今日はどうしても走りたくない」と感じる日が必ず訪れます。その原因は疲労、ストレス、天候、気分など様々です。このような時にどう対処すれば良いのか、本記事でご紹介します。 走りたくない時の原因を知る ま

2024/11/27 04:37

最大酸素摂取量（VO₂max）とは？ その重要性と向上方法

ポイ活夫 ランニングパフォーマンスを向上させる上で、最大酸素摂取量（VO₂max）は非常に重要な指標です。VO₂maxは身体が運動中に利用できる最大の酸素量を示し、心肺機能や持久力を評価する基準として広く使われています。本記事では、VO₂m

2024/11/26 04:00

小学生の息子にランニングで負けたくない！親としてのランニング戦略

ポイ活夫 「運動会で息子が速くなった」「学校でリレー選手に選ばれた」そんな成長を見て嬉しい半面、「このままじゃ息子にランニングで負けてしまう！」と焦る親御さんもいるのではないでしょうか？年齢とともに体力が落ちる中、小学生の息子に負けないため

2024/11/25 05:02

ランニングフォームの鍵：「真下接地」の重要性とその実践法

ポイ活夫 ランニングにおいて、効率的かつ怪我のリスクを減らすためには正しいフォームが不可欠です。その中でも「真下接地」という技術は、多くのランナーが改善すべきポイントの一つです。本記事では、真下接地の重要性、フォームの理論、そして具体的な改

2024/11/24 04:21

ランニングのメリットとは？健康と心を変える5つの理由

ポイ活夫 ランニングは、健康の向上だけでなく、心や生活の質にも良い影響を与える運動です。以下では、その代表的なメリットを5つ紹介します。 ダイエットに効果的 ランニングは有酸素運動の一種で、1回のランニングで約300〜500kcalを消費す

2024/11/23 09:10