こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康のカギを握るのは食物繊維と運動でしたね。 今、注目の食物繊維があるのをご存じですか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 平日、睡眠不足の人は仮眠をとると良いと推奨されています。 仮眠によって、日頃の睡眠不足がなしに…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「睡眠寝る前の2時間はリラックス」といわれても、普段スマホやテレビなどの視覚系や興奮系の娯楽が…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 睡眠改善についてお伝えしていきます。 この内容を読めば、かなり改善できるのではないかと思って…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 睡眠の質の改善は全ての人にとって必須です。 今の自分の「睡眠の質」は良いのか？悪いのか？どうや…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 睡眠には、【質】と【量】がありますが、果たしてどちらが重要だと思いますか？ どちらも重要だと思…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今、世界中で睡眠研究が行われています。 そのほとんどが「睡眠時間6時間以下」とそれ以上を比較し…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたのダイエットが失敗するのは、あなたの意志が弱いのではありません。 睡眠不足のせいです。 …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は睡眠不足のデメリット1つ目をお伝えしました。 睡眠不足のデメリット2つ目は 仕事のパフォ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日から睡眠についてお伝えしています。 睡眠不足が健康に悪いというのは、なんとなく知っているこ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今、日本人の睡眠不足が深刻となっていますね。 テレビでも、話題に取り上げるほどです。 日本人は…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 年齢が上がるにつれて身体の変化の中で、骨について意識していますか？ 骨粗鬆症とは、骨の強度が低…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「食欲の秋」の対策として取り入れたいのが、秋が旬のきのこです。 きのこって、冷凍できるって知っ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日、10月17日は2024年の中で月が地球から最も近い位置で満月になる【スーパームーン】です…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 食物アレルギーがある人、ない人という言葉をよく耳にしますが、そもそもアレルギーって何なのか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 改正祝日法によって10月の第二月曜日がスポーツの日として【国民の祝日】に定められており 今年2…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日本にはたくさんの発酵食品がありますね。世界の発酵食品の数と合わせると数億個と言われ私たちの食…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 若返りに必要な要素って何だと思いますか？ 何を強化すればいいのでしょう？ 先日、医師でもあり作…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 漸く、朝晩の涼しさを感じられるようになりましたが、10月に入ってもまだ30度を超す日もあり暑さ…
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こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 健康のカギを握るのは食物繊維と運動でしたね。 今、注目の食物繊維があるのをご存じですか？ …
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日、健康のカギを握るのは善玉菌のエサである「食物繊維を多くとる」ことの重要性をお話ししま…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 1日の食事は、私たちの人間の体の栄養になっているだけではありません。 同時に、 腸に何兆…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境をよくしようと心がけて、食事に気をつけている人は沢山いると思います。 健康を意識し…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 腸内環境を整えることは健康においてもっとも大事なことです。 では、どうして悪玉菌が増えて…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、久しぶりに映画を観に行きました。 今日はその映画についてお話ししたいと思います。 映画…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 よく食事を減らしてもやせないカロリー計算をしても結果がでない水を飲んでも太るような気がする…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は血流悪化の最大の原因をお伝えしました。 それは、 胃腸を元気にすることです。 もしこ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 肩こり、冷え性腰痛、うつなどさまざまな症状や病気の根っこには血流悪化があるのをご存じですか…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「食べること」はあなたにとってどのくらいの割合を占めていますか？ 食事の時間はもちろんですが…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたは毎日、「食べる」という行為についてどれだけ意識していますか？ 血流を増やすと、心と…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 6月の梅雨の時期はジメジメ、蒸し蒸しして湿度が高く汗ばむ時期です。 そんな時の食卓にはさっぱ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先日、私の使用しているPCに突然 【BitLockerのKey】を求められました。 え？ 皆…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 お米が不足、価格高騰している昨今、皆さんのご家庭では毎日の食卓にどのような工夫をしていますか…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 ご無沙汰しております。ブログをしばらくお休みしておりましたが、本日からまた再開させていただき…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 デスクワーク中心の方は1日の中で座っている時間が長い方も多いかと思います。 近年、長時間座った…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 先週末から急に気温が高くなりましたね。 雪が降ったかと思えば急に夏日になったり。気温の寒暖差に…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 少しづつ春の気配を感じていた最近でしたが、今日は真冬に逆戻りのような寒さになっています。 ボタ…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 【雑穀】という言葉を聞いたことはありますか？ 日本人の主食はお米ですが、主食以外に利用している…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 本日、私の著書「食生活を変えるだけで あなたの身体は若返る」本が アマゾンランキング「家庭医学…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日頃、皆さんは、牛乳と豆乳どちらを飲まれますか？ それぞれに含まれる栄養素もカロリーも違い、好…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 脳の老化には生活習慣や思考の癖が大きく影響していると言われます。 後ろ向きの言葉が老化につなが…
こんにちは 心・体・脳を5歳若返えらせる専門家 小林奈央です。 お金の悩みを解決できる自動AIシステム あなたはこんな悩みがありませんか？・物価高・円安…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 普段、運動していますか？ 運動は体に良いとなんとなく知っていても、具体的な効果を知らないという…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 女性なら一生スリムでいたいという多くの女性の願いだと思います。 これは、未来の医療で叶うことで…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日は、これから益々増える紫外線についてお話します。 紫外線にはUV-AとUV-Bがあるのはご…
こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日の新聞でこんな記事が掲載されていました。 魚介消費最低 一人22kg これは、 政府が…
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イギリス名門大学院の「世界一簡単な英語習得メソッド」 こんにちは。心・体・脳を5歳若返らせる専門家 小林奈央です。 英語をマスターしたい人に、紹介したい人…
