心・体・脳を５歳若返えらせる専門家　小林奈央【公式ブログ】

20分で脳がリセットできる

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 平日、睡眠不足の人は仮眠をとると良いと推奨されています。 仮眠によって、日頃の睡眠不足がなしに…

2024/10/31 15:00

寝る前はリラックスして過ごそう

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「睡眠寝る前の2時間はリラックス」といわれても、普段スマホやテレビなどの視覚系や興奮系の娯楽が…

2024/10/30 15:00

睡眠改善に必要なこと

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。  睡眠改善についてお伝えしていきます。 この内容を読めば、かなり改善できるのではないかと思って…

2024/10/29 15:00

睡眠の質の判定法

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 睡眠の質の改善は全ての人にとって必須です。 今の自分の「睡眠の質」は良いのか？悪いのか？どうや…

2024/10/28 15:00

重要なのは睡眠の【質】【量】どっち？

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 睡眠には、【質】と【量】がありますが、果たしてどちらが重要だと思いますか？ どちらも重要だと思…

2024/10/27 15:00

必要な睡眠時間の確保は？

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今、世界中で睡眠研究が行われています。 そのほとんどが「睡眠時間6時間以下」とそれ以上を比較し…

2024/10/26 15:00

睡眠不足のデメリット ③

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 あなたのダイエットが失敗するのは、あなたの意志が弱いのではありません。 睡眠不足のせいです。 …

2024/10/25 15:00

睡眠不足のデメリット ②

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日は睡眠不足のデメリット1つ目をお伝えしました。 睡眠不足のデメリット2つ目は 仕事のパフォ…

2024/10/24 15:00

睡眠不足のデメリット ①

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 昨日から睡眠についてお伝えしています。 睡眠不足が健康に悪いというのは、なんとなく知っているこ…

2024/10/23 15:00

日本人の4割は睡眠不足

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今、日本人の睡眠不足が深刻となっていますね。 テレビでも、話題に取り上げるほどです。 日本人は…

2024/10/22 18:33

骨粗鬆症の対策

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 年齢が上がるにつれて身体の変化の中で、骨について意識していますか？ 骨粗鬆症とは、骨の強度が低…

2024/10/21 18:25

【秋が旬】 美味しいきのこ活用法

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 「食欲の秋」の対策として取り入れたいのが、秋が旬のきのこです。 きのこって、冷凍できるって知っ…

2024/10/18 15:00

満月が地球に最接近！！

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 今日、10月17日は2024年の中で月が地球から最も近い位置で満月になる【スーパームーン】です…

2024/10/17 13:47

食物アレルギーのメカニズム

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 食物アレルギーがある人、ない人という言葉をよく耳にしますが、そもそもアレルギーって何なのか？ …

2024/10/16 16:13

スポーツの日

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 改正祝日法によって10月の第二月曜日がスポーツの日として【国民の祝日】に定められており 今年2…

2024/10/15 16:00

発酵食品にすごいパワーが秘めている

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 日本にはたくさんの発酵食品がありますね。世界の発酵食品の数と合わせると数億個と言われ私たちの食…

2024/10/08 17:57

若返りに必要なスーパーフード

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 若返りに必要な要素って何だと思いますか？ 何を強化すればいいのでしょう？ 先日、医師でもあり作…

2024/10/07 17:32

秋の不調を乗り切るポイント

 こんにちは。 心・体・脳を5歳若返らせる専門家小林奈央です。 漸く、朝晩の涼しさを感じられるようになりましたが、10月に入ってもまだ30度を超す日もあり暑さ…

2024/10/05 17:10