痩せた後に何が残るか

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回は少し変わったテーマです。ダイエットというと何kg痩せたか体脂肪率が何％下がったかウエストが何cm細くなったかそんな数字が話題になることが多いと思います。もちろんそれらも大切です。しかし僕たちがもっと大切だと思っていることがあります。それは「痩せた後に何が残るか」です。ダイエットはゴールではない例えば60kgだった人が50kgになったとします。10kgの減量です。数字だけ見れば大成功です。しかしその後どうなるでしょうか。食べることが怖くなったリバウンドが怖い外食が楽しめない常に体重計が気になる運動をやめたら戻るもしこうなってしまったら本当に成功と言えるでしょうか。もちろん体重は減っています。しかし生活は苦しくなっています。これはLOAFERが目指したいダイエットではありません。ダイエットで本当に手に入れたいもの多くの人は痩せること自体が目的ではありません。例えば好きな服を着たい写真に写る自分を好きになりたい健康診断を改善したい旅行を楽しみたい身体を軽くしたいそういった目的があります。つまり本当に欲しいのは体重ではなくその先の生活です。体

運動しないと健康になれないのはなぜ？

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です先日SNSを見ているとこんな投稿を見かけました。「人って休んだら回復するはずなのに、運動しないと健康になれないのはなぜ？」確かに不思議な話です。風邪を引いたら休む。怪我をしたら休む。疲れたら休む。私たちは普段から「休むこと＝回復すること」だと考えています。それなのに健康の話になると「運動しましょう」「身体を動かしましょう」という話になる。これは少し矛盾しているようにも見えます。今回はそんな疑問について僕なりの考えを書いてみようと思います。人間は機械ではないまず大前提として人間の身体は機械とは少し違います。例えば車。車は走れば走るほど部品が摩耗します。使えば使うほど劣化します。だから長持ちさせるためにはある程度休ませる必要があります。しかし人体は少し違います。私たちの身体は「使うことで維持される」という特徴を持っています。筋肉も骨も心肺機能も神経系も使わなければ衰えていきます。筋力低下は身体の失敗なのか例えば筋力低下。一般的には筋力が落ちることを「衰え」と呼びます。しかし別の見方をするとこれは身体の失敗ではありません。むしろ成功です。筋肉は維

パーソナルジム不要論｜現役パーソナルトレーナーが本気で考えてみた

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回は少し過激なタイトルです「パーソナルジム不要論」もちろん僕自身はパーソナルジムというサービスに価値があると思っています。ただ、今回はあえてフラットな目線で「パーソナルジム不要論」について考えてみようと思います。実際、パーソナルジムに通わなくても結果を出している人はたくさんいますし、僕自身もその意見に一理あると思っています。理由① 情報は無料で手に入る今の時代YouTubeを開けばダイエット情報もトレーニング方法も食事管理も無料で手に入ります。実際、僕が学生時代にお金を払って学んだ内容よりも今のYouTubeの方が詳しいこともあります。昔に比べると知識を得るためだけにパーソナルジムへ通う必要性はかなり下がったと思います。じゃあパーソナルジムはいらない？知識を得るだけならいらないと思います。ただ「知っている」と「できる」は別です。さらに言うとその情報が今の自分に必要な情報なのかそして今の身体の状態やフェーズに合った内容なのかという視点も重要になります。どれだけ正しい情報でも今の自分に必要でなければ効果は出ません。また同じトレーニングでも初心

パーソナルジム不要論｜現役パーソナルトレーナーが本気で考えてみた

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回は少し過激なタイトルです「パーソナルジム不要論」もちろん僕自身はパーソナルジムというサービスに価値があると思っています。ただ、今回はあえてフラットな目線で「パーソナルジム不要論」について考えてみようと思います。実際、パーソナルジムに通わなくても結果を出している人はたくさんいますし、僕自身もその意見に一理あると思っています。理由① 情報は無料で手に入る今の時代YouTubeを開けばダイエット情報もトレーニング方法も食事管理も無料で手に入ります。実際、僕が学生時代にお金を払って学んだ内容よりも今のYouTubeの方が詳しいこともあります。昔に比べると知識を得るためだけにパーソナルジムへ通う必要性はかなり下がったと思います。じゃあパーソナルジムはいらない？知識を得るだけならいらないと思います。ただ「知っている」と「できる」は別です。さらに言うとその情報が今の自分に必要な情報なのかそして今の身体の状態やフェーズに合った内容なのかという視点も重要になります。どれだけ正しい情報でも今の自分に必要でなければ効果は出ません。また同じトレーニングでも初心

BMIだけ信じると危険です｜数字だけでは理想の身体にならない理由

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回は「BMI」についてお話しようと思いますダイエットを考え始めると・BMI22が理想・BMI19が細い・BMI18以下を目指したいこんな言葉を目にすることが増えると思います実際LOAFERでも「BMI的に私は太っていますか？」というご相談をいただくことがありますそもそもBMIとは？BMIとは“Body Mass Index”の略で身長に対して体重がどのくらいあるかを表した数値です計算式は体重 ÷ 身長(m)²例えば身長160cm・体重50kgなら50 ÷ 1.6 ÷ 1.6なのでBMIは約19.5になりますBMIは参考にはなりますここで誤解してほしくないのですがBMIは決して無意味な数字ではありません実際日本では • BMI18.5未満 → 低体重 • BMI18.5〜25 → 普通体重 • BMI25以上 → 肥満という基準がありますそして多くの場合BMI25を超えている方が食生活や運動習慣を整えていくと自然と普通体重の範囲に近づいていきますなので一般的な健康管理の指標としては十分参考になりますただし“数字だけ”を見ると危険です問題はこ

最近疲れやすい…それ、「“暑さ疲れ”の始まりかもしれません」

高槻市富田エリアのパーソナルジムLOAFERトレーナーの楠です。最近かなり暑くなってきましたね。5月後半から6月にかけては毎年体調を崩しやすくなる方が増える時期です。実際にこの時期になると「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けにくい」「以前より暑さがしんどい」「少し動いただけで疲れる」「食欲が落ちてきた」そんなお声をいただくことがかなり増えてきます。特に最近は・昼夜の気温差・湿度の上昇・冷房環境・生活リズムの乱れなども重なり身体への負担が想像以上に大きくなりやすい時期です。そして多くの方が「年齢のせいかな…」「体力が落ちてきた気がする」「毎年夏になるとしんどい」と感じています。ただ実際には、単純に年齢だけが原因ではないケースもかなり多いです。この時期の不調は・身体が暑さに慣れていない・身体を動かす量が減っている・呼吸が浅くなっている・睡眠の質が落ちている・水分不足など複数の要素が重なって起きていることが少なくありません。◎ 実は「夏本番前」がかなり大切熱中症や夏バテというと真夏に起こるイメージを持たれる方も多いと思います。ただ実際には暑さが本格化する前の時期から身体は少しずつ疲労を溜め始

LOAFERが室内シューズを使わない理由

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回は「なぜLOAFERでは室内シューズを使用していないのですか？」というご質問についてお話しようと思います最近では室内シューズ必須のジムも多く「トレーニング＝シューズを履くもの」というイメージを持たれている方も多いと思いますもちろん衛生面や安全面を考えるとシューズを使用するメリットもありますただ、LOAFERでは“足部を観察しないままトレーニングする危険”をかなり重視していますそのためトレーニング中も足元が見える状態を大切にしています足元は身体全体に影響します私たちは立つ・歩く・しゃがむ・踏ん張るほとんど全ての動作で足を使っていますその中でもLOAFERで特に見ているのが“足趾（足の指）”の使い方です足の指を“使いすぎている”人が多い足趾というと「もっと使わないといけない」と思われがちですが実際には足の指ばかりで踏ん張っている方がかなり多い印象があります簡単な確認方法があります一度その場で“つま先立ち”をしてみてくださいその時に指先が強く曲がる・逆に反り返る・床を掴むようになるこういった状態がある場合足の指で踏ん張りすぎている傾向がありま

LOAFERが室内シューズを使わない理由

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回は「なぜLOAFERでは室内シューズを使用していないのですか？」というご質問についてお話しようと思います最近では室内シューズ必須のジムも多く「トレーニング＝シューズを履くもの」というイメージを持たれている方も多いと思いますもちろん衛生面や安全面を考えるとシューズを使用するメリットもありますただ、LOAFERでは“足部を観察しないままトレーニングする危険”をかなり重視していますそのためトレーニング中も足元が見える状態を大切にしています足元は身体全体に影響します私たちは立つ・歩く・しゃがむ・踏ん張るほとんど全ての動作で足を使っていますその中でもLOAFERで特に見ているのが“足趾（足の指）”の使い方です足の指を“使いすぎている”人が多い足趾というと「もっと使わないといけない」と思われがちですが実際には足の指ばかりで踏ん張っている方がかなり多い印象があります簡単な確認方法があります一度その場で“つま先立ち”をしてみてくださいその時に指先が強く曲がる・逆に反り返る・床を掴むようになるこういった状態がある場合足の指で踏ん張りすぎている傾向がありま

部分痩せはできない。でも“部分痩せ的なボディメイク”はできる

部分痩せはできない。でも“部分痩せ的なボディメイク”はできる高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回はよくあるご相談のひとつ「お腹だけ痩せたいです」「脚だけ細くできますか？」いわゆる“部分痩せ”についてお話しします結論：部分痩せはできませんまず結論からお伝えします部分痩せは基本的にできません脂肪はお腹だけ・脚だけ・二の腕だけといったように狙った場所から優先的に落ちるものではなく全身から少しずつ減っていくものですでも諦める必要はありませんここで「じゃあ意味ないじゃん」と思われるかもしれませんがそうではありません“部分痩せ的な変化”は作れます脂肪そのものは狙って落とせなくても身体の作り方次第で「ここが変わった」と感じる見た目は作れますこれがLOAFERで考えている“部分痩せ的なボディメイク”ですなぜただ痩せるだけではダメなのか例えばお腹をスッキリさせたい方が食事制限だけで体重を落としたとしますすると多くの場合お腹の脂肪が落ちる前に顔・胸・腕などが先に痩せてしまいます結果として「お腹は気になるのに他がげっそりする」という状態になりますそしてそこからさらに減量しようとするとかなり無理

パーソナルジム比較ガイドにて紹介されました。

この度は、LOAFER GYM（ローファージム） がパーソナルジム比較ガイドにて紹介されました。数多くのジムがある中で当ジムを選出していただいております。ダイエット・ボディメイクに成功したい皆様をサポートできるよう精進して参ります。皆様からのご予約、心よりお待ちしております！▼今回ご紹介いただいたパーソナルジム比較ガイドのサイトはこちら▼パーソナルジム比較ガイドパーソナルジム比較ガイド厳選！高槻のパーソナルジムおすすめ特集パーソナルジム比較ガイド厳選！大阪のパーソナルジム総まとめ特集パーソナルジム比較ガイドは全国のパーソナルジムを地域別で紹介しているサイトで、ジムごとの違いをわかりやすく解説しているため、是非参考にしてみてください！

ダイエットは「適正量」を探す旅

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回はダイエットについて少し違う角度からお話してみようと思いますダイエット＝減らすこと？ダイエットというと・食事を減らす・カロリーを抑える・運動量を増やすこういった“削る行為”のイメージが強いと思いますもちろん間違いではありませんただこの考え方だけで進めてしまうとうまくいかないケースが多いのも事実ですダイエットは“適正量”を探すものここで一つ考えてほしいことがあります例えば60kgの人には60kgなりの食事と生活がありますそして50kgの人には50kgなりの食事と生活がありますつまり体重というのはその人の「食事と生活の結果」とも言えます目標体重には“その体重の生活”があるもし60kgの人が50kgを目指すのであればやるべきことはシンプルで50kgの人の食事と生活に近づけていくことですここでよくある失敗がありますよくある失敗例60kgの人が50kgになりたいのにいきなり40kgの人の食事や生活をやってしまうケースですこれは・食事量を極端に減らす・運動量を急激に増やすといった形で起こります確かにこの方法だと短期的には一気に体重は落ちますただし問

「私は…豊かです」マクドナルドのCMから考える健康の話

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です最近見たCMで印象に残ったものがあります漫才コンテストM-1の準優勝コンビ「ドンデコルテ」の渡辺銀次さんが出演していてネタを逆手に取ったような形で「渡辺銀次40歳独身、私は…豊かです」というセリフから始まりますそしてその中で「豊かさとは持っているものの多さではない。無駄に使った時間の重さです。」そんな風に表現されていました無駄な時間に価値はあるのかこの言葉を聞いたときに少し考えさせられるものがありました今の時代は・無駄をなくす・効率よく動く・最短で結果を出すこういった考え方がかなり強いと思いますその中で「無駄に使った時間の重さ」という表現はどこか逆のことを言っているように感じます“無駄”は本当に無駄なのか例えば・なんとなく友人と過ごした時間・意味もなくダラッとした休日・つい食べてしまったおやつこういったものは効率や結果だけで考えると無駄に見えるかもしれませんただその時間があることで・気持ちがリセットされたり・人との関係が深まったり・また頑張ろうと思えたりしているのであればそれは単なる無駄ではないはずです健康も同じ構造をしているこれは健康にも

“姿勢が良さそうに見える”と“本当に良い姿勢”は違います

姿勢がいい＝身体に良い？「姿勢がいいですね」普段の生活の中で、こう言われた経験がある方も多いと思います。背筋が伸びている、まっすぐ立っている、左右差が少ない。こういった見た目の整いは、一般的に「良い姿勢」として捉えられています。もちろん、姿勢が大きく崩れている状態よりも、整っている状態の方が身体にとって有利であることは間違いありません。ですが、ここで一度立ち止まって考えてみてほしいのです。その姿勢は、本当に「良い姿勢」と言えるのでしょうか。見た目が整っていても問題が残る理由現場で多くの方を見ていると、見た目としては整っているにも関わらず、身体の不調を抱えているケースは少なくありません。例えば・長時間立っているとすぐに疲れる・少し動いただけで腰や肩に違和感が出る・呼吸が浅く感じるこういった状態です。これらの問題があるにも関わらず、「姿勢は良い」と言い切ってしまって良いのでしょうか。私たちは、ここに大きなズレがあると考えています。本当に見るべきなのは「支え方」多くの場合、「姿勢が良いかどうか」は見た目で判断されます。しかし、人の身体は見た目だけで成り立っているわけではありません。身体は常に

LOAFERの考える「健康」とは

高槻・富田エリアのパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回は、LOAFERが大切にしている「健康」という考え方について少しお話ししてみようと思います私が好きな健康の定義私は個人的に世界保健機関（WHO）が提唱している健康の定義が好きです「健康とは、身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、単に病気でないとか虚弱でないということではない」確か中学生ぐらいの時に、保健の授業で暗唱したおぼえがあります。細かい表現は違うかもしれませんがこの言葉は昔から自然と出てきますこの定義を知っているかどうかで健康に対する考え方はかなり変わると思っていますトレーナー＝健康的な生活をしている人？トレーナーという仕事をしていると・無駄なものは食べない・お酒は飲まない・お菓子は食べない・毎日トレーニングしている・体脂肪率は常に低いそんな生活をしている人だと思われることが多いですSNSなどを見ていると「良いトレーナーの見分け方は、身体が仕上がっているかどうか」といった投稿も見かけます確かに一理ある部分もありますただ、それがそのまま「健康」かと言われると少し違うと私は思っています“正しそうな生活”が健康とは

高槻のパーソナルジムLOAFERは4月1日で7周年を迎えます

おかげさまでLOAFERは4月1日で7周年を迎えることができました ここまで続けてこられたのは通っていただいているお客様のおかげです 本当にありがとうございます 今回は7周年にあたってこれから身体を変えたい方に向けたキャンペーンを実施します 「気になってはいるけど一歩踏み出せない」 そういう方にとってスタートしやすいタイミングになればと思っています

体力をつけたい・・・でも体力って何のこと？

高槻富田エリアのパーソナルジムLOAFERの代表上川ですLOAFERのご来店のお客様の中でもニーズとして多いのが「体力向上」しかしその体力が何を指しているかこれが人によってバラバラなことはご存じでしょうか。体力は一つのことではない一言で体力と言っても実はいろんな要素に分けることができます代表的なもので言うと・筋力→重たいものを持つ・筋持久力→同じ動作を繰り返す力・持久力→長時間動き続ける力・心肺機能→息が上がりにくいまたは上がった状態に慣れるこのあたりが一般的に言われる「体力」ですお悩み別に整理すると、例えば「階段で息が上がる」→心肺機能「長時間歩くと疲れやすい」→筋持久力「荷物が重くてしんどい」→筋力「同じ姿勢を維持できない」→筋持久力本当はこれらも複合的な理由ですがざっくり言うとこんな感じですこのように、すべて体力が低下したと感じるものばかりですがそれらは別の能力のことを指している場合があります。最大酸素摂取量（VO2max）って何？ここでちょっとだけ専門的な話をしますスポーツの世界で体力の指標としてよく用いられるのが最大酸素摂取量（VO2max）ですこでは簡単に言うと「どれだけ効

「もう筋肉はつかない」は間違い。これからの身体を変える方法

「最近、体力が落ちてきた気がする」 「少し歩いただけで疲れやすくなった」「階段の上り下りが前より大変…」 そんな変化を感じることはありませんか？50代後半から60代・70代にかけてはどうしても身体の変化を感じやすくなる時期です。筋肉は年齢に関係なくつきます そして、正しい方法で行えば身体は確実に変わります ただし一つだけ大切なポイントがあります。 それは「若い頃と同じやり方ではうまくいかない」ということです。 年齢に合わせたやり方を知ることで無理なく、安全に、しっかり変化を感じることができます。

プロテインは必要？トレーナーが伝えたい「本当に大切な食事の話」

「プロテインって飲んだ方がいいんですか？」「プロテインってどれを選べばいいの？」「筋トレしていなくても飲んでいいの？」そんな質問をお客様からよくいただきます。SNSや広告などでプロテインを目にする機会も増え「健康のために飲んだ方がいいのかな？」と感じている方も多いのではないでしょうか。ただ、普段LOAFERでお客様にお伝えしているのは「まずは毎日の食事が一番大切です」ということです。プロテインは決して悪いものではありませんが、あくまで栄養補助食品です。つまり基本は食事不足しているときに補助として使うという考え方がとても大切です。今回は・タンパク質の重要性・プロテインの役割・食事との上手な付き合い方について解説します。健康な体づくりの基本は「毎日の食事」身体づくりというと「筋トレ」や「運動」が注目されることが多いですが実はそれ以上に重要なのが「日々の食事・食習慣」です。身体は食べたものから作られます。そのため、どれだけトレーニングを頑張っていても食事のバランスが崩れていると身体づくりはうまく進みません。人の身体に必要な栄養素は主に五大栄養素と呼ばれる栄養素です・タンパク質・脂質・炭水化物

朝ごはんとダイエットの関係 ― 痩せる身体は「朝」に作られる ―

ダイエットというと、多くの方が「カロリー」や「糖質量」に意識を向けます。もちろんそれも大切ですが、実はそれ以上に重要なポイントがあります。それが、腸がきちんと動いているかどうかです。そして腸を動かす最大のタイミングが「朝」です。朝ごはんを食べることは、単なる栄養補給ではありません。腸の蠕動運動を起こし、代謝を整え、痩せやすい身体を作るスイッチなのです。そもそも蠕動運動とは何か？蠕動運動とは、腸が波のように収縮と弛緩を繰り返し内容物を先へ先へと送り出す動きのことです。この動きがスムーズであれば・老廃物がきちんと排出される・腸内環境が整う・栄養吸収が安定する・代謝が安定するという良い循環が生まれます。逆に蠕動運動が弱いと・便秘・下腹部の張り・むくみ・代謝低下・脂肪が落ちにくいといった状態につながります。ダイエットにおいて、「腸が動いているか」は非常に重要なのです。なぜ朝ごはんが蠕動運動を起こすのか？ここが今回の最も大切なポイントです。朝起きた直後の腸は、まだ本格的に活動していません。睡眠中は副交感神経が優位になり、消化管の動きは穏やかになっています。そこで朝ごはんを食べると、身体に大きな変

40代以降でよく言われる「食べていないのに痩せない」本当の理由 高槻富田エリアのパーソナルジムLOAFER

「若い頃は少し食事を減らせばすぐに痩せたのに…」「最近はあまり食べていないのに体重が落ちない」「むしろ前より太りやすくなった気がする」40代を過ぎてから徐々にこうなってきたと仰られるお客様がとても多いです。多くの方が年齢だから仕方ないと思っていますが、実はそれだけではありません。ご自身でダイエットをされている場合や食事を気を付けている場合に実は「食べなさすぎ」が痩せない原因になっているケースが非常に多いのです。今日は、40代以降の身体に何が起きているのかなぜ「食べないダイエット」が逆効果になるのかを、わかりやすくお伝えします。年齢とともに体はどう変わるのか？40代以降、身体には大きな変化が起こります。① 筋肉量が自然に減る何もしなければ、筋肉は少しずつ減っていきます。筋肉が減ると基礎代謝も下がります。基礎代謝が下がることでエネルギーをの消費が少なくなるとともにリバウンドしやすい身体になってしまいます。② ホルモンバランスが変化する特に女性は更年期を境に女性ホルモンが大きく変動します。これにより・脂肪がつきやすくなる・お腹周りに脂肪が集まりやすくなる・むくみやすくなるといった変化が起こり

新コンセプト「見た目良く・動き良く・気分良く」について 高槻市富田のパーソナルジムLOAFER

高槻市富田エリアのパーソナルジムLOAFER代表の上川ですLOAFERでは最近ホームぺージをリニューアルしました。そこでトップページにおいて表示されている新コンセプトについてお話していこうと思います。コンセプトは私たちがお客様に対して果たすお約束です。LOAFERに来るとどんなサービス・価値が得られるのかそれを端的に表したのが「見た目良く・動き良く・気分良く」ですひとつひとつは当たり前のことかもしれませんがどんな思いが込められているのか興味がある人はぜひ最後までご覧ください「見た目良く」とは「見た目」なんていう言い方だと、現代のルッキズム問題に拍車をかけるような表現だと思われる方もいるのではないでしょうか。もちろんそんなつもりは一切ありません。見た目良く、は自分の納得のいく状態パーソナルジムですので、ボディメイクやダイエットという活動を通して、あくまで”ご自身の価値観”における美しいや、かっこいい。自分を愛せる状態を目指していただきたいそしてそれをサポートさせていただくというのが趣旨です。私は医療畑からトレーナーの道に入りました常に頭にあるのは「健康」です過度な減量であったり、すべての

ボディメイクは“減量の時代”から“健康の時代”へ──高槻のパーソナルジムLOAFERが求められる理由

高槻市でパーソナルジムLOAFERを運営している上川です。今回は、私自身が10年以上トレーナーとして活動してきた経験を踏まえて、パーソナルトレーニングの需要がどのように変化してきたのかを整理してお伝えします。 高槻でパーソナルジムを検討されている方にも、業界の流れが理解できる内容になっています。

細川輔月トレーナー 大会2位！ 高槻富田のパーソナルジムLOAFER

高槻市富田エリアのパーソナルジムLOAFERです今日はLOAFERのトレーナーである細川輔月トレーナーがとあるコンテストで優秀な成績を収めましたのでご報告いたします。細川輔月トレーナー細川先生は現在26歳の若手トレーナーです若手と言っても年齢だけでトレーナー歴は6年を超えLOAFERでは3年活躍してくれている頼りになるトレーナーです担当はダイエット＆ボディメイクダイエットには結果の特徴として大幅な体重減量の他にも体脂肪率改善率だったり筋肉感の作り方やボディラインの改善などがあります細川先生の特徴は大幅な減量はもちろんのことなにより体脂肪率改善率が非常に良いことです。週に1回のパーソナルトレーニングという限られた時間の中でただの減量だけではなく体脂肪率をしっかり落とせるのは筋トレの強度設定やホームトレーニングの指導・実践サポートの精度が高いからです自身もハードなトレーニングや増量・減量を常に継続しており実践者としてもレベルが高いのはもちろんですがLOAFERに入ってからは科学的根拠のある指導内容や初心者や様々な課題をもったお客様に向けていかにトレーニングを指導するかという「指導のプロ」と

ダイエットモニター募集 高槻のパーソナルジムLOAFER

高槻富田エリアのパーソナルジムLOAFERです限定5名！9月末までのお申し込みで通常利用の30%OFFでダイエットトレーニングが可能に！9月末までのお申込み限定で大変お得にパーソナルトレーニングが受けられるダイエットモニターを募集します通常利用の30％OFFで全16回(3～4か月程度)ご利用いただけます。ダイエットをしたいけどパーソナルトレーニングの価格面が懸念で最後の一歩が踏み出せずにいたあなたこの機会にお得にパーソナルトレーニングを始めてみませんか？ダイエットモニター概要高槻・富田エリアのパーソナルジムLOAFER所在 大阪府高槻市登美の里町1-5岸田コーポ102♦申し込み期間 9/1～9/30 ※月末申し込みの方はスタートが10月にずれ込んでも大丈夫です♦期間 週に1回程度前16回 3ヶ月～4か月程度♦レッスン 1回45分のトレーニング♦サポート内容 食事指導・LINEでの管理 自宅トレーニング指導もあり♦料金 ●体験費用は無料 入会金は￥5,400●通常1回￥5,500のところ30％OFFの￥3,850●全16回で総額￥61,600※オプションや物品購入などありません♦ご予約可

ダイエットモニター募集 高槻のパーソナルジムLOAFER

高槻富田エリアのパーソナルジムLOAFERです限定5名！9月末までのお申し込みで通常利用の30%OFFでダイエットトレーニングが可能に！9月末までのお申込み限定で大変お得にパーソナルトレーニングが受けられるダイエットモニターを募集します通常利用の30％OFFで全16回(3～4か月程度)ご利用いただけます。ダイエットをしたいけどパーソナルトレーニングの価格面が懸念で最後の一歩が踏み出せずにいたあなたこの機会にお得にパーソナルトレーニングを始めてみませんか？ダイエットモニター概要高槻・富田エリアのパーソナルジムLOAFER所在 大阪府高槻市登美の里町1-5岸田コーポ102♦申し込み期間 9/1～9/30 ※月末申し込みの方はスタートが10月にずれ込んでも大丈夫です♦期間 週に1回程度前16回 3ヶ月～4か月程度♦レッスン 1回45分のトレーニング♦サポート内容 食事指導・LINEでの管理 自宅トレーニング指導もあり♦料金 ●体験費用は無料 入会金は￥5,400●通常1回￥5,500のところ30％OFFの￥3,850●全16回で総額￥61,600※オプションや物品購入などありません♦ご予約可

パーソナルジムLOAFERが遠方から通ってもらえる理由5選

高槻市のパーソナルジムLOAFER代表の上川ですLOAFERは高槻市の駅で言うと富田・摂津富田エリアに所在していますが実は高槻全域や茨木市からもご来店いただいております駅前の好アクセスじゃないにも関わらずです。わざわざお車でご来店いただいているのはどんな理由なのかお客様からいただいたお声をまとめてみます。①パーソナルジムには車で通いたい🚙LOAFERは駅からは10分程度離れているので好立地とは言い難いのですがその代わり駐車場を3台分用意しておりいつでもお車でのご来店が可能です。仕事の帰りや用事のついで外の環境に左右されず通いたいそんな方は駅前のごちゃごちゃした状況を避けて少し遠くてもLOAFERを選んでいただいている経緯があります。②ご紹介👫既存のお客様からのご紹介ですやはりすでに通っていただいていて、一定の成果をあげたりトレーナーを気に入っていただいているお客様からのご紹介の場合は、距離にかかわらずその質や体験を求めて遠方からご来店いただく場合があります今でも京都や兵庫からご来店いただく場合もありますこれは紹介じゃないとなかなか出会えない縁ですのでとてもありがたいことです③価格�

パーソナルジムLOAFERが遠方から通ってもらえる理由5選

高槻市のパーソナルジムLOAFER代表の上川ですLOAFERは高槻市の駅で言うと富田・摂津富田エリアに所在していますが実は高槻全域や茨木市からもご来店いただいております駅前の好アクセスじゃないにも関わらずです。わざわざお車でご来店いただいているのはどんな理由なのかお客様からいただいたお声をまとめてみます。①パーソナルジムには車で通いたい🚙LOAFERは駅からは10分程度離れているので好立地とは言い難いのですがその代わり駐車場を3台分用意しておりいつでもお車でのご来店が可能です。仕事の帰りや用事のついで外の環境に左右されず通いたいそんな方は駅前のごちゃごちゃした状況を避けて少し遠くてもLOAFERを選んでいただいている経緯があります。②ご紹介👫既存のお客様からのご紹介ですやはりすでに通っていただいていて、一定の成果をあげたりトレーナーを気に入っていただいているお客様からのご紹介の場合は、距離にかかわらずその質や体験を求めて遠方からご来店いただく場合があります今でも京都や兵庫からご来店いただく場合もありますこれは紹介じゃないとなかなか出会えない縁ですのでとてもありがたいことです③価格�

写真で見ると猫背がひどい…自分では気づきにくい姿勢の崩れ

猫背・巻き肩・ストレートネック…“見た目の老化”は背中から始まる写真に写った自分を見て「えっ、こんなに姿勢悪かった？」と驚いたこと、ありませんか？日常のクセやスマホ操作で崩れた姿勢は、自分では気づきにくいけれど、他人からは見える変化の一つです。この記事では、見た目の若々しさを保つための姿勢改善アプローチをご紹介します。なぜ猫背や巻き肩になるのか1.筋肉が短縮し硬くなっている猫背や巻き肩、ストレートネックは、日常的に姿勢が崩れることで引き起こされます。特に、胸や首が前に丸まるような姿勢を長時間続けると肩甲骨が前方に滑り出す形となり結果として胸や首の筋肉が短縮して硬くなります。この筋肉の硬直が姿勢をさらに悪化させ猫背や巻き肩、ストレートネックを引き起こす原因となります。2.筋力低下に伴い重力に負けている前側の筋肉が短縮し、硬くなることで姿勢が崩れるだけではありません。人間の身体は表と裏があります。今回でいうと胸周りの筋肉（身体の前側）が短縮することで裏側にあたる背中の筋肉は伸びてしまっています。伸びているということは、収縮力が弱まっているため姿勢をキープするための筋力が低下しているというこ

写真で見ると猫背がひどい…自分では気づきにくい姿勢の崩れ

猫背・巻き肩・ストレートネック…“見た目の老化”は背中から始まる写真に写った自分を見て「えっ、こんなに姿勢悪かった？」と驚いたこと、ありませんか？日常のクセやスマホ操作で崩れた姿勢は、自分では気づきにくいけれど、他人からは見える変化の一つです。この記事では、見た目の若々しさを保つための姿勢改善アプローチをご紹介します。なぜ猫背や巻き肩になるのか1.筋肉が短縮し硬くなっている猫背や巻き肩、ストレートネックは、日常的に姿勢が崩れることで引き起こされます。特に、胸や首が前に丸まるような姿勢を長時間続けると肩甲骨が前方に滑り出す形となり結果として胸や首の筋肉が短縮して硬くなります。この筋肉の硬直が姿勢をさらに悪化させ猫背や巻き肩、ストレートネックを引き起こす原因となります。2.筋力低下に伴い重力に負けている前側の筋肉が短縮し、硬くなることで姿勢が崩れるだけではありません。人間の身体は表と裏があります。今回でいうと胸周りの筋肉（身体の前側）が短縮することで裏側にあたる背中の筋肉は伸びてしまっています。伸びているということは、収縮力が弱まっているため姿勢をキープするための筋力が低下しているというこ

汗をかくことの重要性と健康との関係

夏のこの時期だからこそ知っておきたい、汗との付き合い方 夏の暑さが本格的になり毎日ジメジメとした気候が続いていますね。気温の上昇とともに、私たちの体も自然と「汗」をかくようになります。皆さんは汗をしっかりかけていますか？実は、現代人の中には「汗をかきにくくなっている人」が増えていると言われています。実際に私が今まで担当したお客様にも汗がかけないと仰られるお客様は少なくはありませんでした。汗をかけない体は、体温調節がうまくできず熱中症や体調不良のリスクが高まる原因にもなります。汗に関して「汗＝不快、汚い」みたいなイメージをもっている方もいらっしゃると思います。この時期だからこそ知っておくべき • なぜ汗をかくことが健康にとって重要なのか • 汗をかける体になるために必要な生活習慣 • 夏の時期だからこそ知っておきたい「汗」の正しい知識これらをご紹介します。ご自身に当てはまるものがないかチェックしてみてください。◎そもそも汗とは？皆さんも一度は聞いたことがあると思いますが汗は体内にある汗腺（かんせん）という器官から分泌されています。主に水分と塩分（ナトリウム）からできており、以下のような働

汗をかくことの重要性と健康との関係

夏のこの時期だからこそ知っておきたい、汗との付き合い方 夏の暑さが本格的になり毎日ジメジメとした気候が続いていますね。気温の上昇とともに、私たちの体も自然と「汗」をかくようになります。皆さんは汗をしっかりかけていますか？実は、現代人の中には「汗をかきにくくなっている人」が増えていると言われています。実際に私が今まで担当したお客様にも汗がかけないと仰られるお客様は少なくはありませんでした。汗をかけない体は、体温調節がうまくできず熱中症や体調不良のリスクが高まる原因にもなります。汗に関して「汗＝不快、汚い」みたいなイメージをもっている方もいらっしゃると思います。この時期だからこそ知っておくべき • なぜ汗をかくことが健康にとって重要なのか • 汗をかける体になるために必要な生活習慣 • 夏の時期だからこそ知っておきたい「汗」の正しい知識これらをご紹介します。ご自身に当てはまるものがないかチェックしてみてください。◎そもそも汗とは？皆さんも一度は聞いたことがあると思いますが汗は体内にある汗腺（かんせん）という器官から分泌されています。主に水分と塩分（ナトリウム）からできており、以下のような働

お尻が垂れてきた…年齢のせいにする前に見直すべきこと

“ヒップライン”は日常のクセで決まる。あなたの歩き方、大丈夫？お尻が垂れて見えると、全体のシルエットまで老けて見える…。でも「加齢だから仕方ない」とあきらめるのは早いかもしれません。実は、ヒップラインは筋肉の衰えや歩き方のクセが大きく関係しています。今日から始められる、お尻を引き上げる習慣とトレーニング方法を紹介します なぜお尻は垂れるのか？お尻の垂れにはいくつかの原因があります。ご自身に当てはまるものがないか確認してみてください。1. お尻の筋肉の衰えお尻の筋肉には「大臀筋」・「中臀筋」といった筋肉がありますこれらの筋肉は、階段を登ったり歩いたり、立ったり座ったりといった日常動作で使われています。ですが、現代生活では使用頻度が減りがち。特に大臀筋は、体の中でもかなり大きな筋肉のため使わなければ衰えるスピードも速くなります。2. 座りすぎで筋肉が働かないお仕事や家事などで座りっぱなしの方や座ることが多い方は筋肉が働かなくなります。特に長時間座りっぱなしの姿勢は、筋肉を使わないだけでなく脂肪がつきやすい状態になってしまいます。また、お尻が常に押しつぶされた状態になることで筋肉の働きがさら

お尻が垂れてきた…年齢のせいにする前に見直すべきこと

“ヒップライン”は日常のクセで決まる。あなたの歩き方、大丈夫？お尻が垂れて見えると、全体のシルエットまで老けて見える…。でも「加齢だから仕方ない」とあきらめるのは早いかもしれません。実は、ヒップラインは筋肉の衰えや歩き方のクセが大きく関係しています。今日から始められる、お尻を引き上げる習慣とトレーニング方法を紹介します なぜお尻は垂れるのか？お尻の垂れにはいくつかの原因があります。ご自身に当てはまるものがないか確認してみてください。1. お尻の筋肉の衰えお尻の筋肉には「大臀筋」・「中臀筋」といった筋肉がありますこれらの筋肉は、階段を登ったり歩いたり、立ったり座ったりといった日常動作で使われています。ですが、現代生活では使用頻度が減りがち。特に大臀筋は、体の中でもかなり大きな筋肉のため使わなければ衰えるスピードも速くなります。2. 座りすぎで筋肉が働かないお仕事や家事などで座りっぱなしの方や座ることが多い方は筋肉が働かなくなります。特に長時間座りっぱなしの姿勢は、筋肉を使わないだけでなく脂肪がつきやすい状態になってしまいます。また、お尻が常に押しつぶされた状態になることで筋肉の働きがさら

【食事管理の第一歩】超加工食品をやめることが、ダイエット成功へのカギ

ダイエットやボディメイクに取り組む人の多くが・カロリー制限・糖質制限・運動やトレーニングこれらを最初に取り組みます。もちろんこれらの事を取り組むことはとても大事です。ここにプラスワンとして取り組みたいのが食事の内容・質をより良くしていくことです。では、どう質を高めていくのか・・・それは「超加工食品」と呼ばれるものの摂取を減らすこと現代人の食事にはこの「超加工食品」が溢れています。「超加工食品」を制限したり控えたりすることは食事管理の基礎でありながら見落とされがちな重要なポイントです。超加工食品とは？NOVA分類と超加工食品「加工食品」はNOVA分類と呼べれるもので4つのグループに分類されています。この中でグループ4は最も加工度の高い位置づけられます。NOVA分類によるカテゴリの分類1. 未加工・最小限加工食品：野菜、果物、玄米、肉、魚、卵など →未加工食品や乾燥・煮沸・冷凍などの最小限の加工 2. 加工調理用素材：油、バター、塩、砂糖など 3. 加工食品：缶詰、漬物、チーズ、パンなど（加工はされているが伝統的な方法） →グループ1にグループ2の加工調理素材を追加して加工

医療資格×スポーツ科学の意義

高槻富田エリアのパーソナルジムLOAFERです今回はLOAFERが掲げている医療資格×スポーツ医学について解説していきますそもそもこれは代表の上川達矢のバックグラウンドを表しています柔道整復師という医療系国家資格とNSCA-CSCSというスポーツ系トレーナー資格がその根拠となっています。このバックボーンをどのようにトレーニングに落とし込んでいるかそしてお客様にとってどのようなメリットがあるかをお伝えできればと思います。柔道整復師とは柔道整復師とは？柔道整復師は、大学または養成校で、基礎医学と骨折、脱臼などの柔道整復術、関係法規を学び、国家試験に合格して取得した国家資格者です。一般的に、ほねつぎ、整骨師、接骨師として広く知られ、厚生労働大臣免許のもとで骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷（筋・腱の損 傷）などの施術（治療）をする職種の正式名称です。 その専門性から、柔道整復師は、整骨院・接骨院のほか、医療機関やスポーツの現場、介護保険制度での介護事業所などでも活動しています。きめこまかい健康管理のパートナーとなっております。https://www.shadan-nissei.or.jp/kaka

医療資格×スポーツ科学の意義

高槻富田エリアのパーソナルジムLOAFERです今回はLOAFERが掲げている医療資格×スポーツ医学について解説していきますそもそもこれは代表の上川達矢のバックグラウンドを表しています柔道整復師という医療系国家資格とNSCA-CSCSというスポーツ系トレーナー資格がその根拠となっています。このバックボーンをどのようにトレーニングに落とし込んでいるかそしてお客様にとってどのようなメリットがあるかをお伝えできればと思います。柔道整復師とは柔道整復師とは？柔道整復師は、大学または養成校で、基礎医学と骨折、脱臼などの柔道整復術、関係法規を学び、国家試験に合格して取得した国家資格者です。一般的に、ほねつぎ、整骨師、接骨師として広く知られ、厚生労働大臣免許のもとで骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷（筋・腱の損 傷）などの施術（治療）をする職種の正式名称です。 その専門性から、柔道整復師は、整骨院・接骨院のほか、医療機関やスポーツの現場、介護保険制度での介護事業所などでも活動しています。きめこまかい健康管理のパートナーとなっております。https://www.shadan-nissei.or.jp/kaka

“ダイエットしても脚だけ痩せない”を卒業するために

部分痩せが叶わないのは、努力不足じゃない。脚痩せを阻む3つの原因とは？「体重は減ったのに、脚の太さだけは変わらない…」そんなお悩み、ありませんか？特に40代に入ると、代謝だけでなく筋肉や骨格のバランスも変化していきます。この記事では、脚が痩せにくい本当の原因と、パーソナルジムだからこそできる“整えるアプローチ”をご紹介します。体重が落ちたのに脚が痩せない理由食事を気をつけて体重は落ちたのに・太ももが細くならない・前ももの張りが取れない・お尻と裏ももがたるんでいるような感じがするそのように感じている人が多いのではないでしょうか。実はどの筋肉を日常的に使っているかによって脚の形が大きく左右されます。ダイエットしても「脚が痩せない」のは普段の身体の使い方や筋肉が働いているかが大きく関わっています。今回は、「なぜ脚が痩せないのか」を深掘りしながらカギとなる【腸腰筋】【前腿の張り】【裏腿・お尻の筋肉】について詳しく解説します。1.筋肉の使い方とバランス多くの女性は前腿（太ももの前側）の筋肉を使いすぎてパンパンに張っている一方で裏腿（ハムストリングス）やお尻の筋肉が使われずたるみが目立つというアン

“ダイエットしても脚だけ痩せない”を卒業するために

部分痩せが叶わないのは、努力不足じゃない。脚痩せを阻む3つの原因とは？「体重は減ったのに、脚の太さだけは変わらない…」そんなお悩み、ありませんか？特に40代に入ると、代謝だけでなく筋肉や骨格のバランスも変化していきます。この記事では、脚が痩せにくい本当の原因と、パーソナルジムだからこそできる“整えるアプローチ”をご紹介します。体重が落ちたのに脚が痩せない理由食事を気をつけて体重は落ちたのに・太ももが細くならない・前ももの張りが取れない・お尻と裏ももがたるんでいるような感じがするそのように感じている人が多いのではないでしょうか。実はどの筋肉を日常的に使っているかによって脚の形が大きく左右されます。ダイエットしても「脚が痩せない」のは普段の身体の使い方や筋肉が働いているかが大きく関わっています。今回は、「なぜ脚が痩せないのか」を深掘りしながらカギとなる【腸腰筋】【前腿の張り】【裏腿・お尻の筋肉】について詳しく解説します。1.筋肉の使い方とバランス多くの女性は前腿（太ももの前側）の筋肉を使いすぎてパンパンに張っている一方で裏腿（ハムストリングス）やお尻の筋肉が使われずたるみが目立つというアン

週1回の運動でも“整って見える体”はつくれます

毎日じゃなくても、ちゃんと変わる。“続けられる体づくり”のコツ忙しい日々のなかで、「毎日運動しなきゃ痩せない」と感じていませんか？ 実は、週1回の運動でも**“整った印象の体”**は十分に作ることができます。 大切なのは頻度よりも、何を・どこに・どう効かせるか。 この記事では、時間がなくても成果を出すためのパーソナルトレーニングの活用法をお伝えします。「頻度」より「質」が変化を生む理由毎日ストレッチ・ランニングやウォーキング、もしくはジムに通ったり食事もプロテインやらサプリメントをとらないと、いけないと思ってしまっている方もいるのではないでしょうか。ここまではなくとも、LOAFERでも毎日何かをしないとと思ってしまっている方が来店されることがあります。そういった方はSNSなどでインフルエンサーを見てこういった「健康習慣」を身につけないといけない「あれくらいやらないと変われないのかな」と感じてしまっている方が多い印象です。本当に、毎日運動しないと体は変わらないのでしょうか？答えは、「NO」です。まず知っておきたいのは、筋肉や姿勢など体の見た目を変えるには「刺激の質」と「正しい休息」が大き

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毎日じゃなくても、ちゃんと変わる。“続けられる体づくり”のコツ忙しい日々のなかで、「毎日運動しなきゃ痩せない」と感じていませんか？ 実は、週1回の運動でも**“整った印象の体”**は十分に作ることができます。 大切なのは頻度よりも、何を・どこに・どう効かせるか。 この記事では、時間がなくても成果を出すためのパーソナルトレーニングの活用法をお伝えします。「頻度」より「質」が変化を生む理由毎日ストレッチ・ランニングやウォーキング、もしくはジムに通ったり食事もプロテインやらサプリメントをとらないと、いけないと思ってしまっている方もいるのではないでしょうか。ここまではなくとも、LOAFERでも毎日何かをしないとと思ってしまっている方が来店されることがあります。そういった方はSNSなどでインフルエンサーを見てこういった「健康習慣」を身につけないといけない「あれくらいやらないと変われないのかな」と感じてしまっている方が多い印象です。本当に、毎日運動しないと体は変わらないのでしょうか？答えは、「NO」です。まず知っておきたいのは、筋肉や姿勢など体の見た目を変えるには「刺激の質」と「正しい休息」が大き

二の腕が太く見える本当の理由。筋トレだけじゃ解決しません

大事なのは、肩と姿勢のバランスだった？ ノースリーブを着たときに気になる「二の腕」。 実は、二の腕だけを鍛えても、思うようにスッキリしないことが多いのです。 その理由は、肩の位置や巻き肩といった姿勢バランスにあります。 この記事では、見た目が変わる 「二の腕の見せ方」と「整え方」について、分かりやすく解説します。

二の腕が太く見える本当の理由。筋トレだけじゃ解決しません

大事なのは、肩と姿勢のバランスだった？ ノースリーブを着たときに気になる「二の腕」。 実は、二の腕だけを鍛えても、思うようにスッキリしないことが多いのです。 その理由は、肩の位置や巻き肩といった姿勢バランスにあります。 この記事では、見た目が変わる 「二の腕の見せ方」と「整え方」について、分かりやすく解説します。

体重は変わらないのに、“寸胴になった”気がする理由

ウエストが“ぼやけて”見えるのは、脂肪ではなく姿勢かもしれない「体重は増えていないのに、ウエストがどんどん目立たなくなる…」 40代以降、多くの方が感じるこの“寸胴感”の正体は、実は姿勢や体の使い方が関係しているかもしれません。 猫背や骨盤の後傾が続くことで、本来あるはずの“くびれ”が消えてしまうことも。 この記事では、ウエストラインを整えるための姿勢改善と体幹トレーニングのポイントをご紹介します。寸胴体型になる理由実は「寸胴体型」は見え方の問題でもあります。そもそもくびれがある人とない人の違いは、「胸郭と骨盤の距離」実は胸郭と骨盤の距離が十分に保たれているかで、くびれができるかどうか左右されます。猫背・反り腰・巻き肩などで胸郭（胸）と肋骨の距離が縮まっていると「胴長・寸胴」に見えてしまいます。では、どういう人が寸胴体型になりやすいのでしょうか？◎ 猫背＆巻き肩で胸が潰れてる人 デスクワークやスマホで前かがみになることが多い人は胸が潰れ 胸郭が下に向いてしまい、くびれの位置が下がってしまいます。 結果的に「胴が太い」「寸胴に見える」印象になります◎ 反り腰 腰が反ることで骨

体重は変わらないのに、“寸胴になった”気がする理由

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期間限定 ダイエットモニター募集中

LOAFER期間限定のダイエットモニター募集中。先着5名限定、全16回のダイエットサポートが通常の30%OFFでご利用いただけます。お申し込みはお早めに

お尻が垂れてきた…年齢のせいにする前に見直すべきこと

お尻が垂れて見えると、全体のシルエットまで老けて見える…。 でも「加齢だから仕方ない」とあきらめるのは早いかもしれません。 実は、ヒップラインは筋肉の衰えや歩き方のクセが大きく関係しています。 今日から始められる、お尻を引き上げる習慣とトレーニング方法を紹介します

お尻が垂れてきた…年齢のせいにする前に見直すべきこと

お尻が垂れて見えると、全体のシルエットまで老けて見える…。 でも「加齢だから仕方ない」とあきらめるのは早いかもしれません。 実は、ヒップラインは筋肉の衰えや歩き方のクセが大きく関係しています。 今日から始められる、お尻を引き上げる習慣とトレーニング方法を紹介します

下腹だけぽっこり…原因は脂肪じゃなく○○かもしれません

そのぽっこり、実は“筋力”と“使い方”の問題です「体重はそんなに増えてないのに、なぜか下腹だけぽっこり…」多くの女性が感じているこの悩み、実は脂肪だけが原因ではありません。姿勢の崩れやインナーマッスルの弱化によって、内臓が前に落ちることが見た目に影響することも。トレーニングで“支える力”を取り戻すことが、あなたのシルエットを変えていきます。下腹がぽっこりする原因筋肉には外側の筋肉と内側の筋肉いわゆる「インナーマッスル」があります。腹筋にも同じくインナーマッスルが存在し、内側からお腹を引き締めてくれる働きがありコルセットのようなに支える働きをしています。日常生活ではなかなか使われることもなくお仕事がデスクワークの方、運動不足の方はインナーの働きが弱くなり、内側を支える力が落ちてしまいます。結果的に反り腰などの姿勢不良につながりお下腹が目立ってしまいます。反り腰などで下腹がぽっこりしてくると、腹筋が伸びて働きも弱くなってしまいます。腹圧が弱い「腹圧」とはお腹の中の圧力の事をいいます。この腹圧が適切に保たれていると、姿勢が整い内臓の位置も安定しやすくなります。逆に腹圧が適切でなければ姿勢が崩

下腹だけぽっこり…原因は脂肪じゃなく○○かもしれません

そのぽっこり、実は“筋力”と“使い方”の問題です「体重はそんなに増えてないのに、なぜか下腹だけぽっこり…」多くの女性が感じているこの悩み、実は脂肪だけが原因ではありません。姿勢の崩れやインナーマッスルの弱化によって、内臓が前に落ちることが見た目に影響することも。トレーニングで“支える力”を取り戻すことが、あなたのシルエットを変えていきます。下腹がぽっこりする原因筋肉には外側の筋肉と内側の筋肉いわゆる「インナーマッスル」があります。腹筋にも同じくインナーマッスルが存在し、内側からお腹を引き締めてくれる働きがありコルセットのようなに支える働きをしています。日常生活ではなかなか使われることもなくお仕事がデスクワークの方、運動不足の方はインナーの働きが弱くなり、内側を支える力が落ちてしまいます。結果的に反り腰などの姿勢不良につながりお下腹が目立ってしまいます。反り腰などで下腹がぽっこりしてくると、腹筋が伸びて働きも弱くなってしまいます。腹圧が弱い「腹圧」とはお腹の中の圧力の事をいいます。この腹圧が適切に保たれていると、姿勢が整い内臓の位置も安定しやすくなります。逆に腹圧が適切でなければ姿勢が崩

フィットネス情報サイトuFit mediaの「パーソナルジム 高槻」おすすめ記事にて掲載されました！

LOAFER代表の上川です今回、フィットネス情報サイトuFit mediaの「パーソナルジム 高槻」おすすめ記事にて掲載されました！LOAFERはコスパの面と車でも通いやすい好立地な部分が特徴です駅前でやっていない分価格に還元できていますのでコスパ高くハイパフォーマンスなパーソナルトレーニングを受けていただけます食事指導はもちろんのことセルフトレーニングやセルフケア指導なども含めてオプション費用などは一切かかりませんダイエットだけでなくスポーツやボディケアなどにもそれぞれ専門資格所持のトレーナーが在籍しています高槻で長く続けている実績と蓄積されたデータをもとにお客様の様々なご要望にお応えします uFit mediaではトレーニングやダイエット情報だけでなく、パーソナルジムの選び方や女性におすすめ、コスパ最強でおすすめのジムもまとめて紹介しているので、ぜひご覧になってみてください！ ご紹介いただきありがとうございました。【2025年最新】高槻でおすすめのパーソナルジム11選！料金比較や女性向け情報も紹介 – uFit

ダイエットモニター募集

11月末まで超お得にパーソナルが受けられるダイエットモニター募集 限定3名皆様こんにちはLOAFERの代表上川です今回限定3名様でダイエットモニターを募集することになりました以下の内容にご了承いただけます方は大変お得にLOAFERのダイエットトレーニング・食事管理をご利用いただけます11月中の申し込みに限りますのでぜひお早めにご応募くださいLINE登録して「モニター希望」とメッセージをいただけましたらこちらにて体験やご相談日程を調整させていただきます→ https://lin.ee/bOswLr6概要〇1回45分のレッスンを週に1～2回(ご相談) 〇曜日 火曜日～金曜日(9:00～20:30) 土曜日(9:00～19:00)〇期間 3か月～4か月(スタート日起算)〇データ協力 体型写真(顔モザイク可)・体組成データなどSNS/広告利用〇全期間の利用料(体験料は無料／入会金は必要)から50%でサービスをご提供条件〇ダイエットに意欲的な方〇食事管理(LINE利用)にご協力いただける方〇無理な美容体重を目標としない方〇健康に問題の無い方〇途中でやめざるを得ないリスクが現状無い方上記の内容にご

ブライダルダイエットについて

今日は結婚式に向けたダイエットについてお話していこうとおもいますブライダルダイエット花嫁さんにとって(もちろん花婿さんも)一生の思い出に残る結婚式ウエディングドレスを着るにあたって最高の状態で臨みたい方も多いでしょうパーソナルジムではこういった結婚式前のダイエットやボディメイクを希望して来店される方も多くおられます結婚式前のダイエットだからブライダルダイエットと呼びますがただ痩せるだけでなく身体のラインを向上させることも含めて実際にどんなトレーニングや食事管理をするのか書いていこうと思いますいつから始めるべき？まずブライダルダイエットに関していつから始めるのが理想でしょうか早ければ早いほど良いというのが本当のところで身もふたもないという感じですが目標とするボディラインに対して減量の必要性が高い人ほど期間が必要になります減量メインの場合1か月で10キロとかそんな極端な減量をしては結婚式の準備に身も入らないレベルの食生活になっていまいますもともとの体重や慎重になどにもよってしまいますがどれだけ急いでもある程度健康を損なわないためには1か月で早くても3キロ程度理想を言えば2キロ以内に減量幅を

ブライダルダイエットについて

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パーソナルジムでダイエットをすることについて

高槻のパーソナルジムLOAFER代表 の上川です今日はダイエットの選択肢としてパーソナルジムを選ぶことについてお話していこうと思いますジムの種類別メリットデメリットフィットネスクラブフィットネスクラブは昔から長くあるジム形態のひとつで今でもコナミスポーツさんや高槻ならザバスさんなど様々な会社が運営しています一般的には1万円弱ぐらいの月会費でジムスペース・プール・スタジオレッスンその他様々なサービスを受けられるため日常使いするには非常にコスパも良いですダイエットの選択肢として利用する際には運動の頻度をリーズナブルに高められることも良いですが有酸素運動の選択肢が多いこともメリットとしては大きいと思いますダイエットでは筋肉を増やして消費量を上げることもとても大事です。とはいえ結果として実際に消費をしなければ脂肪は燃えていきませんそういう意味では有酸素運動の設備や選択肢が多いことは大きな特徴ですねそのかわりスタッフの方はインストラクションを専門としている方が多く身体の悩みやあなたのパーソナルな情報からカスタマイズされたアドバイスをくれる人ばかりではないのでそこはジムや店舗にもよりますがデメリッ

パーソナルジムでダイエットをすることについて

高槻のパーソナルジムLOAFER代表 の上川です今日はダイエットの選択肢としてパーソナルジムを選ぶことについてお話していこうと思いますジムの種類別メリットデメリットフィットネスクラブフィットネスクラブは昔から長くあるジム形態のひとつで今でもコナミスポーツさんや高槻ならザバスさんなど様々な会社が運営しています一般的には1万円弱ぐらいの月会費でジムスペース・プール・スタジオレッスンその他様々なサービスを受けられるため日常使いするには非常にコスパも良いですダイエットの選択肢として利用する際には運動の頻度をリーズナブルに高められることも良いですが有酸素運動の選択肢が多いこともメリットとしては大きいと思いますダイエットでは筋肉を増やして消費量を上げることもとても大事です。とはいえ結果として実際に消費をしなければ脂肪は燃えていきませんそういう意味では有酸素運動の設備や選択肢が多いことは大きな特徴ですねそのかわりスタッフの方はインストラクションを専門としている方が多く身体の悩みやあなたのパーソナルな情報からカスタマイズされたアドバイスをくれる人ばかりではないのでそこはジムや店舗にもよりますがデメリッ

未成年(学生さん)のパーソナルトレーニングについて

高槻で未成年・学生のパーソナルトレーニングをお探しの方はパーソナルジムLOAFERまで。未成年・学生のトレーニングやダイエットについて解説しています。 まずはその実際についてご一読ください。

未成年(学生さん)のパーソナルトレーニングについて

高槻で未成年・学生のパーソナルトレーニングをお探しの方はパーソナルジムLOAFERまで。未成年・学生のトレーニングやダイエットについて解説しています。 まずはその実際についてご一読ください。

高槻でパーソナルジムをはじめてから今まで

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今日は軽くLOAFERと高槻のパーソナルジムの変遷をお話していきます2019年パーソナルジムLOAFER高槻にて開業LOAFERは2019年4月1日高槻市登美の里にパーソナルジムとして誕生しましたその年には高槻にもパーソナルジムと呼ばれる業態は少なからず広まっていました〇ザップさんのCMもすでに世間で広く認知されておりパーソナルトレーニングがある程度世間的に認知が広まっていたので何をしているところ？という疑問を持つ人はそこまで多くなかったのではないでしょうか実は2015年からやってました・・・ここで実は・・・な話なんですが私上川は2015年から今このLOAFERがある場所でパーソナルトレーナーとしてキャリアをスタートさせていましたその当時はヘルボという名前で現在もLOAFERで使用しているパワープレートの専門的なパーソナルジムがありましたとはいえ2015年ごろはまだパーソナルトレーニングというものが一般化していない時代でしたのであそこは一体何のお商売をされてるの？という目線でほとんど前を通る人たちからは不審な目を向けられていたと言っても過言

高槻でパーソナルジムをはじめてから今まで

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今日は軽くLOAFERと高槻のパーソナルジムの変遷をお話していきます2019年パーソナルジムLOAFER高槻にて開業LOAFERは2019年4月1日高槻市登美の里にパーソナルジムとして誕生しましたその年には高槻にもパーソナルジムと呼ばれる業態は少なからず広まっていました〇ザップさんのCMもすでに世間で広く認知されておりパーソナルトレーニングがある程度世間的に認知が広まっていたので何をしているところ？という疑問を持つ人はそこまで多くなかったのではないでしょうか実は2015年からやってました・・・ここで実は・・・な話なんですが私上川は2015年から今このLOAFERがある場所でパーソナルトレーナーとしてキャリアをスタートさせていましたその当時はヘルボという名前で現在もLOAFERで使用しているパワープレートの専門的なパーソナルジムがありましたとはいえ2015年ごろはまだパーソナルトレーニングというものが一般化していない時代でしたのであそこは一体何のお商売をされてるの？という目線でほとんど前を通る人たちからは不審な目を向けられていたと言っても過言

パーソナルジムとの付き合い方

パーソナルジムとの良い付き合い方とは今回はパーソナルジムとの良好な付き合い方について記事にしてみましたぜひ最後までご覧くださいまずは頼るパーソナルジムはあなたの目標とするボディメイクに対してあなたに合わせたトレーニングプランの設計や食事に関するアドバイスをくれますあくまでパーソナルトレーナーはトレーニングの専門家ですので食事に関しては管理栄養士や栄養士の方が高い専門性を有していますとはいえ数々のダイエットを成功に導いてきた実績のあるパーソナルジムやパーソナルトレーナーは成功への道を知っています。理想的な栄養バランスを整えるというよりも最低限健康を崩さず、現状からどうアレンジすることでダイエットにつながるかをわかるといった方が正しいでしょう。ともかくまずは数々の実績と専門性の高いトレーニングプランであなたの目標へのロードマップを引いてくれるわけです現代では様々な情報をインターネットから得ることができるようになりましたしかし、まずは目の前の専門家があなたのために導きだしたロードマップをしっかり聞いてみる。一度しっかり頼ってみるという態度で臨むのがおすすめです。頼りつつ自分をアップデートトレ

パーソナルジムとの付き合い方

パーソナルジムに通う意味

パーソナルジムに通うことに興味を持つ女性が抱く疑問や悩みを。まず、ジムでの筋トレが体をゴツゴツにしてしまうという心配ですが、実際には適切なトレーニングにより、メリハリのある美しいボディラインを形成することができます。重要なのは、筋肉をどの部位につけるかという点で、正しいトレーニングを行うことで、細くてバランスの取れた体を目指すことが可能です。次に、パーソナルジムが特に向いているのは、自己流ダイエットで失敗した経験のある人や、効率的なトレーニング方法を知りたい人、意志が弱くダイエットを続けることが難しい人、確実に早く結果を出したい人、そして集中してトレーニングに励みたい人です。最後に、忙しい仕事のためジムに通う時間がないと感じている方に対しても、パーソナルジムは非常に有効です。パーソナルトレーナーは各個人の生活スタイルに合わせた効率的なダイエットプランを提供してくれるため、限られた時間でも最大の効果を期待できます。忙しい日々の中でもフィットネスを実現するために、パーソナルジムの利用を検討することをお勧めします。パーソナルジムのお悩みとは？まず、運動が得意でなくてもパーソナルジム通いは問題

自宅トレーニング（腕立て伏せ編）

こんにちは、LOAFERスタッフの細川輔月です。4月も下旬に差し掛かり、いよいよ暑くなってきました、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。私はトレーニングをしているので、筋肉量が多くこの時期からは半そで短パンで過ごしています。さて、いよいよ薄着になる季節ですが、薄着といえば半そでですよね、半そでといえば二の腕が見えてしまいます！！夏が来てしまう前に、二の腕を鍛えて引き締まった二の腕を披露したいそこのあなた！！残念ながら引き締まった良い二の腕を披露するのに今からの準備だと間に合いません！！残念！！ 完LOAFER 細川輔月というわけでもありませんので、諦めないでください。パーソナルトレーナー歴5年の私が思うのは、今からでもしっかり二の腕のトレーニングをすれば、1，2カ月後にはある程度引き締まった二の腕にすることが可能だと思います！！さて自宅で出来る二の腕トレーニングの代表といえば.......腕立て伏せですよね！！身近にある腕立て伏せ、存在は知っていて行ったことがある人は多いと思いますが、殆どの人は正しいやり方を知りません。今回は自宅でのトレーニングで良く

スポーツクラブでの経験

専門学校では何を習う？

こんにちは！ LOAFERの北村です！本日は私が専門学校でどのような勉強をしたかのブログを初めてですが、書いてみようとおもいます！専門学校ではトレーナーとはどのような事をするのかどこまでしていいのかという事を学びました。そしてトレーナーの土台となる筋肉の種類や骨の名前など勉強していきます。実技授業ではトレーニングをしたり、同じクラスの友達同士で指導などしていきます。トレーニングや体の授業以外にも、社会人としての礼儀やマナーを知る授業やテーピングなどの授業もあります。私のクラスはトレーナー以外にもエアロビクスやプールで行うアクアビクスなど指導するインストラクターを目指す方もいたりするのでエアロビクスの授業もありました！ 私がとても嫌いだったのがテストです。笑座学では毎週テストがあったり、ノルマよりも下だと再テストだったり...とても苦戦していたのを覚えています。実技授業ではトレーニング名や指導方法などのテストがありました実技は褒められることは多かったのですが、座学では...笑本当にもう少し勉強を頑張っておけばよかったと思います。いまからでもしっかり勉強を頑張って皆様に還元出来るように頑張

新トレーナスタッフ紹介 北村拓海

今年もやります！LOAFER5周年イベント！

日頃よりLOAFERをご愛顧いただき誠にありがとうございます。皆様に支えられLOAFERはこの4月で5周年を迎えます！この大変な時代に5周年を迎えれるのも会員の皆様・関係者様の日頃からの支えのおかげです。この場をお借りして厚く御礼申し上げます。さて、5周年を迎えるにあたって今年もイベントを行ないます。今回のイベントはLOFAREだけではなく、パーソナルジムShuttleピラティススタジオVillage合同で開催致します。日時は4月14日（日）10時～今回のイベントもYoutube、Instagramにて生配信をさせていただきます！下記がLOAFER＆Shuttle公式YOUTUBEチャンネルのリンクになりますので、事前に登録をよろしくお願い致します。https://www.youtube.com/channel/UC5deqff333_0WlulVSWw5gwタイムスケジュールは下記になります。・豪華景品が当たる大抽選会＆入会抽選会・10：00～11：00既存の会員様に日頃の感謝の気持ちを込めて、豪華商品が当たる抽選会＆入会抽選会を開催致します。ご来店いただいたお客様に順次番号を書い

健康的に痩せるために必要な事（運動編）

こんにちは。LOAFERスタッフの細川です。今回は、健康的に痩せるために必要な事を、運動編とし共有させて頂きます！ダイエット＝沢山運動しなければならないそういった考えがまだまだ日本ではありますが、意外とそうでもないかもしれません。健康的に痩せるためには、何が必要なのか！？沢山運動して筋トレしたら健康的になるのか！？それではいきましょう！！まずは筋トレというストレスがかかったときの人間の反応について軽くお話させていただきます！・警告反応期この状態は、ストレスがかかった直後の状態で、ストレスに耐える身体活動の準備を行い、ストレスに反応する状態です。要するに、筋トレという負荷に反応し、身体がその負荷に耐えるための準備をしている時期です。そしてそのまま運動を継続していると以下のような状態になります。・抵抗期ストレスに対処するために適応しようと抵抗しています。この期間のトレーニングは調子が比較的良く、エネルギーも沢山消費します。さらにそのまま運動を継続していくとこのような状態になります。・疲弊期長期間運動によるストレスが続くと、身体の資源は枯渇し、抵抗力が弱まりだし、さまざまな障害をもたらします

パーソナルトレーナーの重要性について

ダイエットのカギについて

筋肉を付ける為に意識している3つのこと

こんにちは。 LOAFERスタッフの細川です。今回は私が意識している筋肉を付ける為に意識している3つのことこれについてお伝えしたいと思います！！1．トレーニングの向き合い方前回のトレーニングをメモし、少しずつ回数または重さをあげていく私の場合トレーニングノートを持参して、その日のトレーニングメニューをメモします。これをすれば次のトレーニングの時に計画的に少しずつ増やすことができるからです。2．トレーニング後は積極的に食事をするトレーニング終了してから1時間後に、お肉またはお魚をなるべく早く食べるようにするトレーニングをした後は、筋肉に栄養が送られやすいので、お腹が空かないようにダイエットの時は、食事をするように意識しています。食事が難しい場合は、プロテインなども飲むこともおすすめしております。3．睡眠を多くとる眠いとトレーニングの質はかなり下がりますし、なにより安全管理も怠ってしまうことがあります。僕の経験上ですが、眠い場合は、無理をして運動をせず一度仮眠をとってからした方が、集中力も高く運動できますのでおすすめです。また、どうしても運動前の仮眠が取れない場合は、その日はトレーニングを

細川現状報告（年末年始ご挨拶）

皆様、あけましておめでとうございます。こんにちは。LOAFERスタッフの細川です。 そしてお久しぶりです！久しぶりの投稿ですね！細川は生きています。1月も末に入り、日常生活と仕事とようやく少しずつひと段落してきました。 年末年始は海外旅行へ行っておりまして、なんと4kgも痩せてしまいました。ボディービルダーが海外旅行へ行くと、移動時間に食事ができないなど問題でかならず痩せます・・・・。パーソナルジムshuttleもオープンしまして、楠先生のお客様の引継ぎも少しずつひと段落しました。昨年は、LOAFERのスタッフとして皆様や代表の上川先生、楠先生や中村先生に沢山のご迷惑をおかけしました。そして、LOAFERスタッフ2年目となった私が今年意識することをお伝えいたします！！それは・・・・。トレーニングと仕事の両立！！去年は仕事もトレーニングも失敗続きでした。今年は両方に質を高められるように頑張りたいと思っております！今年一年間は、楠先生が抜けてしまった事もあり、私もさらにLOAFERを盛り上げていくスタッフとして頑張っていきたいと思っております！！！そしてLOAFER会員の皆様、これからもご

パーソナルジムShuttle無事にオープンしました

代表の上川です1月13日14日は吹田にてパーソナルジムShuttleのプレオープンイベントでした多数の方にご参加いただき測定や体験予約をしていただきました。LOAFERのお客様にもお祝いのお花を多数いただきまして誠にありがとうございました。実際に現地までお越しいただいたお客様もおられ 楠先生が皆様から愛されてきたことを実感でき私としても嬉しい限りでした。 さて、今日からLOAFERも新たなスタートです楠先生はいませんがこれまで通り上川・中村・細川・金子・伊達の5人はおりますのでスタッフ一同新たな気持ちで皆様をお迎えしようと思います。今後もLOAFERは前進を続けます変化を恐れず、成長を前提に地域の皆様のご要望に最大限のパフォーマンスでお応えできるそんなパーソナルトレーニングジムであり続けます代表 上川達矢

Shuttleオープンまでの道のり⑤

皆さんこんにちは。LOAFERスタッフの楠です！今回もShuttleオープンまでの道のりということで作業風景などどこまで進んでいるかをご紹介いたします！前回はマットを敷いている場面を紹介しました。写真ではすべてのマットを敷き詰めれていませんでしたが奇麗に最後まで敷き詰めることができました！マットを敷き詰めるだけでもジム感がかなり出てきますね。まだ、作業や器具の運搬などが残っていますが大きな作業がかなり終わってきました！オープンまでにしっかりと準備していきたいと思います！では、今回紹介するのはこちらです！なんと！Shuttleの看板が設置されました！シンプルかつかわいいデザインで存在感もありますね！夕方以降になると上の看板はライトがつくようになっているので夜でも目立ちますね。これでShuttleの事をより認知していただけるようになるのではないかと思っています！これだけ立派な看板があると全然雰囲気が変わってきますね（笑）いよいよ完成に近づいてきているのであと少しのこの準備期間も楽しんでいきたいと思います！皆さんもまた楽しみにしててください！今回はここまで！また、次回もお楽しみに！LOAFE

Shuttleオープンまでの道のり④

皆さんこんにちは！LOAFERスタッフの楠です！今回もShuttleの進捗状況を皆さんにご紹介いたします。もう12月も後半に差し掛かりいよいよ年末まであともう少しとなりましたね！Shuttleのオープンまで1カ月を切りました！少しづつ迫ってくるオープン日に不安やドキドキもありますが同時に楽しみでもあります！準備に若干のトラブルなどもありますが残りの期間でしっかりと準備できれべばと思います！さて今回の進捗報告ですが前回は施工が終わった状態までを報告いたしました。今回はどんな感じなのか！それではご覧ください！今回は上川先生と一緒にマットの敷き詰めを行ないました。写真ではまだ全てを敷けていないですが全部奇麗に敷き詰める事ができました！1枚目の右側には青いマットが敷き詰められています。青いマットはLOAFERでもなじみのあるスミスマシーンの下に敷き詰めているマットです！今月末にはいよいよスミスマシーンが搬入されます！スミスマシーンが入ることで一気に空間が引き締まると思いますので楽しみにしておきます！今回はここまで！また次回もお楽しみに！LOAFER 楠=====================

細川増量開始

こんにちは。LOAFERスタッフの細川です。大会が終わってもう二カ月が経ちました。無事惨敗した細川は、すでに来年勝つために筋量を増やすプログラムを組んでいます。もう負けない。そういって次の日からメロンパンを食べました。筋肉量を増やすために必要な事は2つあります。・トレーニングプログラムの変更・食トレ一つ一つ解説していきましょう。説明の前に私にやっていることは、健康とは少し違ったことをしているので決して真似をしないでください！！！1つ目 トレーニングプログラムの変更先ず減量期に私が行っていたトレーニングプログラムは、あまり重たいものを扱わずに10～15回ほどで限界が来る重さで15～20セットほど行っていました。減量期は、脂肪が無くなるので、重すぎる重量でトレーニングをしてしまうと怪我しやすくなることもあります。なので、高回数低重量で追い込んでいくように意識していましたが・・・・。増量期に入ってからは、3～6回のかなり限界に近い重さでトレーニングをし、筋肉の出力そのものを強くしていくメニューに変更しました。なので、かなり自分が持つことができる重さを超えています。成長をとても感じているので楽

Shuttleオープンまでの道のり③

皆さんこんにちは！LOAFERスタッフの楠です！いよいよ12月の中旬になってきましたね。Shuttleもオープンまで残り約1カ月となりました。準備を進めていく中で少しづつオープンに向けての実感が湧いてきています。楽しみはもちろんありますが、不安や責任感が少しづつ増していきますね。また、少しづつLOAFER、LOAFERのお客様と離れることに寂しさも感じたりしております。色々な感情がある中での準備期間となりますが、オープン後は気負い過ぎずに今まで通り真摯に頑張っていきたいと思います！さて、前置きが長くなりましたがShuttleの近況報告です！前回のブログでは壁紙を職人さんが貼っていただいているところをご紹介いたしました。今回はどんな感じなんでしょうか！それではご覧ください！なんと工事は終了いたしました！奇麗な壁紙が貼られ、天井も奇麗なグレー色に塗られています。そしてやはり目立つのが大きな立派なカウンターですね！本当に実物を見るとしっかりとした立派なカウンターでめちゃくちゃかっこよく仕上がっています！施工が終了したこの部屋を見ると少し感動してしまいました（笑）ここからはマットを敷いたり、器

Shuttleオープンまでの道のり②

皆さんこんにちは！LOAFERスタッフの楠です！前回からShuttleの内装工事の様子を皆さんにもお伝えしておりますが今回も前回からどこまで進んだのか皆さんにご紹介いたします！まだ、前回の状況をご覧になってない方は前回のブログから確認してみてください！（前回のブログはこちらから） 前回はカウンターが設置されてましたがまだ、壁・天井などがなだ施工されていない状況でした。施工中の写真になりますがあそこからどこまで変わったのかご覧ください！まず、天井がキレイになりましたね！天井にあけていた穴も塞がれ、奇麗なグレー色に塗装されています。天井の色が変わるだけで雰囲気がとても変わりました！そして、この日は職人さんが壁紙を貼ってくださってました！職人さんの作業スピードがあまりにも早く、奇麗に作業してくださっているのでつい「すげぇ～」と声を出しながら作業を見てしまいました（笑）作業してくあださった職人さんも気さくな方で今日の作業の事や壁紙の貼り方などいろいろな事をお話してくださいました！僕もこういった施工作業を見るのが好きだったのでとても楽しくお話ができました！職人さんには本当に感謝しかないです！少し

Shuttleオープンまでの道のり①

みなさんこんにちは！LOAFERスタッフの楠です！ 11月15日に皆様にご報告をさせていただきました通りこの度新店舗「パーソナルジムShuttle（シャトル）」の店長に就任することとなりました。多くのお客様から激励のお言葉やメッセージをいただきました。この場をお借りして感謝申し上げます。なかには「寂しくなる」「私も頑張るから先生も頑張って」と仰っていただく方もいらっしゃいました。色々な方に支えられてここまで来ることができたんだなと改めて感謝の気持ちを感じるとともに、より一層気を引き締めていかなければという思いになりました。LOAFER会員の皆様本当にありがとうございます。LOAFERにまだいますのでしっかりと皆様を全力でサポートさせていただきます！今後もよろしくお願いします！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさて、最近Shuttleの工事や作業に立ち会う事が多くなりました！そこでこちらのブログとShuttleのInstagramにおいて工事や作業の進捗具合をご紹介させていただきます！Shuttleが出来るまでの道のりやこれからの軌跡を

新店舗オープンのお知らせ

LOAFER会員の皆様平素よりお世話になっております。このたび吹田市南千里エリアにて新店舗「パーソナルジム Shuttle（シャトル）」をオープンすることになりましたのでご報告させていただきます。オープンは1月15日を予定しており、現在準備作業を進行中です。新店舗の店長は現チーフの楠が就任いたします。それに伴い楠の出勤は1月10日までの予定となっております。突然のご報告で驚かれた方も多いかと存じますが今回の新店舗オープンを期にスタッフ一同、気持ちを新たにしてサービス向上のため邁進してまいります。今後ともLOAFER並びShuttleに一層のご愛顧をお願い申し上げます。楠よりコメントLOAFER会員の皆様お世話になっております。この度新店舗の店長に就任することとなりました。LOAFERでは多くのお客様のサポートをさせていただきました。まだまだ未熟な身でありながら私を信じ、サポートをさせていただきました皆様には感謝申し上げます。また、皆様のサポートをさせていただく中で私自身多くの事を学ぶことができました。この多くの学びは今後のために必要不可欠なものと感じております。ここまで私が成長、前進で

ダイエットのその後について④

ダイエットのその後について③

皆さんこんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！前回のブログはご覧いただけましたでしょうか？前回もダイエットのその後としてリバウンドについてをお話をさせていただきました。まだ、前回のブログなどをまだ読んでいない方はそちらを先ずはご覧ください。（ダイエットのその後について①を読んでいない方はこちら） （ダイエットのその後について②を読んでいない方はこちら） 今回もダイエットのその後としてリバウンドしにくい考え方や方法をお話したいとも思います！前回は「痩せた体重の適正量」についてのお話をさせていただきました。リバウンドした方にお話をお伺いすると共通して「食事に気を使わなくなった」「食事の量は気にしてなかった」と仰られます。この部分だけを気にするだけでリバウンドは防止できますが意外と皆さん見落としがちなポイントとなっていますので、是非気を付けていただきたいと思います。それでは、本日は残りの考え方や方法をお話しますね！②デッドラインを決める減量に成功した方は皆さん体重が増える事につい恐怖心を抱いてしまいます。僕が担当しているお客様もそういった方がほとんどでした。せっかく痩せたのにもう体重増や

ダイエットのその後について② 高槻市のジムならLOAFER

前回はダイエットのその後についてリバウンドになりやすい考え方などを紹介させていただきました。今回もリバウンドしないような考え方や気持ちの持ち方を皆さんにお話をさせていただこうと思います！前回のブログをまだ読んでいない方はまずそちらをお読みください（→→→ 前回のブログはこちらから ←←←） 前回のブログでこんなお話をさせていただきました。「ダイエットのゴールは減量ではありません。 奇麗になった身体を維持しながら健康にこれからも過ごせるようにな ること、これが僕の思うダイエットのゴールだと考えています。」これを一つの指針に僕は担当しているお客様にお話をしています。序盤にダイエットすることの本当の意味を皆さんに考えてもらうためにこの言葉を伝えさせていただいております。前回でもお話した通り大体の方がダイエットは減量出来たら終わり！と思っている方が多いです。そのモチベーションや思考だと個人的にリバウンドする可能性が高くなると思っています。これも前回お話をしましたがリバウンドせずに過ごすためには食事の調整をすることは大前提として気持ちに余裕を持つために、考え方や方法を知っておくことがとても大

大会出場報告

こんにちは。LOAFERスタッフの細川です。10月1日パワービルディングクラシックin淡路島へ出場してきました！結果は残念ながら惜しくも決勝に行くことができませんでした。応援してくれた方々、ありがとうございました！ちょっとまって？なんで決勝に行けなかったんだろう！？なんでこんな不甲斐ない結果で終わったんだろうか！？決して決勝に行くことが難しい大会ではなかったはず・・・ではなんで・・・・・・・？普通に体脂肪を落としきることができませんでした！！！でも今回の大会で何の成果も得られませんでした！！！！進撃の巨人のネタではないです。というわけでもなかったです！！私は超ポジティブ思考なので、今回仕上げる事が出来れば、優勝もできたかもしれない。圧倒的に脂肪量が多すぎました悔しいです！！！！人生とは面白い出来事の連続ですね。もうボディビルコンテストに出ないと考えていたのに、今では来年リベンジを考えています。絶対来年勝ちます。その為に出来る事を次回の記事にまとめます。宜しくお願い致します。LOAFER 細川お問い合わせはこちらhttps://www.loafer-gym.com/contact 見学・

リバウンドしないための実践ガイド

① リバウンドしないための実践ガイド本日はダイエットのその後というテーマで皆さんにお話しします。多くの方が、ダイエットは痩せたら終わりと思っていますが、実は目標達成後がとても重要です。特にリバウンドの危険が高いポイントです。ダイエットの減量期はどうしても食事制限が強くなり、ストレスがかかります。特にダイエットを始めた2～3週間は糖質制限に慣れるまでがしんどい時期です。しかし、この期間を乗り越えたら、食事のストレスに対するガス抜きをうまく行うことでストレスなく続けられることが多いです。減量が成功し、食事のストレスから解放されたとき、リバウンドしないためにはどうすれば良いのでしょうか？まず、食事の調整はもちろんですが、いろいろな考え方を知っておくことが大事です。これらを知っておくことでリバウンド防止につながり、気持ちに余裕ができ、ストレスを感じずに維持できます。②「ダイエットのゴールは減量ではなく、きれいになった身体を維持しながら健康に過ごすこと」「ダイエットのゴールは減量ではなく、きれいになった身体を維持しながら健康に過ごすこと」が重要です。これを一つの指針に、私はお客様にお話ししていま

我減量中故炊飯器有効的活用日記

こんにちは。LAWSONスタッフの細川です。ちがいますLOAFERスタッフの細川です。今回は私が、行っているダイエット法である脂質制限についてお伝えいたします！ 皆さんも是非参考にしていただければ幸いです！まず脂質制限とは、脂質の多い食材を極力避けて、糖質をある程度摂取しながら行うダイエット法で、糖質制限とは非対称な食事方法になります。なので、脂っこいもの食べません、お肉も基本鶏肉か牛肉の赤身ですかといってご飯も少ないです。朝または運動後しか食べません正直、きついです。でも私にとって、糖質制限の嫌な症状はないし、浮腫みもあまりないので合っていると思います。食事量も少ないし、お腹も減ります。そんなあなたに！！ボリューム多く食べれるし、タンパク質も野菜も沢山摂れて痩せてしまうやり方があります！！それは・・・・・・。適当に食材とお米を入れて炊飯することです・・・・・。水も沢山入れます。そうすれば、野菜もお米も膨張してボリューム満点になります。私は、炊飯器にお米1号ブロッコリー適量もやし適量鶏肉適量卵1つ焼き肉のたれ適当に入れて炊飯して一日で食べてます 正直カロリーはめちゃくちゃ少ない割に、ボ

完全糖質制限をやってみた結果！