お尻が垂れて見えると、全体のシルエットまで老けて見える…。 でも「加齢だから仕方ない」とあきらめるのは早いかもしれません。 実は、ヒップラインは筋肉の衰えや歩き方のクセが大きく関係しています。 今日から始められる、お尻を引き上げる習慣とトレーニング方法を紹介します

そのぽっこり、実は“筋力”と“使い方”の問題です「体重はそんなに増えてないのに、なぜか下腹だけぽっこり…」多くの女性が感じているこの悩み、実は脂肪だけが原因ではありません。姿勢の崩れやインナーマッスルの弱化によって、内臓が前に落ちることが見た目に影響することも。トレーニングで“支える力”を取り戻すことが、あなたのシルエットを変えていきます。下腹がぽっこりする原因筋肉には外側の筋肉と内側の筋肉いわゆる「インナーマッスル」があります。腹筋にも同じくインナーマッスルが存在し、内側からお腹を引き締めてくれる働きがありコルセットのようなに支える働きをしています。日常生活ではなかなか使われることもなくお仕事がデスクワークの方、運動不足の方はインナーの働きが弱くなり、内側を支える力が落ちてしまいます。結果的に反り腰などの姿勢不良につながりお下腹が目立ってしまいます。反り腰などで下腹がぽっこりしてくると、腹筋が伸びて働きも弱くなってしまいます。腹圧が弱い「腹圧」とはお腹の中の圧力の事をいいます。この腹圧が適切に保たれていると、姿勢が整い内臓の位置も安定しやすくなります。逆に腹圧が適切でなければ姿勢が崩

11月末まで超お得にパーソナルが受けられるダイエットモニター募集 限定3名皆様こんにちはLOAFERの代表上川です今回限定3名様でダイエットモニターを募集することになりました以下の内容にご了承いただけます方は大変お得にLOAFERのダイエットトレーニング・食事管理をご利用いただけます11月中の申し込みに限りますのでぜひお早めにご応募くださいLINE登録して「モニター希望」とメッセージをいただけましたらこちらにて体験やご相談日程を調整させていただきます→ https://lin.ee/bOswLr6概要〇1回45分のレッスンを週に1～2回(ご相談) 〇曜日 火曜日～金曜日(9:00～20:30) 土曜日(9:00～19:00)〇期間 3か月～4か月(スタート日起算)〇データ協力 体型写真(顔モザイク可)・体組成データなどSNS/広告利用〇全期間の利用料(体験料は無料／入会金は必要)から50%でサービスをご提供条件〇ダイエットに意欲的な方〇食事管理(LINE利用)にご協力いただける方〇無理な美容体重を目標としない方〇健康に問題の無い方〇途中でやめざるを得ないリスクが現状無い方上記の内容にご

今日は結婚式に向けたダイエットについてお話していこうとおもいますブライダルダイエット花嫁さんにとって(もちろん花婿さんも)一生の思い出に残る結婚式ウエディングドレスを着るにあたって最高の状態で臨みたい方も多いでしょうパーソナルジムではこういった結婚式前のダイエットやボディメイクを希望して来店される方も多くおられます結婚式前のダイエットだからブライダルダイエットと呼びますがただ痩せるだけでなく身体のラインを向上させることも含めて実際にどんなトレーニングや食事管理をするのか書いていこうと思いますいつから始めるべき？まずブライダルダイエットに関していつから始めるのが理想でしょうか早ければ早いほど良いというのが本当のところで身もふたもないという感じですが目標とするボディラインに対して減量の必要性が高い人ほど期間が必要になります減量メインの場合1か月で10キロとかそんな極端な減量をしては結婚式の準備に身も入らないレベルの食生活になっていまいますもともとの体重や慎重になどにもよってしまいますがどれだけ急いでもある程度健康を損なわないためには1か月で早くても3キロ程度理想を言えば2キロ以内に減量幅を

高槻のパーソナルジムLOAFER代表 の上川です今日はダイエットの選択肢としてパーソナルジムを選ぶことについてお話していこうと思いますジムの種類別メリットデメリットフィットネスクラブフィットネスクラブは昔から長くあるジム形態のひとつで今でもコナミスポーツさんや高槻ならザバスさんなど様々な会社が運営しています一般的には1万円弱ぐらいの月会費でジムスペース・プール・スタジオレッスンその他様々なサービスを受けられるため日常使いするには非常にコスパも良いですダイエットの選択肢として利用する際には運動の頻度をリーズナブルに高められることも良いですが有酸素運動の選択肢が多いこともメリットとしては大きいと思いますダイエットでは筋肉を増やして消費量を上げることもとても大事です。とはいえ結果として実際に消費をしなければ脂肪は燃えていきませんそういう意味では有酸素運動の設備や選択肢が多いことは大きな特徴ですねそのかわりスタッフの方はインストラクションを専門としている方が多く身体の悩みやあなたのパーソナルな情報からカスタマイズされたアドバイスをくれる人ばかりではないのでそこはジムや店舗にもよりますがデメリッ

高槻で未成年・学生のパーソナルトレーニングをお探しの方はパーソナルジムLOAFERまで。未成年・学生のトレーニングやダイエットについて解説しています。 まずはその実際についてご一読ください。

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今日は軽くLOAFERと高槻のパーソナルジムの変遷をお話していきます2019年パーソナルジムLOAFER高槻にて開業LOAFERは2019年4月1日高槻市登美の里にパーソナルジムとして誕生しましたその年には高槻にもパーソナルジムと呼ばれる業態は少なからず広まっていました〇ザップさんのCMもすでに世間で広く認知されておりパーソナルトレーニングがある程度世間的に認知が広まっていたので何をしているところ？という疑問を持つ人はそこまで多くなかったのではないでしょうか実は2015年からやってました・・・ここで実は・・・な話なんですが私上川は2015年から今このLOAFERがある場所でパーソナルトレーナーとしてキャリアをスタートさせていましたその当時はヘルボという名前で現在もLOAFERで使用しているパワープレートの専門的なパーソナルジムがありましたとはいえ2015年ごろはまだパーソナルトレーニングというものが一般化していない時代でしたのであそこは一体何のお商売をされてるの？という目線でほとんど前を通る人たちからは不審な目を向けられていたと言っても過言

パーソナルジムに通うことに興味を持つ女性が抱く疑問や悩みを。まず、ジムでの筋トレが体をゴツゴツにしてしまうという心配ですが、実際には適切なトレーニングにより、メリハリのある美しいボディラインを形成することができます。重要なのは、筋肉をどの部位につけるかという点で、正しいトレーニングを行うことで、細くてバランスの取れた体を目指すことが可能です。次に、パーソナルジムが特に向いているのは、自己流ダイエットで失敗した経験のある人や、効率的なトレーニング方法を知りたい人、意志が弱くダイエットを続けることが難しい人、確実に早く結果を出したい人、そして集中してトレーニングに励みたい人です。最後に、忙しい仕事のためジムに通う時間がないと感じている方に対しても、パーソナルジムは非常に有効です。パーソナルトレーナーは各個人の生活スタイルに合わせた効率的なダイエットプランを提供してくれるため、限られた時間でも最大の効果を期待できます。忙しい日々の中でもフィットネスを実現するために、パーソナルジムの利用を検討することをお勧めします。パーソナルジムのお悩みとは？まず、運動が得意でなくてもパーソナルジム通いは問題

こんにちは、LOAFERスタッフの細川輔月です。4月も下旬に差し掛かり、いよいよ暑くなってきました、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。私はトレーニングをしているので、筋肉量が多くこの時期からは半そで短パンで過ごしています。さて、いよいよ薄着になる季節ですが、薄着といえば半そでですよね、半そでといえば二の腕が見えてしまいます！！夏が来てしまう前に、二の腕を鍛えて引き締まった二の腕を披露したいそこのあなた！！残念ながら引き締まった良い二の腕を披露するのに今からの準備だと間に合いません！！残念！！ 完LOAFER 細川輔月というわけでもありませんので、諦めないでください。パーソナルトレーナー歴5年の私が思うのは、今からでもしっかり二の腕のトレーニングをすれば、1，2カ月後にはある程度引き締まった二の腕にすることが可能だと思います！！さて自宅で出来る二の腕トレーニングの代表といえば.......腕立て伏せですよね！！身近にある腕立て伏せ、存在は知っていて行ったことがある人は多いと思いますが、殆どの人は正しいやり方を知りません。今回は自宅でのトレーニングで良く

こんにちは！ LOAFERの北村です！本日は私が専門学校でどのような勉強をしたかのブログを初めてですが、書いてみようとおもいます！専門学校ではトレーナーとはどのような事をするのかどこまでしていいのかという事を学びました。そしてトレーナーの土台となる筋肉の種類や骨の名前など勉強していきます。実技授業ではトレーニングをしたり、同じクラスの友達同士で指導などしていきます。トレーニングや体の授業以外にも、社会人としての礼儀やマナーを知る授業やテーピングなどの授業もあります。私のクラスはトレーナー以外にもエアロビクスやプールで行うアクアビクスなど指導するインストラクターを目指す方もいたりするのでエアロビクスの授業もありました！ 私がとても嫌いだったのがテストです。笑座学では毎週テストがあったり、ノルマよりも下だと再テストだったり...とても苦戦していたのを覚えています。実技授業ではトレーニング名や指導方法などのテストがありました実技は褒められることは多かったのですが、座学では...笑本当にもう少し勉強を頑張っておけばよかったと思います。いまからでもしっかり勉強を頑張って皆様に還元出来るように頑張

日頃よりLOAFERをご愛顧いただき誠にありがとうございます。皆様に支えられLOAFERはこの4月で5周年を迎えます！この大変な時代に5周年を迎えれるのも会員の皆様・関係者様の日頃からの支えのおかげです。この場をお借りして厚く御礼申し上げます。さて、5周年を迎えるにあたって今年もイベントを行ないます。今回のイベントはLOFAREだけではなく、パーソナルジムShuttleピラティススタジオVillage合同で開催致します。日時は4月14日（日）10時～今回のイベントもYoutube、Instagramにて生配信をさせていただきます！下記がLOAFER＆Shuttle公式YOUTUBEチャンネルのリンクになりますので、事前に登録をよろしくお願い致します。https://www.youtube.com/channel/UC5deqff333_0WlulVSWw5gwタイムスケジュールは下記になります。・豪華景品が当たる大抽選会＆入会抽選会・10：00～11：00既存の会員様に日頃の感謝の気持ちを込めて、豪華商品が当たる抽選会＆入会抽選会を開催致します。ご来店いただいたお客様に順次番号を書い

こんにちは。LOAFERスタッフの細川です。今回は、健康的に痩せるために必要な事を、運動編とし共有させて頂きます！ダイエット＝沢山運動しなければならないそういった考えがまだまだ日本ではありますが、意外とそうでもないかもしれません。健康的に痩せるためには、何が必要なのか！？沢山運動して筋トレしたら健康的になるのか！？それではいきましょう！！まずは筋トレというストレスがかかったときの人間の反応について軽くお話させていただきます！・警告反応期この状態は、ストレスがかかった直後の状態で、ストレスに耐える身体活動の準備を行い、ストレスに反応する状態です。要するに、筋トレという負荷に反応し、身体がその負荷に耐えるための準備をしている時期です。そしてそのまま運動を継続していると以下のような状態になります。・抵抗期ストレスに対処するために適応しようと抵抗しています。この期間のトレーニングは調子が比較的良く、エネルギーも沢山消費します。さらにそのまま運動を継続していくとこのような状態になります。・疲弊期長期間運動によるストレスが続くと、身体の資源は枯渇し、抵抗力が弱まりだし、さまざまな障害をもたらします

こんにちは。 LOAFERスタッフの細川です。今回は私が意識している筋肉を付ける為に意識している3つのことこれについてお伝えしたいと思います！！1．トレーニングの向き合い方前回のトレーニングをメモし、少しずつ回数または重さをあげていく私の場合トレーニングノートを持参して、その日のトレーニングメニューをメモします。これをすれば次のトレーニングの時に計画的に少しずつ増やすことができるからです。2．トレーニング後は積極的に食事をするトレーニング終了してから1時間後に、お肉またはお魚をなるべく早く食べるようにするトレーニングをした後は、筋肉に栄養が送られやすいので、お腹が空かないようにダイエットの時は、食事をするように意識しています。食事が難しい場合は、プロテインなども飲むこともおすすめしております。3．睡眠を多くとる眠いとトレーニングの質はかなり下がりますし、なにより安全管理も怠ってしまうことがあります。僕の経験上ですが、眠い場合は、無理をして運動をせず一度仮眠をとってからした方が、集中力も高く運動できますのでおすすめです。また、どうしても運動前の仮眠が取れない場合は、その日はトレーニングを

皆様、あけましておめでとうございます。こんにちは。LOAFERスタッフの細川です。 そしてお久しぶりです！久しぶりの投稿ですね！細川は生きています。1月も末に入り、日常生活と仕事とようやく少しずつひと段落してきました。 年末年始は海外旅行へ行っておりまして、なんと4kgも痩せてしまいました。ボディービルダーが海外旅行へ行くと、移動時間に食事ができないなど問題でかならず痩せます・・・・。パーソナルジムshuttleもオープンしまして、楠先生のお客様の引継ぎも少しずつひと段落しました。昨年は、LOAFERのスタッフとして皆様や代表の上川先生、楠先生や中村先生に沢山のご迷惑をおかけしました。そして、LOAFERスタッフ2年目となった私が今年意識することをお伝えいたします！！それは・・・・。トレーニングと仕事の両立！！去年は仕事もトレーニングも失敗続きでした。今年は両方に質を高められるように頑張りたいと思っております！今年一年間は、楠先生が抜けてしまった事もあり、私もさらにLOAFERを盛り上げていくスタッフとして頑張っていきたいと思っております！！！そしてLOAFER会員の皆様、これからもご

代表の上川です1月13日14日は吹田にてパーソナルジムShuttleのプレオープンイベントでした多数の方にご参加いただき測定や体験予約をしていただきました。LOAFERのお客様にもお祝いのお花を多数いただきまして誠にありがとうございました。実際に現地までお越しいただいたお客様もおられ 楠先生が皆様から愛されてきたことを実感でき私としても嬉しい限りでした。 さて、今日からLOAFERも新たなスタートです楠先生はいませんがこれまで通り上川・中村・細川・金子・伊達の5人はおりますのでスタッフ一同新たな気持ちで皆様をお迎えしようと思います。今後もLOAFERは前進を続けます変化を恐れず、成長を前提に地域の皆様のご要望に最大限のパフォーマンスでお応えできるそんなパーソナルトレーニングジムであり続けます代表 上川達矢