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健康的に痩せるために必要な事（運動編）

こんにちは。LOAFERスタッフの細川です。今回は、健康的に痩せるために必要な事を、運動編とし共有させて頂きます！ダイエット＝沢山運動しなければならないそういった考えがまだまだ日本ではありますが、意外とそうでもないかもしれません。健康的に痩せるためには、何が必要なのか！？沢山運動して筋トレしたら健康的になるのか！？それではいきましょう！！まずは筋トレというストレスがかかったときの人間の反応について軽くお話させていただきます！・警告反応期この状態は、ストレスがかかった直後の状態で、ストレスに耐える身体活動の準備を行い、ストレスに反応する状態です。要するに、筋トレという負荷に反応し、身体がその負荷に耐えるための準備をしている時期です。そしてそのまま運動を継続していると以下のような状態になります。・抵抗期ストレスに対処するために適応しようと抵抗しています。この期間のトレーニングは調子が比較的良く、エネルギーも沢山消費します。さらにそのまま運動を継続していくとこのような状態になります。・疲弊期長期間運動によるストレスが続くと、身体の資源は枯渇し、抵抗力が弱まりだし、さまざまな障害をもたらします

2024/02/29 18:43

パーソナルトレーナーの重要性について

2024/02/22 21:17

ダイエットのカギについて

2024/02/15 16:45

筋肉を付ける為に意識している3つのこと

こんにちは。 LOAFERスタッフの細川です。今回は私が意識している筋肉を付ける為に意識している3つのことこれについてお伝えしたいと思います！！1．トレーニングの向き合い方前回のトレーニングをメモし、少しずつ回数または重さをあげていく私の場合トレーニングノートを持参して、その日のトレーニングメニューをメモします。これをすれば次のトレーニングの時に計画的に少しずつ増やすことができるからです。2．トレーニング後は積極的に食事をするトレーニング終了してから1時間後に、お肉またはお魚をなるべく早く食べるようにするトレーニングをした後は、筋肉に栄養が送られやすいので、お腹が空かないようにダイエットの時は、食事をするように意識しています。食事が難しい場合は、プロテインなども飲むこともおすすめしております。3．睡眠を多くとる眠いとトレーニングの質はかなり下がりますし、なにより安全管理も怠ってしまうことがあります。僕の経験上ですが、眠い場合は、無理をして運動をせず一度仮眠をとってからした方が、集中力も高く運動できますのでおすすめです。また、どうしても運動前の仮眠が取れない場合は、その日はトレーニングを

2024/02/10 17:53

細川現状報告（年末年始ご挨拶）

皆様、あけましておめでとうございます。こんにちは。LOAFERスタッフの細川です。 そしてお久しぶりです！久しぶりの投稿ですね！細川は生きています。1月も末に入り、日常生活と仕事とようやく少しずつひと段落してきました。 年末年始は海外旅行へ行っておりまして、なんと4kgも痩せてしまいました。ボディービルダーが海外旅行へ行くと、移動時間に食事ができないなど問題でかならず痩せます・・・・。パーソナルジムshuttleもオープンしまして、楠先生のお客様の引継ぎも少しずつひと段落しました。昨年は、LOAFERのスタッフとして皆様や代表の上川先生、楠先生や中村先生に沢山のご迷惑をおかけしました。そして、LOAFERスタッフ2年目となった私が今年意識することをお伝えいたします！！それは・・・・。トレーニングと仕事の両立！！去年は仕事もトレーニングも失敗続きでした。今年は両方に質を高められるように頑張りたいと思っております！今年一年間は、楠先生が抜けてしまった事もあり、私もさらにLOAFERを盛り上げていくスタッフとして頑張っていきたいと思っております！！！そしてLOAFER会員の皆様、これからもご

2024/02/06 16:45