ケンさんのランニングブログ！

限界突破マラソン練習帳（第3週目）15kmビルドアップ走と120分ペース走をクリアするぞ！

今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第3週目のトレーニングを振り返っていきます！ 第3週トレーニングメニュー 月：ジョグ45分（★0.5） 火：オフ 水：オフ 木：15kmビルドアップ走（29’30″→28’30″→27’30″）★4

2023/12/31 12:51

【目指せサブ4！練習記】限界突破マラソン練習帳 ～第2週目～

今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第2週目のトレーニングを振り返っていきます！ 第2週トレーニングメニュー 月：オフ 火：ジョグ45分（★0.5） 水：15kmビルドアップ走（30’00″→2900″→27’30″）★4 木：オフ 金

2023/12/24 13:33

【目指せサブ4練習記】限界突破マラソン練習帳 ～第1週目～

どうもアラ還ランナーのケンです！ ケンは2013年から走り始めてラン歴10年になります。 自己ベストはフルマラソンで2016年4時間12分、ハーフは2023年1時間41分でした。 ハーフは2年前より10分短縮できたのですが、フルは歳をとるご

2023/12/17 17:26

【目指せ！サブ4練習記】30㎞走で持久力強化と30㎞の壁を破ろう！

どうもアラ環ランナーのケンです！ 来年2月25日に開催される玉名いだてんマラソンでサブ4を目標にトレーニングを楽しんでいます。 来週から10週間の限界突破マラソン練習帳で練習開始しようと考えていまが、それまでは自身でポイント練習を考えて実施

2023/12/05 09:40

【目指せサブ4！練習記】15kビルドアップ！アルフレッドソンプロトコルとマシュマロイン「極」でアキレス腱の痛みが無くなり、走力アップにつながった！

どうもアラ環ランナーのケンです！ 12月に入って寒くなりましたね！ あたり前か冬ですから。 インフルエンザが増えていますね。 先月インフルエンザの予防接種をしましたが、今度はコロナのワクチン接種をします。 2月25日に玉名いだてんマラソン（

2023/12/01 17:25