さてレース当日 4：30起き 5：30発 20分もかからず大会会場にたどり着けるってのは恵まれているなぁ。もちろん駐車場は余裕で、理想的なコースサイドに駐車で…
年末年始の休みは、ロードスターの車庫修理に捧げることにした。 何年か前に一度嵩上げしているが、それからも地盤沈下が進んでこんな感じ この土地を造成したときに、…
昨日の大掃除で仕事は納めた。 今日は朝ローラーからの薪割を。ハイエース2台分ほどのデカい樫をもらったので 我が家で倒したエノキと混ぜて割っていく。もちろん10…
今年もやってきました、年末恒例の煩悩スイム 去年は直前に鶏のナマがあたって参加できなかった・・・・・・19：00開始で50㍍を1：15サークルで108本！手が…
土曜は今年最後の土曜ホリデー Kさんと飲んだ勢い＆来年4月の宮古島の練習のため、3月初旬のフルマラソン‟岡の里名水マラソン”にエントリーした。（大分の竹田）こ…
昨夜は忘年会で飲みすぎ 朝に2時間ローラーする予定だったけど元気なしで中止(-_-;) 今日のメインイベントは、家の西側に立つ‟エノキ”を倒すこと。 家の周り…
今年最後の平日ホリデー 前夜は忘年会だったのでのんびり起きて、ヨメと温泉にGO! 高鍋の‟めいりんの湯”に ヨメの風呂の長さに合わせるために、近所を5キロほど…
いよいよやってきました季節の風物詩‟青島太平洋マラソン” 今年も伴走で走る。長男夫妻は直前にコロナでDNS（涙） 4時起きで、前夜から泊まってる義理の妹夫妻と…
来週のフルマラソンに備えてトレーニング量調整中 今日は最後の伴走錬10㌔ 主役のMちゃんは先週フル走ったばかり、ガイドランナーのSさんは2週間前100マイル…
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さてレース当日 4：30起き 5：30発 20分もかからず大会会場にたどり着けるってのは恵まれているなぁ。もちろん駐車場は余裕で、理想的なコースサイドに駐車で…
今日は月に一度の土曜ホリデー 一月ほどサボっていて、ボーボーになっている庭の草刈り＆枝落とし4時間 暑くて死にそう。電動40Vとホンダで。最近ホンダはヒートし…
長男夫婦が（というか義理の娘が）父の日のプレゼントもってきてくれた♪ 大好物のクラフトビール詰め合わせ。早速二本頂きました～娘は息子とは違いますな。ありがとう…
今日は月に一度の平日ホリデー 先日下見したトイレを頂く。 まず職場二階の壊れてるトイレを撤去 作業は予習していたのでスムーズに終了。汚れるだろうと、全裸で(-…
TTバイクの変速はシマノのDi2という電動変速システム。 今の月間500㌔ぐらいの使い方なら2か月ぐらい充電持つはずで今まではそうだった。 天草のレースの前に…
日曜は富土海水浴場で3種目のトライアスロン練習会 今回もいろんなチーム入交り、レースさながらの練習ができた。 仕上げはスイカ。 今回はバイクイマイチだった。 …
今月もあっという間に（以下略） 今日は仕事の後、明日のトラ錬に初参加の‟ケンちゃん”のポジション合わせ。 来月のシーガイアでデビューするケンちゃんに次男のマシ…
九州の猛者が集まる大会‟天草宝島国際トライアスロン大会”に参加しました。 今年は40周年記念大会ということで全国から参加あったよう。 ちょうど土曜休みの週だっ…
予想通り宮崎は梅雨入りした。屋根終わってよかった～今のところうまく機能している模様。 先週金曜は年に一度の大学での講義 今回も楽しめました。90分あっという間…
今日は月に一度の水曜ホリデー 長期予報では金曜辺りから梅雨入りの雰囲気なんで、屋根を終わらせたいところ。先週末に雨仕舞まではできているので、まあ余裕で終わるで…
来週末は雨っぽいし、梅雨入りも近そうなので焦ってきた。 なので土曜日はトレーニングやってる場合ではないと、仕事の後すぐに取り掛かった。雨樋外しは息子も動員して…
連休2日目の4日 午前中は妹の引っ越し手伝い。息子二人とヨメが参戦し、午前中には終わった。お駄賃でお昼は鮨で昼ビール。 時間あるので明日からの作業に備えて足場…
4連休スタート 初日はトライアスロンの練習会仲間うちで海錬しようかという話がだんだん大きくなって、宮崎のいろんなチーム集まる練習会になった。 いつもの富土海水…
休みだ 朝のうちに恒例の20㌔走終わらせて、裏の藪の整理を。 太ももサイズの樫を倒した 早速割って積んだ 10日分ぐらいかな～ GW後半のメインテーマは屋根の…
やっと疲れが抜けてきた。やはりレース後免疫が落ちるのか、風邪ひいたし。 で、昨日から再始動し軽く10㌔ラン今日は50㌔ローラー まだまだ回復してませんわ～ 今…
レースは終わった。 昨夜はなんか身体が興奮していてよく眠れず。どこそこ痛いし。 ダラダラと片づけて、7時過ぎに宿を出た。 人気のポーク卵おにぎりの店で朝食仕入…
3:30起きまあまあ良く寝れた。前夜食いすぎたのでややもたれている。 4時からの朝食ビュッフェでご飯もの取りすぎて、ギリギリおなかに詰め込んだ。5時から暗い中…
金曜から仕事休んで宮古島にGO! 今年のメインイベントである宮古島トライアスロンに参戦だ。 金曜朝7時に家出て空港駐車場は余裕。宮崎からの選手は、ほぼみんな同…
今週は土曜休み 朝のうちはバイク整備。宮古島に向けTTのチェーン交換（デュラ）して、ついでにリアディレーラー掃除。プーリー結構減ってるな。 Di2の配線の中に…
まだ疲れが抜けないこんなにトレーニングをしないのはいつ以来だろう。そしてケアンズロス中 ヨロヨロ仕事して、何とか週末を迎えた。 土曜サボっていた草刈りを職場で…
身体が興奮していてよく眠れなかった。 洗濯機回し、8時開始のメダル刻印に合わせてバイクで宿を出る。 10分前に着いても数人並んでた。フィニッシャーメダルにタイ…
ようやく疲れが抜け始めた。まだ胃が不調・・・・・ さて日記を書かねば！ 日曜日3時に起きて、パックご飯×2と目玉焼き×2、バナナ、ヨーグルト、切り餅×2トイレ…
アイアンマンになりました。
土曜日前夜食いすぎた。疲れていたし、フカフカのベッドでぐっすり眠れた。ガーミン先生も十分な深い睡眠と😴6時起きで、朝メシスーパーのサラダ🥗とソーセージ持ち込ん…
木曜日午前中で仕事切り上げ、空港にGo✈️連れのバイク預けで一悶着あったけど、無事関空着夜9:30発のケアンズ行きが出るまでビール🍺3杯ワイン🍷一杯寝たり寝な…
土曜は小雨の中、長男とバイク錬 本番前最後の外乗りなんで、ボトル3本満タン、ツールボトル、補給食も満載状態で走ってみた。総重量11㌔空気圧は前後とも4.5㌔ …
土曜は恒例の20㌔走 なにを思ったか？長男も参加 これがアイアンマン前の最後の20㌔かもな からのBBQオーストラリアの打ち合わせという名目なのに、何も決ま…
今月も（以下略） 天草の疲れか？ 昨日から微熱で調子悪い。明日あさっては飲み会なんで体調戻さねば！ さて今月のトレーニング記録距離は長いけど、バイク多めなんで…
週末は‟天草宝島国際トライアスロン大会”に参戦！ 土曜の仕事が終わる否や（まだみんなが掃除してるのに）出発。今回はサポートなしの一人旅だ。 睡魔と戦いながら5…
今日は休み 朝のうちにタイヤとチェーン交換して、改めてワイヤー調整しトルク管理。 タイヤは28Cにした。 リムが狭い（17mm）ので実測27mm今までのGP5…
朝のうちにメンドクサイ事務仕事やって、雨が上がったとこでラン修行 昨日の疲れがあるので恒例の20㌔走はやめといた。来週レースだし。 本番（アイアンマン）で使う…
今日は休みアイアンマンまで一か月切ったので、高負荷の練習はそろそろやっておかないと。 で、FulGazでアイアンマンケアンズのバイクコースを通しで走ってみた。…
週末の記録 土曜仕事の後、恒例の20㌔走イナッチが付き合ってくれた 心拍上げないペースで喋りながら。心拍130縛りでも5：30/㌔は余裕でイケる。 からの夕方…
汗と摩耗で金具がボロボロになっていたトライアスロン用のバイクシューズ修理。 イロイロ考えて、アルミパイプとステンの棒でやることに 職場の道具を駆使して曲げたり…
あっという間に。。。。。 〆の日記を書いておこう。 3日先週末に続いて永友塾のトライアスロン錬波は結構ある 沖のブイまで300の往復600×3。長男はまたも遅…
4月も（以下略） 過去最高レベルにトレーニング積めた。スイム 31㌔ （過去最高）バイク 762㌔ラン 150㌔ 時間で見たらバランスよくやれているのでは？…
前半は2.5連休 土曜は、軽く心拍上げない範囲での20㌔走疲れ残さず、脚は使った。日曜の前振りですね。 日曜今シーズン初の富土海水浴場での3種目。重い脚で戦う…
土曜は休み。 前夜はトレーニング控えめ且つビール1缶で我慢したため疲れは抜けた。 午前中は草刈り少々 午後は‟オニセンアクアスロン”に参戦！今回はレース後にパ…
アイアンマンまであと2か月になった。 10時間/週レベルの練習してるけど、足りているのかわからんす。。。。 週末も練習中心で。土曜は今週末に開催される‟オニセ…
