家族との会話が喧嘩になってしまう。たったひとつの理由とは？

こんにちは、さいちょうです。 どうして分かってくれないの！？ 家族との会話が、望まない言い争いにつながってしまうあなたへ。 もう、大丈夫。 この記事を最後まで読むと、不毛な戦いを手放す「あなた自身」に出会えます。 自我のブレ 初対面の人と意見が食い違ったところで、喧嘩にはなりません。 浅い関係性なら、適当に話も合わせられる・・・ しかし、相手が「自分の家族」になった途端、話は変わります。 なんで分かってくれないの！？ どうして僕を傷つけるようなことをするの！？ それは絶対に間違ってるよ！！ 関係性が、近ければ近いほど・・・ 相手をなんとかして言い負かしたり、なんとかして説得しようとしてしまう。…

実体験「散歩」は鬱の克服に明確な効果がある。

こんにちは、さいちょうです。 今から約10年ほど前、私は重度の鬱を経験しました。 起き上がることすらできない・・・ そんなとき、必死で体を引きずり起こし行っていたのが「散歩」です。 人間は「脳と同じくらい体が疲れていないと眠れない」生き物です。 疲労が極端に偏ると「睡眠の質」はどんどん低下してしまうんだ。 今、現代人の多くは「脳疲労に偏ったライフスタイル」で暮らしています。 深く眠れない・・・ 睡眠が乱れれば、脳の活動が乱れます。 結果、精神が安定しなくなり、脳疲労がさらに増していく悪循環にハマってしまう。 「ちゃんと眠れなくなった体」は、 少しでもエネルギーを節約しようと、あなたの体をどんど…

嘘はついてもいい？後悔…罪悪感…私たちを苦しめる「ウソの新常識」

こんにちは、さいちょうです。 どうして嘘をついてしまったんだろう・・・ ついてしまった嘘が頭から離れず、罪悪感に苦しむあなたへ。 もう大丈夫。 この記事を最後まで読むと、嘘に対する概念が変わります。 嘘はついても良い？ 「愛想笑い」は、立派な「嘘」です。 別に楽しいわけじゃなくても、笑顔でいるようにしているよ。 愛想笑いは、 相手の脳をダマします。 私たち人間の脳には「ミラーニューロン」という神経細胞が存在し、 この神経細胞は「鏡」のような働きをもっています。 つまり脳は、他の個体の行動を見て、まるで自分がその行動をとっているかのような反応を示すのです。 あくびがうつったり、「つられ笑い」や「…

「鬱っぽい」はサウナで治す！温冷交代浴で軽度の鬱が改善する理由

こんにちは、さいちょうです。 最近なんだか、鬱っぽい・・・ そんな方に、心からおすすめしたい「場所」がある。 それが・・・ 「サウナ」です。 えっ！サウナに入るだけでいいの？ 実は、サウナの入り方には「コツ」があるんだ。 サウナ→水風呂→外気浴 この「ととのいサイクル」によって、軽度の鬱は十分解消することができるんです。 重度の場合は、体力の消耗が少ない「入浴」をおすすめするよ！ この記事を最後まで読むと「現代人にサウナが必要な理由」がわかります。 メンタル不調の原因 そもそも私たちはなぜ「鬱っぽい」状態に陥ってしまうのか？ すべての入り口は「自律神経の乱れ」です。 自律神経って？ 自律神経と…

さいちょうって誰？ さいちょうの開脳日記って何？

こんにちは、さいちょうです。 このページでは、記事を書いている私「さいちょう」と、 当サイト『さいちょうの開脳日記』について紹介します。 のぞいていってね！ さいちょうってどんな人？ 今から10年ほど前、私は「パニック障害」と「重度の鬱」を経験しました。 最終的に、体重は10キロ以上落ち、一睡も眠ることができなくなりました。 思考力は低下し、家族の顔も、自分の顔も、わからなくなってしまいました。 もう、生きていく自信がない・・・ 明るい未来なんて、想像できなかった。 深い絶望感につつまれ・・・ 恐怖と不安に押しつぶされそうになりながら、必死で命をつなぎとめる日々。 自分の人生は、もう「終わり」…

ストレスは「味方」だった！体に悪いストレスと永遠におさらばする秘訣

こんにちは、さいちょうです。 ストレスは体に悪い ストレスは寿命を縮める ストレスは万病のもと 百害あって、一利なし！ あなたの健康を傷つけている「ストレス源」に、頭を悩ませていませんか？ 「ストレス＝体に悪い」 ストレスは私たちの心身を蝕み、命にかかわる重大な疾患へとつながっていく。 ストレスを与えてくる人のせいで、病気になっちゃうよ・・・！ 心配しなくて、大丈夫。 この記事を最後まで読むと、健康を蝕むストレスから「永遠に解放される知識」が手に入ります。 専門家の告白「ストレスは寿命を延ばす」 ストレスによる心臓発作。ストレスによる脳卒中。ストレスによるうつ病。 憎きストレスこそが、あらゆる…

思考停止の原因はデジタル化？情報に流されず自分の人生を「ちゃんと」生きていくために。

こんにちは、さいちょうです。 デジタル化が進む現代。 ほんの少しでも時間が空けば、無意識で体がスマホを開き、迷うことなく情報の海へと身を投げる私たち。 24時間365日、休むことなく「情報のシャワー」を浴び続けている。 便利だし、退屈しないし、最高じゃん！ 便利の代償は、想像以上に大きなものなんだ。 今、情報の過剰摂取が、「現代人のゾンビ化」を進めています。 ゾ・・・ゾンビ！？ 君もすでに、「ゾンビ」かもしれないよ。 この記事を最後まで読むと、過剰な情報社会から人生を守り抜く方法がわかります。 自己の消失 ひとたびネットを開けば、無数の「意見」や「体験談」、「情報」が手に入る。 この商品、気に…

突然不安になる「パニック発作」すぐに試せる具体的な3つの対処法

こんにちは、さいちょうです。 私は過去に、パニック障害（不安障害）で苦しんだ経験があります。 誰か助けて・・・ 街ゆく人にしがみつき、「そばにいてほしい」と助けを求めたくなるほどの、猛烈な不安感。 いつ牙をむくかわからないパニック発作に常に不安をかかえ、 もう一生、心からリラックスできることはないのかな・・・ その後の人生に、絶望すら感じていました。 でも、大丈夫。 そんな私でも、今ではすっかり心穏やかな日々を取り戻すことができたんです。 だから君も、大丈夫。 この記事を最後まで読むと、急激な不安を「外に逃がすコツ」がわかります。 ※パニック障害を根本的に解決するためには、他の記事もあわせてご…

生きづらさの正体は〇〇だった！生きづらさを解消して楽に生きる方法

こんにちは、さいちょうです。 生きるのがしんどい・・・ 今、「生きづらさ」をかかえている人が急激に増えている。 その原因は「情報の過多」なんだ。 この記事を最後まで読むと、あなたの人生を窮屈なものに変えている「生きづらさの正体」がわかります。 あなたのラベル あなたは自分自身に対して、どのようなイメージを持っていますか？ 人生を生きづらくさせる、あらゆる「気質」や「性格」。 繊細すぎる（HSP） 完璧主義 神経質 真面目すぎる 落ち込みやすい,etc. 僕はHSPだから、生きるのがつらい・・・ 人生を生きづらくさせる、あらゆる「精神状態」。 うつ病 パニック障害 不安障害 強迫性障害 離人症,…

鬱に効く本『ヤンキーと住職』心を軽くする「仏教の教え」とは？

こんにちは、さいちょうです。 私は10年ほど前に、重度のうつ病とパニック障害を経験しました。 それらを克服する過程で、大きな力になってくれたのが「読書」です。 詳しくは↓の記事にまとめているよ！ saichou.hateblo.jp 生き苦しさを感じたときは、どうか「本に頼ってほしい」と、心から願っています。 本にそんなパワーがあったのか・・・！ 鬱で苦しんでいた頃、「仏教の教え」が救いになることがありました。 今日は『ヤンキーと住職』という、漫画を通じて仏教に触れられる本がとっても良い本だったので紹介します。 答えの保留 本の中で、教えに耳を傾けても理解が追いつかず「質問すら浮かんでこない」…

うつ完治に必要なのは「自分を変える」作業ではなく「自分を戻す」作業

こんにちは、さいちょうです。 このブログでは、重度の鬱とパニック障害を克服した私の経験をもとに記事を書いています。 苦しむあなたに、届いてほしい。 そんななか・・・ 「反射的な思考パターン」や「思考のクセ」など、あなた自身の考えを修正する必要性について書くことがあります。 鬱を治すには、僕自身を「変える」必要があるの・・・？ 「自分自身を否定された」気持ちになり、心を痛めてしまうかもしれません。 でも、安心してください。 表面上は「変える」ことに見えて、実は違うんだ。 鬱を治すのに必要なのは・・・ あなたを「変える」作業ではなく、あなたを「戻す」作業なんです。 自我の抑圧 そもそも私たちが鬱に…

あなたが「イライラしやすい」原因。3ステップで根本から改善しよう。

こんにちは、さいちょうです。 「イライラしやすい」 他人の言動がいちいち気になり、ささいなことでイライラを感じてしまう。 （・・・チェッ！もう少し気が遣えないのかな？イライラする～！） 頭の中で一日中なりやむことのない、イライラのラジオ。 怒りの声を四六時中聴かされているのは、「君自身」なんだ。 他者への怒りは、あなた自身に罵声をあびせ、あなた自身を傷つけているのです。 でも、どうしてもイライラしてしまう・・・ 心配しなくて、大丈夫。 この記事を最後まで読むと、過剰なイライラの原因と手放し方がわかります。 STEP1．気質の肯定 イライラをかかえやすい人がいる一方で、イライラをかかえにくい人も…

「生きる意味がわからない」明確な答えはただひとつ。生きる意味を見失ったあなたへ。

こんにちは、さいちょうです。 「生きていることがつらい」 私は10年ほど前に、重度の鬱とパニック障害を経験しました。 考えたこともなかった「死」が、眠れない苦しみからの唯一の逃げ道のように感じられ・・・ 生きる意味って・・・？ どうせ死ぬのに、なぜ生きるの・・・？ 「生きる意味」がわからず、一分一秒が苦しい日々を送っていました。 この記事をクリックしたあなたも、なんらかの苦しみをかかえていらっしゃるのだと思います。 人生絶好調のときは、「生きる意味」なんて考えたりしないんだ。 でも、大丈夫。 そんな私でも、今ではすっかり絶望から抜け出し・・・ 「生きていて本当に良かった～！」 生きる喜びを、心…

離人感「生きている実感がない」現実感を取り戻すたったひとつの方法

こんにちは、さいちょうです。 「自分が自分じゃない感覚」 私は過去に、重度の鬱とパニック障害を経験しました。 その過程で苦しんだのが「離人感」です。 鏡にうつる人物が自分という事実に妙な違和感を感じ、自分の体がロボットになったみたいで、現実感がまるでない。 美しい景色も、おいしい食事も、何の意味もなさない・・・ でも、大丈夫。 そんな私でも、今ではうつ病もパニック障害も克服し、しっかりと現実感を取り戻すことができたんです。 それどころか・・・ 鬱やパニックを経験する前よりも、はるかに「生きている実感」がある。 だから君も、大丈夫。 この記事を最後まで読むと、「離人感」の正体と正しい対処法がわか…

「誰といても楽しくない」人との会話が楽しめない本当の理由とは？

こんにちは、さいちょうです。 一人がいちばん楽・・・ 「人といる疲れてしまう」 「純粋に会話を楽しめない」 「人間関係に疲れてしまった」 あなたが人付き合いをわずわしく感じるようになってしまった原因。 それは、「人との会話が労働になってしまったこと」にある。 この記事を最後まで読むと、人との会話を楽しめた頃のあなたが帰ってきます。 会話疲れの原因 私たちは経験を重ねるにつれて、本来の自分を次第に失っていきます。 社会的によしとされる人柄、話し方、ユーモア、社交性、立ち振る舞いなどが刷り込まれていくたびに、 相手に嫌われたくない気持ちから自分自身を隠し、演じるようになっていく。 嫌われたくない・…

あなたが「罪悪感」を感じる理由。つらい感情から心を解放する手順とは？

こんにちは、さいちょうです。 真面目すぎるのかな・・・ ささいな出来事にも罪悪感を感じ、やがてそれが、過去への後悔や自己嫌悪へとつながっていく。 その理由は「心の束縛」です。 心配しなくて、大丈夫。 この記事を最後まで読むと、失った心の自由を取り戻す手順がわかります。 感情の順位 罪悪感を感じやすい人は、物事を他者の立場から見つめています。 受験に失敗したら「両親」をがっかりさせてしまうに違いない・・・ 両親よりも、一生懸命努力して一番悲しむのは「君自身」だろう？ ハッ！ そんな当然のことにすら、気づけなくなってしまっているのです。 自分の立場ではなく、相手の立場から物事を見つめていませんか？…

薬なしでうつを治す方法は身近にある。今すぐ向かってほしい場所。

こんにちは、さいちょうです。 私は10年ほど前に、重度の鬱とパニック障害を経験しました。 ただでさえ混乱している自分の頭に作用する薬を入れることが怖くて、薬なしで鬱を治す方法を必死でさがしていました。 一生治らなかったら、どうしよう・・・ 今にも生きることから逃げだしそうな自分の体を、必死でおさえているような日々を送っていました。 でも、大丈夫。 そんな私も、今では鬱になる前よりずっと希望に満ちあふれた自分に出会うことができたんです。 鬱になったら、行ってみてほしい場所があるんだよ。 病院？それともカウンセリング？ その場所は・・・ 「書店」です。 この記事を最後まで読むと、あなたの人生を変え…

忘れたい「嫌な記憶」をきれいさっぱり消す方法。トラウマは克服できる！

こんにちは、さいちょうです。 思い出したくない記憶が何度もフラッシュバックしては、胸にえぐられるような痛みが走る。 記憶を消したい・・・ トラウマは大きな事件や事故に限らず、誰かに笑われた経験や誰かに傷つけられた経験など、日常の出来事からも絶えずうまれています。 でも、大丈夫。 嫌な記憶を消す方法が、たったひとつあるんだ。 トラウマから解放される唯一の方法は「過去を変えること」なんです。 えっ？過去を変える？ この記事を最後まで読むと、記憶の呪縛から解放される手順がわかります。 トラウマの仕組み そもそもなぜ私たちは、過去の体験にとらわれてしまうのでしょうか？ その理由は「過去の再体験」です。…

「親を尊敬できない」には理由がある。心がすっと軽くなる執着の手放し方

こんにちは、さいちょうです。 「親を尊敬している」 まっすぐな瞳でそう話す人を見ると、どこからかわいてくる、とめられない感情。 妬み、悲しみ、憎しみ、痛み、罪悪感、自己嫌悪・・・ どうして自分には・・・ 尊敬できる親をもてなかった現実に、ときに涙がでるほど惨めな気持ちがこみ上げてくる。 心配しなくて、大丈夫。 この記事を最後まで読むと、親へのもやもやがすーっと消えてなくなります。 損得感情 そもそもなぜ私たちは「親を尊敬できない」という事実にこだわり、頭を悩ませてしまうのでしょうか？ その理由は「損得感情」です。 えっ？損得感情？ 実はそれ以外に存在しないんだ。 わかりやすく言えば、尊敬できな…

なぜ？わけもなく涙が出る理由。決してサインを見逃さない正しい対処法

こんにちは、さいちょうです。 ふいに肩をゆすれば、涙がこぼれ落ちるほどギリギリの精神状態で生きている現代人。 理由もないのに、涙があふれくる・・・ 大丈夫。でも、見逃さないで。 わけもなくあふれる涙は、あなたの体が必死であなたに送ってくれているある重要なサインなんです。 肉体の基本 私たちの体には「キャパ」があります。 私たちの体は、無限に物を蓄えられるようにはできていません。 なにか食べれば、うんちになって体の外にでてきます。排泄がストップすれば、不快感に苦しみ食べることも苦痛になりますね。 運動して体温が上がれば、熱を逃がすために汗がでます。汗がでなければ、体温は上がり続けて生きていくこと…