だるい理由は睡眠不足？改善方法を徹底解説！

朝起きたら体がだるい。 体がだるいとは、日常的な活動や動作が困難に感じられる疲労感や重だるさを指します。 これは睡眠不足が原因となることが多く、体の回復・再生が妨げられるため、身体のエネルギーが不足していることが原因です。 この記事では、睡

快眠ライフへ！マットレスの寿命を知って上手に交換しよう

「マットレスの交換時期は大切！」 ベッドのマットレスの劣化が睡眠に与える影響は？交換のタイミングとは？ この記事では、マットレスの交換時期について解説します。 マットレスの耐用年数や劣化する原因を把握し、身体への影響を理解することで、快適な

良質な睡眠で目の潤いを取り戻す：ドライアイの改善策

仕事や勉強の時に目薬が手放せないというあなた、ドライアイじゃないですか？ 睡眠不足が原因でドライアイになっている人、悪化させてる人は多いんです。 この記事では睡眠不足とドライアイの関係と改善策を探ります。 私の目、乾いてる？ドライアイチェッ

サイレントキラー「高血圧」と睡眠不足の関係

血圧が気になるお年頃のみなさん、睡眠はきちんととれていますか？ 睡眠不足（寝不足）は、現代社会では一般的な問題になっています。 特に高血圧の人にとっては、睡眠の質と量を改善することは健康にとって重要な要素です。 この記事では、睡眠不足が高血

睡眠不足は栄養ドリンクが救う？効果と飲み方について

睡眠不足になると、朝からぐったり疲労感を感じたり、集中力が低下したりしませんか？ そんなとき、つい手が伸びるのが栄養ドリンク。 コンビニやドラッグストアで売っている小さなビンの栄養ドリンクを一気に飲むと、頭がスッキリ、疲れを感じくくなって元

睡眠不足でバカ舌になる？睡眠と味覚の関係を探る

最近、ジャンクフードや甘いものを食べがちではありませんか？ コンビニに行くとフライドチキンやアイス、スイーツについ手が出てしまうことは？ ダイエットしたいのに食欲が止まらない？ それ、もしかして睡眠不足が原因かもしれません。 睡眠不足は私た

寝不足が引き起こす目の下のくまとサヨナラしたい！

朝起きて、洗面所の鏡を見てくま（ダークサークル）ができてるのを見るとガックリしますよね。 家出る前には目立たなくなってるといいなと願いながら冷たい水で顔を洗って、コンシーラでごまかして。 髪型やメイクをがんばっても、目の下にくまがあるだけで

5時間睡眠のリスク

昨夜は何時間寝ましたか？ 普段の睡眠時間は十分とれていますか？ 本当はもっと寝たいけど毎日やることがたくさんあって、睡眠時間は5時間くらいという人も多いのでは。 ですが睡眠時間が5時間だと、一般的には不十分とされています。 成人の場合、健康

ショートスリーパーvsロングスリーパー：睡眠パターンの秘密を解明

「ショートスリーパー」「ロングスリーパー」という言葉を目にした事がある人は多いと思います。 一般的には成人が1日に必要な睡眠時間は7〜9時間と言われています。 「ショートスリーパー」「ロングスリーパー」とはどんな人たちなのでしょうか？ ここ

理想の睡眠時間は何時間？なぜ寝なくちゃいけないの？

1日は誰にとっても24時間。 その24時間の中で、学生なら通学、学校、勉強に部活、アルバイト。大人なら通勤、仕事、家事、育児と毎日やる事がいっぱい。 なのに私たちの毎日の生活では1日24時間のうち、睡眠がかなりの時間をとっています。 なんで

夢の中へ：ASMRが導く至福の眠りの世界

疲れているのに目が冴えてなかなか眠れないことはありませんか？ 私はASMRを（AmazonのEchoで音楽を聴いています）流していると、リラックスできて良い感じで眠れるようになりました。 そこでASMRと睡眠の関係について調べてみたのでシェ

「また頭痛が…」と思ったら? 睡眠不足が影響しているかも

日々の生活で時々頭痛を感じたことはありませんか？ また、その頭痛が特に睡眠不足の後に起こることはありませんか？ この記事では、睡眠不足と頭痛がどのように関連しているのか、どうして睡眠不足が頭痛を引き起こすのか、そして私たちの日常生活や生活習