【シルバーカー】マリン商事 腰掛付きカート Se-00086【レビュー】

  高齢の父のためにとシルバーカーを3年前に購入したものの、悲しいことに全然使ってもらえませんでした。 ですが、今年に入ってようやく使ってくれるようになったのです……！ シルバーカー選びに悩んでいる方の参考になればと、今回はレビュー記事を書いてみました。

朝食をオートミール＋納豆にして1か月、その効果は！？

  1か月前から、朝食をオートミールと納豆に切り替えました。 はたして1か月でどのような効果が得られたのか……詳しく見ていきましょう！

粒感しっかりオートミールごはんを朝食に導入

  私事で生活が少し変わり、パン中心の食生活となってしまっていました。 体重も増えるし不健康だしでちょっと考えなければ……と思い、朝食にオートミールを導入することにしました。 リンク オートミール導入 これまでの体重推移は以下の通りです。 じわじわと増えていて笑えませんね。 ...

油で揚げないフライ粉を実食レビュー！

  今回は日清製粉ウェルナのマジサクット 揚げないシリーズの 油で揚げないフライ粉 を実際に調理して実食レビューしていきます！ 以前、同シリーズの油で揚げないから揚げ粉の方を実食レビューしました。 記事はコチラ ➡ 油で揚げないから揚げ粉を実食レビュー！ ガリッと食感がフライ...

もう揚げない!!焼きからあげの素を実食レビュー！

  今回は昭和産業の もう揚げない!!焼きからあげの素 を実際に調理して実食レビューしていきます！ 揚げずにレンジでチンして焼くだけで手軽にから揚げが作れるタイプになります。 リンク では実際に調理していきましょう！ 今回は半量の鶏もも肉1枚分でつくっていきます。 切ってあ...

【ブロッコリーの塩こんぶ和え（副菜）】

  ブロッコリーは低カロリー低糖質ながら高タンパク質！ 食物繊維やビタミン類も多く含んだ、ダイエットにぴったりの食材です。 リンク そんなブロッコリーを塩こんぶと和えるだけの超お手軽簡単美味しいレシピです。 リンク 塩こんぶのまろやかな旨味をブロッコリーに絡ませるだけで...

油で揚げないから揚げ粉を実食レビュー！

  今回は日清製粉ウェルナのマジサクット 揚げないシリーズの 油で揚げないから揚げ粉 を実際に調理して実食レビューしていきます！ 油で揚げないから揚げ粉は肉にまぶしてフライパンで焼くタイプになります。 リンク では実際に調理していきましょう！ 2回分なのにチャックが付いてな...

【鶏と白菜としめじの中華煮】

  優しい中華風の味付けで鶏と白菜としめじを煮ました。 レシピでは創味シャンタンを使用していますが、鶏がらスープなどで代用OKです。 片栗粉でとろみをつけた、冬場でも冷めにくい一品になっています。 食材検索用ワード：鶏肉／白菜／しめじ にほんブログ村

ぶら下がり健康器を1年続けた結果は？

  ぶら下がり健康器を毎日使い続け……ついに1年が経過しました！ 1日1回だけではありますが、それでも実際に続けてきたからこそ語れることもあります。 良ければお付き合いください。 以前の記事はコチラ 3か月経過 ➡ ぶら下がり健康器を使ってみた！ 半年経過 ➡ ぶら下...

【鶏と白菜のトマト煮】

  白菜が安くて美味しい季節になりましたね。 今回は鶏肉とカットトマト缶と一緒に煮込みました。 白菜のトロッとした食感とトマトの酸味がベストマッチ！ 鶏肉でたんぱく質を摂取できるメニューです。 食材検索用ワード：鶏肉／チキン／白菜／カットトマト缶／コンソメ にほんブログ村

【鶏と大根とブロッコリーのコンソメ煮】

  大根を買うと、切ってから冷凍しておくことが多いです。 味が染みやすいので調理がしやすくなってオススメです。 今回はそんな大根と鶏肉をコンソメでじっくり煮て、ブロッコリーを加えた冬の洋風煮です。 時間は掛かりますが、調理工程は少なめです。 鶏肉はホロホロ、大根は味しみしみで美...

【大豆とミックスベジタブルのミートグラタン】

  大豆の水煮は、簡単に植物性タンパク質が摂取できるので便利です。 今回はミックスベジタブルと合わせて、パスタ用のミートソースとチーズをのせて焼いたお手軽グラタンにしてみました。 それだけだと少しあっさりしているので、ベーコンで味の深みを補っています。量はダイエットの状況に合わせ...

【イカとレンコンのバター醬油炒め】

  バター多めの炒め物なので、脂質の少ないイカをチョイスしました。 じっくり火を通したレンコンの甘みとバター醤油の味がたまらない一品です。 便利なので冷凍のインゲンを彩りに使っていますが、お好みでピーマンやアスパラガスでも美味しいですよ！ 食材検索用ワード：イカ／いか／レンコン...

【ちくわとミニトマトのわさび醬油和え（副菜）】

  ちくわとミニトマトをわさび醤油で和えた、お手軽な副菜レシピです。 ちくわでタンパク質が補える、ダイエット向きの副菜になっています。 ミニトマトは味が染みにくいので、穴を空けて少し漬けるのがオススメです。 より味をからませたい場合は半分に切っても良いですよ。 ちくわは味が染み...

大きいスライスチーズがリニューアルでジッパー無しの不便仕様に……

  我が家でスライスチーズと言えばQBBの【大きいスライスチーズ】か【大きいとろけるスライス】です！ 安くて大きくて美味しくて……と気に入っていたのですが、一番の魅力は失ってから気付かされました。

【オーブンでつくる揚げないイカの一口フライ】

  油で揚げず、オーブンで焼いてつくるイカフライです。 少量の油でヘルシーに仕上がります。 一口サイズにすることでサクサクした食感がより味わえます。 大きめにする場合はオーブンの焼き時間を長めに調整してみてください。 イカは脂質が少なく良質なタンパク質が多く含まれているので、ダ...

【ギョニソとミックスベジタブルのお食事蒸しパン】

  ホットケーキミックスにおからパウダーを加え、具材に魚肉ソーセージとミックスベジタブルを使ったお食事系蒸しパンです。 マヨネーズはダイエットに合わせて加減したり、カロリーカットのものを使用してみてください。 たまごが2つ入っているのでちょっともっちりした食感が美味しいですよ！...

一週間の食事制限ダイエットその後

  9/10～9/16の一週間、食事制限でダイエットを決行しました。 ただ6日目に生理になってしまい、体質的に浮腫んでしまうため体重の減少がうやむやになってしまいました。 ということで生理の終わった現在の体重推移をお伝えします。 食事制限の具体的な内容はコチラ ➡ 明日から一...

一週間の食事制限ダイエット 7日目（最終日）

  体重：50.5kg 前日比：+0.1kg 合計：-0.7kg 朝食（約307㎉） プロテインバー／1本（約200㎉） カフェオレ／1杯（約50㎉） 難消化性デキストリン／10g（約14㎉） ピルクル400 Ca&V／1本（約31㎉） グミサプリ マルチミネラル／1粒（約...

一週間の食事制限ダイエット 6日目

  体重：50.4kg 前日比：+0.2kg 合計：-0.8kg 朝食（約307㎉） プロテインバー／1本（約200㎉） カフェオレ／1杯（約50㎉） 難消化性デキストリン／10g（約14㎉） ピルクル400 Ca&V／1本（約31㎉） グミサプリ マルチミネラル／1粒（約...

一週間の食事制限ダイエット 5日目

  体重：50.2kg 前日比：-0.2kg 合計：-1.0kg 朝食（約307㎉） プロテインバー／1本（約200㎉） カフェオレ／1杯（約50㎉） 難消化性デキストリン／10g（約14㎉） ピルクル400 Ca&V／1本（約31㎉） グミサプリ マルチミネラル／1粒（約...

一週間の食事制限ダイエット 4日目

  体重：50.4kg 前日比：+0.1kg 合計：-0.8kg 朝食（約307㎉） プロテインバー／1本（約200㎉） カフェオレ／1杯（約50㎉） 難消化性デキストリン／10g（約14㎉） ピルクル400 Ca&V／1本（約31㎉） グミサプリ マルチミネラル／1粒（約...

一週間の食事制限ダイエット 3日目

  体重：50.3kg 前日比：-0.3kg 合計：-0.9kg 朝食（約307㎉） プロテインバー／1本（約200㎉） カフェオレ／1杯（約50㎉） 難消化性デキストリン／10g（約14㎉） ピルクル400 Ca&V／1本（約31㎉） グミサプリ マルチミネラル／1粒（約...

一週間の食事制限ダイエット 2日目

  体重：50.6kg 前日比：-0.1kg 合計：-0.6kg 朝食（約307㎉） プロテインバー／1本（約200㎉） カフェオレ／1杯（約50㎉） 難消化性デキストリン／10g（約14㎉） ピルクル400 Ca&V／1本（約31㎉） グミサプリ マルチミネラル／1粒（約...

一週間の食事制限ダイエット 1日目

  体重：50.7kg 前日比：-0.5kg 合計：-0.5kg 朝食（約307㎉） プロテインバー／1本（約200㎉） カフェオレ／1杯（約50㎉） 難消化性デキストリン／10g（約14㎉） ピルクル400 Ca&V／1本（約31㎉） グミサプリ マルチミネラル／1粒（約...

明日から一週間、食事制限します！

  明日から一週間、食事制限します！ なんでって……それは…… 太ったから 、です。 リバウンドしました。はい。 ブログ名を100回読めと言いたくなりますが、これが現実です。 ということで、本記事では明日からのダイエット内容をお伝えします！

【ナスのドライカレー】

  ナスとひき肉と大豆の水煮を具材にしたドライカレーのレシピです。 ひき肉は牛でも豚でも鶏でもお好みで！ 大豆の水煮を加えることで、ごはんなしでもお腹いっぱいになるカレーになっています。 ダイエット中は単品でお召し上がりください！ 食材検索用ワード：ひき肉／挽き肉／挽肉／大豆の...

【しっとりおから蒸しパン（おやつ）】

  おからパウダーを使うとモサモサしたりパサパサしたり失敗しがち……しっとり美味しいお菓子がつくりたい！ そこで、シリコン製のカップケーキ型を購入してみました。 リンク これを使ってフライパンで蒸しパンをつくりました。 甘さは砂糖でお好みに調整してください。 油類もサラダ油やオ...

【オーブンで揚げないアジフライ】

  フライはカロリーが高いので、敬遠しがち……そこで、揚げないでオーブンで焼く方法でフライをつくります。 少ない油でヘルシーに美味しくできますよ！ アジは3枚におろしてあるものを使っています。 他の魚でも、厚過ぎない切り身であればOKです！ レシピ外ですが、つけ合わせのアスパラ...

【ガーリックペッパーポークライス】

  夏にガツンとスタミナを！ 豚肉にニンニク多めで黒コショウのパンチあるガーリックペッパーポークライスです。 ニンニクは生をすりおろしたり刻んだりしても良いですし、チューブやパウダーなど既製品を使ってもOKです。お好みの量を入れて下さい。 火を止めてから黒コショウとバターを混ぜ...

【レンジでほうれん草入り玉子焼き（副菜）】

  こう毎日暑いと、火を使わずに料理したいですよね。 ということで、今回はレンジでつくれるほうれん草入りの玉子焼きです。 リンク 上記のようなレンジで使えるシリコン容器（スチーマー）を使います。 冷凍のほうれん草・たまご・創味シャンタンを混ぜ合わせ、レンジでチンするだけで簡単に...

ぶら下がり健康器を使って半年経過……その効果は！？

  以前、ぶら下がり健康器を使い始めて3か月ほどのレビューをブログにしました。 記事はコチラ ➡ ぶら下がり健康器を使ってみた！ 更に3か月が経過し、使用から半年が過ぎました。 ちゃんと毎日使い続けてきたので、その感想などをまとめていきます！

【ビンチョウマグロとキュウリのわさび漬け】

  刺身用でも比較的安価なビンチョウマグロと夏が旬のキュウリを漬けた、暑い日にピッタリの冷たいメニューです。 わさびはお好みで量を調節しましょう。自分は、暑い日にはちょっと多めの方が好みです。 キュウリの皮を縦に剥いて縞模様のようにするとオシャレで、且つ味が染みやすくなります。...

【イカとキャベツと玉ねぎのバター醬油炒め】

  冷凍のイカとキャベツと玉ねぎの炒め物です。 イカは脂質が少なく良質なタンパク質が多く含まれているので、ダイエット中に適した食品の一つです。 野菜は春だったら春キャベツと新玉ねぎで野菜の甘みを楽しむのも良いですね。 バター醬油の香りがたまらない一品ですよ！ 食材検索用ワード：...

【キャベツとカニカマのお好み焼き】

  キャベツとカニカマのヘルシーお好み焼きです。 たまご3個でタンパク質もバッチリ！ たまごの内2個は生地に、1個は表面で焼き目を付けることで香ばしく良いアクセントになって美味しく仕上がります。 食材検索用ワード：キャベツ／きゃべつ／カニカマ／かにかま／たまご／卵 にほんブログ村

【もっちりニラ玉子焼き】

  ニラがたっぷり入った玉子焼きです。 片栗粉を加えることでもっちりとした食感になり、食べた時の満足感がUPします。 量を減らして副菜にするのもアリなレシピです。 食材検索用ワード：たまご／卵／ニラ／にら／韮 にほんブログ村

ダイズラボ きのこのキーマカレーを実食レビュー！

  今回はマルコメのダイズラボ きのこのキーマカレーを実際に調理して実食レビューしていきます！ コチラはお肉の代わりにレトルト加工された大豆ミート(ミンチタイプ)が入っていて、野菜と炒めるだけで簡単にヘルシーなキーマカレーを楽しめる惣菜の素です。 大豆のお肉と同量の豚挽き肉を使用...

【胡麻香るネギたっぷり冷奴（副菜）】

  気温が高くなってくると冷たい一品が欲しくなりますね。 植物性タンパク質が摂れる豆腐を冷奴にすれば、ダイエットにぴったりの副菜になります。 麺つゆにゴマ油を少量足して、ネギを10分程漬けたタレは簡単で美味しいですよ！ 食材検索用ワード：豆腐／ネギ／葱 にほんブログ村

【焼きチキンナゲット】

  鶏ひき肉に厚揚げのみじん切りを加えたチキンナゲットです。 アクセントに玉ねぎを加えています。 揚げるとカロリー爆上がりなので、フライパンで焼いてつくるレシピです。 ひく油を多めにして焼き揚げにしても美味しいですが、カロリーと要相談で油の量を調整してみて下さい。 食材検索用ワー...

Bloggerでのブログ作成支援ブログ「Bloggerでブロガーになろう」開設！

  BloggerはGoogleが提供するブログサービスです。 その特徴は、なんといっても 無料で広告なし！！ 本当に素晴らしいブログサービスなんです。 ただ、元は海外製のブログサービスとあってかなかなか使いこなすのは難しいかもしれません。 そこで、こんなブログを立ち上げました！...

【レンジでナスの煮浸し（副菜）】

  レンジでつくれる簡単でお手軽なナスの煮浸しです。 ノンオイルのツナが良い出汁になります。汁ごと入れちゃって下さい。 麺つゆにお酢を少し加えるのが味の決め手です。 白ゴマと鰹節をたっぷりかけてお召し上がり下さい！ 食材検索用ワード：ナス／なす／茄子／ツナ／シーチキン にほんブロ...

揚げずにからあげ鶏肉調味料を実食レビュー！

  今回はヒガシマル醤油の 揚げずにからあげ鶏肉調味料 を実際に調理して実食レビューしていきます！ 先日、レンジでチンするからあげ粉をレビューしました。 記事はコチラ ➡ レンジでチンするから揚げ粉を実食レビュー！ 今回の揚げずにからあげ鶏肉調味料は、フライパンで焼いてつくる...

【えのきたっぷりスコップメンチ（カレー風味）】

  揚げずにオーブンで焼いてつくるスコップメンチがお気に入り！ ですが、キャベツが高くなったと思って白菜で代用していたら白菜まで高くなってしまいました……orz 定番のキャベツレシピ ➡ 【スコップメンチ】 代用の白菜レシピ ➡ 【白菜のスコップメンチ】 そこで、今回は野菜枠...

レンジでチンするから揚げ粉を実食レビュー！

  今回は昭和産業の レンジでチンするから揚げ粉 を実際に調理して実食レビューしていきます！ 当ブログでもノンフライの唐揚げレシピはあります↓↓↓ （画像クリックでレシピに飛びます） でもオーブンを使うのが面倒って方も多いと思います。 そんな時、今回の電子レンジでつくれる唐揚げは...

【ナスの月見ミートグラタン】

  ナスに市販のミートソースとチーズをのせて焼いたミートグラタンです。 たまごを乗せることでタンパク質を補うことが出来て、なおかつ半熟トロトロが美味でたまりません！ 食材検索用ワード：ナス／なす／茄子／たまご／卵／ミートソース／チーズ にほんブログ村

ぶら下がり健康器を使ってみた！

  3か月ほど前から ぶら下がり健康器 を使い始めました。 その感想を色々書いていきます。 リンク

【大根と厚揚げの煮物】

  最近は大根を安売りの日に買って、切って冷凍保存しておくことが多いです。 そうすると味がしみ込みやすく、時短になるので気に入っています。 今回はそんな大根と厚揚げを使った煮物です。 冷凍していない大根でもOKですよ。煮る時間を増やしたり、薄く切ったりして調整してみて下さい。 厚...

【チキンライス】

  ヘルシーなささみがメインのケチャップ味のチキンライスです。 あっさりしたささみにはバターを合わせると物足りなさが解消できます。でもカロリーは気になるので量は控えめで！ ささみ・玉ねぎ・ミックスベジタブルでかさ増しして、ごはんも控えめにしましょう。 バジルを加えることでトマト感...

【豆腐とほうれん草のミートグラタン】

  ミートソースとチーズ……カロリー高めの組み合わせでも、ヘルシーな豆腐と合わせればOK！ 豆腐は木綿でも絹でもお好みで。今回は安かったので焼き豆腐を使っています(笑) 水っぽくなると美味しくないので、豆腐はしっかり水抜きして下さい。 今回はそのまま使える冷凍のほうれん草を合わせ...

【肉にゃが】

  肉じゃがは美味しいけどカロリーがなぁ……ということで、少しでもカロリーを減らすべく、ジャガイモの代わりに長芋を使ったなんちゃって肉じゃがの【肉にゃが】です！ ジャガイモのようなホクホク感はありませんが、長芋の方が火の通りも早いし味も染みてこれはこれで全然アリな一品です。 ニン...

【白菜のスコップメンチ】

  揚げずにオーブンで焼くスコップメンチを良くつくります。 ➡ 【スコップメンチ】 今回はキャベツの代わりに旬で安い白菜を代用してみました。 白菜の白い部分のシャキシャキした食感がアクセントで、白菜のスコップメンチも美味しいですよ！ 間に挟むチーズはお好みで、カロリー気になる...

【白菜とウインナーの洋風カレー煮】

  色々値上げが続いている中、白菜は結構安いので今年は良く買っています。 今回は洋風にウインナーと一緒にカレー風味にしました。 ピリッとしたカレーにうずらの卵を加えるとマイルドで美味しいですよ！ 他の野菜を一緒に煮込んでもOKですよ。 食材検索用ワード：白菜／ハクサイ／ウインナー...

【白菜たっぷりあんかけ焼きそば】

  旬の白菜がたっぷり入った冬にピッタリあったかいあんかけ焼きそばです。 麵も一緒に煮ているので正確にはあんかけではありませんが……簡単に美味しく調理出来るのでオススメです。 今回は野菜は白菜だけですが、モチロン他の野菜を追加してもOKですよ。 食材検索用ワード：焼きそば麺／中華...

【赤魚のみぞれ煮】

  買い置きしている冷凍の赤魚を使い、旬の大根でみぞれ煮にしました。 ヘルシーにタンパク質を摂りつつ、旬のものを味わいましょう！ 食材検索用ワード：赤魚／大根／だいこん／ダイコン／しめじ／シメジ 買い置きしている赤魚はコチラ↓↓↓ リンク 楽天の買い回りの時などに半額になっている...

【えのきハンバーグ】

  鶏ひき肉とえのき茸でつくる、ヘルシーだけどやわらかジューシーなハンバーグです！ 焼く時にバターを使うことで、あっさりしたハンバーグでも味に深みが増します。 ハンバーグを焼いたフライパンは洗わず、そのままソースをつくることでバターや肉の油を無駄なく美味しく活用できますよ。 他の...

自己流ダイエット～600日目の現在～

  たまにブログに記録を残さないとリバウンドしそうなので、備忘録として600日目の現在の状況のまとめです。 自己流ダイエットを始めてから600日(約1年8カ月)が経過しました。 59㎏（BMI25.5）→ 47㎏（BMI20.3） 合計12㎏の減量 を98日目で達成し、以降は47...

【大きなミックスベジバーグ】

  24cmのフライパンサイズの大きなハンバーグです！ 鶏ひき肉・はんぺん・たまごを使った高タンパクなレシピになっています。 野菜はミックスベジタブルを使用することで包丁要らずです♪ カロリーが気になる場合はチーズなしでも美味しく頂けますよ。 食材検索用ワード：鶏ひき肉／鶏挽き肉...

【ささみのマヨパン粉焼き】

  マヨネーズとパン粉……カロリー高そうな組み合わせですが、ヘルシーな鶏のささみと組み合わせればそこまで過剰摂取にはなりません。 マヨパン粉にニンニクをきかせるのが味のポイントになります。 野菜には味付けしないので、ささみの塩コショウは気持ち多めがオススメです。 お好みの野菜をオ...

【キャベツ焼きそば】

  野菜多めにして、1人前の麺で2人分の焼きそばをつくる……そんなレシピをこれまでいくつか載せてきました。 【野菜炒め焼きそば】 【野菜たくさん塩焼きそば】 【野菜たっぷりスパイシー焼きそば】 しかし、気付きました。野菜はキャベツだけでも十分であるという事実に……！！ ということ...

ダイエットレシピ数100突破！ 良くつくるレシピTOP3更新♪

  ついに……ついに、掲載しているレシピ数が100になりました！！ 一つの目標だったので嬉しいです。 今後も少しずつ掲載数を増やして、細く長くブログを続けていきたい所存です。 レシピ数50の時同様に、また良くつくるレシピのTOP3を紹介します！ はたして、前回と変わっているでしょ...

【ライスペーパーでニラ餃子】

  一度使ってみたかったライスペーパー！ 今回はニラたっぷりの餃子にしてみました。野菜はニラだけですが、ちゃーんと餃子の味になります。 しっかり焼き目を付けて、カリッとモチッとしたライスペーパーの皮が美味しいです。 普通の餃子の皮より断然ヘルシーですよ。 食材検索用ワード：豚ひき...

【えのきでかさ増し豚こま団子】

  ガッツリ肉が食べたい！！ そんな時にオススメなのがえのきだけでかさ増しした豚こま団子です。 ひき肉ではなく豚こま（切り落とし）を細かく刻んで使うので、肉感がしっかり味わえます。 えのきだけでかさ増ししている違和感は全然なく、シンプルに肉を食べたいという欲求が満たされるレシピで...

【大豆粉トルティーヤのサラダサンド】

  大豆粉でつくったヘルシーなトルティーヤに、サラダチキン・ゆでたまご・サラダ用の野菜をサンド！ ちょっと食べにくいけど大変美味な一品です。 具材は好きなものに変更してもOKですし、量を減らしてサンドではなくロール状にしてもいいですよ♪ 食材検索用ワード：大豆粉／たまご／卵／豆乳...

【豚ヒレとサツマイモのピリ辛炒め】

  肉の中でもヘルシーな豚ヒレと旬のサツマイモを使った炒め物です。 甘いサツマイモでも豆板醤を加えてピリ辛にすればしっかりおかずになりますよ！ （基本ダイエッターの自分は白飯は食べませんが、家族はおかずとして食べています。） 食材検索用ワード：豚ヒレ／豚肉／サツマイモ／さつまいも...

【豚ヒレとレンコンのバター炒め】

  レンコンをバターで炒めると甘味が引き立って最高に美味しいんです！ バターを使う分お肉はヘルシーに豚ヒレを使用します。 あらびきの黒コショウがアクセントになっていますよ。 食材検索用ワード：豚ヒレ／豚肉／レンコン／れんこん／蓮根／ハス／いんげん にほんブログ村

【うずらの卵入り蒸しハンバーグ】

  ヘルシーな蒸してつくるハンバーグです。 ナツメグを入れることでサッパリした鶏ひき肉でもちゃんとハンバーグの味になりますよ。 フライパンにクッキングシートをしいてキャベツと一緒に蒸すお手軽調理です。 鶏ひき肉とたまごでタンパク質もバッチリ！ ソースは面倒だったらケチャップだけで...

【お好み焼き風とろり長芋焼き】

  粉ものを使わずに、すりおろした長芋と卵にキャベツを加えて焼いたお好み焼き風のヘルシーな長芋焼きです。 生地がやわらかいので裏返すのに少し気を遣いますが、その分とろとろ食感がたまらない一品に仕上がります！ タンパク質は卵で補っていますよ。 食材検索用ワード：長芋／長いも／山芋／...

【ふわふわオニオンミートローフ】

  玉ねぎがたっぷり入ったミートローフ（型に入れて焼くハンバーグ）です。 鶏ひき肉にはんぺんを加えることでふわふわの食感になり、タンパク質もしっかり摂取出来ます。 おからパウダーを加えることで硬めの肉だねになり、玉ねぎから出る水分を吸ってくれます。加えなくても味には変わりないので...

置き換えダイエット まとめ （わたしのプロテインダイエット）

  10日間の置き換えダイエットに挑戦！ その結果とまとめです。 ダイエット結果 50.0kg → 48.0kg （-2.0kg） 体重が減ったと思ったら増えて、停滞して……やきもきしましたが、無事に2kg減らすことができました！

置き換えダイエット 10日目 （わたしのプロテインダイエット）

  体重：48.0kg 前日比：-0.7kg 合計：-2.0kg 朝食 わたしのプロテインダイエット（抹茶風味） 1杯 + ピルクル400 Ca&V 1本 + グミサプリ マルチミネラル 1粒

置き換えダイエット 9日目 （わたしのプロテインダイエット）

  体重：48.7kg 前日比：-0.3kg 合計：-1.3kg 朝食 わたしのプロテインダイエット（バナナ風味） 1杯 + ピルクル400 Ca&V 1本 + グミサプリ マルチミネラル 1粒

置き換えダイエット 8日目 （わたしのプロテインダイエット）

  体重：49.0kg 前日比：+0.1kg 合計：-1.0kg 朝食 わたしのプロテインダイエット（コーヒー風味） 1杯 + ピルクル400 Ca&V 1本 + グミサプリ マルチミネラル 1粒

置き換えダイエット 7日目 （わたしのプロテインダイエット）

  体重：48.9kg 前日比：-0.1kg 合計：-1.1kg 朝食 わたしのプロテインダイエット（抹茶風味） 1杯 + ピルクル400 Ca&V 1本 + グミサプリ マルチミネラル 1粒

置き換えダイエット 6日目 （わたしのプロテインダイエット）

  体重：49.0kg 前日比：+0.4kg 合計：-1.0kg 朝食 わたしのプロテインダイエット（ブルーベリー風味） 1杯 + ピルクル400 Ca&V 1本 + グミサプリ マルチミネラル 1粒

置き換えダイエット 5日目 （わたしのプロテインダイエット）

  体重：48.6kg 前日比：-0.2kg 合計：-1.4kg 朝食 わたしのプロテインダイエット（ココア風味） 1杯 + ピルクル400 Ca&V 1本 + グミサプリ マルチミネラル 1粒

置き換えダイエット 4日目 （わたしのプロテインダイエット）

  体重：48.8kg 前日比：+0.2kg 合計：-1.2 kg 朝食 わたしのプロテインダイエット（ヨーグルト風味） 1杯 + ピルクル400 Ca&V 1本 + グミサプリ マルチミネラル 1粒

置き換えダイエット 3日目 （わたしのプロテインダイエット）

  体重：48.6kg 前日比：-0.3kg 合計：-1.4kg 朝食 わたしのプロテインダイエット（アーモンドミルク風味） 1杯 + ピルクル400 Ca&V 1本 + グミサプリ マルチミネラル 1粒

置き換えダイエット 2日目 （わたしのプロテインダイエット）

  体重：48.9kg 前日比：-0.6kg 合計：-1.1kg 朝食 わたしのプロテインダイエット（バナナ風味） 1杯 + ピルクル400 Ca&V 1本 + グミサプリ マルチミネラル 1粒 昼食 厚揚げの肉詰め 【レシピ】 + アイス 1個 + ブラックコーヒー 1杯...

置き換えダイエット 1日目 （わたしのプロテインダイエット）

  体重：49.5kg 前日比：-0.5kg 合計：-0.5kg 朝食 わたしのプロテインダイエット（コーヒー風味） 1杯 + ピルクル400 Ca&V 1本 + グミサプリ マルチミネラル 1粒 昼食 スーパードライカレー 【レシピ】 （ミックスベジタブルをレンコンのみ...

明日から置き換えダイエットに挑戦！

  今年の夏は本当に暑く、あまり外出もせずに家でアイスばっかり食べていた結果…… 太りました。 いや、当然の結果です。 しかし、このままではブログタイトル【No Rebound Life（ノーリバウンドライフ）】が嘘になってしまう……！ ということで、また短期集中ダイエットで体重...

【大豆粉生地ピッツァ】

  以前、クリスピー生地のピザのレシピをあげました。 → 【ちょっとだけヘルシーなピザ】 今回はしっかりした厚みのあるピザになります。 薄力粉と大豆粉を半々で使用しており、少しでもヘルシーになるようにしています。 前のレシピよりもカロリーは高くなってしまいますが、しっかりピザ...

もしもアフィリエイト Amazon承認と否認の違いとは？

  ASP（アフィリエイト・サービス・プロバイダー）の一つ、 もしもアフィリエイト を使い始めました。 始める理由は色々あるかと思いますが、一番の理由はAmazonアソシエイトの承認が容易な点ではないでしょうか。 それでも否認されてしまったら……？ 今回は2つのブログを申請して承...

【ちくわとキュウリのさっぱり中華和え（副菜）】

  暑い日は火を使わない冷たい副菜をメニューに加えましょう！ ちくわでタンパク質を補ったさっぱりした中華和えです。 創味シャンタンは鶏がらスープの素などの中華系の素で代用OKです。 食材検索用ワード：ちくわ／チクワ／竹輪／きゅうり／キュウリ／胡瓜 にほんブログ村

【ピザ風厚揚げ】

  厚揚げをピザ生地代わりにしたピザ風厚揚げです。 ヘルシーにピザっぽいものを味わいましょう！ 具材はお好みのものでOKですよ♪ 食材検索用ワード：厚揚げ／生揚げ／ツナ／シーチキン／玉ねぎ／たまねぎ／タマネギ／ミックスベジタブル／チーズ にほんブログ村

バランス食堂の作り方がなかなかにデタラメ

  普段の料理は自分で味付けしていますが、たまには既製品に頼ってみようかなと思いGlico(グリコ)の バランス食堂 を購入してみました。 こちらは「管理栄養士監修。ごはん＋おかず1品で三大栄養バランスが整う惣菜の素です。厚生労働省が推奨するタンパク質・脂質・炭水化物のバランスを...

【チキンとコーンのオーブン焼き】

  夏が旬のとうもろこし、甘くて美味しいですよね。 他の野菜に比べると脂質や糖質が多いのがネックですが、タンパク質も多く含まれています。 不溶性食物繊維も豊富で、糖をエネルギーに変換するビタミンB1やむくみを予防するカリウムなども含まれています。 食べ過ぎなければダイエットの強い...

【具沢山チーズパンケーキ】

  ホットケーキミックスを使った 【具沢山お食事ホットケーキ】 とは違い甘味のない生地で、チーズの塩味も加わったより食事系のレシピです。 おからパウダーでヘルシーに腹持ち良く、たまご・豆乳・ツナでタンパク質もバッチリ！ 食材検索用ワード：小麦粉／薄力粉／おからパウダー／たまご／卵...

【ナスの肉詰め味噌味】

  チョット面倒ですがナスをくり抜いて肉詰めにするとめちゃ旨なんです！ くり抜いたナスを鶏ひき肉に混ぜ込んで火を通すと、トロッとした食感になるのがたまりません。 はさみ焼きにするとナスの断面ってかなり油を吸ってしまうので、ダイエットとしても肉詰めはオススメですよ。 食材検索用ワー...

【ちくわと玉ねぎのチーズ焼き（副菜）】

  ちくわを切って並べて玉ねぎのせて、チーズのっけてオーブントースターで焼くだけの簡単お手軽副菜です。 安くてタンパク質が摂れるちくわは、副菜としても使いやすくて便利ですね。 塩コショウと青のりで味付けしていますが、パセリとかバジルとか使って洋風にしても美味しいですよ♪ 食材検索...

【具沢山お食事ホットケーキ】

  ホットケーキミックスにおからパウダーを混ぜた少しヘルシーな生地に、魚肉ソーセージとミックスベジタブルをたっぷり入れました。 ホットケーキミックスのほんのりした甘味はありつつ、魚肉ソーセージとハーブソルトで塩味もある、しっかりとしたお食事ホットケーキになっています。 たまご2個...

【おから入りニラ肉団子】

  前回の 【おから肉団子焼き】 は少し食感がモソモソなので、それよりは食べやすいレシピにしてみました。 鶏ひき肉とたまごでタンパク質もバッチリ！ 創味シャンタンは鶏ガラスープなどで代用可能です。お好みの味付けでお試しください。 食材検索用ワード：鶏ひき肉／鶏挽き肉／たまご／卵／...

ブログ1周年！

  ダイエット向きのレシピを中心とした当ブログ【No Rebound Life】開設から1年が経過しました！ ガーデニングブログとダイエットレシピブログ 元々ガーデニングブログをやっていて、ダイエットを機に違うブログもやってみようとサブブログのような感覚で始めたのが当ブログになり...

【おから肉団子焼き】

  おからパウダーの賞味期限が近いぞ！ ということで、おから多めの肉団子にしました。 おからが多めで少しモソモソしますので、スープなど汁物と合わせてお召し上がり頂くのをオススメします。 おからのおかげでお腹にしっかりたまりますよ♪ 食材検索用ワード：鶏ひき肉／鶏挽き肉／卵／たまご...

【厚揚げとチンゲン菜のあんかけ（副菜）】

  厚揚げとチンゲン菜を使ったシンプルで優しい味のあんかけです。 厚揚げを使うことでタンパク質を補い、厚揚げの油があるので炒め油不要で調理が可能ですよ。 食材検索用ワード：厚揚げ／生揚げ／チンゲン菜／チンゲンサイ／青梗菜 にほんブログ村

【おからのスコップコロッケ】

  じゃがいもの代わりにおからを使った、スプーンですくって食べるスコップコロッケです。 肉や野菜を炒める手間を省き、今回はノンオイルのツナと冷凍のミックスベジタブルをそのまま混ぜ合わせてオーブンで焼くレシピにしました。 おからたっぷりなのでヘルシーですが、少しむせやすいかも？ ス...

【ツナとほうれん草のおひたし（副菜）】

  ササッとつくれる副菜レシピです。 鉄分やカリウムなどの栄養豊富なほうれん草に、タンパク質としてツナを合わせて和えた一品です。 食材検索用ワード：ほうれん草／ホウレン草／ホウレンソウ／ツナ／シーチキン にほんブログ村

ダイエットレシピ【豚玉チャーハン】

  一人前のごはん量で、たまごと玉ねぎを多めにかさ増ししたチャーハンです。 レシピではパックご飯を使っています。 肉や野菜はお好みで変えてつくってみて下さいね！ 食材検索用ワード：米／ごはん／ご飯／豚／ひき肉／挽き肉／たまご／卵／玉ねぎ／たまねぎ／タマネギ にほんブログ村

食物繊維足りてますか？

  （食物繊維のキャラクター／いらすとや） 普段の食事だけで食物繊維を摂取しようとすると難しいですよね。 特にダイエットで食事制限をしていると尚更です。 食物繊維が足りないと便秘がちになり、それがダイエットの妨げになることもあります。 食事だけで難しいなら補いましょう！ というこ...

ダイエットレシピ【野菜たっぷりスパイシー焼きそば】

  野菜をたっぷり加え、1人前の麺で2人分の焼きそばをつくるヘルシー焼きそばです。 今回はソースをベースにカレー粉を加えてスパイシーに美味しい一品に仕上げています。 肉や野菜はお好みで色々変更してOK！ 食材検索用ワード：麺／焼きそば／やきそば／ひき肉／挽き肉 他の焼きそばメニュ...

ダイエットレシピ【大きなふわふわレンコンつくね】

  表面にレンコンを並べると見栄えが良くてGOOD！ レンコンは手軽な水煮を使っています。 鶏ひき肉・はんぺん・たまごを使っており、しっかりタンパク質を摂取できるメニューです。 はんぺんを加えることでふわふわなつくねに仕上がりますよ。 食材検索用ワード：鶏ひき肉／鶏挽き肉／はんぺ...