ダイエット 食事 運動 サプリ 何したらいい？

おはようございます🌞暑くなり、肌を見せる機会が多くなってきましたねー😇あせっている人も多いのではないでしょうか？🌞でもダイエットって何から始めればいいの？って人多いですよね🫵そんな時は、まず神に願いましょう🙏ってのは、冗談で🤭紙に今の生活を書き出してみましょう！これは、できるだけ細かく、朝何時に起きて、何時に何を食べたのか？なにを飲んだのか？お仕事は何時からで休憩は、何を食べ何を飲んだのか？運動はしてる...

最近のトレーニング

こんにちは🌞今日はあいにくの雨☂️梅雨って感じですね🤣そんな梅雨の憂鬱さをぶっ飛ばすべく、最近はトレーニングの最後にクリーン、スナッチを入れ始めました。💪🏿全身運動で代謝をあげるのが目的です🤣狙い通り終わった後は、汗吹き出します😂スピードだけではなく全身のトレーニングになるので運動能力の向上も望めるのでおすすめです😊ただ、久しぶりにやると息が、、、ワラ有酸素ばかりしてる人も、エネルギーを燃やすスイッチにな...

6/7(水) 息子が大興奮！

こんにちは！雨も止んで今日はジメジメ💦そんな今日は、息子様の幼稚園の参観日😎昨日の夜から張り切っていた息子に今日何するの？と聞くとパパと幼稚園で（コオリオニ）やる！💪🏿もぅヤバい気しかしないです😵ワラそして、いざ幼稚園に出勤🏃‍♀️外で遊ぶ用意を済まして外に行くと、友達の息子も走って寄ってきて、息子とパパの取り合い🤣ワラ息子がコオリオニやるよって言うとなぜか、私の周りだけいっぱい集まり、計15人くらい😵ルール...

5/25(木) 休みの日

こんにちは🌞本日は、休みなので奥さんとふらっとタンデムツーリング🏍️気になっていた、臼井のパン屋さんに行き、帰って来て、新しくできたラーメン屋【コトブキ】ってとこでランチ🍙今日は、息子の迎えが14時なので、急いで帰宅😎自転車に乗り換えて🚲迎えに😂息子様の接待タイム🤣今日もトンボ取りに行くということで、自転車にタイラップで虫網を2つくっつけて近所の田んぼへ❤️今日は、パパとどっちが多く捕まえるか勝負ということで...

5/21(日) 今日と鍛錬

さぁ仕事も終わり、本日と鍛錬の時間です。今日は、肩の日なので気持ちはかなり⤴️上げ上げ💪🏿肩のトレーニングって、なかなか重いウエイトを扱えないですよね😱そこで、僕がおすすめするのは、ショルダープレス、アップライトロー肩の種目の中でもオモリを扱える2種目になります。❤️💪🏿サイドレイズなどのレイズ系の種目はオモリをつけると負荷が抜けやすくなってしまうので、しっかり扱えるウエイトで行い、ショルダープレス、アップ...

5/21(日) トレーニーの

こんにちは、トレーニングを本格的にやっていると、良く聞かれるのが、外食とかしないんですか？という質問ですね😎結論から言いますと、全然します。❤️減量してなければ、ある程度好きなもの食べますし、減量中であってもチートデイには、ある程度食べれます。💪🏿しっかり減量中でも、場所を選べば食べれます。😎すき家、大戸屋、やよい軒、回転寿司などはおすすめですね❤️痩せるのに1番の敵は、ストレスといってもいいくらいなので...