不食者ジャスムヒーンさんに憧れています。食べなくてもいいし、食べてもいい。今の時点では不食者になれるような気がしないけど、プラントベースで少食を、無理なく目指していく記録です。
ブレイキングバッドにはまって、そのスピンオフのベターコールソウルにハマって、見続けていたが、見終わり、また、ベターコールソウルを見返しているところだ。本当に良いドラマで、オススメです。 ベターコールソウルは、タイトルは、弁護士のソウルに電話した方がいいよという意味。 ソウルは悪徳弁護士？のため、ドラマは、スリルもあり、ハラハラするのだが、下地になっているのは、兄チャックと弟ジミー（ソウル）の複雑な兄弟愛の物語。そして、ジミーと、いつもジミーを見守り助けて、そばにいてくれるキムとの、愛の物語。本当におすすめの海外ドラマです。 確かに、ジミー（ソウル）は、近道をしようとする。そしてまた、悪知恵が働…
ナッツ類をやめてみた。 まだ、2日だけ。 今日で3日目です。 体調に注目しているので 体重記録は一時停止中です。 減量するわけではなく 調子いい毎日を送るため。 ナッツの代わりに食べているものは 麦ご飯の、梅干しおにぎりや ざるそばなどです。 昼食や、3時あたりのおやつ時間に食べているので 一日2食になっています。 ナッツ類、ピーナッツ、炒り大豆など ぽりぽりが好きで、 少量ならいいけど、 しばらくの間、胸やけするほど（笑）食べていました。 小さな器に盛りつけて食べてはいたんだけど 3杯くらい、おかわりしてた。4回の時も。。。 それが、癖になると 調子が悪いとか、そんなことにも、 鈍くなってし…
タンパク質制限の記事を見つけたので、 英語と共に、解説していきます。 最近のダイエットの主流は、皆さんご存知のように 高タンパク質で低炭水化物というものです。 ですから、今の主流のダイエット方法と 全く逆のような タンパク質を減らすというダイエットの研究です。 タンパク質を減らすことが、 減量や、病気に効果があるという 驚きの研究結果がでました。 タンパク質を20%・炭水化物を50%・脂質を30% このような実験結果で、 カロリー制限ダイエットと同じような効果がありました。 さらにタンパク質を10％に減らした実験でも、 同じような効果があったということです。 低タンパク質の食事は、腎臓病の方へ…
男女共同参画協議会の企画で 「男の料理教室」公民館のお手伝いに行ってきました。 6月24日土曜日。 小さめの鯛のお刺身です。 中骨などは、お味噌汁に入れて、いただきました。 パイナップルの差し入れがあり、デザート付きランチとなりました。 1日1食トライしてますが、行事などある時は、食べてます。 昨日は、お昼ご飯を食べました。 久しぶりに、白ご飯茶碗、1杯を食べましたが、 お腹いっぱいでした。 半分くらいで、ちょうどよかったのですが、 なんとなく、見えないプレッシャーを自分の中で感じて、 ご飯をなんとか全部食べました。 お手伝いの委員も含めて、20人弱の会でした。 今年一年、自治会からの選出のお…
6月21日 断食時間16:10 朝の測定46.6kg 午前中・・・お茶、コーヒー、豆乳青汁 昼・・・ナッツ類 3時頃・・・チョコとカスタードのパイ1個、りんご半分 夕食・・・・焼き鳥塩2本、赤ワイン2杯、豆パン1かけ、カマンベールチーズ1 間食に、甘いお菓子を食べました。 市販品の200円くらいの お菓子なのですが 神戸のお菓子という名前につられて、 以前食べたら、 ほんっとに美味しかったので、 リピートです。 配偶者が冬の間、家で着ていた 「綿入りはんてん」が ほころびがたくさんになったので 襟の下と袖とポケットのふちを、 上から紺色の模様入りの布をかぶせて 縫い付けて補強しました。 紺色一…
断食時間16:09朝の測定46.8kg 午前中お茶、コーヒー、青汁豆乳 昼ナッツ、豆類 間食甘い豆パン1切れりんご半分ナッツ少量 夕食ところてん鶏肉のレモンマリネと野菜ワイン1、梅酒1ナッツ少量 1日1食になかなかならないけど 自分なりに目指してトライ中 昨日は、断食時間は16時間ぎりぎりで全体の食事量を少なくしてみた。お酒をやめれたらいいんだけどなかなかやめれない。 お腹がすいたら少量食べるのが自分には合っているかもしれない。 5月にパンをよく焼いたり甘いお菓子食べたりしてゆっくり1キロ増えた分は少しずつ、減っている感じ。増える時も減る時も少しずつが、体に負担がかからないからいいね。やっぱり…
断食時間16:02朝の測定46.8kg 午前中コーヒー、お茶、豆乳青汁など 昼豆・ナッツ類・豆パン2かけホームベーカリーで甘納豆入りの甘いパンを焼きました。ご飯とオートミール入りのパンです。 おやつハーゲンダッツのチョコバースーパーで2割引きにひかれて買っちゃいました。 夕食鶏と野菜のオーブン焼き冷ややっこひじきと豆の煮もの節（カツオの塩煮）スパークリングワイン豆パン1かけ 昼にパンを食べたりオヤツにアイスクリーム食べたり1日1食とはかけ離れてしまいました。夕食はあまりお腹が空かなかったので少量ずつ食べました。 午前中、食べないだけで16時間は断食できているので後は、あまり無理をしないように少…
断食時間19:49朝の測定47kg 昨日の感想 午前中に自治会の定例会、広報係の業務があったので昼過ぎまでかかりました。そのため、最初に食べた時間が昼過ぎの1時半ころでした。それで、20時間近くの断食になりました。やることがあると、空腹感もあまり感じないので断食時間もラクラク長くできたりします。 断食と言っても、朝食を抜く程度の断食なので、最初に食べるのは、だいたい、ピーナツや、炒り大豆、ナッツ類などです。お茶やコーヒーなどとゆっくりと、ポリポリよく噛んで食べています。 ピーナッツの爆食いは、おさまってきました。豆やナッツ類を合わせて小皿に1杯程度です。山盛りにすることもありますが。以前は、2…
断食時間17:20朝の測定47.2kg 午前中：コーヒーやお茶など飲み物昼過ぎ：ナッツ類を小皿1間食：りんご半分夕食前、空腹感が強くなったのでところてんを食べました。 夏はところてんがイイネ。夕食前に空腹感が強くなったらこれからも食べようと思います。ただ、食感的に、その時に食べたい物を優先しています。そうでないと、結果的に食べ過ぎることになったりするからです。 夕食：全粒粉のパン2とおつまみとロゼのスパークリングワイン 全粒粉と小麦粉半々のパンに、オートミールも少しいれてホームベーカリーで焼きました。もっちりとした仕上がりで美味しかったです。 最近は、だらだら食いをしないようにしてます。ナッツ…
断食時間 16:35朝測定 47.2kg 夕食の1日1食を目指してますがナッツやフルーツを昼の間に食べたりしています。その日の体調やスケジュールで昼食を食べることもあります。 朝：コーヒー・お茶・青汁豆乳ラテ断食明け昼頃：ナッツ類小皿1杯アーモンド・カシューナッツ・クルミピーナッツ・炒り大豆・グリーン豆 最近、ピーナッツにはまって量を食べ過ぎていたのでナッツ・豆類合わせて小皿1杯までにしました。ピーナッツは1日30粒くらいが適量と言われてますがたぶん100粒以上食べていたと思います。アーモンドより柔らかくてついつい、ポリポリと食べていました。なんだか体重も高止まりのままでした。特に減量する必要…
子宮頸がん治療後の定期健診の結果は良好でした。 ほっとしました。病院卒業が見えてきました。 最後は12月21日の細胞診の検査になりそうです。 そこで何もなければ、病院卒業です。 5年で卒業の予定が、8年かかりました。長かったです。 もうCTは、なしだそうです。よかった！ 前回、気持ち悪かったから もういやだーーーと本当に思ったので。 引き続き、断続的断食などをして 健康に向かっていきたいと思います。 昨日は嬉しくて オヤツに塩系フレンチトーストを買って食べました。 中に卵とハムが入っていて、美味しかった！ ベーカリーで買いました。 配偶者が家で待っていたので 楽しいおやつタイムでした。 それに…
子宮頸がん治療後の経過観察でCTをしました。造影剤が少し気持ち悪かったです。以前したときは、その時だけ、気持ち悪かったけどすぐに、通常に戻ったような気がしてたけど。 昨日は、一日中、なんだか、舌が乾いているような？喉が渇いているような？熱いような？変な感じでした。水をたくさん飲みました。 気候が暑いせいもあったと思います。帰り道、てくてく、歩いて帰ってきたのでそれも良くなかったのかもしれません。 CTの結果は木曜に主治医に会って、聞いてきます。ちょっと緊張します。経過観察も、途中でちょこちょこ怪しげな細胞があって（がん再発ではなかった）8年目に入っているのではやく卒業したい。もう、造影剤、した…
断食時間17:44朝の測定46.4kg 1日1食に向けてトライしていますが間食してるので1.5食くらい食べてます。無理せず、その日の空腹感に合わせて食べない時間を長くしたり少食にしてみたりちょっと食べ過ぎちゃったりとそんな感じに、テキトーにやってます。 朝コーヒー・お茶など 昼ピーナッツ・ナッツ類・炒り大豆（素焼き）グリーン豆・小魚（味付け） グリーン豆と小魚はちょっと味付けのスナック菓子風です。それをやめたほうがいいかなとは思うけれども、ポリポリの美味しさがあるのでついつい買って食べています。 オヤツりんご1個 夕食いなりずし1個つまみぐい納豆と大麦ご飯少量イカのミンチカツワイン1杯全粒粉の…
CTが2日後になってきました。 もうCTは受けたくないけど、今の状況では仕方ないね。 体調もいいし 何もなければいいなぁ。 昨日の午前中 飲み物だけ お昼あたりの間食 ピーナッツもいれて ナッツ類を小皿で食べました。 おかわりしました。 ポリポリが止まらない。 4時くらいに バナナと冷凍ブルーベリーに ヨーグルトをかけて食べました。 夕食は ワイン1杯 梅酒1杯 全粒粉パン1切れとチーズ いなりずし1個 ヨダレ鶏3枚 アサリの味噌汁 冷ややっこ きゅうりとモズクの和え物 クッキー1枚と粒チョコ2個 ちゃんとした食事は一食だけど 間食を含めると 正確には 1日、1.5食ということになるかしら。 …
一日一食を目指してますがなんだかんだと間食はしています。体調に合わせてやっていきます。 午前中はいつものようにコーヒー、緑茶など水分のみです。これは、あまり空腹感もなく慣れてきたので自分にとっては、普通の感じになってきました。 昼前に図書館と買い物を済ませて帰ってきました。 ランチタイムにはナッツ類とピーナッツと炒り大豆、小魚などをポリポリ食べて、青汁ラテ、コーヒーを飲みながらNetflixグッドドクター名医の条件を見ました。ナッツ&コーヒー&Netflixのひとときが至福な感じの今日この頃です。 ポリポリナッツにはまったままですが ピーナッツが甘くておいしく感じて ついつい食べ過ぎてしまいま…
朝コーヒー 昼お茶ナッツ類 夕食昨日の残りのお好み焼きひとかけらおじや 高速バスに乗って23分久しぶりに、中心街へ行ってきました。 ダンスやジャズや英語の習い事で、毎日のように、街に出ていたのが、とても遠い昔に感じます。 昨日は洋食器のお店でウェッジウッドのコーヒー&ソーサーを買いました。 午前中に買い物に出かけて帰ってきてからナッツ類を食べたので断食時間は18時間でした。昼の間に、ナッツやピーナッツなどを食べているので正確には一日1食ではないけれど今の私には、それくらいがちょうどいいかな。 減量のためではないのでしばらく体重は測らずに体調をみながら過ごしたいと思います。 ナッツ類にピーナッツ…
ピーナッツの本を読んでるところ 来週の月曜日6月12日はCT木曜日は定期健診。子宮頸がん治療後の検診です。 数日、ヘルシーな食事にしたところでどうなるわけでもないと思いますが自分の気持ちが軽くなるので数日、一日一食にトライしたいと思います。 とは言っても、夕食までに空腹感が強すぎてもうだめ～～～と思ったらフルーツやナッツなどを食べようと思います。 6月7日から6月11日まで●午前中は今まで通り水分のみ ●お昼はすごくお腹が空いたら今、注目しているピーナッツ中心にナッツや炒り大豆などを適量、食べる。 ●夕食はなるべく菜食、ホールフード。ほどほどの適量を食べる。 12日は検査なので引き続き、朝食ナ…
2月の中旬、最初のうちは、 14時間で断食をやめていたことも。 3月は、空腹感にも慣れてきて 20時間以上断食してみたり 楽しめるように。 4月は その日の体調に合わせて 長くしたり短くしたり。 5月は誕生日の月だったせいもあって お菓子やお酒 食生活が少し乱れ気味でした。 6月は 16時間以上にこだわらず 強い空腹感を感じたら 食べるなど。 自分の不調と、心地よさなど 体調を感じながら 16時間を目安にやっていく。
NHKの「すてきにハンドメイド」のテキストをみながら デニムのリュックを作りました。 これで、全部で4個作りました。 最初は、母に、そして、自分用に。 そして、今回は、離れて住んでいる妹二人用に作りました。 テキスト通りに、丁寧にやると けっこう、ちゃんとできるものですね。 さすが、プロの方の指導はすごいですね。 直接的ではないけれど、わかりやすい説明でした。 ラベルチックなものは、リボンに、レースの花を張り付けて作ってみました。 裏に硬めの型紙を貼っているので、結構、しっかりした感じになっています。 内側の布は、明るい感じにして、遊んでみました。 急いで作らないで、一日、一日、少しずつ、 今…
ハーバード大の研究でわかった ピーナッツで長生き！ https://amzn.asia/d/ifZTLap ピーナツは豆 ピーナッツは正確には、木の実ではなく、マメ科の植物です。栄養はナッツ類の7割ですが、お値段はほぼ半額。ナッツより安いのに、健康効果はほぼ同様に得ることができます。 医学的に正しい食べ方 薄皮付きで食べる 毎日30粒 朝一番に食べる よく噛んで食べる 1薄皮付きで食べるのは、薄皮にポリフェノールがあるからです。バターピーナツ、塩ピーナツは、油分、塩分がありますから避けましょう。 2毎日30粒を目安に食べましょう。食べ過ぎは何でも禁物です。 3朝一番に食べるというのは、抗酸化作…
断食時間16:142日46.4kg3日46.6kg 食べたモノ 断食明けピーナッツ、アーモンドくるみ、カシューナッツ入り大豆、小魚 昼 アボカド丼（玄米）グレープフルーツ 夕食 ステーキ炒め野菜きんぴらおからサラダ卵のピザ風赤ワイン2 豆パン85チョコ1粒 ピーナッツで長生き？ ナッツ類に加えて、ピーナッツを食べ始めました。ピーナッツはマメ科。今まで、なんとなくナッツ類は良く買って食べてましたがピーナッツはなんとなく食べてませんでした。「ピーナッツで長生き」という本を図書館で見つけてよくよく読んでみるとアーモンドもいいけどアーモンドより安価で栄養もあるみたい。 アレルギーでなければピーナッツが…
46.5kg 1日46.4kg 2日断食時間 16:17 断食明けピーナッツ・炒り大豆くるみ・アーモンド・カシューナッツグリーン豆・いりこ 昼グレープフルーツアボカド丼（玄米）味噌汁 夕食ベーグル半分クリームチーズポテトサラダ（おから入り）赤ワイン 自分にとってちょうどいい感じの少食スタイルになってきた。その時に食べたい物を少量食べる感じ。パンはなかなかやめれないけれど冷凍庫の中のベーカリーのロスパンがなくなったらしばらく買わないし、作らない予定。 特に減量しなくてもいいけど 増えて47キロ台で高止まりしていたのが 46キロ台になってきたので、良かった。 パンの食べ過ぎ、ピザや肉まん、お菓子な…
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8. Synchronize Your Condition with Your Design 8. 自分の今のあらゆる状態（コンデション）と生まれつきの性質（デザイン）を同期させる Condition refers to your sense of self, as you really are, in all your subtle details. コンディションとは、あらゆる微妙な細部に至るまで、本当の自分に対する感覚を指します。 Manage your condition. 自分の状態を管理しましょう。 Your condition – your sense of self – dir…
7Cultivate Sweet Harmony for a Better Life より良い人生のための甘美な調和を育む。 Sweet harmony means fun, comfort, love, friendliness, and celebration. 甘美な調和とは、楽しさ、快適さ、愛、親しみやすさ、そしてお祝いを意味します。 Create your personal oasis. あなただけのオアシスを創造しましょう。 Sweet harmony is a state of being where everything feels right and good. 甘美な調和と…
t 6.Transform Yourself Through Imitation and Self-Development 模倣と自己啓発を通して自分を変える What you imitate is what you get; who you pretend to be is who you will become. 真似るものが手に入る；誰になりたいかを演じれば、その人になれる。 Fake it till you make it. 成功するまで、模倣する You can transform yourself by imitating the qualities and behaviors y…
5 Follow the Dictates of Power Do not resist. 権力の指示に従え。抵抗するな。 Observe yourself and follow the flow of the film roll. 自分自身を観察し、フィルムの流れに従ってください。 dictates この文脈では「権力からの命令・指示に従え」という意味です。権力が示すべき事柄や行動を指し、それに従うことを意味しています。大きな流れに逆らうなという事でしょう。(noun) 君臨, 天下り, 天降り(verb) 言い含める, 書き取らせる, 英語学習でいうディクテーションもここから。指示, 定め…
4.Embrace the Advantage Principle アドバンテージ原則を受け入れよう If you allow yourself to be guided by the principle of Advantage, もしあなたが利点の原則に導かれることを許すならば、 there will be fewer and fewer events in your life that are in some way harmful. あなたの人生において、何らかの形で有害な出来事はますます少なくなっていくでしょう。 advantage ここでは「有利な点」「優位性」という意味で使われて…
3.Compose Your Reality with the Intention Plait 意図の編み込みであなたの現実を作り出す plait ここでは「編み込み」という意味合いで使われています。映画プロジェクターの構造を、複雑に絡み合った編み込みに例えている、という比喩表現です。 The plait works like a film projector. 編み込みはフィルムプロジェクターのように機能します。 You can turn your little 'I want's' and 'if only's' on the inner screen as much as you lik…
2.Harness the Power of Attention and Intention 注意と意図の力を活用する You are your attention. You are either a living individual and you exist, or you are a paper person and you don't exist. あなたはあなたの注意です。 あなたは生きている個体で存在するか、 紙の人間で存在しないかのどちらかです。 attention 「注意」「集中力」を意味します。自分の注意や集中力が、自分自身を形作る力を持つことを示唆しています。 inten…
1.Reality is a Film: Wake Up and Take Control 現実は映画だ: 目を覚まし、コントロールを取れ Wake up to reality.現実に目を覚ませ。 Your life is like a movie, and you're a character in it. あなたの人生は映画のようで、あなたはその中のキャラクターです。 Most people go through life unaware, controlled by an external script. ほとんどの人々は、外部のスクリプトに支配されて無自覚に生活しています。 But y…
5.The Slight Edge Allies: Momentum, Completion, Reflection, and Celebration スライトエッジの仲間たち：モメンタム、達成、反省、そして祝賀 Harnessing momentum. 勢いを活用する Consistency creates momentum, making it easier to maintain positive habits over time. 一貫性は勢いを生み出し、時間が経つにつれてポジティブな習慣を維持しやすくします。 Like a body in motion, once you start…
4.Mastering the Mundane: Embrace Small, Consistent Actions 平凡を極める：小さく、一貫した行動を受け入れる Successful people do what unsuccessful people are not willing to do. 成功する人々は、成功しない人々がやろうとしないことをする。 Mundane 日常的で退屈、または平凡なことを意味します。この文脈では、「日常的なこと」に取り組むことの重要性を強調しています。 The power of consistency.一貫性の力。 Success is not about…
3.The Two Life Paths: Success Curve vs. Failure Curve二つの人生の道：成功カーブと失敗カーブ There is no standing still. 立ち止まることはできない。 Everything is always moving, everything is always changing. すべては常に動き、すべては常に変わっています。 still ここでは「依然として」「常に」という意味合いではなく、**「静止している状態ではない」**という否定的な意味で使われています。変化や進歩を続ける必要性を示唆しています。 Understand…
2.Success Is a Choice: The Power of Daily Decisions 成功は選択である：日々の決断の力 Greatness is always in the moment of the decision. 偉大さは常に決断の瞬間にある。 Everyday choices shape destiny.日々の選択が運命を形作る。 Success is not determined by grand, sweeping actions, but by the small decisions we make every day. 成功は大きな、広範な行動によって決まる…
1.The Slight Edge: Simple Actions Compounded Over Timeスライト・エッジ: 時間をかけて積み重ねられたシンプルな行動 You have complete control over the direction that the rest of your life takes. あなたは人生の残りの方向を完全にコントロールすることができます。 compounded ここでは「積み重なる」「複利のように増加する」という意味合いで使われています。小さな行動が時間をかけて徐々に大きな結果を生み出す様子を表しています。 The power of comp…
ハウスメイドシリーズの2冊目です。家政婦は見た、的な。 ミリーは、ハウスメイドとして働きながら、もし、そこで、妻が夫に虐待を受けていたと知ったなら、その女性を助けようとしてしまいます。ミリーには、刑務所にいた過去があって、それは10代の時に、友達がレイプされそうになるのを助けるため、男のコを殺してしまったからでした。そんなミリーが、今回、働いているのは、けた違いに大金持ちの、ペントハウス。妻が病気がちで、部屋からでてこない、デモなんだか、ケガしてるっぽい。虐待されてるかも。とミリーは、その妻に、親身になっていくのだが。英吾がシンプルで、本当に読みやすいです。 中盤で大きな事実がわかって、もうあ…
12.Pair Carbohydrates with Protein, Fat, and Fiber ：炭水化物をタンパク質、脂肪、食物繊維と組み合わせる pair 「～と組み合わせる」という意味です。炭水化物と、タンパク質、脂質、食物繊維を組み合わせるように指示しています。 Balancing macronutrients is key to managing glucose levels. マクロ栄養素のバランスを取ることは、グルコースレベルを管理するための鍵です。 macronutrients 体が必要とする主要な栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）のことです。この文脈では、グルコース（…
11.Opt for Savory Snacks to Maintain Steady Glucose Levels安定した血糖値を維持するために、 塩系の間食を選びましょう Savory 甘くない、塩味やうま味のある味を指します。スナックを選ぶ際に、甘いもの（スイーツなど）ではなく、塩味のスナックを選ぶことを勧めている文脈です。 snacks 「軽食」という意味です。血糖値を安定させるために、スナック（軽食）を選ぶように促しています。 If you're looking for energy, and I know it's counterintuitive, skip the sweet …
10.Move After Meals to Flatten Glucose Curves 食後に動いて血糖値の曲線を平坦にする If we contract our muscles as the glucose moves from our intestine to our bloodstream, グルコースが腸から血流に移動する時に、もし私たちが筋肉を収縮させるなら、 our mitochondria have a higher burning capacity. 私たちのミトコンドリアは、より高い燃焼能力を持っています。 contract この文脈において「収縮する」という意味です。筋…
9.Harness the Power of Vinegar 酢の力を活用する harness 「利用する」「活用する」という意味です。酢の力を利用して飲み物にする、という状況を表しています。馬具, 装具, 活用, 装着具 A drink consisting of a tablespoon of vinegar in a tall glass of water, 大さじ1杯の酢を入れた水をグラス一杯 drunk a few minutes before eating something sweet, flattens the ensuing glucose and insulin spike…
8．Choose Dessert Over Sweet Snacks甘いものを食べるなら間食より食後 If you want to eat something sweet, 甘いものを食べたいなら、 it's better to have it as dessert rather than as a snack in the middle of the day on an empty stomach. 空腹の状態で食間にスナックとして食べるよりも、食後のデザートとして食べる方が良いです。 Timing matters when it comes to consuming sweets. 甘いも…
7.Rethink Your Breakfast for Better Glucose Control血糖値コントロールのために朝食を見直そう Eating cereal in the morning has become a habit for many of us, 朝にシリアルを食べることは、多くの人にとって習慣になっていますが、 a sweet breakfast is a ticket to a glucose roller coaster. 甘い朝食はグルコースのジェットコースターへのチケットです。 A savory breakfast is key to starting you…
On a cold morning in Charville, Queensland, Australia, 18-year-old Jordi serves coffee to the sleepy town. Charville is its world; however, Jordi feels social media is like a second reality. ある日の寒い朝、オーストラリア、18歳のジョディは、コーヒーをサーブしています。この現実世界も、ここにあるのですが、ソーシャルメディアも彼女の2つ目の現実世界のように感じています。 Jordi spends aroun…
Juneteenth is observed on June 19 each year and marks the emancipation of enslaved Black Americans. Juneteenthジューンティーンスは毎年6月19日に祝われ、奴隷にされた黒人アメリカ人の解放を記念する日。 It became a US federal holiday in 2021 after President Joe Biden signed the bill. Initially, it was a regional holiday in the South; however, it…
パンデミックの影響で 中止になっていたライブコンサートですが 去年の秋くらいからレッスンも始まり 昨日、開催することができました。 アマチュアジャズシンガーですが 1年に2回のライブが 20年ほど続いています。 お仲間のヴォーカリスト8人の参加でした。 私たちの先生、ジャズピアニストに 演奏してもらって歌いました。 ピアノを習っている人は 弾き語りを披露しました。 レッスンは個人レッスンですが 昔からのお仲間数人は 同日レッスンで 3時の休憩時に30分ほど おしゃべりする形で、やっています。 昔からのお仲間には 88歳のシンガーもいます。 昨日も堂々としていて 素晴らしかったです。 その方は、…
equate 【他動】同等と見なす、同一視する equation 等しくすること、均等化 abortion 【名】 妊娠中絶、堕胎 abort〔計画などを〕中止する、中断する、やめる、打ち切る、未然に防ぐ胎児を流産する、妊娠中絶する range from ~ to ～から…に及ぶ、～から…まで変動する banners 旗印(2 本の柱につけてスローガンなどを書き, 行進の先頭に立つ) repressive 【形】弾圧的な、抑圧的な、圧制的な、 repress〔感情などを〕抑え込む、こらえる、抑制する〔好ましくない行為・意見などを〕制止［抑止］する〔暴動・反乱などを〕制圧する reproduct…
grueling scale down abandonment combined with address inscribe determination fierce now-defunct ITOMAN, OKINAWA PREF. – A memorial ceremony was held in Okinawa Prefecture on Sunday for more than 200,000 people who lost their lives in a fierce ground battle fought in the southernmost prefecture 79 ye…
pillars declaration pilgrim prophet Once a year, millions of Muslims from all over the world travel to Saudi Arabia, to complete an important religious duty called Hajj. The travelers gather in the city of Mecca, carrying out holy acts over several days. 1 年に 1 回、世界中から何百万人ものイスラム教徒が、サウジアラビアへ来る。ハッジと呼ば…
demanding stunt scammer numerous channel artistic kinship fictionalize Actor June Squibb is the star of Thelma, a new action-comedy about a grandmother seeking revenge. Her part in the film required many physically demanding actions, called stunts. 役者のジューンスクイブは、おばあちゃんの復讐、アクションコメディで、主役を務めます。肉体的に厳しいアク…
logistics Hype pull off division one-on-one a competitive person subjective amplify I couldn't care less personal satisfaction An American breakdancer says she hopes the sport’s debut at the Paris Olympics next month will help energize the Games. パリのオリンピックでのブレイクダンスのデビューが、このスポーツの活性化になるとアメリカのブレイクダンサーが…
recognition interpretation barred under the occupation violation exclusion abusive corporal "> ">The United Nations children’s agency recently noted that one thousand days have passed since Afghan officials banned girls from attending secondary schools.アフガニスタンが女子の中学校を禁止してから1000日たちました。 Catherine Russ…
あすけんに記入しているので ご飯の写真をとってましたが だんだん 面倒になってきました。 飽きっぽいです。 マジックブレットという ミキサーを買って 最近は毎朝、 グリーンスムージーに 夢中です。 マジックブレットは 電気屋さんの店頭で買いました。 以前使っていた ミキサーが壊れて その時、ネットで酔っ払って すぐにポチッと 小さめの別のを 2、3千円で、買ってしまい 安物買いの銭失いで 失敗してしまいました。 パワーがなくダメでした。 レビューもよく見ないで 買ったのですが 後からレビューを見たら、 やっぱり、ダメダメでした。 安くても良いものはあるでしょうが それを買う時は 酔っ払って脳が…
写真は夕食。 ほぼほぼ飲まないタイプの ソーバーキュリアスを目指しているけど、 最近ついつい、1杯か2杯飲んでしまっている。 砂肝炒め、鶏ハムサラダ、かぼちゃサラダ、豆腐入り卵焼き、ぬか漬け、白ワイン2、チーズトースト。 読書ノート「あなたという習慣を断つ」 あなたという習慣を断つ https://amzn.asia/d/6WL5F0V とても興味深い内容。面白かった。再読中。 とくに、感謝についての話が胸に響いた。 まずは1つ目。 感謝って、まずは普通は、だいたい一般的には何か、感謝するようなことが起きた時なんだよね。 それはある意味 普通かもしれない。 そして2つ目。 それから、一歩進んで…
5月は誕生月で気持ちがふわふわしてお酒を飲んだりおやつ食べたりごちそう食べたり。 少食デトックスの本など読んでみて超少食ファスティングみたいなことをしたいと思いました。 その食事方法は朝食はスムージー。昼食と夕食は玄米ご飯40グラム野菜など60グラムていどで動物性のものは避ける。というようなもの。 でも、それは今の自分にはストレスになりそうなので 朝はスムージーとお腹が空いたらフルーツ 昼と夜は玄米ご飯100グラムとぬか漬け、味噌汁おひたしなど少量のおかず。 動物性のものも少なめにはするが禁止しない感じで食べてみました。 今日の朝ごはんはお白湯を飲んでからブルーベリーとバナナと牛乳のスムージー…
昨日はうな丼でしたが 多かったので 半分食べて、朝に半分食べました。 あすけんのアプリに 書き込むようになって 野菜をたくさん 食べるようになりました。 バランスを考えると 食べすぎるせいか 体重は増えてきました。 でもジョギングも 6日目、続いているし しっかりとした体作り していきたいです。 無理はしないけど また、ライブ活動を 復活させたいです。 9年ほど 子宮頚がんの治療と その後のフォローで 過ごしてきました。 年末の最後の検診で ついに病院卒業となりました。 これからの10年は アマチュアJAZZ歌手として 元気に活動するのが 目標です。 6月に早速 お仲間とのライブがあります。 …
すっごく忙しいわけではないけど 精神的になんとなく忙しくて パソコンを立ち上げてなくて スマホからの投稿です。 ジャズのイベントや レッスンなどで バタバタしてます。 でもね、最近、 あすけんのアプリに 記入をしていて 真面目にお料理するように なりました。 今日は、ちょっとだけ ジョギングしてみました。 健康に過ごせますように。
語彙強化10日間5日目 早朝5時半から7時半くらいまでかけて5ステージ目を完了しました。 朝一番に自分のやりたいこと自分がやるべきと思っていることそれらをやるのは精神的にすごく良いものです。達成感があって、一日を心地よく過ごすことができます。 この英英辞書の単語をやったからといってすべて覚えたとかではないですけれども。これらの単語は、昔、勉強したので何か覚えてるとか、うろ覚えの単語が多いので忘れてモヤっとしていたものをくっきりさせる作業をしています。 英検1級は、昔、1回受けて不合格だったのですが昔々は、英検1級に向けての勉強をしていました。よかったのは、やはり、1級の語彙を広げる勉強をしたの…
早朝学習が気分がいい 早朝に学習することにした。ステージ10まであるので1日にステージ1ずつ読むだけ。5時半から7時半まで。途中で気が散ったりコーヒーや紅茶を入れて飲んだりしてるから今日は、2時間かかった。 朝のうちにやると達成感が出てきて一日中、気分がいい。 10日過ぎたらとりあえず最後まで読んだことになる。繰り返したいところだがその頃には飽きているかも？ とりあえず10日間は語彙の復習だ。 早起きは大好きだが最初にいつもPCの電源を入れていたがこの本の音読が終わるまでPCには触らないことにした。 昔の勉強を思い出した 昔、といっても10年ほど前かなあ？英検1級を受けようと思って、 友達と2…
写真はオートミールパンのピザ、小腹が空いたらよく食べています。 前年度の自治会役員がようやく終了しました。 私の家の地区は、本当に高齢化してきているので 簡素化しなければといいつつ まだまだ、負担の大きい自治会業務です。 6年か7年に1回、やってきます。 住み良くするためのモノなので 出来ることは協力したいけど そんな思いで協力していると ドンドン負担が増えていくので この仕組み、何とかならないものかしら。 とにかく、一年の任期が終了したので ほっとしています。 シニア向けの運動教室については 町内の役員のシゴト以外に ずっと続けてきているので 引き続き、自分の為にも 続けていく感じです。 ほ…
エスプリソレイユ：白ワイン ほぼほぼ飲まないタイプのソーバーキュリアスを目指しています。 ラベルにひかれてカルディで買いました。お手頃価格のデイリーワインです。ピリッと微炭酸の甘さ控えめの辛口のワインでした。それで、今回の飲酒でわかったことがありました。 私の場合は、ワインを買うという行為が好きなのだなあと思いました。ココナツウォーターを買うためにカルディに立ち寄ったのですがちょっと、ワインコーナーに立ち寄りました。最近、飲みたい気分がわいてきたのでゆっくりと見ていたら何か一つ選んで買うのがとっても楽しくって、それをずっと、昔はやってたなあとワクワク思い出しました。 それから、ボトルを開けてグ…
huluにした ユーネクストの無料視聴中でしたが、契約を解除してhuluに契約しました。無料視聴がないので、もうさっそく、前払いの支払いが発生していますが とってもいい感じです。 私は海外ドラマが好きなので自分にとってhuluがいいかなと思いました。映画はあまり見ないしね。 お値段も1000円程度。ユーネクストは2000円ちょっと。でもこれは、ポイントをどう生かすかとか同時視聴ができるかどうかとかそれぞれに、いろんなメリットデメリットがあって自分の使い勝手によって2000円でもお安く感じる場合があると思います。 いろいろと、動画配信はどこがいいのか、調べてみました。新しいこと、どんなことでも始…
チーズケーキ 簡単レシピでチーズケーキを焼きました。美味しそうに焼けたのですが。。。 ミックスするときに、ヘルシー気分が出てきてけっこう、お砂糖を少なくしたのですがやっぱり、ある程度は、甘くないと美味しくないですね。 お砂糖を控えるにしても控え加減が難しいですね。実際に、味を見て何グラムが自分にとってちょどいい甘さなのか実験してみないといけないかなぁ。 それで、2個はそのまま食べたんだけどデザート感があまりなかったのでお菓子用の粉砂糖とレモンでアイシングソースを作って、たっぷり、上にかけました。ヘルシーどころかそれ以上に甘いチーズケーキになってしまいました。始めから、砂糖をちゃんとある程度たく…
