Lilith therapy salon代表、ボイスマルシェ公式カウンセラーの櫻麻 莉子です。 不倫・つら恋・婚活など、恋に悩む方のヒントになればいいなと思い、恋愛コラムを書いています。眠れない夜を過ごしている方はぜひ覗きにきてください♡
8月から「ボイスマルシェ」の公式カウンセラーとしても活動中。 ご希望の方はぜひ（女性専用）♡ https://www.voicemarche.jp/advisers/1198 Lilith therapy salon」ではzoomカウンセリングのご予約も受付中です。 こちらはどなたでもOKですので、ぜひお気軽にお問合せを〜♡ https://lin.ee/wBtFz4H
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レジリエンス恋愛塾.7ー恋の終わり…「別れ」の絶望から前に進むために
こんにちは、メンタルケア心理士・恋愛カウンセラーの櫻麻 莉子です。 恋愛力を高め、折れない心をつくる『レジリエンス恋愛塾』コラムでは、これまで数回に渡って心のレジリエンスの高め方をお伝えしてきました。 でも、どれだけ努力してみても、ひとつの恋が終わる時には、それが真剣なものであるほど、とても悲しく感じるものですよね。 最終回の今回は、そんな恋の終わりの苦しさを和らげ、未来に向かっていくための心のお話です。 真剣な恋の終わりの”感情疲労”と”喪失感” ひとつの恋が終わって、どっと疲れる。 そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。 え、「悲しい」じゃなくて「疲れる」な
レジリエンス恋愛塾.6ー意外⁉︎ レジリエンスも「見た目が9割」⁉︎
こんにちは、メンタルケア心理士・恋愛カウンセラーの櫻麻 莉子です。 恋愛力を高め、折れない心をつくる『レジリエンス恋愛塾』。 6回目の今回は、心のレジリエンスと実は密接に関係している「見た目」について。ちなみに、今回のお話は外見の良し悪しがどうの、という話ではありません。自分の脳を良い形でダマすためのセルフブランディング、ビジュアルイメージづくりのお話です。 「強い女」イメージの歌姫は本当に強いのか あなたは、自分の”見た目”が好きですか？ 人には、大きく分けてふたつの見た目があると思います。 ひとつは、父母から受け継いだDNAが色濃く現れる、生まれたままの純粋な外見的
レジリエンス恋愛塾.5ー心の回復力をUPさせる”神の視点”とは？
こんにちは、メンタルケア心理士・恋愛カウンセラーの櫻麻 莉子です。 恋愛力を高め、折れない心をつくる『レジリエンス恋愛塾』。 5回目の今回は、心の回復力をアップしてレジリエンスを向上させる”神の視点”について。恋愛で傷つくようなことがあると立ち直れない、夜も眠れなくなっちゃう、という方のために、心が少しラクになる方法をお伝えしようと思います。 まだ起きてもいない「未来」を怖がらないで あるカップルがいたとします。 大好きな彼氏とラブラブで嬉しい。この先もずっと一緒に仲良くしていたい。 彼女は、いつもそう考えていました。 ところがある日、そんな彼女にいきなりこんな事態が起きてしまいま
レジリエンス恋愛塾4.ーストレス・不安耐性を高める〈自分軸〉思考という武器
こんにちは、メンタルケア心理士・恋愛カウンセラーの櫻麻 莉子です。 恋愛力を高め、折れない心をつくる『レジリエンス恋愛塾』。 4回目の今回は、〈自分軸〉という武器で恋愛における判断力を高め、感じる必要のないストレスや不安から身を守る方法をお伝えしようと思います。 あなたは他人の意見が気になる？ 気にならない？ 何かを決めなくてはいけない、判断しなくてはならないときに、あなたは何を基準にその答えを出していますか？ シンプルに考えれば、さまざまな状況や情報を目の前に並べ、自分の頭で整理したうえで、自分で考え、判断するのがベストな気がします。 いわゆる、〈自分軸〉思考ですね。 でも、
こんにちは、メンタルケア心理士・恋愛カウンセラーの櫻麻 莉子です。 恋愛力を高め、折れない心をつくる『レジリエンス恋愛塾』。 3回目は、心のレジリエンスを高め、本当に欲しいものを手に入れるための「目標設定と自己肯定感」について、書かせていただこうと思います。 なんだかんだで”我慢”しちゃってませんか？ ーあなたは、欲しいものを正直に「欲しい！」と言えるタイプですか？ 実は、昔から気になっていたんです。 遠い昔の中学高校生時代から、会社に入り社会人になっても、常にわりと気になっていました。 なんとなく、みんな本音を隠して生きてるよね。と。 特に、「私はこう思う」「私はコレが
こんにちは、メンタルケア心理士・恋愛カウンセラーの櫻麻 莉子です。 恋愛力を高め、折れない心をつくる『レジリエンス恋愛塾』。 今回は、心のレジリエンスを高め、あなたの人生を豊かにする「恋愛経験値とメンタル筋の相関関係」について、書かせていただこうと思います。 恋も人生も”損か得か”だけでは測れない 長いようで、短い人生。 心のレジリエンスを上げていくにあたり、まず一番最初にお伝えしたいこと。 それは、この言葉です。 人生で経験することはすべて、”無駄”にはならないー 人生経験豊富な方の中には、もう存分にお気づきの方も多いと思います。 五木寛之さんのような”ダンデ
こんにちは、メンタルケア心理士・恋愛カウンセラーの櫻麻 莉子です。 さて、今日はこれから何回かに分けて投稿予定の『レジリエンス恋愛』について。 第1回めの今回は、「レジリエンス」っていったい何？ なんで恋愛と関係があるの？ ということについて簡単にお伝えしておこうと思います。 レジリエンスってそもそも何？ レジリエンス（resilience）という英語のもともとの単語的意味は、「回復力」や「弾性」「しなやかさ」というような意味です。 その反対言葉は「脆弱性」で、こちらは脆い、壊れやすい、なんていう意味ですね。 この「レジリエンス」。 もともとは物理学用語でしたが、その後、生態学
メンバーシップのお知らせ♡ オンライン恋愛相談カフェ、始めました♪
noteでメンバーシップが始まるらしい、ということで気にはなっていたんです。 ということで、いつもの”とりあえず見切り発車”で始めてみました♡ 前からやってみたかったんです。こういう喫茶店。 いや、スナックかな笑？ まあ、リアルなお店じゃないんですけど……^ ^ 堅苦しくなく、常連さん（メンバーシップ会員さん）がフラッとやってきて、愚痴吐いてみたり、ちょっといい言葉をつぶやいてみたり。 『最近好きな人がいてさ……』なんて恋愛相談なんかもしたりして。 ゆるーくおしゃべりして、ゆるーく繋がりあって、共感したりアドバイスしたり。 そんな優しい空間の住人になっていただけたら嬉し
ダメンズQueen三冠王の編集者が恋愛カウンセラーになった理由
こんにちは♡ メンタルケア心理士・カウンセラーの櫻麻 莉子です。 ※今回は、amebloでの自己紹介のお引っ越し記事です。 女まみれの女性誌編集部で学んだこと メンタルヘルスのお仕事に関わる前は、ずいぶん長いこと、編集者として過ごしていました。（というか、今もありがたいことにレギュラーでいただいているお仕事は本名の方でゆるりと続けています^ ^） 軽く経歴を♡ 90年代のギャルカルチャーの喧騒さめやらぬ中、2001年新卒で出版社に入社。 このあたりのお話は、note初投稿の自己紹介記事でも書かせていただきました。 よろしければこちら↓をご覧ください♡ 以来、所属した編集
ameblo「レジリエンス恋愛塾」コラムお引っ越しのお知らせです♡
noteも初めて間もないくせに、先日からamebloにまで手を出していた私。 よくよく考えたら、同様のコラム形式の文章を2つのチャネルで発信するのって、どうなんだろう（というよりまだ本編投稿してない💦）と思い、amebloで書こうと思っていた内容も、こちらのnoteからちょこちょこと、投稿させていただくことにしました。 引き続き、恋愛コラムやメンタルケア、カウンセリングに関する投稿もさせていただきますので、どうぞよろしくお願いいたします♡ メンタルケア心理士・カウンセラー 櫻麻 莉子（Sakuma Rico） ちなみに、ほんとうに3日坊主で幻と化したアメブロページがこちら。
テロ・事件・事故…衝撃報道による「共感疲労」を鎮める10の方法
先週金曜日、日本中を震撼させるような事件が起きました。 多くの方の祈りも虚しく、安倍元総理がお亡くなりになってしまいました。 こんなことは、法治国家、民主主義の日本ではあってはならないことです。 政治思想・信条等に関わらず、日本にとって、また世界にとって大きな存在を失くしてしまったことに変わりはありません。 心よりお悔やみ申し上げるとともに、ご冥福をお祈りしたいと思います。 「共感疲労」から心をまもりましょう 幾分メンタルがゆらぎやすい方にとっては繊細なお話なので、事件等の詳細は控えますが、こういった国民全体に動揺が起き、衝撃が走るような事件報道があった場合、TVもネットも、どう
忍び寄る”別れの足音”2大パターン！ そのときやってみて欲しいこと♡
どれほど愛し合い、素敵な時間を共有してきたとしても、季節は移り変わり、お互いの心がうつろうこともあります。 前みたいにラブラブじゃなくなった……。 人間だもの。 ホルモンの変化で関係が沈静化してくるのは仕方がない。 でも、あなたにまだ相手への想いがある状態で、なんだか"別れ"の気配がする！ モヤモヤモヤモヤ…そう感じてしまったら……。 あなたはどうしますか？ ”迷う心”との決別のために あくまで一般論ですが……。 女性の方から男性への気持ちがなくなり、別れたいとなった場合。 女性側の迷いは、限りなくゼロに近い状態でスパーーン！といくことが多いです。 『まだ私のこと好きな彼が
あなたには、忘れられない元カレがいますか？ 人生における”記憶に残る存在”だったり”大切な思い出”という意味では、いつまでも忘れなくてもいい人なのかもしれません。どんな出会いも別れも、その過程も含め、あなたの大切な人生の一部だから。 でも、その”忘れられなさ”が前へ進む道を閉ざしてしまったり、今後の選択肢を狭めている可能性があるならば……。 その想いや執着はもう、キレイさっぱり成仏させた方がいいのかもしれません。 「元カレ」が忘れられないから次の恋に進めない⁉︎ 「元カレ」という以上、一度は別れた人ですよね？ もちろん、腐れ縁的に何度も別れと復縁を繰り返しているカップルも少なくあ
あなたは大丈夫!？ 「恋に依存するメンヘラちゃん指数」チェックリスト10！
メンヘラ、メンヘラちゃん、メンヘラ女……etc. この、よく聞くメンヘラの語源は、メンタルヘルス（精神的な健康状態を意味する）。2ちゃんねるの『メンタルヘルス板の住人』が”メンヘル”→”メンヘラー”と略され、次第に”メンヘラ”なるネットスラングに発展して広まったのだとか。 現在も、特に際立った精神障害などがなくとも、粘着気質だったり、恋愛依存気味の人を表現する際にも幅広く使われていますよね。 メンヘラという言葉は聞いたことがある、もしくは”言われたことがある”なんていう方も多いのではないでしょうか。 今回は、特に恋愛（と、その恋愛対象の相手）に依存してしまう”恋愛依存メンヘラ気質”につ
暑い！ もうほんとに暑い😵 日本は亜熱帯になってしまったのでしょうか。 ちょっぴり陰鬱でジメっとした6月はどこへ！？ さて、こう暑いとデート中も色々なことが起こります。 今回は、デートに不慣れだ〜、と自覚している男性の方に向けて、女性がちょっぴり喜んでくれる”夏デートの気遣い”について書いてみようと思います♡ 待ち合わせ場所は現地に近い屋内施設で♡ まずは、待ち合わせタイム。 ごはんデートにしろ、映画デートにしろ、とりあえず待ち合わせ合流してから現地に行く方も多いと思います。 駅のわかりやすい場所を待ち合わせに指定しちゃう方もまだまだ多いのではないでしょうか？ 例えばすごくベタ
「ブログリーダー」を活用して、櫻麻 莉子【メンタルケア心理士®︎/カウンセラー/編集者】さんをフォローしませんか？
「寂しさの正体」とは何か ービッグバンが起きたのは「寂しかった」から。 そんな不思議で詩的な考察を、あなたは聞いたことがあるでしょうか？ この仮説は、現代物理学や量子論に親しむ一部の研究者や思想家の間で、半ば冗談めかしながらも語られているものです。 すべてが“無”だった場所に、突如として始まった膨張。 そこには、何らかの「衝動」や「欠如」があったのではないかと______。 もちろん、科学的にはビッグバンは特定の物理条件によって起こったとされています。けれど、宇宙誕生の裏に“孤独”があったとしたら？ もし“無の静寂”に耐えきれなかったエネルギーが、「存在したい」という願いを生
人間とAI、どちらに話を聴いてもらいたいですか？ 「このままだと、私の仕事もAIに奪われるかもしれない──」 そんな不安を、あなたも一度は感じたことがあるかもしれません。 2014年、オックスフォード大学の研究者が「20年以内に仕事の半数がAIに代替される」と予測したあの有名な論文。 翌年には野村総研との共同調査で「日本の労働人口の49％がAIによって消える」とされ、当時はどこか都市伝説めいた話として聞き流していた人も多かったでしょう。 ところが、いま── ChatGPTをはじめとする高度な対話型AIが誕生し、日常の中にこの技術を活用した「人生相談アプリ」がしれっと登場し始めて
「男脳・女脳」の過信は禁物—みんな両方持っている 「男は理屈っぽい」だとか、「女は感情的」だとか…… 恋愛マニュアル界隈でもよく耳にする言葉ですし、恋愛状況を考察する際には使える知識でもあり、実際にそれによって男女の諍いが発生することも多々あるのですが、実際のところ人間の脳って、そんな単純に分けられるものではありません。 たとえば、世界的なリーダーや成功者を見てみると、論理的な判断力と直感的なひらめきを絶妙に使い分けています。ビジネスの場面で冷静に戦略を立てながら、時には大胆な決断を下すこともある。 任俠道にだって岩下志麻姐さんがいるし（これはフィクションですけど）、イタリアにはメ
「こんなに愛しているのに、どうして心満たされないの？」 大好きな恋人と一緒にいるはずなのに、心はどこか孤独。 離れたくないはずなのに、時々息苦しくなる。 それなのに、「この人がいないと生きていけない」なんて思ってしまう。 もし、あなたがこんな恋愛をしているなら、それは“愛”ではなく“共依存”かもしれません。 共依存は、ふたりを深く結びつける「熱愛」かのようにも感じられますが、実はお互いの心をじわじわと削り合い、蝕む関係ともいえます。 どうして「共依存関係」は生まれるのか？ なぜ共依存の恋は「一緒にいるのに孤独」と感じてしまうのか？ 今回は、共依存の現実とそこから抜け出す方法につい
「Lilith therapy salon」と「Lilith Room」を統合いたします 2018年に設立いたしました「Lilith therapy salon」に関しまして、コロナ禍にて長らく対面セッション・施術から、オンラインでのZOOM対面カウンセリングのみの受付とさせていただいておりました。 このたび、こちらをBASE shopにて運営しておりました電話カウンセリングサービスの「Lilith Room」と統合し、新たに店名を「Lilith therapy salon」とさせていただきました。 「Lilith therapy salon」では、LINEの通話システムを利用した
こんにちは。 メンタルケア心理士・カウンセラーの櫻麻 莉子です。 今日は、2024年1月29日、月曜日。 あっという間に1月も終わりが近づいてきました。 時間の流れの速さには本当にびっくりしちゃいます。 というわけで、noteのほうもすっかりお休みしてしまっていましたが、今年はまた、少しずつ投稿していけたらなーと思っています。 さて、では今日も誕生花のご紹介をしたいと思います。 本日、1月29日の誕生花は、チュベローズ。 ↑チュベローズ。ローズという名前ですがバラ科ではなくキジカクシ科のお花だそう。マレーシアでは「夜の女王」中国では「夜来香」ともいわれ、清楚で可憐なビジュアルに反
みなさま、こんばんは。 メンタルケア心理士・カウンセラーの櫻麻 莉子です。 今日は、2022年9月21日、水曜日。 シルバーウィークの中日ではありますが、台風の影響で前半はあんまりお出かけできなかった、という方も少なくないのではないでしょうか。 そんな時は、おうち時間を楽しみながら、体を休めて、心を休めて……。 できるだけリフレッシュしながら穏やかな時間を過ごせたらいいですよね。 さて、では今日も誕生花をご紹介したいと思います。 本日、9月21日の誕生花は、サンビタリア。 花言葉は、「私を見つめて」。 今日がお誕生日の方、おめでとうございます。 サンビタリアは、夏から秋にかけて
みなさま、こんばんは。 メンタルケア心理士・カウンセラーの櫻麻 莉子です。 今日は、2022年9月20日、火曜日。 連休明けと思いきや、シルバーウィークで結構長くお休みが取れている、なんていう方も、多いのではないでしょうか。 そんな今日の誕生花は、ヒガンバナ、曼珠沙華、「天上の花」なんていうふうにもいわれる真っ赤なお花。 本日お誕生日の方、おめでとうございます♡ 彼岸花の花言葉は、「悲しき思い出」、そして「独立」、「情熱」です。 悲しき思い出、というのは、彼岸花が墓地に咲いていることや、その毒性などから連想されるものかと思いますが、今日は、「独立」と「情熱」という言葉から連想する
先日お亡くなりになられた仏映画界の巨匠「ジャン・リュック・ゴダール監督」を偲んで…✨ ゴダール映画を代表する女優、アンナ・カリーナさんの”男性脳を刺激する魅力”に恋愛心理を絡めてお話してみました♡ https://stand.fm/episodes/6323484dd8d831d610910729 櫻麻 莉子【メンタルケア心理士®︎/カウンセラー/編集者】
「期待」することでそれが叶わなかった時の心の作用と、「諦め」の中にある優しさ、「希望」という自分軸のポジティブさについてのお話をしてみました✨ ↓よろしければ、お聴きください♡ https://stand.fm/episodes/631ee1184efff0c370896eec いいね＆フォローいただけたらとっても嬉しいです♪ 櫻麻 莉子【メンタルケア心理士®︎/カウンセラー/編集者】
「”相談女子”と浮気しちゃう男性の深層心理」 https://stand.fm/episodes/631edc08304c7266cc97def9 恋の策略＆陰謀論ならぬ”浮気あるある”な恋愛心理。 今日のスタエフでは、相談女子×ヒーロー思考の男性が道ならぬ関係に陥りやすい「認知不協和」と、その活用法についてのお話をしてみました♡ 櫻麻 莉子【メンタルケア心理士®︎/カウンセラー/編集者】
こんばんは♡ 本日のスタエフ、お話のテーマは、”セックスレス悩み”と心のつながり。 そして、その裏にある寂しさについて… 昭和→平成→令和とうつりゆくアダルト産業と、昭和レトロなポルノカルチャーを絡めてお話してみました♡ よろしければ、聴いていってください♪ 櫻麻 莉子【メンタルケア心理士®︎/カウンセラー/編集者】
スタエフを初めて1週間弱。 今回は、いくつかのライブにお邪魔してみた感想と、初めていただいたレターご相談についてのお話をしてみました✨ ↓よろしければ、お聴きください♡ https://stand.fm/episodes/63170f4c9beb110f779723ee いいね＆フォローいただけたらとっても嬉しいです♪ 櫻麻 莉子【メンタルケア心理士®︎/カウンセラー/編集者】
本日17時、スタエフ配信しました♪ 今日のテーマは、「婚活と”呪い”」。 結婚適齢期の男女を「婚活疲れ」させてしまう呪いについてお話しました。 よろしければ、聴いていってくださいね〜♡ いいね＆フォローしてくださった方、ありがとうございます🙏 とっても嬉しいです✨ 櫻麻 莉子【メンタルケア心理士®︎/カウンセラー/編集者】
こんばんは♡ 今日も17時配信、出来ました♪ 「ゆるゆる配信」がテーマですが、3日間だけは連続配信できたらなーと思ってたので、達成できてちょっぴり嬉しい♡ もしよろしければ、お時間あるときにごゆるりと、聴いていってください。 今日のお話は、女性が自虐的に使ってしまったことで男性にもひろがってしまった《BBA(ババア)》思考について。 ◉年齢を重ねるのが怖い。 ◉エイジングによる見た目の変化や年齢そのものについて否定的なことを言われることに不安がある… そんな方にぜひ聴いていただきたいお話の内容になってます。 stand.fm
stand.fm 配信2回目♪ お悩み相談とカウンセリング、さらには占い… 悩みがあるとき、どの手法でお話をきいてもらいたいかって、人それぞれですよね。 意外と混同されやすいふたつについて、スタエフでお話してみました♡ https://stand.fm/episodes/63119a937946fa4c75860e49 櫻麻 莉子【メンタルケア心理士®︎/カウンセラー/編集者】
唐突ですが、本日9月3日17時より、〈stand.fm〉の配信を始めました♪ noteの中の方の中にも配信している方がいらっしゃるかもしれないな、と思いまして、ゆるく繋がれたら嬉しいな、と思ってます。 というわけで、「stand.fm」チャンネルURLを貼っておきますね。 「櫻麻 莉子のメンタル♡サプリ」 stand.fm 初めての収録だったもので、もしビミョーな鼻息とか入っててお聴き苦しかったらごめんなさい笑！ よろしければお聴きください♪ いいね♡フォローしていただけたらとってもとっても嬉しいです。 ちなみに以前、1年間
みなさんは今、幸せですか？ そんなふうに漠然とした質問をされたら、なんと答えるのが正解なのでしょうか。 差し迫った悩みや体調不良に苦しんでいる場合を除き、多くの方は「まあまあ、そこそこ幸せなんじゃないかな」とか、「うーん、不幸といえば不幸かもしれないけど…紛争地域で戦ってるわけでも、餓死するほどではないしなあ」 みたいな、モヤン。としたことを思うのではないでしょうか。 私自身、小さな日常の幸せはそこそこ感じるタイプですが、声を大にして自慢したいほどの幸せがあるかといえばそんなこともない。 かといって、不幸を感じるのもあんまり好きじゃない。 というわけで、〈不幸っぽいこと〉→〈人生
以前、「喋りたいけど未だに喋れない」というお悩みを「質問箱」に下さった方がいたのですが（随分前にくださった質問に最近今更回答しました、ほんとごめんなさい！）、この悩み、ほんとによく耳にします。 最近では特に、YouTuberやら動画配信者さんやら、『タレントや芸人の方でもないのに、どうしてこんなふうに上手く話せるの⁉︎』っていう方、本当に多いですよね。尊敬しちゃいます。どうしたらあんなに自然に上手にお話できるんだろう……。 逆立ちしても〈お話上手〉属性にはなれない現実 私自身、最近音声配信の「stand.fm」をやってみたくて、アカウント登録したものの、『あれ？ で、何話せばいいの
今月、まさかのお盆休みが壊滅するレベルの風邪をひいてしまい、自分で自分に衝撃を受けております。 なにが衝撃かって、私も風邪を引くんだな、と思って！（たしか5年〜6年は鼻風邪すらひいていない。いや、もっとかな……。発熱した記憶が10年レベルで皆無） とっくに記憶の彼方だったけど、熱が出るってこんなに辛いんだな、って噛み締める1週間でした。（実際はあらゆることをサボって寝まくってたので、よく考えたら噛み締めるほどの意識はなかったかも^^;） ちなみに、〈風邪をひいた感覚〉からの一気に発熱だったので、発熱外来の予約がとれないまま数日が過ぎ、結局一度も病院に行けずじまいで解熱＆完治してしまいま
「Lilith therapy salon」と「Lilith Room」を統合いたします 2018年に設立いたしました「Lilith therapy salon」に関しまして、コロナ禍にて長らく対面セッション・施術から、オンラインでのZOOM対面カウンセリングのみの受付とさせていただいておりました。 このたび、こちらをBASE shopにて運営しておりました電話カウンセリングサービスの「Lilith Room」と統合し、新たに店名を「Lilith therapy salon」とさせていただきました。 「Lilith therapy salon」では、LINEの通話システムを利用した
こんにちは。 メンタルケア心理士・カウンセラーの櫻麻 莉子です。 今日は、2024年1月29日、月曜日。 あっという間に1月も終わりが近づいてきました。 時間の流れの速さには本当にびっくりしちゃいます。 というわけで、noteのほうもすっかりお休みしてしまっていましたが、今年はまた、少しずつ投稿していけたらなーと思っています。 さて、では今日も誕生花のご紹介をしたいと思います。 本日、1月29日の誕生花は、チュベローズ。 ↑チュベローズ。ローズという名前ですがバラ科ではなくキジカクシ科のお花だそう。マレーシアでは「夜の女王」中国では「夜来香」ともいわれ、清楚で可憐なビジュアルに反
