恋する女の処方箋

レジリエンス恋愛塾.7ー恋の終わり…「別れ」の絶望から前に進むために

こんにちは、メンタルケア心理士・恋愛カウンセラーの櫻麻 莉子です。 恋愛力を高め、折れない心をつくる『レジリエンス恋愛塾』コラムでは、これまで数回に渡って心のレジリエンスの高め方をお伝えしてきました。 でも、どれだけ努力してみても、ひとつの恋が終わる時には、それが真剣なものであるほど、とても悲しく感じるものですよね。 最終回の今回は、そんな恋の終わりの苦しさを和らげ、未来に向かっていくための心のお話です。 真剣な恋の終わりの”感情疲労”と”喪失感” ひとつの恋が終わって、どっと疲れる。 そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。 え、「悲しい」じゃなくて「疲れる」な

2022/07/26 17:34

レジリエンス恋愛塾.6ー意外⁉︎ レジリエンスも「見た目が9割」⁉︎

こんにちは、メンタルケア心理士・恋愛カウンセラーの櫻麻 莉子です。 恋愛力を高め、折れない心をつくる『レジリエンス恋愛塾』。 6回目の今回は、心のレジリエンスと実は密接に関係している「見た目」について。ちなみに、今回のお話は外見の良し悪しがどうの、という話ではありません。自分の脳を良い形でダマすためのセルフブランディング、ビジュアルイメージづくりのお話です。 「強い女」イメージの歌姫は本当に強いのか あなたは、自分の”見た目”が好きですか？ 人には、大きく分けてふたつの見た目があると思います。 ひとつは、父母から受け継いだDNAが色濃く現れる、生まれたままの純粋な外見的

2022/07/24 16:55

レジリエンス恋愛塾.5ー心の回復力をUPさせる”神の視点”とは？

こんにちは、メンタルケア心理士・恋愛カウンセラーの櫻麻 莉子です。 恋愛力を高め、折れない心をつくる『レジリエンス恋愛塾』。 5回目の今回は、心の回復力をアップしてレジリエンスを向上させる”神の視点”について。恋愛で傷つくようなことがあると立ち直れない、夜も眠れなくなっちゃう、という方のために、心が少しラクになる方法をお伝えしようと思います。 まだ起きてもいない「未来」を怖がらないで あるカップルがいたとします。 大好きな彼氏とラブラブで嬉しい。この先もずっと一緒に仲良くしていたい。 彼女は、いつもそう考えていました。 ところがある日、そんな彼女にいきなりこんな事態が起きてしまいま

2022/07/22 15:04

レジリエンス恋愛塾4.ーストレス・不安耐性を高める〈自分軸〉思考という武器

こんにちは、メンタルケア心理士・恋愛カウンセラーの櫻麻 莉子です。 恋愛力を高め、折れない心をつくる『レジリエンス恋愛塾』。 4回目の今回は、〈自分軸〉という武器で恋愛における判断力を高め、感じる必要のないストレスや不安から身を守る方法をお伝えしようと思います。 あなたは他人の意見が気になる？ 気にならない？ 何かを決めなくてはいけない、判断しなくてはならないときに、あなたは何を基準にその答えを出していますか？ シンプルに考えれば、さまざまな状況や情報を目の前に並べ、自分の頭で整理したうえで、自分で考え、判断するのがベストな気がします。 いわゆる、〈自分軸〉思考ですね。 でも、

2022/07/21 15:47

レジリエンス恋愛塾.3ー欲しいものを欲しいと言えるために♡

こんにちは、メンタルケア心理士・恋愛カウンセラーの櫻麻 莉子です。 恋愛力を高め、折れない心をつくる『レジリエンス恋愛塾』。 3回目は、心のレジリエンスを高め、本当に欲しいものを手に入れるための「目標設定と自己肯定感」について、書かせていただこうと思います。 なんだかんだで”我慢”しちゃってませんか？ ーあなたは、欲しいものを正直に「欲しい！」と言えるタイプですか？ 実は、昔から気になっていたんです。 遠い昔の中学高校生時代から、会社に入り社会人になっても、常にわりと気になっていました。 なんとなく、みんな本音を隠して生きてるよね。と。 特に、「私はこう思う」「私はコレが

2022/07/19 15:44

レジリエンス恋愛塾.2ー恋愛経験値とメンタル筋の相関関係♡

こんにちは、メンタルケア心理士・恋愛カウンセラーの櫻麻 莉子です。 恋愛力を高め、折れない心をつくる『レジリエンス恋愛塾』。 今回は、心のレジリエンスを高め、あなたの人生を豊かにする「恋愛経験値とメンタル筋の相関関係」について、書かせていただこうと思います。 恋も人生も”損か得か”だけでは測れない 長いようで、短い人生。 心のレジリエンスを上げていくにあたり、まず一番最初にお伝えしたいこと。 それは、この言葉です。 人生で経験することはすべて、”無駄”にはならないー 人生経験豊富な方の中には、もう存分にお気づきの方も多いと思います。 五木寛之さんのような”ダンデ

2022/07/18 15:04

レジリエンス恋愛塾.1ー折れない心で恋の体質改善を♡

こんにちは、メンタルケア心理士・恋愛カウンセラーの櫻麻 莉子です。 さて、今日はこれから何回かに分けて投稿予定の『レジリエンス恋愛』について。 第1回めの今回は、「レジリエンス」っていったい何？ なんで恋愛と関係があるの？ ということについて簡単にお伝えしておこうと思います。 レジリエンスってそもそも何？ レジリエンス（resilience）という英語のもともとの単語的意味は、「回復力」や「弾性」「しなやかさ」というような意味です。 その反対言葉は「脆弱性」で、こちらは脆い、壊れやすい、なんていう意味ですね。 この「レジリエンス」。 もともとは物理学用語でしたが、その後、生態学

2022/07/17 13:59

メンバーシップのお知らせ♡ オンライン恋愛相談カフェ、始めました♪

noteでメンバーシップが始まるらしい、ということで気にはなっていたんです。 ということで、いつもの”とりあえず見切り発車”で始めてみました♡ 前からやってみたかったんです。こういう喫茶店。 いや、スナックかな笑？ まあ、リアルなお店じゃないんですけど……^ ^ 堅苦しくなく、常連さん（メンバーシップ会員さん）がフラッとやってきて、愚痴吐いてみたり、ちょっといい言葉をつぶやいてみたり。 『最近好きな人がいてさ……』なんて恋愛相談なんかもしたりして。 ゆるーくおしゃべりして、ゆるーく繋がりあって、共感したりアドバイスしたり。 そんな優しい空間の住人になっていただけたら嬉し

2022/07/16 18:05

ダメンズQueen三冠王の編集者が恋愛カウンセラーになった理由

こんにちは♡ メンタルケア心理士・カウンセラーの櫻麻 莉子です。 ※今回は、amebloでの自己紹介のお引っ越し記事です。 女まみれの女性誌編集部で学んだこと メンタルヘルスのお仕事に関わる前は、ずいぶん長いこと、編集者として過ごしていました。（というか、今もありがたいことにレギュラーでいただいているお仕事は本名の方でゆるりと続けています^ ^） 軽く経歴を♡ 90年代のギャルカルチャーの喧騒さめやらぬ中、2001年新卒で出版社に入社。 このあたりのお話は、note初投稿の自己紹介記事でも書かせていただきました。 よろしければこちら↓をご覧ください♡ 以来、所属した編集

2022/07/13 16:43

ameblo「レジリエンス恋愛塾」コラムお引っ越しのお知らせです♡

noteも初めて間もないくせに、先日からamebloにまで手を出していた私。 よくよく考えたら、同様のコラム形式の文章を2つのチャネルで発信するのって、どうなんだろう（というよりまだ本編投稿してない💦）と思い、amebloで書こうと思っていた内容も、こちらのnoteからちょこちょこと、投稿させていただくことにしました。 引き続き、恋愛コラムやメンタルケア、カウンセリングに関する投稿もさせていただきますので、どうぞよろしくお願いいたします♡ メンタルケア心理士・カウンセラー 櫻麻 莉子（Sakuma Rico） ちなみに、ほんとうに3日坊主で幻と化したアメブロページがこちら。

2022/07/12 16:49

テロ・事件・事故…衝撃報道による「共感疲労」を鎮める10の方法

先週金曜日、日本中を震撼させるような事件が起きました。 多くの方の祈りも虚しく、安倍元総理がお亡くなりになってしまいました。 こんなことは、法治国家、民主主義の日本ではあってはならないことです。 政治思想・信条等に関わらず、日本にとって、また世界にとって大きな存在を失くしてしまったことに変わりはありません。 心よりお悔やみ申し上げるとともに、ご冥福をお祈りしたいと思います。 「共感疲労」から心をまもりましょう 幾分メンタルがゆらぎやすい方にとっては繊細なお話なので、事件等の詳細は控えますが、こういった国民全体に動揺が起き、衝撃が走るような事件報道があった場合、TVもネットも、どう

2022/07/11 16:09

忍び寄る”別れの足音”2大パターン！ そのときやってみて欲しいこと♡

どれほど愛し合い、素敵な時間を共有してきたとしても、季節は移り変わり、お互いの心がうつろうこともあります。 前みたいにラブラブじゃなくなった……。 人間だもの。 ホルモンの変化で関係が沈静化してくるのは仕方がない。 でも、あなたにまだ相手への想いがある状態で、なんだか"別れ"の気配がする！ モヤモヤモヤモヤ…そう感じてしまったら……。 あなたはどうしますか？ ”迷う心”との決別のために あくまで一般論ですが……。 女性の方から男性への気持ちがなくなり、別れたいとなった場合。 女性側の迷いは、限りなくゼロに近い状態でスパーーン！といくことが多いです。 『まだ私のこと好きな彼が

2022/07/08 15:15

大好きだった「元カレ」を成仏させるたったひとつの方法

あなたには、忘れられない元カレがいますか？ 人生における”記憶に残る存在”だったり”大切な思い出”という意味では、いつまでも忘れなくてもいい人なのかもしれません。どんな出会いも別れも、その過程も含め、あなたの大切な人生の一部だから。 でも、その”忘れられなさ”が前へ進む道を閉ざしてしまったり、今後の選択肢を狭めている可能性があるならば……。 その想いや執着はもう、キレイさっぱり成仏させた方がいいのかもしれません。 「元カレ」が忘れられないから次の恋に進めない⁉︎ 「元カレ」という以上、一度は別れた人ですよね？ もちろん、腐れ縁的に何度も別れと復縁を繰り返しているカップルも少なくあ

2022/07/05 18:53

あなたは大丈夫!？ 「恋に依存するメンヘラちゃん指数」チェックリスト10！

メンヘラ、メンヘラちゃん、メンヘラ女……etc. この、よく聞くメンヘラの語源は、メンタルヘルス（精神的な健康状態を意味する）。2ちゃんねるの『メンタルヘルス板の住人』が”メンヘル”→”メンヘラー”と略され、次第に”メンヘラ”なるネットスラングに発展して広まったのだとか。 現在も、特に際立った精神障害などがなくとも、粘着気質だったり、恋愛依存気味の人を表現する際にも幅広く使われていますよね。 メンヘラという言葉は聞いたことがある、もしくは”言われたことがある”なんていう方も多いのではないでしょうか。 今回は、特に恋愛（と、その恋愛対象の相手）に依存してしまう”恋愛依存メンヘラ気質”につ

2022/07/03 16:15

夏本番♡ 猛暑デートでこそ差がつく、男性のエスコート力！

暑い！ もうほんとに暑い😵 日本は亜熱帯になってしまったのでしょうか。 ちょっぴり陰鬱でジメっとした6月はどこへ！？ さて、こう暑いとデート中も色々なことが起こります。 今回は、デートに不慣れだ〜、と自覚している男性の方に向けて、女性がちょっぴり喜んでくれる”夏デートの気遣い”について書いてみようと思います♡ 待ち合わせ場所は現地に近い屋内施設で♡ まずは、待ち合わせタイム。 ごはんデートにしろ、映画デートにしろ、とりあえず待ち合わせ合流してから現地に行く方も多いと思います。 駅のわかりやすい場所を待ち合わせに指定しちゃう方もまだまだ多いのではないでしょうか？ 例えばすごくベタ

2022/07/02 17:43