断酒553日で終了しました!

こんにちは🤗8歳の娘をもつadoです🌈先日1年以上続けていた断酒終わりました🤗久しぶりに飲んだ時に楽しすぎて飲みすぎて次の日水も受け付けないほどの状態になってしまいました😓だけど幸いそれからまた飲酒地獄には戻ってないので良かったです🎊二日酔いの後、自律神経もだいぶ乱れてしまい、不安やイライラの日が何日か続き改めてお酒の嫌なとこを感じた😓お酒飲みすぎるとやっぱり良くないなぁと思いました。断酒できてとても良かったと感じました。これからもお酒と上手く付き合っていこうと思います。断酒553日で終了しました!

断酒428日目 MCTオイルすごいな

おはようございます8歳の娘をもつadoです今日も暑い1日になりそうですこれは30日間の体重の変化です🎉-2.5kgとてもうれしい🎀MCTオイルダイエット私にはとてもあっているようだ🎊飲酒をやめたので過度な空腹感がまずなくなりました。⇊MCTオイルいりコーヒーを朝食に⇊ランチ時間まで空腹感はあらるけどイライラすることなく過ごせる⇊1日の摂取カロリーを抑えられるそんな感じですしかし、ここ2週間くらいかなりいいペースで減量してます🎈そのため、バランスの良い食事を心がけてますでもスナック菓子やめられない断酒428日目MCTオイルすごいな

断酒427日目 頭ではわかってるけどなかなかできない事

おはようございます8歳の娘をもつadoです今まで生きにくいなと思っていたけど、自分の考え方が甘かったんだな1番よくないと思う・人のせいにしちゃう・すぐに誰かを頼っちゃうすぐに改善をするのは難しいけど、ぐっとこらえると同じことでも違った見方ができたり、イライラが少なかったりできないと思っていた事が案外簡単にできたり地道に続けていきますこれも、職場で対応するお客様が半面教師です断酒427日目頭ではわかってるけどなかなかできない事

断酒426日目 物忘れは改善してないな💦

こんばんは8歳の娘をもつadoです断酒、ウォーキング、食事を改善して体重減少には繋がったり、自律神経の乱れが減ったり良いことは多いけど、物忘れに関してはひどくなるいっぽうだまぁ歳を重ねということは、老いていく部分も認めないなんだな今日も朝、とてもいいなと思うことに気づいたのに忘れちゃったなんだっけ⁉️？？？？？？モヤモヤするけど全く思い出せないな思ったときにメモなり、ボイスメモなりしないとだめだまた思い出せたらブログに書こう断酒426日目物忘れは改善してないな💦

断酒416日目 断酒前と考え方が大違い!

こんにちは8歳の娘をもつadoです今日は宅急便で時間指定をお願いしてました🚚午前中（8~12時）です🚚なかなか来ないけどこんなものかなと待ってました。すると11:40頃に間違えて午後便に乗せてしまったという連絡がありました💦オペレーターの方には正直な気持ちを伝えさせていただきました。「連絡遅い!」「予定が狂う！」でも、相手の方にもあまり強く言わないよう気をつけつつ💦断酒前だったらこのイライラを処理できなく1日嫌な気持ちをひきずっていたと思う💦でも今日はすぐに気持ちを切り替えれたわけではないけど、気持ち整えて午後は楽しく過ごせました(*˘︶˘*).｡.:*♡また、いつもちゃんと配達してくれていたことに感謝の気持ちになりました断酒416日目断酒前と考え方が大違い!

断酒410日目 野菜頂きました!うれしい(>ω<)

おはようございます8歳の娘をもつadoですきのうの実家でたくさんのお野菜もらいました物価高の今とてもありがたいですお酒飲んでた頃は朝だるい日が多く、せっかくもらっ野菜も活用できずに駄目にしてしまったこともしばしば今はちゃんと使いきり頂いけた感謝の気持ちになれ幸せを感じれるようになりました断酒410日目野菜頂きました!うれしい(>ω<)

断酒409日目 父の日

こんばんは8歳の娘をもつadoです今日は父の日だけど特に何も用意していなかったので、夕食を外で食べました最初は子供も好きなメニュー豊富なロイヤルホストに行く予定でしただけどパパがインドカレーもいいかなという話になり、インドカレー屋さんへ行くことになりました!久しぶりに行く事と今食べたかったものが食べれた喜びで高価な食事ではなかったですが満足のできるディナーになりましたお酒を飲んでた頃は晩酌がしたいがために夜は自炊ではないときはスーパーやコンビニのお弁当が多かったので、自炊以外の食事に選択肢が増えました断酒409日目父の日

断酒408日目 【お酒の依存は怖いな】心の健康がとりもどせたなと感じた日でした

こんばんは8歳の娘をもつadoです今日は仕事が忙しくて結果休憩なしの8時間労働でした💦けしてブラックではないです。医療機関での仕事で今インフル・コロナその他の感染症がとても流行っているんです。そして、有給の人もいて結果ハードな労働になってしまいました💦でも自分の心がとても安定していた事をとても実感できた日でした今私は朝食をMCTオイル入りのコーヒーのみの生活をしておりましたので、昼に休憩が取れなかったということは前の日の夕食からずっと食事をとっていない状態になりました💦にもかかわらず、この過酷な勤務をほぼイライラすることなく、辛さを感じ何かのせいにして悶々と過ごすこともなく仕事に集中し最後の患者さんまで見送る事ができました!お酒を飲んで精神的に不安定だった頃...断酒408日目【お酒の依存は怖いな】心の健康がとりもどせたなと感じた日でした

断酒408日目 MCTオイル効果でてます

おはようございます8歳の娘をもつadoです朝食をMCTオイル入りのコーヒーのみの生活を初めて2週間くらいが経ちますいい感じに体重減ってます朝ごはんをコーヒーだけで空腹感はありますがそれによってイライラしたり、集中力が低下することがなくとても今の私に合ってます!実はお酒を飲んでいるときも同じダイエットをした事があったけど、空腹によるランチのドカ食いがすごかったのであまり1日の摂取カロリーが変わらずだったのかほとんど効果がありませんでしただから今回初めてMCTオイルの効果を実感できてます体重の減りももうすぐ停滞期になっちゃうかな⁉️断酒408日目MCTオイル効果でてます

断酒399日目 ブルブルマシンの効果実感⁉️

こんばんわ！8歳の娘をもつadoです😊今日は市民体育館で開催されているピラティスに参加しました😄市民体育館までは徒歩30分🚶今日はカラダがダル重い日だったから運動する前に歩いて体育館へ向かうのはしんどいなと思っていました。しかしYahoo!の雨雲レーダーでは帰る時間頃も激しめの雨が降りそうだったから仕方なく歩いて体育館まで行きました💦結果雨雲れは予想を外し、帰る頃には雨が止んでました💦ウォーキングをする機会をもらったと思わないと乗り越えられないくらいだった😅でも、ちゃんと少し遠回りして買い物までこなして帰りました😃↑がんばった風に言っているけど帰ったらもう疲れて買い物にでる元気がないからなんだけ...断酒399日目ブルブルマシンの効果実感⁉️

断酒398日目 劇的にイライラ感がなくなりました

こんばんわ😊8才の娘をもつadoです！1か月くらい前よりイライラする事がとても減った🫢対人関係のトラブルは減り、むしろ距離を縮めることができた人が増えた．私は勝手にブルブルマシンで自律神経の乱れが改善したと思っている。なぜそうい考えたのかというと、背中の張りがひどくて体が緊張状態だったから。自律神経の本を読むと、自律神経が乱れると背中が張りコリが酷くなるらしい。ブルブルマシンで体がリラックスしていく感覚がある。そして体の緊張が緩和されることにより、イライラ感じることが減ったのかなと考えた！人とのコミュニュケーションがスムーズになったことで、少し自分に自信が持てた。そして余裕が生まれ、他人のせいにばかりしていた考え方が変わりうまくいかない事があった時自分のを顧みることができるようになった！最...断酒398日目劇的にイライラ感がなくなりました

断酒395日目 今週の自分の時間は映画に行きました！

こんばんわ＼(^o^)／8才の娘をもつadoです！！！本日の運動はウォーキング5000歩自転車約15Km暑かったけど、風が爽やかだったので辛くなかったです今日は映画を観にいきましたカンヌ映画祭で最優秀脚本賞を受賞した【怪物】です3人の視点で構成されるストーリでした安藤サクラさん演じる母目線の時が1番感じるものがありましただけど、最終的に私が疑問に思った部分がイマイチすっきりしなかったのでモヤっと残る作品でした特殊な状況がてんこ盛りすぎた印象です💦それでもたくさん気付かされたことがありましたもう何回か見てみると作品の印象も変わりそうな気がしますGoodevening🌃Mynicknameisado.Mydaughteriseightyearsold.Today’sworkou...断酒395日目今週の自分の時間は映画に行きました！

断酒394日目(約1年1ヶ月) MCTオイルダイエット

こんにちは⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬8歳の娘をもつadoです(´｡•◡•｡)ﾉ★*ﾟﾖﾛｼｸﾃﾞｽﾟ*☆最近体重の減少が停滞してしまったので、新たなダイエットをはじめました(｡˃ᵕ˂)/✧*｡MCTオイルダイエットです٩(｡˃ᵕ˂)وｲｪｰｨ♪はじめて半月くらいですが緩やかに体重が減りました(*´꒳`*)2週間前にリンパマッサージしっかりやってもらった効果がでたのか⁉️MCTオイルダイエットの効果なのか⁉️ブルブルマシンの効果なのか⁉️私のMCTオイルの活用方法はわかりやすく説明すると置き換えダイエットに近いと思う(*॑˘॑*)朝ごはんはMCTオイル昼・おやつ・夕飯は自由で☆MCTオイルのおかげで空腹でもお腹がなって少し恥ずかしいですが、ランチの時間までイライラしたり集中力がなくなったりせず仕事にも支障はないで...断酒394日目(約1年1ヶ月)MCTオイルダイエット

断酒366日目 断酒1年達成!!!!

おはようございます8歳の娘をもつadoですようやくこの日を迎えられましたお酒をやめて1年が過ぎましたはじめた当初は1日がとても長かった今回の断酒は飲みたくて辛いという気持ちはなかったから楽だったけど、やっと1週間を迎えられ、そして1ヶ月と時間が経つのがとても遅く感じた飲んでない時間をどう使ってよいかわからなかったからかもしれないそして3ヶ月を過ぎた頃飲みたいなと思う回数が多い時期だったその頃頭によぎったことは飲みたくないのに飲んで、飲みすぎて気持ち悪い気分の自分あの状態はかなり異常だったああはもうなりたくないその気持ちを強く乗り越えたその後半年経つと飲みたい気持ちにはならなくなったそして断酒1年達成することができた今回は自分の約束自分で守れたなかなか自分に甘くて難しいと感じてたけど、達成できてとても嬉しく...断酒366日目断酒1年達成!!!!

断酒353日目 さらにはじめたこと

こんばんは8才の娘をもつadoです今月からウォーキングをはじめて良い方への心身の変化がすごい1️⃣イライラしなくなった2️⃣くよくよ考えなくなった3️⃣失敗しても前向きにとらえられるようになった4️⃣疲れにくくなった5️⃣腰が重かったことが改善挙げればまだまだたくさんあるこんなに今の自分に劇的に効果があることに出会えた事がとても嬉しいそして今日はさらに自分にとってよいことをすることができた❶リンパマッサージをやってもらった➡︎あまりにも筋肉のコリがひどくてセルフメンテナンスではなかなか効果が出ないため施術してもらってとても痛かったけど、一度の施術で足が軽くなり、体のむくみが改善しばらく通いたいと思った❷ブログの再開➡︎お酒を飲まなくても大丈夫になり書くことが見つからなかったためしばらくお休みしていたけどウ...断酒353日目さらにはじめたこと

断酒331日目 ウォーキングはじめた

こんばんは7才の娘をもつadoですようや暖かくなってきたのでウォーキングを今日から再開しました体力不足の改善、肩こりの改善など目標に今日は久しぶりで楽しかったこともあり目標の10000歩達成できたお酒に関してはもう飲みたいとは思わなくなった最近は飲みたくないのに飲んでた頃の記憶がよく思い出すからお酒＝気持ち悪いというイメージになっているだからお酒考えると気持ち悪くなっちゃうウォーキングで得られる効果楽しみだな11191歩断酒331日目ウォーキングはじめた

断酒258日目 目の老化

こんにちは7歳の娘をもつadoです年末から最近まで疲れやストレスが原因だと目が充血していたけど、ようやく良くなった10月より仕事が忙しく12月になると風邪をひいて長引いたり、目が充血したりと…年末年始の休みに体を休めて眼鏡で過ごせば充血も良くなると思っていたけどなかなか良くならなかった眼科に受診し、抗菌目薬と充血に良い目薬を使い10日くらいでようやく充血が改善したしばらく眼鏡生活だったけど久しぶりにコンタクトでの仕事マスク生活で眼鏡だと曇りが鬱陶しくて嫌だから久しぶりに快適だと思っていたけど、12月半ばくらいにはじめて遠近両用眼鏡を使いはじめててその眼鏡に目が馴染んできたからか、近視用のコンタクトで仕事したら眼精疲労が手に負えないくらい酷かったこんなに肩がパンパンになるなんて目の疲れって思った以上に体の負...断酒258日目目の老化

断酒203日目

おはようございます7歳の娘をもつadoです最近自分のいびきを改善したいと思うようになりました毎日飲酒していたときはいびきはしょうがないと思っていたけど、いびきの大きな原因の一つがなくなったのだから改善したい枕を変えたり、鼻に装着するグッズを試してみたけどそれほど変わらないそこで自分のよくやってしまう行動が原因の一つになってるのではないかと思いその癖をやめてみて経過をみてみようとおもってます断酒203日目

断酒201日目 朝のジョギング

おはようございます7歳の娘をもつadoです断酒200日達成でもここ1週間くらい飲酒欲求強かったです週3日だった仕事がここ10月〜週5日になってます1ヶ月半過ぎた頃より心と体が限界になってきていますそのため最近お酒飲んでリフレッシュしたくなってきたみたいでもせっかくこんなに断酒続けてこれたから今飲むのはもったいそう思って飲酒欲求は強かったけど、呑まないで過ごすことができた今日ジョギングができたからモヤモヤしていたことがだいぶ吐き出せてリフレッシュできたジョギングが最近1番ストレス発散できるみたい朝のジョギングはまだ星や月が出ている時間で今日はとてもキレイに見れたでも無理したつもりはなかったんでけど、腰が痛い断酒201日目朝のジョギング

断酒192日目 断酒半年達成しました！！！

こんにちは7歳の娘をもつadoです断酒はじめた頃は2、3ヶ月続けられたらいいなと思っていたけど半年続けることができてとても嬉しいですもう半年経ったと感じる時と最後にお酒を飲んだことが遠い昔のように感じるけどまだ半年しか経っていないんだなと感じる時があります少しづつ自分のやりたい、これは辞めたいの気持ちに対して行動できるようになってきました特に朝のジョギングはマイペースに週2回くらいのペースで続いてます都立公園で季節や空気を感じながらのジョギングはとても気持ちいいです早いペースでウォーキングする人と変わらないペースだけど自分のペースを守って1時間くら走れるようになりました今日は9月に台風で中止になって今った東京rightsにも行ってきました今年は楽しみにしているイベントが天候悪くなってしまう事が多く今日も天...断酒192日目断酒半年達成しました！！！