断酒553日で終了しました!

こんにちは🤗8歳の娘をもつadoです🌈先日1年以上続けていた断酒終わりました🤗久しぶりに飲んだ時に楽しすぎて飲みすぎて次の日水も受け付けないほどの状態になってしまいました😓だけど幸いそれからまた飲酒地獄には戻ってないので良かったです🎊二日酔いの後、自律神経もだいぶ乱れてしまい、不安やイライラの日が何日か続き改めてお酒の嫌なとこを感じた😓お酒飲みすぎるとやっぱり良くないなぁと思いました。断酒できてとても良かったと感じました。これからもお酒と上手く付き合っていこうと思います。断酒553日で終了しました!

断酒428日目 MCTオイルすごいな

おはようございます8歳の娘をもつadoです今日も暑い1日になりそうですこれは30日間の体重の変化です🎉-2.5kgとてもうれしい🎀MCTオイルダイエット私にはとてもあっているようだ🎊飲酒をやめたので過度な空腹感がまずなくなりました。⇊MCTオイルいりコーヒーを朝食に⇊ランチ時間まで空腹感はあらるけどイライラすることなく過ごせる⇊1日の摂取カロリーを抑えられるそんな感じですしかし、ここ2週間くらいかなりいいペースで減量してます🎈そのため、バランスの良い食事を心がけてますでもスナック菓子やめられない断酒428日目MCTオイルすごいな

断酒427日目 頭ではわかってるけどなかなかできない事

おはようございます8歳の娘をもつadoです今まで生きにくいなと思っていたけど、自分の考え方が甘かったんだな1番よくないと思う・人のせいにしちゃう・すぐに誰かを頼っちゃうすぐに改善をするのは難しいけど、ぐっとこらえると同じことでも違った見方ができたり、イライラが少なかったりできないと思っていた事が案外簡単にできたり地道に続けていきますこれも、職場で対応するお客様が半面教師です断酒427日目頭ではわかってるけどなかなかできない事

断酒426日目 物忘れは改善してないな💦

こんばんは8歳の娘をもつadoです断酒、ウォーキング、食事を改善して体重減少には繋がったり、自律神経の乱れが減ったり良いことは多いけど、物忘れに関してはひどくなるいっぽうだまぁ歳を重ねということは、老いていく部分も認めないなんだな今日も朝、とてもいいなと思うことに気づいたのに忘れちゃったなんだっけ⁉️？？？？？？モヤモヤするけど全く思い出せないな思ったときにメモなり、ボイスメモなりしないとだめだまた思い出せたらブログに書こう断酒426日目物忘れは改善してないな💦

断酒416日目 断酒前と考え方が大違い!

こんにちは8歳の娘をもつadoです今日は宅急便で時間指定をお願いしてました🚚午前中（8~12時）です🚚なかなか来ないけどこんなものかなと待ってました。すると11:40頃に間違えて午後便に乗せてしまったという連絡がありました💦オペレーターの方には正直な気持ちを伝えさせていただきました。「連絡遅い!」「予定が狂う！」でも、相手の方にもあまり強く言わないよう気をつけつつ💦断酒前だったらこのイライラを処理できなく1日嫌な気持ちをひきずっていたと思う💦でも今日はすぐに気持ちを切り替えれたわけではないけど、気持ち整えて午後は楽しく過ごせました(*˘︶˘*).｡.:*♡また、いつもちゃんと配達してくれていたことに感謝の気持ちになりました断酒416日目断酒前と考え方が大違い!

断酒410日目 野菜頂きました!うれしい(>ω<)

おはようございます8歳の娘をもつadoですきのうの実家でたくさんのお野菜もらいました物価高の今とてもありがたいですお酒飲んでた頃は朝だるい日が多く、せっかくもらっ野菜も活用できずに駄目にしてしまったこともしばしば今はちゃんと使いきり頂いけた感謝の気持ちになれ幸せを感じれるようになりました断酒410日目野菜頂きました!うれしい(>ω<)

断酒409日目 父の日

こんばんは8歳の娘をもつadoです今日は父の日だけど特に何も用意していなかったので、夕食を外で食べました最初は子供も好きなメニュー豊富なロイヤルホストに行く予定でしただけどパパがインドカレーもいいかなという話になり、インドカレー屋さんへ行くことになりました!久しぶりに行く事と今食べたかったものが食べれた喜びで高価な食事ではなかったですが満足のできるディナーになりましたお酒を飲んでた頃は晩酌がしたいがために夜は自炊ではないときはスーパーやコンビニのお弁当が多かったので、自炊以外の食事に選択肢が増えました断酒409日目父の日

断酒408日目 【お酒の依存は怖いな】心の健康がとりもどせたなと感じた日でした

こんばんは8歳の娘をもつadoです今日は仕事が忙しくて結果休憩なしの8時間労働でした💦けしてブラックではないです。医療機関での仕事で今インフル・コロナその他の感染症がとても流行っているんです。そして、有給の人もいて結果ハードな労働になってしまいました💦でも自分の心がとても安定していた事をとても実感できた日でした今私は朝食をMCTオイル入りのコーヒーのみの生活をしておりましたので、昼に休憩が取れなかったということは前の日の夕食からずっと食事をとっていない状態になりました💦にもかかわらず、この過酷な勤務をほぼイライラすることなく、辛さを感じ何かのせいにして悶々と過ごすこともなく仕事に集中し最後の患者さんまで見送る事ができました!お酒を飲んで精神的に不安定だった頃...断酒408日目【お酒の依存は怖いな】心の健康がとりもどせたなと感じた日でした

断酒408日目 MCTオイル効果でてます

おはようございます8歳の娘をもつadoです朝食をMCTオイル入りのコーヒーのみの生活を初めて2週間くらいが経ちますいい感じに体重減ってます朝ごはんをコーヒーだけで空腹感はありますがそれによってイライラしたり、集中力が低下することがなくとても今の私に合ってます!実はお酒を飲んでいるときも同じダイエットをした事があったけど、空腹によるランチのドカ食いがすごかったのであまり1日の摂取カロリーが変わらずだったのかほとんど効果がありませんでしただから今回初めてMCTオイルの効果を実感できてます体重の減りももうすぐ停滞期になっちゃうかな⁉️断酒408日目MCTオイル効果でてます

断酒399日目 ブルブルマシンの効果実感⁉️

こんばんわ！8歳の娘をもつadoです😊今日は市民体育館で開催されているピラティスに参加しました😄市民体育館までは徒歩30分🚶今日はカラダがダル重い日だったから運動する前に歩いて体育館へ向かうのはしんどいなと思っていました。しかしYahoo!の雨雲レーダーでは帰る時間頃も激しめの雨が降りそうだったから仕方なく歩いて体育館まで行きました💦結果雨雲れは予想を外し、帰る頃には雨が止んでました💦ウォーキングをする機会をもらったと思わないと乗り越えられないくらいだった😅でも、ちゃんと少し遠回りして買い物までこなして帰りました😃↑がんばった風に言っているけど帰ったらもう疲れて買い物にでる元気がないからなんだけ...断酒399日目ブルブルマシンの効果実感⁉️

断酒398日目 劇的にイライラ感がなくなりました

こんばんわ😊8才の娘をもつadoです！1か月くらい前よりイライラする事がとても減った🫢対人関係のトラブルは減り、むしろ距離を縮めることができた人が増えた．私は勝手にブルブルマシンで自律神経の乱れが改善したと思っている。なぜそうい考えたのかというと、背中の張りがひどくて体が緊張状態だったから。自律神経の本を読むと、自律神経が乱れると背中が張りコリが酷くなるらしい。ブルブルマシンで体がリラックスしていく感覚がある。そして体の緊張が緩和されることにより、イライラ感じることが減ったのかなと考えた！人とのコミュニュケーションがスムーズになったことで、少し自分に自信が持てた。そして余裕が生まれ、他人のせいにばかりしていた考え方が変わりうまくいかない事があった時自分のを顧みることができるようになった！最...断酒398日目劇的にイライラ感がなくなりました

断酒395日目 今週の自分の時間は映画に行きました！

こんばんわ＼(^o^)／8才の娘をもつadoです！！！本日の運動はウォーキング5000歩自転車約15Km暑かったけど、風が爽やかだったので辛くなかったです今日は映画を観にいきましたカンヌ映画祭で最優秀脚本賞を受賞した【怪物】です3人の視点で構成されるストーリでした安藤サクラさん演じる母目線の時が1番感じるものがありましただけど、最終的に私が疑問に思った部分がイマイチすっきりしなかったのでモヤっと残る作品でした特殊な状況がてんこ盛りすぎた印象です💦それでもたくさん気付かされたことがありましたもう何回か見てみると作品の印象も変わりそうな気がしますGoodevening🌃Mynicknameisado.Mydaughteriseightyearsold.Today’sworkou...断酒395日目今週の自分の時間は映画に行きました！

断酒394日目(約1年1ヶ月) MCTオイルダイエット

こんにちは⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬8歳の娘をもつadoです(´｡•◡•｡)ﾉ★*ﾟﾖﾛｼｸﾃﾞｽﾟ*☆最近体重の減少が停滞してしまったので、新たなダイエットをはじめました(｡˃ᵕ˂)/✧*｡MCTオイルダイエットです٩(｡˃ᵕ˂)وｲｪｰｨ♪はじめて半月くらいですが緩やかに体重が減りました(*´꒳`*)2週間前にリンパマッサージしっかりやってもらった効果がでたのか⁉️MCTオイルダイエットの効果なのか⁉️ブルブルマシンの効果なのか⁉️私のMCTオイルの活用方法はわかりやすく説明すると置き換えダイエットに近いと思う(*॑˘॑*)朝ごはんはMCTオイル昼・おやつ・夕飯は自由で☆MCTオイルのおかげで空腹でもお腹がなって少し恥ずかしいですが、ランチの時間までイライラしたり集中力がなくなったりせず仕事にも支障はないで...断酒394日目(約1年1ヶ月)MCTオイルダイエット

断酒366日目 断酒1年達成!!!!

おはようございます8歳の娘をもつadoですようやくこの日を迎えられましたお酒をやめて1年が過ぎましたはじめた当初は1日がとても長かった今回の断酒は飲みたくて辛いという気持ちはなかったから楽だったけど、やっと1週間を迎えられ、そして1ヶ月と時間が経つのがとても遅く感じた飲んでない時間をどう使ってよいかわからなかったからかもしれないそして3ヶ月を過ぎた頃飲みたいなと思う回数が多い時期だったその頃頭によぎったことは飲みたくないのに飲んで、飲みすぎて気持ち悪い気分の自分あの状態はかなり異常だったああはもうなりたくないその気持ちを強く乗り越えたその後半年経つと飲みたい気持ちにはならなくなったそして断酒1年達成することができた今回は自分の約束自分で守れたなかなか自分に甘くて難しいと感じてたけど、達成できてとても嬉しく...断酒366日目断酒1年達成!!!!

断酒353日目 さらにはじめたこと

こんばんは8才の娘をもつadoです今月からウォーキングをはじめて良い方への心身の変化がすごい1️⃣イライラしなくなった2️⃣くよくよ考えなくなった3️⃣失敗しても前向きにとらえられるようになった4️⃣疲れにくくなった5️⃣腰が重かったことが改善挙げればまだまだたくさんあるこんなに今の自分に劇的に効果があることに出会えた事がとても嬉しいそして今日はさらに自分にとってよいことをすることができた❶リンパマッサージをやってもらった➡︎あまりにも筋肉のコリがひどくてセルフメンテナンスではなかなか効果が出ないため施術してもらってとても痛かったけど、一度の施術で足が軽くなり、体のむくみが改善しばらく通いたいと思った❷ブログの再開➡︎お酒を飲まなくても大丈夫になり書くことが見つからなかったためしばらくお休みしていたけどウ...断酒353日目さらにはじめたこと

断酒331日目 ウォーキングはじめた

こんばんは7才の娘をもつadoですようや暖かくなってきたのでウォーキングを今日から再開しました体力不足の改善、肩こりの改善など目標に今日は久しぶりで楽しかったこともあり目標の10000歩達成できたお酒に関してはもう飲みたいとは思わなくなった最近は飲みたくないのに飲んでた頃の記憶がよく思い出すからお酒＝気持ち悪いというイメージになっているだからお酒考えると気持ち悪くなっちゃうウォーキングで得られる効果楽しみだな11191歩断酒331日目ウォーキングはじめた

断酒258日目 目の老化

こんにちは7歳の娘をもつadoです年末から最近まで疲れやストレスが原因だと目が充血していたけど、ようやく良くなった10月より仕事が忙しく12月になると風邪をひいて長引いたり、目が充血したりと…年末年始の休みに体を休めて眼鏡で過ごせば充血も良くなると思っていたけどなかなか良くならなかった眼科に受診し、抗菌目薬と充血に良い目薬を使い10日くらいでようやく充血が改善したしばらく眼鏡生活だったけど久しぶりにコンタクトでの仕事マスク生活で眼鏡だと曇りが鬱陶しくて嫌だから久しぶりに快適だと思っていたけど、12月半ばくらいにはじめて遠近両用眼鏡を使いはじめててその眼鏡に目が馴染んできたからか、近視用のコンタクトで仕事したら眼精疲労が手に負えないくらい酷かったこんなに肩がパンパンになるなんて目の疲れって思った以上に体の負...断酒258日目目の老化

断酒203日目

おはようございます7歳の娘をもつadoです最近自分のいびきを改善したいと思うようになりました毎日飲酒していたときはいびきはしょうがないと思っていたけど、いびきの大きな原因の一つがなくなったのだから改善したい枕を変えたり、鼻に装着するグッズを試してみたけどそれほど変わらないそこで自分のよくやってしまう行動が原因の一つになってるのではないかと思いその癖をやめてみて経過をみてみようとおもってます断酒203日目

断酒201日目 朝のジョギング

おはようございます7歳の娘をもつadoです断酒200日達成でもここ1週間くらい飲酒欲求強かったです週3日だった仕事がここ10月〜週5日になってます1ヶ月半過ぎた頃より心と体が限界になってきていますそのため最近お酒飲んでリフレッシュしたくなってきたみたいでもせっかくこんなに断酒続けてこれたから今飲むのはもったいそう思って飲酒欲求は強かったけど、呑まないで過ごすことができた今日ジョギングができたからモヤモヤしていたことがだいぶ吐き出せてリフレッシュできたジョギングが最近1番ストレス発散できるみたい朝のジョギングはまだ星や月が出ている時間で今日はとてもキレイに見れたでも無理したつもりはなかったんでけど、腰が痛い断酒201日目朝のジョギング

断酒192日目 断酒半年達成しました！！！

こんにちは7歳の娘をもつadoです断酒はじめた頃は2、3ヶ月続けられたらいいなと思っていたけど半年続けることができてとても嬉しいですもう半年経ったと感じる時と最後にお酒を飲んだことが遠い昔のように感じるけどまだ半年しか経っていないんだなと感じる時があります少しづつ自分のやりたい、これは辞めたいの気持ちに対して行動できるようになってきました特に朝のジョギングはマイペースに週2回くらいのペースで続いてます都立公園で季節や空気を感じながらのジョギングはとても気持ちいいです早いペースでウォーキングする人と変わらないペースだけど自分のペースを守って1時間くら走れるようになりました今日は9月に台風で中止になって今った東京rightsにも行ってきました今年は楽しみにしているイベントが天候悪くなってしまう事が多く今日も天...断酒192日目断酒半年達成しました！！！

断酒175日目 日々の積み重ねを少し実感できた日

こんにちは7歳の娘をもつadoです今日もお酒飲みたいと思わなかった断酒をはじめた頃はお酒をやめればすぐに痩せると思っていましたでも体重はほとんど変化なし今断酒175日（約5.8ヶ月）でマイナス2kgです運動は少し取り入れたけど、食生活がまだまだジャンクフード止まらないので・・・しかし私にあうエクササイズはみつかりましたほぐしてストレッチやリンパ流しのメニューが多いですリンパ流しとほぐしが効果あるようではじめて1ヶ月ぐらいで体重はそんなに変わらないですが内蔵脂肪レベルの数値に変化がみられましたそして自分でもほんの少しだけどお腹周りがスッキリしたと実感してますトレーニングのメニューもありますが、私はまず巻き肩と股関節が硬いのが気になるのでその2つを中心にできるメニューを毎日コツコツとやっています40代半ばの私...断酒175日目日々の積み重ねを少し実感できた日

断酒130日目 床の雑巾がけ

おはようございます7歳の娘をもつadoです今日は床の雑巾がけしました💦いつも運動しなきゃと思うけど、家の雑巾がけってとてもいい運動になりますねわかってはいたけど、今日久しぶりにやって汗ダラダラです家もきれいになって心もリフレッシュしました断酒130日目床の雑巾がけ

断酒129日目 心地いい場所

こんにちは7歳の娘をもつadoです私は飛行機に乗っているときに聞こえる飛行機の飛び立つ音が大好きです飛行機に乗るわけではないけど羽田空港に行ってきました旅行に行くときの思い出がよみがえり、空港に来ただけでワクワクとまりません離着陸の飛行機眺めたり、音を聞くだけで幸せでしたちょうど先週からすみっコぐらしとのコラボで、スタンプラリーなどイベントがあったので娘も楽しんでいました断酒129日目心地いい場所

断酒126日目 梅干し

こんにちは7歳の娘をもつadoです今日もお酒飲みたいって思わなかったジョギングはじめてジョギングの楽しさを知って、体が動かないのにまたジョギングしたくなるでもあまり無理してやっても体故障しちゃうだけだから気をつけないとあと、そもそもジョギングすることに慣れていない私の体は今疲労が溜まりまくってしまったそんな時はクエン酸かなと思って梅干し食べた食べてすぐに疲れがとれた実感はなかったけど久しぶりの梅干し美味しいなぁしばらく習慣的に食べたいな​​​​​​​断酒126日目梅干し

断酒125日目 ジョギング

こんにちは7歳の娘をもつadoですお酒飲まなくなって125日目今日もお酒飲みたいって思わなかったジョギングはじめて1日空けて今日が2回目前回はペースが掴めなくて途中からウォーキングになってしまったけど、今日は最初からペースあげすぎないようにして2.5Km走ることができたとにかくゆっくりだけど自分のペースで走れば思ったよりも走ることができた毎日の生活にも大事なことだと気づいた私は常に緊張が抜けなくて常に体に力がはいってしまっていてすぐに疲れてしまうんだけど、ジョギングを始めてから力（りき）まないように意識するようになった前よりもよりも心身ともに疲れた感じが改善される日が増えた断酒125日目ジョギング

断酒124日目 まず自分に優しく

こんにちは7歳の娘をもつadoです昨日よりジョギングを始めた走り始めてしばらくすると頭でごじゃごじゃ考えなくなるその状態が走っている時続きその日1日はとても頭がスッキリした状態で過ごせるそしてちょっと自分自身に優しくする事を意識しようと考えてみたそう思った瞬間に最近トゲトゲしていた自分がやんわりとなったと感じた不思議だな今まで自分に厳しすぎるは良くないってわかっていてもできなかったのに今回はフーッと体の力が抜けた今日は娘にキツくあたることがなかったイライラ更年期突入世代だけに刺々しさがやんわりとした感覚とても嬉しい断酒124日目まず自分に優しく

断酒123日目 ジョギングはじめました

こんにちは7歳の娘をもつadoです本日よりウォーキングからジョギングをはじめましたしかし、脚が上がらない凝り固まっている脚が動かないゆっくり走っても体がもたなくて途中歩いたり・・・まず目標は歩かずに10分走り続けることかなだけど、自分にとって良いことを少しづつ習慣にできてることはとても嬉しい断酒123日目ジョギングはじめました

断酒122日目 モヤモヤ…

おはようございます7歳の娘をもつadoです昨日はモヤモヤが多い1日でしたでもお酒は飲みませんでした私はストレスの発散方法があまりないですなので今日のウォーキングはいつもよりたくさん歩けば気分も晴れるかのと思いやってみたいつもの倍は歩いたけど昨日のモヤモヤはしつこいあまりスッキリしないよ最近日記とまではいかないけど1日にあったことを簡単に書くことをはじめた。そうやって書き出すことによって、自分の頭の中が少しスッキリした頭の中でグルグル考えているだけだと頭の中にモヤモヤがグルグルしているだけだけど、モヤモヤを書き出す事によって頭の中からモヤモヤがなくなったのが実感できたようやく過去に囚われている脳から解放され、今を感じる事感覚が戻った​​​​​​​断酒122日目モヤモヤ…

断酒106日目 ふくらはぎマッサージ

こんにちは7歳の娘をもつadoです最近は飽きずに自分にとって良いことはわりと続けられ、また新しいことも取り入れて充実感が増してますそしてここ何日かではじめたことはふくらはぎマッサージです自分でやるのは大変ですがふくらはぎのマッサージもできる機械ではじめてみました不健康なのかとても痛いですでも気持ちいいですマッサージすると足の指先までポカポカに身体にとても良いなと思いましたでもふくらはぎマッサージをいいと言う方もいるし、逆に良くないとおっしゃる方もいるし・・・私は気持ちいいのでついやりたくなってしまいます断酒106日目ふくらはぎマッサージ

2022/08/15

おはようございます7歳の娘をもつadoです昨日美容師さんと話をしていて腸活についてたくさん良い情報をもらいました私の腸活といえば、納豆やヨーグルトヨーグルトを食べるとか、サプリとかでもサプリは何がいいかさっぱりでした今飲んでいるサプリなど聞き、私も簡単にできそうなものをいくつかはじめて見ることにしました❶亜鉛 アンチエイジングや生活習慣病予防に効果が期待できる。 髪や肌の健康維持に。❷整腸剤❸食物繊維パウダーお腹が重く張った感じがよくあるのでまずそこら改善を期待してます  2022/08/15

断酒101日目 断酒を続けてみて

おはようございます7歳の娘をもつadoです断酒100日達成断酒をはじめる前は飲みたくなくても飲んでしまっていた何度か断酒を試みるけど1にちか2日で断念ということが何度かありまた断酒にチャレンジそして1日目は断酒やるぞという意気込みで乗り切り2日目に割とつまずくからあと数日飲みたい気持ちを乗り切れば飲酒欲求は無くなっていくと信じて2日目3日目を乗り越えするとそれ以降しばらく2週間程は断酒継続している喜びに酔いしれ断酒が楽しくなっていたしかし、楽しいと思える時間はそう長くは続かなくて少し心が不安定になってきたでもここまで続けてさらに続けた先にに自分がどうなるかを知りたくてさらに続けることができたそんな日を繰り返していき1ヶ月半過ぎた頃には断酒を意識しなくなっただからその頃は特にブログを書くことも忘れてしまって...断酒101日目断酒を続けてみて

断酒98日目 もやもやもや

おはようございます7歳の娘をもつadoですもうすぐで100日達成です実行前はこんなに続けられると思っていなかったでもいざはじめてみると最初から飲酒欲求は少なかったのでここまで続いたことは不思議ではないだけど残念ながら断酒や禁酒をはじめようと思っている方にとってあまり参考にはならない内容だなと思ってますもやもやもや断酒継続中で自分の自信を感じることはできるんだけど、更なるステップアップの時がきているみたいおそらく今まではどこか諦めていたのかもしれないんだけど、人間関係での悩みとにかく人との距離感がわからなかったり、そもそも人にあまり興味が持てないそれなのに寂しがり屋真逆のものを求めがちで迷子中前はもやもや＝お酒だったけどそういう気持ちに戻らないと言う事は一歩前進してるのかなと思っているそんな中をりと刺さって...断酒98日目もやもやもや

断酒97日目 市民プールでリフレッシュ

こんにちは7歳の娘をもつadoです今週は猛暑の日が続いています本日は特別予定のない日です。そこで娘と市民プールへ行くことにしました最近計画性がなく物事をやろうとするのでつい娘を急かしてしまいます市民プールの休憩時間をはさまないで利用したくてついつい「早く！早く！！」と・・・私自身の時間のペースを押し付けてしまい反省です体育館内の屋内プールでは日差しを心配することなく利用できるのでとても快適です娘はスイミングに通っているので遊ぶ道具がなくても充分楽しんでくれています私自身も軽く泳いで運動にもなりお互いに満足できた時間でした気分良くプールを終えたあと、更衣室で小学校高学年の子が私の方を見ながらコソコソ話をしていてとても気分が良くなかったなぜか今日はもやもやが晴れないのでついブログに書いてしまった夏になると仕事...断酒97日目市民プールでリフレッシュ

断酒88日目 スタミナがついてきたな

おはようございます7歳の娘をもつadoですウォーキングはじめて約1ヶ月最近は少しペースをあげて歩けるようになりました続けてみると振り返ったとき前とは違う自分にうれしくなるだけど、軌道に乗るまでに挫折することが多いこの気持ち忘れたくないなウォーキングだけだと飽きるので、ストレッチや軽い筋トレもいれてます腹筋メニューをあまり取り入れてないのでウォーキングの途中でできるもの探してみよっきのう、セリアで久しぶりにいい商品見つけた麦茶つくるのにちょうどいいい100円だなんてとてもお得🉐断酒88日目スタミナがついてきたな

断酒87日目 断酒約3ヶ月変化

おはようございます7歳の娘をもつadoです楽しみしていたいろいろな変化を確認します体重65.0kg⇨64.5kg体脂肪率39.0％⇨37.1％ALT（30以下）98⇨22γ-GPT（50以下）137⇨28コレステロール218⇨202ちょこっとづつですが標準値を超えているものは改善さえています今回の断酒は最初からほとんど飲酒欲求がなく進んでおります自分には良くない習慣を少しづつ断ち切れていることに満足してます​​​​​​​断酒87日目断酒約3ヶ月変化

断酒86日目

おはようございます7歳の娘をもつadoですウォーキングをはじめて1ヶ月経ちましたはじめた当初は楽しかったですが最近は朝起きるのが辛くなってきましたまた娘が夏休みに入りウォーキングだと娘が飽きるので、ストレッチや足上げなどのメニューをしてますあと柵を利用してふくらはぎのマッサージが痛気持ちいい1ヶ月で体重の変化はそんなにないけど少しスタミナがついてきたと思います体重が落ちてほしいけどまず体力をつけたいです3ヶ月の体重変化ですグラフで見ると効果かんじますね断酒86日目

断酒76日目 久しぶりの献血。クセになる。

こんにちは7歳の娘をもつadoです今日は約10年ぶりの献血です今ネットから予約もできるようになってるいざ当日になるとちょっと行くのに躊躇してしまいましたそれは、2回連続で血中濃度が少し低くて出来なかったからですだからまたダメだったらと少しネガティブになってしまいましただけどここ最近体調には気をつけていたので問題なく献血することになりました涼しい部屋でテレビを観ながらボーッと過ごしてました暑い日にはちょうどいいなと思ってしまいましたしかも飲み物もたっぷり用意してあったので献血後の水分補給もバッチリです正直朝は少し頭が重かったけど、献血後5時間ほどすると頭の不調もなくなり体もスッキリしましたこれはクセになるな早速次回の予約も入れてしまいました断酒76日目久しぶりの献血。クセになる。

断酒61日目 今のところ飲みたい欲求は・・・

こんにちは7歳の娘をもつadoです今日終われば断酒2ヶ月達成最初の2日除いてほとんど飲酒欲求なく過ごせていますその秘訣は？？？間違えなくこれっていうものは正直ないです（すみません）たまにまた飲んでも大丈夫かな？？と思ったときにふと頭に浮かんだのは飲んだら1からやり直し（1度でも飲んだらまた習慣飲酒をしてしまうと思うから）肥満を避けるためのことをコツコツはじめているのに台無しになるお酒に支配されたくない心の平和を失いたくないなどです。10年も酔うために飲んでいたからそんな時の自分に戻りたくない気持ちが強く強い欲求もなく断酒を続けられています次の目標は3ヶ月です1週間前からウォーキングをはじめたのでダイエットも効果みれるといいなと思いますが、期待して思ったよりも効果が見られない時にショックを受けてしまうのでウ...断酒61日目今のところ飲みたい欲求は・・・

断酒53日目 健康（体質改善・ダイエット））のためはじめた事

おはようございます7歳の娘をもつadoです断酒後疲れやすくなかなか運動することができなかったけれど軽い有酸素運動を行い全身の巡りが良くなったためか最近体調が良くなってきましたそこで昨日から仕事がない日は朝ウォーキングをはじめました朝4時に起きて、自転車で15分かけ都立公園に行きウォーキング休みの日は人が多く賑わっている公園ですが、早朝で人が少なく静かなので自分の内面を感じながらウォーキングが心地よい忘れていた私の至福の時間のひとつ2年くらい前はたまに行っていたんだけど寒くなりヨガをはじめたら忘れてたな心地よい気持ちでのんびり30分かけてだいたい5000歩くらい最高ですあともうひとつはじめたことは豆乳を飲むことです豆乳のメリット豆乳に含まれるサポニンは血液中の余分な脂質を流してくれ肥満防止効果もあり痩せやす...断酒53日目健康（体質改善・ダイエット））のためはじめた事

断酒52日目 ウォーキングはじめます

こんにちは7歳の娘をもつadoです今月でホットヨガをやめるので早朝のウォーキングを何年かぶりに行ってみた久しぶりにワクワクした朝の静かな公園で自然を感じながらウォーキングは大好きな時間の1つだった事を思い出した15分くらい歩いて10分くらい肩や股関節に効くストレッチそしてこの流れをもう1セット5000歩くらいを歩いて終了気持ち良いです朝を迎えたけどやはり疲れた午前9時にお昼寝してしまったウォーキングで求める効果は・・・ダイエットストレス解消体力をつける高血圧の改善初日から効果を感じたのはストレス解消かな続けることによる効果が楽しみです断酒52日目ウォーキングはじめます

断酒51日目 疲れの原因はこれかも？！

おはようございます7歳の娘をadoです最近の体調不良により2年通ったホットヨガを一旦辞めることにしました体がだるくて気力もなく通うことに苦痛になり、ストレスに感じてきたので辞めることにしましたとっても勉強になるインストラクターの方がいたので続けたかったなそこで自宅でできるストレッチや運動を探しててYouTubeでストレッチやヨガで結構いいのがあったので続けていたんだけどなかなかハマるものがないしだけどついに見つけました中毒性あってもっとやりたくなって体調も良くなりました私には全身動かす有酸素運動が必要だったようで⬇️このダンスをはじめたら血の巡りが良くなった気がする体のおコリが少しほぐれたストレス発散体が軽く感じてきた今の自分にあう運動が見つかってとても嬉しいです断酒51日目疲れの原因はこれかも？！

断酒47日目 最近疲れやすい

おはようございます7歳の娘をもつadoです断酒や禁酒をネットで調べると大抵断酒メリットしかない痩せる疲れにくくなる睡眠の質が上がるとかいろいろありますが今現在断酒して効果出てきたなと思うことは肌の状態が良くなったことむくみの改善かな疲労に関しては断酒後35〜45日くらいに私はひどい疲れに襲われたいつものホットヨガで腕は上がらないし最後までレッスンできなかった仕事休みの日は家でヨッくり過ごすことしかできなかった昼寝をしないと夕飯前に横にならないと夜やらないといけない事ができないなどなど更年期きたかと悩みましたでも今年46歳なのでなくはないいし。。。しかしネットで私の今の状況に当てはまる記事を見つけたある病院の依存症を持つ家族向けに行う勉強会のチラシです。最初の快調時期を過ぎると起きやすい現象疲れやすい（脳が...断酒47日目最近疲れやすい

断酒43日目 お酒とダイエット

おはようございます7歳の娘をもつadoです断酒をはじめて1ヶ月以上経過しました変化したこと（個人的に感じたことです）むくみがなくなりフェイスラインが飲酒時よりスッキリ空腹時のイライラの軽減お酒のことを考えなくなりお酒に縛られていたことを実感スーパーに行く回数が減り節約肌のくすみが少し改善腸の調子がほんの少し良くなったかも思ったよりまだ変化していないことダイエット疲れにくくなることダイエットと疲れにくくなる事が特に効果出てほしい事だったからこらから変化する事期待したいです断酒以外はそんないに意識したないかあでしょうか？私はお酒をやめても特に体重の変化はないですでも疲れにくくなったら積極的に運動をとりいれていけたらと思います断酒43日目お酒とダイエット

断酒28日目 新しい目標が出来てからの心の変化

おはようございます7歳の娘をもつadoですおとといは1日仕事だったので、仕事の終わるころにお酒飲みた〜いって思ったけどこれまでの積み重ねを終わらせたくなかったので飲まずに済みました20代後半から30代は鬱っぽく、アルコールに依存していました娘を妊娠したのを機に禁酒しかし授乳が終わったと同時に飲酒スタート我慢していたという気持ちがあったから、あっという間にアルコール量が増えただけど娘ができて心の拠り所ができた今までぽっかり空いた私の心を少し埋めてくれたただもともと人間関係苦手なところから、今度は娘も含めた関係も増えいつも心は不安定なままだった今回の断酒は自分を受け止める余裕があったから気づきがたくさんある自分の5年後10年後にこうありたいと漠然に思うようになったすると今まで思ったことのない発想が出てきた今ま...断酒28日目新しい目標が出来てからの心の変化

断酒25日目 新しい目標

おはようござい7歳の娘をもつadoです先週の気持ちの不安定だったけど、今週は心の安定をとても実感してます未来を想像し考え更なる目標ができました他の方からしたら今更感だと思いますが【腸活】ですアルコールの飲み過ぎは「腸内フローラ」を悪化してしまうんですよねだから腸活にいいとされる事をしていても、毎日腸を悪化させてしまうことをしていたので良くなるはずがないし、腸活してても「腸内フローラ」は悪化していたのかもしれない簡単なことから意識していこうと思う1日3食食事をとる朝食はオートミールおにぎり、味噌汁、ヨーグルト間食はハイカカオチョコレートガムを噛むできること少しずつはじめて少しずつ増やしていきたいと思ってます断酒25日目新しい目標

断酒21日目 禁酒して1番変化させたいのは心と体の健康

おはようございます7歳の娘をもつadoです今日で禁酒3週間達成しました気持ちの不安定は変わらず体重の変化もなしでも今回の禁酒が変化を楽しみながらできているのは禁酒の先に思い描く自分が今までと違うからです今までは割とダイエット目的の禁酒でした成果が出たりすれば楽しいでしょうけど私は禁酒したからといってすぐに変化が現れる体質ではないようですなので飲みたい気持ちを抑えても結果が少しずつでも実感できなくて楽しくなかったのですそのうちにここまで頑張ったからすこすぐらい飲んでもとか、今日の出来事は飲まずにいられないなど理由をつけてずるずる飲み始めていた今回の禁酒でも体のことも考えてだけど、ダイエットではなく年をとってもしっかり歩けるようになりたいなとか思い描く自分の変化ですダイエット目的の禁酒の時って昔の自分に戻りた...断酒21日目禁酒して1番変化させたいのは心と体の健康

断酒19日目 体臭について②禁酒が続けられるかについて

こんにちは7歳の娘をもつadoです禁酒19日目気になること疲れやすくて体重いこれはなんだ何日か前は睡眠の質が悪いなと感じていたでもここ2日前からは睡眠の質は気にならなくなった代わりにダルさ強いそして午後には1週間ぐらい便秘気味だったのが一転下痢気味にまだまだ体調はいろんな症状がでてくるアルコールが抜けて麻痺していた自分の感覚が戻ってきて色々な症状がでているような感じだいつになったら不調から抜けれるのかなそして体臭については禁酒3日後にホットヨガに久しぶりに行きホットヨガ後の自分の体臭がひどかったでも今日19日目には飲酒していた頃に比べるとだいぶ体臭が治りました肝機能が回復してきた証拠だと感じてます禁酒続けられるかについて今のところいつまでやるという終わりの期限は考えていませんでも漠然ともうお酒を飲むことは...断酒19日目体臭について②禁酒が続けられるかについて

毎日の飲酒習慣で素の自分忘れていました

おはようございます7歳の娘をもつadoです娘が小学生になってもしばらく一緒に公園に行くべきかもう1人で行かせるべきか小学生になれたのがすごく嬉しくて、ちょっと背伸びをしたい娘はGW明けには公園に行ったりするのも1人で行けると私もうちの娘なら人見知りも少ないので何かあれば誰かに声かけることもできるしいいかなと思い何度か行かせました特に問題はないんだけど、大体夏休み明けからと考える人が多いようで最近はまた一緒に行ったりしました何度か知り合いママさんに話しかけるタイミングを間違えてショックを受けましたなんかそういう事に疲れてしまったその事が起きた瞬間は無視されたとショックの打撃がとても大きかったですだけど後から客観的に考えるとその人たちも久しぶりに会って積もる話があったんだよねちょっと公園恐怖症になってます今ま...毎日の飲酒習慣で素の自分忘れていました

断酒15日目 気候の変化についていけないです

こんにちは7歳の娘をもつadoです今日は曇りの天気だと思っていたけど雨がよく降る日です☔️何日か前に嫌だと思うことが続いて落ち込む日がまだ続いてます前日は娘の七五三の写真とご祈祷で神社に行ったこともあり少し気分が晴れていたけど今日は用事がないということもあり、家からは出れずほぼベットの上で過ごしました娘の卒園・入学が無事終わって娘は元気に学校に通っており安心しました娘の心配事はとりあえずまだないようですしかし私の疲れに気づけてなかった体もだけど緊張感持っていたせいか心が疲れている事に気づけなくて些細な失敗をしてなかなか開き直れてなくて日び悶々と過ごしてますとりあえず仕事以外では一旦人と距離を置いてのんびり過ごそうかなと思ってますスマホばっかりいじって過ごしてましたがあまりみないYouTubeでお気に入りに...断酒15日目気候の変化についていけないです

断酒14日目 お酒の断捨離

こんにちは7歳の娘をもつadoです禁酒2週間達成誘惑に負けそうになったのはあったけど2週間禁酒することができました昨日に引き続き気持ちが落ちているので達成感はうすいけど実行できてよかった達成したのでまず残っていたオレンジの果実酒とサングリアを捨てました断捨離いつも嫌なことがあってもお酒を飲んでなかったことににしていたから自分のことなのに他人事のようにしていたのかもでもお酒を飲んで解決ってことをやめてみてまず自分の事として受け入れることができた当たり前のことで当然自分もそうしていると思っていたけど、面倒なことや自分に都合悪いことはほとんど自分の中で無かったことにしていたことに気づけたいつも一つ先に進めない感を感じていたのはこういう行動を無意識にやっていたからなのかもしれないと思ったひつつ気づきがあったから今...断酒14日目お酒の断捨離