今朝は予定よりもだいぶ早く目覚めたので、時間の有効利用のために 溜まっていた3日分の洗濯物 を洗濯しました。 ベランダ干しでも良かったのですが、天気予報をチェックすると にわか雨 や ゲリラ豪雨 の気配もありそうだったので、 コインランドリー に持ち込んでそこの 乾燥機 ...
・右手小指と薬指の汗疱少し悪化 ・ひざの裏のかゆみ 昨夜甘いお菓子や飲料を摂りすぎたためか、今朝は 肌の調子が悪化 してしまっている私です。 しかし風は思ったほどではありませんが、 雨 がまあまあの強さで降っております。 継続して強い雨が降っているというよりは "断続的...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし日本列島を縦断すると予想されていた 台風10号 ですが、 なぜか有明海のあたりをなかなか抜け出せず停滞している という。 「これホントに九州を越えて東進できるのかな？」 というレベルの停滞っぷり。。。 そして...
昨夜は22時30分就寝、今朝は5時30分起床。 こんなに早く起きるつもりは無かったのですが、どうにも目が冴えてしまったので起床することに。 今日は朝から 雨 。 私の住んでいる地域は台風からだいぶ距離があるのですが、雨雲レーダーを見ると "南東の方角から雨雲が次々とあ...
今夜も寝つける気配が無いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 台風10号 の進路がよくわからないことになっております。 気象庁の予想では今のところ "九州上陸 ⇒ そのまま日本列島縦断" というコースになっておりますが、実際には "ここ数時間ほとんど動かず海上で...
今夜は全く寝つける気配が無いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 なんだか夜になって ・頭痛 ・倦怠感 などが目立ってきましたが、 頭痛ーる によると気圧がだいぶ下がっている模様。 おそらく 台風10号の間接的な影響 なんでしょうね。 明日、あさっても低気圧の影響は受...
よく眠れて調子は良好 な私です。 昨日は 夕方から夜にかけて2時間ほど眠り 、さらに 夜は23時に就寝 、 今朝は7時30分に起床 ということで "久々の合計10時間以上の睡眠" をとれたことになります。 やはり私は 10時間以上の睡眠 をとると心身ともに軽やかになる...
昨夜は突発的に ロラゼパム (抗不安薬) を全ての飲んでしまった私。。。 昨日の昼に処方されたのは ロラゼパム錠1mgを10錠 なのですが、 『1日の上限が3mgまで』 『そして3mgの場合でも1～3回に分けて摂取』 が基本の薬を10錠をほぼ気飲みしたという。。。 とり...
今日は8月3日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変化して以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日 (土曜日) はメンタルクリニック受診日 ですが、 臨床心理士のカウンセリングで参考にするメモ作り に苦戦中な私です。 主治医の診察用のメモはすでにできているのですが、カウンセリングでは何を話そうか。。...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 肌荒れ が ・部分的には良くなっている ・部分的には悪化している という中途半端な状態に留まっております。 なんとなくわかってきましたが、どうも私の場合 "お菓子や甘い飲料などを数日間摂取し続けると、...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 今週土曜日 (8月24日) はメンタルクリニック受診日 ということで、前回受診から今日までの体調や精神状態の変化をまとめたメモをまとめておりました。 ・基本的に大きな出来事･物事は無かった。 ・あいかわらず心身の調...
昨日から ・頭が重い ・体が重い ・鼻水 といった症状に悩まされている私です。 梅雨 によるある症状なのですが、おそらくこれは "昨日からの雨 (低気圧？) の影響で上記症状が強く出ている" ということだと思われます。 昨日は雨、そして天気予報によれば 今日以降ぐずぐ...
日付が変わる時刻になっても寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日は 体重 を量ったのですが、 "空腹時で49.5kg" にまで落ちておりました。 身長が165cmなので ボディマス指数 (BMI) で 18.18 、、、18.5以下が低体重なので、だいぶ痩...
・昨夜は21時に就寝 ・今朝は8時30分に起床 長時間の睡眠をとれたおかげか、 起床時の心身の調子は良好 だった私です。 ただ部屋の掃除中に嫌なことが頭をよぎり、だいぶ精神状態が悪化。 あいかわらず 精神状態の日内の変動が激しい 。。。 社会性皆無 な自分が今後どの...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。 しかし 精神状態の乱高下 がひどい。。。 ・日ごとの精神状態の変動 もひどければ ・日内の精神状態の変動 もひどいという。。。 こんなに変動が激しいのは久しぶりかもしれません。 好調かと思ったら急に落ち込みがひどくな...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。 昨日は予定よりも起床時刻がだいぶ遅れました が、結果的に 比較的長時間睡眠となった ためか調子は少し良くなった気がします。 ・一日9時間以上の睡眠をとる ・夜は日付がわかる前に就寝して、翌朝は明るくなってから起床する ...
今夜は寝つきが悪いので、夜中のうちに記事投稿をば。。。 おととい夜から続いていた 謎の精神的落ち込み もやや薄れ、ある程度落ち着きを取り戻した感じです。 やはり私の場合 "時間の経過で精神的不調が薄まるのを待つ" というのが一番効果的なようです。 ただこの方法、 "ど...
昨日は夜になって "もうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかない――" というように 精神的超低空飛行状態 に陥っておりました。 とくに大きな出来事があっ...
今夜も日付が変わる時刻になっても寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をする私です。 今夜寝つけないのは 昨日の夕方から夜にかけて2時間30分ほど寝ていたから だと思われます。 普段からあまり 昼寝･夕寝 はしないようにしているのですが ・最近は睡眠時間が足りていない感じ...
今夜もなかなか寝つけないので夜中のうちに記事投稿をば。。。 昨夜は結局まったく眠れず 朝になってしまいました。 そして 外が明るくなってから2時間30分ほど眠りました が、それ以上は眠れず。。。 昨日の記事では "鼻の不調はほぼ無くなった" "全体的に (心身の) ...
昨夜は早めに寝つけましたが、 今夜は全く寝つけず日付が変わってしまった 私です。 というわけで今のうちに記事投稿をば。。。 とりあえず のどの不調は少しマシになった かな、という程度。 倦怠感もやや薄れ 、なんとなく体が軽くなってきたような気がします。 鼻の不調...
・熟睡できない ・のどの痛み継続 ・倦怠感 眠りが浅い ためか、 倦怠感 がやや強めな朝となっております。 昨夜は22時30分には就寝しましたが、夜中に何度も目を覚ましてしまい、朝も予定よりだいぶ早く目が冴えてしまいました。 昨日から鼻炎薬は飲まずに過ごしておりますが...
・寝不足気味 ・のどの痛みはまだ完全には無くならず ・ひざの裏のかゆみ 今朝の時点で 鼻の不調とくしゃみはほぼ無くなった と思われます。 おとといと昨日は 市販の鼻炎薬 を飲みましたが、今日は飲まずに様子を見る予定。 そして ひざの裏のかゆみ が復活。 やはり お菓子...
・のどの痛み ・鼻の不調 ・倦怠感 市販の鼻炎薬 を飲み 鼻水･くしゃみ といった症状はだいぶ薄れましたが、まだ鼻の違和感が残っている感じです。 そして症状は軽めですが のどの痛みが復活 、さらに 倦怠感 も。。。 倦怠感に関しては鼻炎薬の副作用もあるのかもしれません...
今夜もどうにも寝つきが悪いので、深夜のうちに今日の投稿をば。 しかし昨日から ・くしゃみ ・透明でさらさらした鼻水 が本格化しております。 鼻づまりはある程度解消しましたが、 さらさらした鼻水 が厄介です。 気を抜いていると外出時にも だらーっと垂れてくる 感じで。。...
昨夜から今朝にかけてはほとんど眠れなかった 私です。 8月3日にロラゼパムを飲みすぎた 影響だと思われます。 ロラゼパムなどベンゾジアゼピン系の薬を飲みすぎると、その後数日ほど ・一時的な不眠 ・一時的な強い眠気 を繰り返すのがいつものパターンとなっております。 ...
自立支援医療 の継続 (更新) 申請 のために役所へ行っておりました。 朝わりと早めの時間帯 だったためか、とくに待つことも無くスムーズに手続きに入れました。 5～10分程度で申請も問題無く終了、毎回こうだと嬉しいのですが。。。 しかし今日は朝から ・のどの痛み ...
今朝は 『頭ふわふわ』 『軽い前向性健忘』 『眠気、倦怠感』 といった症状に悩まされております。 原因は "昨日の昼に処方されたロラゼパム (1mg錠/抗不安薬) を 昨夜全部 (7錠) 飲んじゃった" ことでしょう。 手元にロラゼパムがあると 「なんとなく今のうちに全...
今日は7月13日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 ちなみに前回の 採血 (血液検査) の結果も聞きましたが、 ・『アミラーゼ』『総コレステロール...
明日 (8月3日) はメンタルクリニック受診日 。 いつもどおり 前回受診以降の出来事メモ を見返しておりましたが、このメモ無しだと "とにかく暑かった" という記憶しか残らないレベルの 猛暑 だった気がします。 ・7月17日からは (7月24日を除き) 昼間最高気温が...
うーむ、、、 心身ともに不調 。 昨日は久しぶりに チョコレート を食べすぎてしまい、 胃腸の不調 と血糖値の急激な変化によると思われる 倦怠感･疲労感 に悩まされております。 そして昨夜 嫌な連絡 (内容は諸事情により割愛) が来てしまい、それが直接の原因となり 精神...
「ブログリーダー」を活用して、とうふさんをフォローしませんか？
今朝は予定よりもだいぶ早く目覚めたので、時間の有効利用のために 溜まっていた3日分の洗濯物 を洗濯しました。 ベランダ干しでも良かったのですが、天気予報をチェックすると にわか雨 や ゲリラ豪雨 の気配もありそうだったので、 コインランドリー に持ち込んでそこの 乾燥機 ...
6月24日にカリフォルニア米 (5kg入り) を買った のですが、 残り約20食分 になりました。 ふつうに食べればあと2週間ほどで食べきることになると思うのですが、やはり "5kg袋で買うと1ヶ月で食べきれない" のがネックですね。 本当は 2kg入りで買って3～4...
今日は手続きのために朝から 役所 に行っておりました。 具体的には1年に1回ずつおこなっている 自立支援医療 の更新手続きをしたわけですが、 新規申請と違って更新申請は手続きが簡単 なためか、 5分ほどで終了 しました。 しかし 今日も暑かった 。。。 日差しは弱かっ...
今日は6月21日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg...
明日 (12日) はメンタルクリニック受診日 。 ということで ここ3週間の体調メモ などをまとめておりました。 しかし全体的に "寝不足気味だった" ような気がしておりましたが、その一方で "昼間の眠気に悩まされる日は少なかった" のもわかりまして、 自分が思ってい...
夏は 3日分の洗濯物 でも "朝に洗濯⇒ベランダ干し" で夕方までに乾くのですが、最近は 昼間のゲリラ豪雨＆ゲリラ雷雨 が頻繁に発生しているため、外干しできない日が続いております。 昨日も コインランドリー乾燥機利用 で洗濯物を乾かしましたが、 3日分の洗濯物を完全乾燥さ...
暑い 、 暑すぎる 。。。 私の住んでいる地域では 昼間の気温が体温並み になっております。 日差しが強すぎて、少し外を歩くだけでもうんざりしてしまいます。 明日 (8日) は天気が少し崩れそうで気温は少し下がりそうですが、雨の分だけ蒸し暑さが増しそうな感じ。。。 ...
今日は朝から用事で 役所 に行っておりました。 用事自体はわりとスッと終わったのですが ・ウチからウチの最寄り駅まで ・役所の最寄り駅から役所まで が 暑すぎて 体力がだいぶ削られてしまいました。 今はまだ7月上旬、この暑さがあと2ヶ月半程度は続くと思うと嫌になりますね...
ようやく エアコン (冷房) の温度設定のコツ がわかってきた私です。 とくに 就寝時 、ウチの環境だと 26.5～27.0℃ 設定にするとちょうど良くなるとわかったのが良かったですね。 寒すぎず暑すぎず、不快さで目覚めることも無くなり 体調が徐々に改善 しております。...
今日は6月最後の日。 昼間最高気温が軽く36℃を超えてしまい 、 6月としては異例の暑さ になっております。 週間天気予報と2週間天気予報を確認したところ、 今後2週間ほど35℃超えの猛暑日が続く という予想になっております。 もう 真夏 のつもりで生活すべきですね...
昨日の時点で西日本全域が梅雨明け 。。。 おそらく私の住んでいる地域では史上最短の梅雨だったのではなかろうかと。。。 例年より約3週間早い梅雨明け になるわけですが、今日は昼間予想最高気温が34℃と 6月下旬としてはかなりの暑さ になりそうです。 おそらく約3ヶ...
朝から 大雨 でした。 それはそれとして ・浅い眠り ・寝不足 ・倦怠感 に悩まされております。 就寝時もエアコン (冷房) を点けっぱなしにしているおかげ で蒸し暑くはないのですが、どうも 寝ている間に体が冷えすぎている のか、起床時も昼間も妙な倦怠感が。。。 ...
昨日 (23日) は夕食後に4時間ほどウトウトしてしまい、深夜になって眠れなってしまったので今のうちに記事投稿をば。。。 ウチにいる間は相変わらずエアコン (冷房) 点けっぱなし生活 なのですが、そのためか "快適過ぎて夕方には眠くなる" ということが。。。 例年の6...
今日は5月31日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変わって以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...
明日 (21日) はメンタルクリニック受診日 。 昨日までにまあまあ調子が整ったかと思いきや、 今日は朝から心身の調子が悪化 。 明日はどうなることやら。。。 原因としてわかりやすいのは ・暑くなったわりに水分をあまり摂ってない ・最近また糖分を摂りすぎ などでしょ...
今日も 暑い 。。。 季節外れの暑さ に苦しんでおります。 最高気温が35℃を超えてしまい、 私の住んでいる地域では今年初の猛暑日 となってしまいました。 とはいえ 睡眠がわりと安定している ためか、 心身の調子は緩やかに改善中 。。。 まだ6月中旬ですが、 真夏...
しかし本当に 暑い 。。。 今日の昼間予想最高気温は34℃ 、さすがにこれは扇風機だけでは耐えきれんということで、予定よりかなり早いものの今日から エアコン (冷房) を稼働することにしました。 ・2022年は6月25日から ・2023年は7月25日から ・2024年は...
今日は朝から雨がひどい 。 低気圧 もすごいことになっているためか、 寝起きの倦怠感 がいっそうひどくなっているような。。。 天気予報によれば 明日 (15日) も雨 になりそうですが、 "あさって以降は曇り～晴れに日が多く、昼間の気温も33℃前後まで上がる日が続き...
うーむ、 体がダルい 。。。 昨夜はめずらしくまあまあ眠れた のですが、そのわりに体のダルさがひどいです。 前夜の寝不足が直接の不調の要因ではないとすると、他に考えられそうなものには ・気圧の乱高下 ・気温の乱高下 ・蓄積された疲労 ・パソコンディスプレイを直視する時...
梅雨入り とともに すごい雨 になっております。 こう雨が激しいと外出時に ・服 ・靴 ・鞄 がびしょ濡れになって困りますね。 天気予報によると 雨は明日 (11日) の夕方まで続く模様 。 ウチで洗濯⇒コインランドリーに持ち込んで乾燥をしようと思っておりましたが、...
昨夜から今朝にかけても 寝汗 がひどかった私です。 下半身 、とくに ひざの裏 の寝汗がひどいです。 あと相変わらずですが "就寝中にエアコン (冷房) の設定温度の適温がわからない" というのが続いております。 ("寝ている間に冷えすぎになりやすい"ものの、設定温度...
・浅い眠り ・軽く寝汗 就寝時にも エアコン (冷房) を点けっぱなしにするようになり暑さによる寝苦しさは無くなりましたが "設定温度が低いと体が冷えてよく眠れない" "設定温度が高いと 湿気戻り でムシムシしてよく眠れない" ということに悩まされております。 昨夜は寝つ...
ほぼ 徹夜 になってしまった私です。 前夜は12時間睡眠だったかと思ったら今度は眠れず。。。 体はだるいし 頭はくらくらするし 、完全に 不調 の朝となってしまいました。 そして回復傾向にあった 手荒れ (汗疱) もまた悪化傾向に。。。 なんとも上手くいきませんな...
まさかの 12時間睡眠 。 寝ている間も エアコン (冷房) を点けっぱなしにするようになって、 睡眠の質 が上がった私です。 のどの乾燥 などに気をつける必要があるものの、やはり梅雨から初秋にかけては エアコン点けっぱなし睡眠 のほうが良さそうです。 おととい夜...
昨日の20時30分ごろに突発的にロラゼパム錠 (抗不安薬) を合計7mg (昨日処方された分すべて) 飲んでしまった 私です。 そして記憶には残っておりませんが、 深夜3時17～43分にはパソコンを起動してネット利用をしていた 模様。。。 (ブラウザ閲覧履歴をチェックし...
今日は6月22日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 ちなみに今回はカウンセリングと診察の間に 採血 も行いました。 まず 処方 に関してですが、...
明日 (7月13日) はメンタルクリニック受診日 。 ということでここ3週間を振り返ってメモにまとめておりました。 ・6月23日から7月2日まではややイライラしがちだった。 ⇒さらに暑さによる体力気力の低下もアリ。 ・7月6日から自宅でエアコン (冷房) を使うように...
昨日 (7月10日) は夕食前にうとうとしていたら2時間も経っておりました。 その影響か日付が変わる時刻を過ぎても寝つけないので、今のうちに記事投稿をば。。。 昨日は久しぶりに コインランドリーの乾燥機 で洗濯物を乾かしました。 2.5日分の洗濯物 で 30分 ほど...
今日は Windows月例アップデート の日。 別に急いでしなければならないものでもないのですが、今までの習慣が抜けないのか "どうしてもアップデート配信初日の深夜3時前後に目が覚めてしまう" ので、結局今回も深夜から更新を始めました。 ・メインPCとサブPCを起動、その...
そういえば 6月23日あたりから続いていた腰痛 もほぼおさまり、ほとんど気にせず生活できるレベルになりました。 腰痛は安静にしていれば2～3週間で自然におさまる というのは本当かもしれません。 3日前から自宅でも エアコン (冷房) を使うようになり体調は改善傾向にあ...
しかしおととい (7月6日) の正午から自宅でも エアコン (冷房) を使い始めましたが ・食欲が回復する ・睡眠の質が向上する ・睡眠時間が長くなる というように、 いろいろと調子が良くなってきている 気がします。 なんだか6月下旬から体がだるかったのですが、単純に "...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は 暑すぎてもう限界 ということで、 昨日 (7月6日) の正午から自宅でのエアコン (冷房) を解禁しました 。 とりあえず 昼間は28.5℃ 設定で、 夜は28℃ 設定で稼働しております。 しかし冷...
日付が変わる時刻になっても暑すぎて眠れない ので、今のうちに記事投稿をば。。。 深夜0時の時点で ・室内温度31.3℃ ・室内湿度61％ ・外気温30℃超 という鬼のような暑さ。。。 シャワーを浴びてもあっという間に 汗 が出るうえ、 体の各部がかゆくてかゆくてしょう...
昨夜から今朝にかけても暑かったですが、夜中に ・寝汗 ・頭痛 がひどく、目を覚ましてしまいました。 暑さのせいもありそうですが、 体調 がじわじわ悪くなっております。 集中力 も低下しているのか、浴室のドアノブに右手首を派手にぶつけてしまい、現在も痛みが残っております...
今朝の最低気温は26.5℃ 、 起床時の室内温度は30.1℃ と、朝からクソ暑くて嫌になる私です。 午前9時の時点ですでに外気温が30℃を超えており、天気予報によれば 今夜から明朝にかけても25℃を下回らない という予想になっております。 本来なら自宅でも エアコン ...
暑すぎる 。。。 ・今朝の最低気温24℃超 ・今日の昼間の最高気温34℃超 と、早朝から (7月上旬としては) 高めの気温で維持されてしまい、体力気力を削られまくっている私です。 そして恐ろしいことに、天気予報によれば ・明日の朝の予想最低気温は26℃前後 ・明日の昼間...
今夜もやっぱり寝つけないので、深夜のうちに今日の分の記事投稿をば。。。 しかし 今年ももう半分終わってしまった のか。。。 あっという間に半年、、、うーむ、いろいろと状況が悪くなる一方な気が。。。 まあそれはそれとして 昨日 (7月1日) も雨だった わけですが、試し...
今夜もまったく寝つける気配がないので、今のうちに記事投稿をば。。。 しかし 梅雨 らしく、昨日はぐずぐずとした天気になっておりました。 洗濯物を 部屋干し して ・扇風機の風 ・エアコンの風 (※冷房ではなく単なる送風機能) を当てて乾かしておりましたが、 乾き終わるま...
やはり今夜も 日付が変わる時刻になっても寝つけない ので、今のうちに記事投稿をば。 昨日 (6月29日) は土曜日 でしたが、ちょっとした用事で 役所 に行っておりました。 電車で役所まで行ったわけですが、 土日祝日 はやはり平日とは 客層 が違います。 平日の同時...
最近はまた 夜の寝つき が悪くなっている私です。 日付が変わる前 (23時59分59秒まで) に寝つくのが理想ですが、実際には 深夜1～2時ごろまで寝つけない ことが多くなっております。 寝つきの悪さの原因 はよくわからず。。。 うーむ、あえて言えば 梅雨入り で蒸...
