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【ゆうゆうダイエットブログ】は、年間２０００人以上の栄養指導をしている管理栄養士が、ダイエット情報や自分自身の産後ボディメイク過程を発信しているサイトです。
【昼用ブラ】ラディアンヌリフトアップ美胸ブラのバストアップ効果がすごい！
こんにちは！産後ボディメイク中のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 突然ですが、ブラジャーって気にしてますか？ なんでもいいや～と思って使っていませんか？ ナイトブラと兼用にしていませんか？ どきっ という私も、妊娠発覚時からつ
こんにちは！管理栄養士で産後ボディメイク中のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 夫はパーソナルトレーナー。ダイエット開始6か月間は週1回、夫からパーソナル指導をうけて宅トレしていました！ が、夫が多忙で時間がとれなくなり（泣）
パーソナルジム【ビーコンセプト（B CONCEPT）】に入会！リアルな体験談
こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。 産後1か月から産後12か月まで－10㎏達成！ ダイエットと同時進行でボディメイクも行ってきましたが、産後12か月時点（2022年7月）からパーソナルジムのビーコンセプト
スクワットの効果がすごい！筋トレ初心者でも効率的にヒップアップできた方法
こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。産後ダイエットで半年で－7kgを成功し、出産前の体重以下まで戻すことができました。妊娠前とほぼ同じ体重なのですが、見た目は産後の今のほうが断然引き締まっています。引き締め
【レシピ】オートミールシーフードクリームドリア★レンジで簡単★
こんにちは！産後ダイエット中のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。オートミールはダイエットの味方！！今回は、【オートミールのシーフードクリームドリア】のレシピをご紹介します♪レンジで作れて、洗い物も少なくできます。しっかりクリーミ
【レシピ】オートミールシーフードトマトクリームドリア★レンジで簡単★
こんにちは！産後ダイエット中のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。オートミールはダイエットの味方！！今回は、【オートミールのシーフードトマトクリームドリア】のレシピをご紹介します♪一品でたんぱく質もしっかりとれて低脂質(^^)さら
こんにちは！産後ダイエット中のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。オートミールは、食物繊維もしっかりとれて腹持ちもよく、ダイエットに最適の食材(^^♪私も、1日1食、主食をオートミールに置き換えています！今回は、【オートミールのサ
1日の摂取カロリーとPFCバランスを自動計算！授乳中のカロリーについても解説
こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。仕事では、年間2000人以上のメタボリックシンドロームの方や生活習慣病の方へ栄養指導を行っています。この記事では、基礎代謝量・1日に必要なカロリー・PFCバランスの計算方
産後ダイエット★半年でマイナス7kgの記録をブログで公開♪！！【食事編】
こんにちは！管理栄養士のゆうゆう（@yuyumamaLIFE_）です。2021年7月に第一子を出産。2021年9月のダイエット開始時から半年で－7kgのダイエットに成功しました(^^♪まだまだ美ボディ目指してボディメイク中ですが、ここまでの
産後ダイエット★半年でマイナス7kgの記録をブログで公開♪！！【食事編】
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ベースフードのパン（ベースブレッド）の口コミ「まずい」って本当？購入してみてわかった本音レビュー
こんにちは。管理栄養士のゆうゆうです。現在ダイエット・ボディメイク中のため、特に栄養バランスには気を付けて食事をしています。そこで先日、CMでも話題のベースブレッドを定期購入してみました(^^♪（栄養バランスが手軽に整うのは魅力的！！）味は
こんにちは！最近オートミールにはまっているゆうゆうです。オートミールは、食物繊維もしっかりとれて腹持ちもよく、ダイエットに最適の食材(^^♪今回は、【オートミールのそぼろ丼】のレシピをご紹介します♪一品でたんぱく質もしっかりとれます！オート
痩せないのは便秘が原因！？腸活で痩せやすい身体に変えてダイエット！腸内環境を整えるポイントを解説
こんにちは！管理栄養士のゆうゆうです(^^)腸内環境の悪化がダイエットの妨げになることをご存じですか？最近では「腸活」という言葉も聞くようになりました。この記事では腸内環境を整えるポイント、便秘がダイエットの妨げになる理由について解説します
高たんぱく・低脂肪でダイエットに最強の食材「鶏むね肉」！鶏むね肉のパサパサ感は全く感じません！ヘルシーだけどボリュームたっぷりなので、食べ盛りのお子さんにも(^^)おつまみにもおすすめです。家族で美味しく食べられる【鶏むね肉の豆腐たっぷりつ
たんぱく質の摂る方法で効果半減？！目安量と摂り方のポイントを解説
こんにちは！管理栄養士のゆうゆうです。たんぱく質がダイエットに重要な栄養素であることは、たくさんのメディアで取り上げられ、常識になってきています。「たんぱく質が必要なことは分かってるけど、どれくらいとればいいか分からない」「栄養計算なんてし
こんにちは！管理栄養士のゆうゆうです。ダイエット中であれば脂質の付き合い方って難しいですよね。「脂質の摂りすぎはよくないって言うけど、なるべく控えたほうがいい？」「良質なあぶらって何？」「おすすめの油があるなら教えて～」こんなお悩みをお持ち
1人分のごはんを作るとき困りませんか？中途半端な量になってしまったり、栄養が偏ったり…そんなときのお助けアイテムがサバ缶！鯖は高たんぱくで良質な油をたくさん含んでいます。今回は、時短で手軽にできる【鯖とトマトのチーズ焼き】のレシピをご紹介し
「納豆は健康によい」ということは、よく聞きますよね。どのように健康にメリットがあるのかご存じですか？納豆って実はダイエットにも、とってもおすすめなんです(^^)この記事では納豆がなぜおすすめなのか、食べるメリットや気を付けるポイントをご紹介
ダイエットはPFCバランスがカギ！PFCバランスの計算方法と献立例を紹介
「PFCバランスって？」「聞いたことはあるけど計算方法がわからない」このようにお悩みではありませんか？PFCバランスを整えることは健康的に痩せるためにとても重要です。この記事では、健康的に痩せるためのPFCバランスの目安について解説します。
ダイエットしていたら多少なりとも食事制限はつきものですよね。この記事では、ダイエットするためのカロリーの計算方法について解説します。理想体重は？BMIを計算しようどれくらい体重を減らしたいかで、1日の設定カロリーは変わってきます。まずは現在
増えた体重分だけ脂肪は増えるのか？食べ過ぎたときの対処法はこれ！
「昨日あまり食べなかったから体重が1kg減った！」「年末年始食べ過ぎたから2kgも増えた～」こんなふうに、体重の増減に一喜一憂した経験はありませんか？ダイエット中であれば、体重の増減は気になるところだと思います。一度減った体重が、たった1.
白米より玄米やもち麦が身体にいい理由。白米・玄米・もち麦の栄養価を比較
ダイエット中は敬遠されがちなお米ですが、皆さん毎日食べていますか？白米より玄米やもち麦が身体にいいことは有名な話ですが、白ごはんをもち麦ご飯や玄米に変えることでどれくらい栄養価が変わるかご存じですか？今回は白米・玄米・もち麦ごはん・麦ごはん
食物繊維、意識して摂っていますか？便秘予防のイメージが強い食物繊維ですが、摂るメリットがたくさんあるんです！この記事では、食物繊維を摂るメリットと食物繊維を多く含むおすすめの食品をご紹介します。そもそも食物繊維とは？どんな効果がある？食物繊
自分自身に一日に必要なカロリーがどれくらいかご存じですか？そもそも、太るということは、【摂取カロリー＞消費カロリー】の状態になっているということです。余分な摂取カロリーは、最終的に脂肪として蓄えられます。健康的な身体を保つために、どれくらい
コロナ禍となってもう2年ほどたちますね。早く収束してほしいものです。そんなコロナ禍で初めての出産を経験したわたしですが、実際に経験して困ったことをご紹介します。妊婦検診同伴不可病院によるかと思いますが、原則受診する際は同伴者は入れなかったの
妊娠中に”絶対やっておいたほうがいい！”～後悔しないマタニティライフをおくるために～
妊娠期間中って『十月十日』といいますが、実際に妊娠が発覚してから出産まで、8か月ほどしかないんですよね。（妊娠発覚時に1か月以上経過していること、1か月を28日として計算するため）妊娠初期は、流産の不安などから次の検診まですごーく日がたつの
ゆうゆうです。2021年7月、自分の命より大切なものができました。初めての妊娠、出産、子育てで分からないことだらけ。おまけにコロナ禍で模索する毎日です。出産の代償である、たるんだお腹・太もも・お尻どうにかしたい…（妊娠前からたるんでたことは
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