「手抜きメニュー作り」のその3です。 今回は、手抜きメニューの私なりの作り方です。 仰々しい話し方をしていますが、やる気が出ないときに筋トレしてみて、 辛くない負荷かどうかを試してみます。 「これくらいなら続きそうだな」というのを、探っていきます。
長文を読むことが苦手の為に、1ブログを5~6つの記事に分け、更に1行の単語数を少なくして投稿しております。 人生やこころに悩み・苦しみ・生きづらさを感じている方々の、「より良い明日のヒント」になったら嬉しいです。
鬼野子と書いて「きのこ」と申します。 2年前に鬱・ADHDを理由に勤めていた会社を休職→退職しました。 現在は社会復帰に向けて、療養中です。 何とかお金を生み出そうと考え、ブログを始めました。 趣味は、イラスト・漫画の製作、ゲーム、PCいじり、凝った料理です。
2023年8月
2023年8月
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「手抜きメニュー作り」のその3です。 今回は、手抜きメニューの私なりの作り方です。 仰々しい話し方をしていますが、やる気が出ないときに筋トレしてみて、 辛くない負荷かどうかを試してみます。 「これくらいなら続きそうだな」というのを、探っていきます。
「手抜きメニュー作り」のその2です。 今回は、手抜きメニュー開発の経緯をお話しさせていただきます。 とはいうものの、プロジェ〇トX(古い?)のようなドラマティックな理由があるわけではありません。 金やPVに目がくらんだ、意地汚い理由がございます。
今回はしょっちゅう体調不良などで、筋トレを毎日継続できないため、手抜きメニューを作りたいと思います。 これから筋トレメニューを作る人の参考になったらいいなと思い、記事にさせていただきました。 運動嫌いで、食べるのが大好きですが、続いております。
筋トレメニュー、作ったはいいけど続ける自信がない。 今回は筋トレのメニュー作りという観点から、そういった悩みの解決の参考になったらと、筋トレのメニューの私なりの作り方を記事にしました。 作ったそのメニュー、実は自分に合っていないかもしれません。
「筋トレメニューの作り方」のその6です。 今回はまとめます。 とにかく「自分にあったメニューを作ろう」ということをごり押ししまくる内容になっております。 記事の紹介文が浮かばなくて浮かばなくて・・・。 記事の更新は、遅らせようとは思っていましたが。
「筋トレメニューの作り方」のその5です。 今回は筆者なりの筋トレとの向き合い方をご紹介させていただきます。 かつての記事みたいに、メンタルヘルスっぽい内容になってしまいました。 他人と比べて自分を卑下しないで、自分に合ったメニューを作りましょう。
「筋トレメニューの作り方」のその4です。 今回はメニュー作りにおいて一番筆者が大事だということに関するお話です。 それは、「自分に合ったメニューを作ろう」ということです。 自論ですが、「我慢は3年が限界」だと思っております。 無理は挫折を生みます。
「筋トレメニューの作り方」のその3です。 今回は私が「その2」で紹介したメニューを作るにあたって、どんなことを考えたのかを掘り下げました。 ほぼ毎日取り組み、体をまんべんなく鍛えられるようにメニューを作りました。 知っているもので構成しています。
「筋トレメニューの作り方」のその2です。 今回は話を進めやすくするために、私が今取り組んでいるメニューを引き合いに出します。 今回のメニュー紹介では、私がどんなことを考えてこのメニューを取り入れたかについてを主軸に紹介させていただいております。
今回は筋トレのメニュー作りという観点から、辛い筋トレを継続していく方法をご提案させていただきます。 そのメニュー自分に合っていないかもしれません。 私のメニューの作り方・作るうえで大切にしたことを例に、自分に合ったメニューの作り方を紹介します。
今回はとあるツイートをきっかけに、「上体起こし」が体に悪いという話を目にし、調べてみた結果を記事にしました。 今は腹筋だけを鍛えるのではなく、腹筋を含む「体幹」を鍛えるのが主流だそうです。 ・・・といった内容を、長々と回りくどく書いております。
「腰に悪い?上体起こし」のその5です。 今回はまとめです。 今回調べたといっても、ネットでざっくり自分なりなので、間違っていることもあると思います。 そのことがわかったらまた別の記事にしたいと思います。 いろいろと筋トレについて考えさせられました。
「腰に悪い?上体起こし」のその4です。 今回は腰が悪くならない運動、「プランク」についてです。 体幹を鍛える運動で、最近アメリカ軍でも上体起こしの代わりに採用されているらしいです。 個人的なイメージとしては、「便意を必死に我慢する」イメージです。
「腰に悪い?上体起こし」のその3です。 今回は「上体起こし」が何故腰に悪いのかについて触れていきます。 「より高い負荷の中で何度も背骨を曲げるとよくない(意訳)」とのことらしいです。 昔のやり方の間違いがあることがわかるのは、よくあることですね。
「腰に悪い?上体起こし」のその2です。 今回は「上体起こし」というものについてまとめました。 どうやら上体起こしといっても、複数種類あるそうです。 今回の記事で取り扱うのは、2種類です。 また、書くきっかけとなったツイートの中身にも触れていきます。
「上体起こしは体によくない」、そういうツイートを見かけ、自分なりに調べてみました。 そんなざっくり調べた結果を、記事にまとめてみました。 最近の研究で、上体は腹筋だけで動いているわけではないことが分かったので、体幹を鍛えることが主流のようです。
今回は「筋トレが辛くて続かない」という方のために、どうして筋トレが続かないのか、どうしたら続けられるようになるのかを考察し、精神論を用いないで、ノリと勢いで記事にしていきます。 筋トレの辛くなる理由をまとめ、続くようになる考察をまとめました
「筋トレの辛さについて考える」のその7です。 今回はまとめです 本来なら「甘ったれてる」の一言で一蹴して片づければ、楽な内容だと思います。 ですがそれだと、誰も助けることができませんので、今回はあえて、楽じゃない切り口から、記事を書いてみました。
「筋トレの辛さについて考える」のその6です。 今回は、いままで挙げてきた原因に対して、どうしたら継続できるかという私なりの考えを、それぞれ挙げていきます。 「筋トレしてやってもいいな」という時にやるメニューを見直す、精神的なハードルを下げます。
「筋トレの辛さについて考える」のその5です。 今回は、「めんどくさい」についてです。 お待たせしました、ようやくラスボスの登場です。 筋トレって、ぶっちゃけめんどくさいです。 今日まで継続しておりますが、やっぱりめんどくさいものはめんどくさいです。
「腰に悪い?上体起こし」のその3です。 今回は「上体起こし」が何故腰に悪いのかについて触れていきます。 「より高い負荷の中で何度も背骨を曲げるとよくない(意訳)」とのことらしいです。 昔のやり方の間違いがあることがわかるのは、よくあることですね。
「腰に悪い?上体起こし」のその2です。 今回は「上体起こし」というものについてまとめました。 どうやら上体起こしといっても、複数種類あるそうです。 今回の記事で取り扱うのは、2種類です。 また、書くきっかけとなったツイートの中身にも触れていきます。
「上体起こしは体によくない」、そういうツイートを見かけ、自分なりに調べてみました。 そんなざっくり調べた結果を、記事にまとめてみました。 最近の研究で、上体は腹筋だけで動いているわけではないことが分かったので、体幹を鍛えることが主流のようです。
今回は「筋トレが辛くて続かない」という方のために、どうして筋トレが続かないのか、どうしたら続けられるようになるのかを考察し、精神論を用いないで、ノリと勢いで記事にしていきます。 筋トレの辛くなる理由をまとめ、続くようになる考察をまとめました
「筋トレの辛さについて考える」のその7です。 今回はまとめです 本来なら「甘ったれてる」の一言で一蹴して片づければ、楽な内容だと思います。 ですがそれだと、誰も助けることができませんので、今回はあえて、楽じゃない切り口から、記事を書いてみました。
「筋トレの辛さについて考える」のその6です。 今回は、いままで挙げてきた原因に対して、どうしたら継続できるかという私なりの考えを、それぞれ挙げていきます。 「筋トレしてやってもいいな」という時にやるメニューを見直す、精神的なハードルを下げます。
「筋トレの辛さについて考える」のその5です。 今回は、「めんどくさい」についてです。 お待たせしました、ようやくラスボスの登場です。 筋トレって、ぶっちゃけめんどくさいです。 今日まで継続しておりますが、やっぱりめんどくさいものはめんどくさいです。
「筋トレの辛さについて考える」のその4です。 今回は、「辛くて嫌になる」についてです。 本来筋トレはきついものです。 それが負荷が大きいものであれば筋トレはきついものになります。 生き物は、辛いことを避けるものですので、辛くて嫌になるのは必然です。
「筋トレの辛さについて考える」のその3です。 今回は、考えられる原因の一つ、「忙しい」についてです。 仕事や趣味などで筋トレを忘れて没頭し、時間と体力を他のことに使ってしまっては、時間も体力も無くなって、結果的に筋トレができない・続かないです。
「筋トレの辛さについて考える」のその2です。 今回は、筋トレが続かない原因について、考察していきます。 めんどくさい・辛くて嫌になる・忙しい。 これらが筋トレを継続できない原因だと考えます。 筋トレが続かなかった自分が感じていたことから導きました。
今回は「筋トレが続かない」という方のために、筋トレが続かない原因と、続けるためにはどうしたらよいのかを考えていきます。 運動が大っ嫌いだからこそ、向き合い、記事にして皆さんと共有できると考えております。 精神論抜きでお話しできたらなと思います。
筋トレとは無縁の筆者が執筆する、 「継続出来る筋トレとの向き合い方」です。 筋トレの悩める子羊たちの道しるべになりたいと記事を更新してまいります。 運動嫌いでも1月8日から今まで、筋トレを続けている筆者のメニューから 向き合い方まで、大公開します。
「無理なく続ける筋力トレーニング」のその6です。 今回は今までのまとめです。 正直これからどんな記事を書いていこうか・ネタ切れにならないか・自分に書けるのだろうか等、不安しかありません。 不安で不安で仕方ないですができる限り、続けたいと思います。
「無理なく続ける筋力トレーニング」のその5です。 今回は今後の展望について書いていきます。 今後は今回の記事を分割したような内容を書いていきたいと思います。 また自分のメニューについても、読者の皆さんの参考になるよう組み替えていきたいと思います。
「無理なく続ける筋力トレーニング」のその4です。 今回は筆者なりの向き合い方についてです。 少ないのか多いのかはわかりませんが、ほぼ毎日やっております。 必要最低限頑張って休憩もしっかりとり、ゆっくり継続することを重視して、無理せずしております。
「無理なく続ける筋力トレーニング」のその3です。 今回は筆者が、ほぼ毎日行っているメニューについて書いていきます。 心がけていることは、「全身まんべんなく」です。 聞いた話や、調べた結果を反映して、メニューは定期的に加えたり減らしたりしています。
「無理なく続ける筋力トレーニング」のその2です。 今回はこの記事、これからの当ブログはこんな人に読んでほしいといった内容となっております。 運動大嫌いな身であるからこそ、これからの記事は権威性があるものと考えております。 ぜひ読んでいただきたい。
無理なく筋トレを続けたい迷える子羊たちの道しるべとなるべく、筆者が1月8日から続けている筋トレについてを記事にしました。 「運動嫌いだけど体の肉付きは気になる」「始めたはいいけど続かない」といった悩みの解決策になったらいいなと思っております。
「今後の運営方針について」その6です。 今回はまとめです。 「将来性を感じない」「お金にならない=役に立たない」という理由から悩んでいた今回の方向性の転換。 SNS上の人脈?については、今後も引き続き維持以上のことをしていきたいと考えております。
「今後の運営方針について」その5です。 今回は方向性転換の目的と、今後の運用方針についてです。 目的は一貫して「収益」です。 「お金稼ぎ=人の役に立つ」が、「人の役に立った」という証明だと思います。 心の話題は細々と投稿を続けていきたいと思います。