【2月3日の記録】・体重: 63.5kg(前日比マイナス0.1kg)・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 60cm【2月3日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラック
【3月31日】ダイエット日記 今月は1.4kgデブになりました😭
今日で3月が終わりますのでふりかえりますと3月1日の体重が62.6kgでしたので今月は1.4kg増えてしまいました😭やはり歴史的ドカ食いやぼっち花見ドカ食いが効きましたね😅それはいいとして、、、今朝も前日比マイナス0.2kgでした🤗今日もあ
【3月30日】ダイエット日記 前日比マイナス0.2kgで少しずつドカ食いの尻拭いw
今朝は前日比マイナス0.2kgでした🤗少しでも減ったので良かったです💪一時16時間空腹法をやめて夕食に玄米を食べるようにしたら体重が増え続けたので、慌ててりんごとナッツに戻しても増える一方だったのですが最近また夕食に玄米を食べるようになって
【3月29日】ダイエット日記 ぼっち花見ドカ食いにも関わらず体重増減なしw\(^o^)/
昨日のぼっち花見ドカ食いにも関わらず今日の体重は昨日と同じでしたw🤗(お腹周りは1cm大きくなりましたがw😅)たぶんこれはお花見しながらほぼ歩きっぱなしだったことが影響したのではないかと推察します🏃♂️🌸ここでも非リアで人生の敗残者だから
【3月28日】ダイエット日記 昨日のプチドカ食いで前日比1kg増😭さらにぼっち花見@上野でドカ食い敢行w
昨日のプチドカ食いの影響で前日比1kgですw😅先日の歴史的ドカ食いの65kg台ほどではありませんが64kg台にのせてしまいました😭そして、、、今日は午後上野にお花見に行きました🍏当初は弁当を作ってお花見に持っていこうと思ったのですがこの状.
【3月27日】ダイエット日記 昨日の抹茶なごやんとパイ饅頭の影響で前日比プラス0.4kg。さらに予告通りプチドカ食いを敢行!!
昨日の抹茶なごやんやパイ饅頭、あるいはカツカレー、夕食の牛丼などの影響で今日はさすがに体重が増えましたw😅まあ0.4kg増程度なので許容範囲ですねw😛ただ、、、昨日言った通り今日の昼食はカツ丼でした😋しかも玄米を1合に増やしてw🍚さらに、、
【3月26日】ダイエット日記 玄米の量を増やしたりバナナやチョコレートを余分に食べたりしても前日比マイナス0.4kgw\(^o^)/
昨日は夕食に玄米を食べたり間食にバナナやチョコレート効果を余分に食べたりしたのに今朝は体重が0.4kg減り、ウエストも1cm細くなりました\(^o^)/バナナと言えば、、、今日の朝食はりんごではなくバナナです🍌来週以降も土曜日の朝はバナナに
【3月25日】ダイエット日記 からあげクンの影響で前日比プラス0.2kgw
やはり今朝は昨日のからあげクンとたまごサラダの影響でプラス0.2kgでした😭さらに、、、今日の午後の休憩時はかなりのボリュームになってしまいました😅来週から採用予定のチョコレート効果CACAO72%の試食←wさらにはバナナを2本!🍌これで明
【3月24日】ダイエット日記 玄米の量を増やしても前日比マイナス0.4kg\(^o^)/
今日も前日比マイナス0.4kgです\(^o^)/62kg台復活にさらに近づいてきました🤗あすけんのおねえさんからいつもは記録更新したときに出る『順調に減ってますね。この調子です♪』のメッセージも、記録更新したわけではないのにいただいたのです
【3月23日】ダイエット日記 前日比マイナス0.4kgで63kg台復帰\(^o^)/
今日は前日比マイナス0.4kgです\(^o^)/これで62kg台復活も見えてきました🤗思ったんですけどドカ食いして体重がドカンと増えたあとの方が体重が落ちやすいですね。これはこの1年ダイエットをしてきて何度も経験したことです。なのでチートデ
【3月22日】ダイエット日記 週末に増えた2.4kgを2日間で元に戻しました\(^o^)/
週末のあばれ太鼓食いで増えた2.4kgを昨日1kg、今日1.4kg減らしてドカ食い前の体重に2日で戻しました\(^o^)/昨日から3食のメニューを変更しましたがとりあえず今朝は『謎の体重増加』がなくてよかったですw🍏☕️ただ、、、あすけんの
【3月21日】ダイエット日記 2.4kg増えた翌日に1.0kg減らしました\(^o^)/
週末のあばれ太鼓食いで史上最多の2.4kg太りましたが今朝は1kg減ってくれました🤗あすけんのおねえさんの得点も高得点だったのですが『このところカロリーが多めだったから今日で調整できた』といった主旨のようでしたw😅ところで、、、今日から3食
【3月20日】ダイエット日記 ダイエット開始以降最大の増加!前日比プラス2.4kg!!!😭
昨日のドカ食いの影響は史上最多の増加でプラス2.4kg!😱66kg台に乗せてしまいましたw😭昨日と今日の2日間はもう完全にダイエットなんて頭からなくなり朝っぱらから変幻自在に食い散らかしました🐷今日のお昼にはダイエット以降この1年絶対に避け
【3月19日】ダイエット日記 ダイエット開始以降最大のドカ食い敢行😅
19日は友人宅でドカ食いパーティーだったのですが今回は御方様の手作り料理はなく野郎だけで、近所の大丸ピーッコックへ買い出しに行っておのおの好きなものを買って酒盛りをしました🍻私は、日頃の節制やこの1年の努力を破壊するかのようにあばれ太鼓のよ
【3月18日】ダイエット日記 16時間空腹法復活後初の謎の増加に動揺して今日1日の食生活がグッチャグチャw😅
昨日は3食ともいつものメニューでしたしエクササイズもMAXのメニューをこなしたので普通なら今日の体重は減っているはずなのですが逆に0.4kg増!w一時的に16時間空腹法をやめていた間に増えた体重に戻ってしまいましたwまあ今までも謎の増加は何
【3月17日】ダイエット日記 先週のリバウンドを少しずつ取り戻す前日比マイナス0.2kg\(^o^)/
昨日ナナチキを食べたにも関わらず今日は0.2kg体重が減ってくれまして63.4kgになりました\(^o^)/ノイズに惑わされて16時間空腹法をやめてしまった1週間でリバウンドした体重を少しずつ減らしてますw😉ですけど、、、昨日一桁になった体
【3月16日】ダイエット日記 体重は増減なしでしたが体脂肪率が一桁になったww😱
今週は食べる量をめっちゃ減らした翌日に体重が増えていてびっくりしてあわてて16時間空腹法を再開したりしましたが今日は体脂肪率が一桁になってびっくりしましたw😱まあ現在使用している体重計は随分古いものですし体脂肪率のボラティリティが大きいので
【3月15日】ダイエット日記 16時間空腹法を再開していきなりマイナス0.2kg\(^o^)/
久しぶりに体重が減りましたw\(^o^)/この1週間はなんだったんでしょうねw私が体重を落とせたのはやはり16時間空腹法だったんだなとwこれからダイエットをはじめる人にも自信を持っておすすめできますよ😉ただ、1年間やってきた私の感想ですが私
【3月14日】ダイエット日記 前日比プラス0.2kgで堪忍袋の緒が切れ、たまらず16時間空腹法再開w🤣
もうね、朝体重計に乗ってびっくりしましたよ。昨日のあの食事で逆に体重が増えてるんですよ!これはもう結論がでましたよ。私は16時間空腹法やったから体重を減らすことができたわけでしかも健康診断の数値も全て正常に戻せたのだと。朝食を食べるようにな
【3月13日】ダイエット日記 『体重が減らない対策』の結果がいきなりプラス0.2kgて😭
昨日から玄米の量を減らしてキャベツの千切りときゅうりとプチトマトからなる生野菜サラダを加えたのですが当然少しぐらいは体重が減ってくれると思っていたのですが、今朝の体重は逆にプラス0.2kgの63.6kgw16時間空腹法をやめてからずっと増え
【3月12日】ダイエット日記 今日から『体重が減らない対策』発動!
今日も体重は63.4kgでした今日くらいはさすがに少し減ると思っていたのでショックでした😭ってことで今日から『体重が減らない対策』発動しました!まず朝食。りんごを1個食べていたものを半個に減らし、代わりにキャベツ千切り、きゅうり、プチトマト
【3月11日】ダイエット日記 前日比プラス0.2kgで16時間空腹法をやめたあとトータル0.4kg増w😭
今日は久しぶりにあすけんのおねえさんの『びっくり』が出ましたw\(^o^)/とはいえ、、、今朝の体重は前日比プラス0.2kgで63.4kg😭これで16時間空腹法をやめたあとトータルで0.4kg増えてしまいました😭まあまだそれほど危機感はあり
【3月10日】ダイエット日記 前日比増減なしだが体脂肪率が中日対巨人の最終決戦
16時間空腹法をやめて2日続けて63.2kgでした。もし今日も増えていたらちょっとヤバいかなって感じがしたのでとりあえず昨日と同じでもホッとしました。ところで、ダイエット中は体重ばかり目がいって体脂肪率はあまり気にかけなかったのですが超絶デ
【3月9日】ダイエット日記 今日からWord Pressでダイエット日記!
本当はアメブロのアーカイブ記事を全部WordPressに移動し終えた時点でこちらでダイエット日記を書こうと思っていたのですが、昨日からダイエット法をガラリと変えましたのでキリがいいところで、こちらで書くことにしました。16時間空腹法をやめま
【3月8日】ダイエット日記 今日から『16時間断食』ではないダイエットスタート!
まあ基本的に食べるものは同じで順番と時間とインターバルが変わっただけですのでそれほど大きな変化はないと思いますよ。あすけんのおねえさんも「少なめのお食事のようでしたね」なんてコメントをしてますからw今日は初日でしたので、色々と戸惑いはありま
【3月7日】ダイエット日記 カレーとグラタンの影響で前日比なんとプラス1.2kg!
まずは重大発表から。1年間続けてまいりました16時間空腹法ですがここで一旦終了しようと思います。1年間で31kg減量、健康診断の数値正常化など効果はバツグンだったのですが、気になることもありまして、一つには肌がカサカサであること、あと、寝.
あすけんを入力したあと気づいたのですが体重の数値を間違えて入力してましたね^^;62.5kgと入力しましたが正しくは62.8kgでした。今週はバナナ5本とチョコレートを一気に食べたりして一時63kg台に逆戻りした日がありましたが月曜日の体重
【3月5日】ダイエット日記 チョコ&バナナの影響で0.2kg増^^;
やはり昨日のチョコバナナは甘くなかったw今日は0.2kg増で63kg台に戻ってしまいました^^;しかも、、、昨日に続いてあすけんのおねえさんの厳しい得点が示しているように今日はお昼にカツ丼を食べてしまいましてw明日はさらなる増加が予想されま
【3月4日】ダイエット日記 今日は前日比0.2kg増の上にチョコバナナであすけんの得点32点w
今日は前日比0.2kg増でした。なんで増えたんでしょうかwさらに、今日は金曜日!金曜日は私にとってチョコレートとバナナ!今日も食べてしまいましたwおかげで今日のあすけんのおねえさんの得点は32点!明日の体重計が思いやられます^^;まあでも.
今日の体重は昨日、おとといに続いて62.6kgでした。まあ62kg台をキープできてますのでいいんですけどもう少しだけ減らしたいですね。それよりも、、、(朝散歩4日目のことよりもw)今日は外で弁当を食べることができました\(^o^)/...
今日は前日から増減なしで62.6kgのままでした。まあ体重を落とすためにはじめたわけではありませんが朝散歩をしたからといって、今のところ体重には影響はないですw私は花粉症ではないので、これから暖かくなって梅とか桜とかが咲く頃になるとこの朝散
今日から3月ですね。私のダイエット生活も2年目に突入です。ちょうど1年前の体重が93.6kgで今日の体重が前日比マイナス0.2kgの62.6kgなのでちょうど31kg減ったことになります\(^o^)/3月になると春が近いってことでワクワクし
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【2月3日の記録】・体重: 63.5kg(前日比マイナス0.1kg)・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 60cm【2月3日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラック
【2月2日の記録】・体重: 63.6kg(前日比増減なし)・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 60cm【2月2日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラック)
【2月1日の記録】・体重: 63.6kg(前日比マイナス0.4kg)・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【2月1日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラック
【1月31日の記録】・体重: 64.0kg(前日比マイナス0.1kg)・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cm<今月の振り返り>・1月1日64.4kg→1月31日64.0kg(マイナス0.4kg)【1月31日の食事記録】朝食・オートミー
【1月30日の記録】・体重: 64.1kg(前日比マイナス0.3kg)・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cm【1月30日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月29日の記録】・体重: 64.4kg(前日比マイナス0.2kg)・体脂肪率:21.4%・ウエスト: 61cm<今週の振り返り>・月曜日64.1kg→日曜日64.4kg(プラス0.3kg)【1月29日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月28日の体重記録】・体重: 64.6kg(前日比プラス1.3kg)・体脂肪率:21.6%・ウエスト: 61cm【1月28日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラッ
【1月27日の記録】・体重: 63.3kg(前日比マイナス0.5kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月27日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラ
【1月26日の記録】・体重: 63.8kg(前日比プラス0.5kg)・体脂肪率:21.0%・ウエスト: 61cm【1月26日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月25日の記録】・体重: 63.3kg(前日比マイナス0.4kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月25日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラ
【1月24日の記録】・体重: 63.7kg(前日比マイナス0.4kg)・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラ
【1月23日の記録】・体重: 64.1kg(前日比マイナス0.1kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月22日の記録】・体重: 64.2kg(前日比プラス0.8kg)・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm<今週の振り返り>・月曜日64.8kg→日曜日64.2kg(マイナス0.6kg)【1月22日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月21日の体重記録】・体重: 63.4kg(前日比プラス0.2kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月21日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラッ
【1月20日の記録】・体重: 63.2kg(前日比マイナス0.1kg)・体脂肪率:20.6%・ウエスト: 61cm【1月20日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラ
【1月19日の記録】・体重: 63.3kg(前日比マイナス0.4kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月19日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月18日の記録】・体重: 63.7kg(前日比マイナス0.8kg)・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月18日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラ
【1月17日の記録】・体重: 64.5kg(前日比マイナス0.3kg)・体脂肪率:21.5%・ウエスト: 61cm【1月17日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラ
【1月16日の記録】・体重: 64.8kg(前日比プラス0.6kg)・体脂肪率:21.7%・ウエスト: 61cm【1月16日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月15日の記録】・体重: 64.2kg(前日比プラス0.6kg)・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm<今週の振り返り>・月曜日64.5kg→日曜日64.2kg(マイナス0.3kg)【1月15日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【2月3日の記録】・体重: 63.5kg(前日比マイナス0.1kg)・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 60cm【2月3日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラック
【2月2日の記録】・体重: 63.6kg(前日比増減なし)・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 60cm【2月2日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラック)
【2月1日の記録】・体重: 63.6kg(前日比マイナス0.4kg)・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【2月1日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラック
【1月31日の記録】・体重: 64.0kg(前日比マイナス0.1kg)・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cm<今月の振り返り>・1月1日64.4kg→1月31日64.0kg(マイナス0.4kg)【1月31日の食事記録】朝食・オートミー
【1月30日の記録】・体重: 64.1kg(前日比マイナス0.3kg)・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cm【1月30日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月29日の記録】・体重: 64.4kg(前日比マイナス0.2kg)・体脂肪率:21.4%・ウエスト: 61cm<今週の振り返り>・月曜日64.1kg→日曜日64.4kg(プラス0.3kg)【1月29日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月28日の体重記録】・体重: 64.6kg(前日比プラス1.3kg)・体脂肪率:21.6%・ウエスト: 61cm【1月28日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラッ
【1月27日の記録】・体重: 63.3kg(前日比マイナス0.5kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月27日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラ
【1月26日の記録】・体重: 63.8kg(前日比プラス0.5kg)・体脂肪率:21.0%・ウエスト: 61cm【1月26日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月25日の記録】・体重: 63.3kg(前日比マイナス0.4kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月25日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラ
【1月24日の記録】・体重: 63.7kg(前日比マイナス0.4kg)・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラ
【1月23日の記録】・体重: 64.1kg(前日比マイナス0.1kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月22日の記録】・体重: 64.2kg(前日比プラス0.8kg)・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm<今週の振り返り>・月曜日64.8kg→日曜日64.2kg(マイナス0.6kg)【1月22日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月21日の体重記録】・体重: 63.4kg(前日比プラス0.2kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月21日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラッ
【1月20日の記録】・体重: 63.2kg(前日比マイナス0.1kg)・体脂肪率:20.6%・ウエスト: 61cm【1月20日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラ
【1月19日の記録】・体重: 63.3kg(前日比マイナス0.4kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月19日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月18日の記録】・体重: 63.7kg(前日比マイナス0.8kg)・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月18日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラ
【1月17日の記録】・体重: 64.5kg(前日比マイナス0.3kg)・体脂肪率:21.5%・ウエスト: 61cm【1月17日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラ
【1月16日の記録】・体重: 64.8kg(前日比プラス0.6kg)・体脂肪率:21.7%・ウエスト: 61cm【1月16日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月15日の記録】・体重: 64.2kg(前日比プラス0.6kg)・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm<今週の振り返り>・月曜日64.5kg→日曜日64.2kg(マイナス0.3kg)【1月15日の食事記録】朝食・オートミール・わか