【2月3日の記録】・体重: 63.5kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 60cm【2月3日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【2月28日】ダイエット日記 ダイエット開始から1年で31kg減量に成功＼(^o^)／
今日は2月28日ですね。去年の3月1日からダイエットをはじめましたのでちょうど1年が経ちました。16時間空腹法はじめましたよ（現在移転中のアーカイブブログです）去年の3月1日は93．6kgでしたのでこの1年で31kg減量しました＼(^o^.
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【2月3日の記録】・体重: 63.5kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 60cm【2月3日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【2月2日の記録】・体重: 63.6kg（前日比増減なし）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 60cm【2月2日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）
【2月1日の記録】・体重: 63.6kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【2月1日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【1月31日の記録】・体重: 64.0kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cm＜今月の振り返り＞・1月1日64.4kg→1月31日64.0kg（マイナス0.4kg）【1月31日の食事記録】朝食・オートミー
【1月30日の記録】・体重: 64.1kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cm【1月30日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月29日の記録】・体重: 64.4kg（前日比マイナス0.2kg）・体脂肪率:21.4%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.1kg→日曜日64.4kg（プラス0.3kg）【1月29日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月28日の体重記録】・体重: 64.6kg(前日比プラス1.3kg)・体脂肪率:21.6%・ウエスト: 61cm【1月28日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラッ
【1月27日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.5kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月27日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月26日の記録】・体重: 63.8kg（前日比プラス0.5kg）・体脂肪率:21.0%・ウエスト: 61cm【1月26日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月25日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月25日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月24日の記録】・体重: 63.7kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月23日の記録】・体重: 64.1kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月22日の記録】・体重: 64.2kg（前日比プラス0.8kg）・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.8kg→日曜日64.2kg（マイナス0.6kg）【1月22日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月21日の体重記録】・体重: 63.4kg(前日比プラス0.2kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月21日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラッ
【1月20日の記録】・体重: 63.2kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.6%・ウエスト: 61cm【1月20日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月19日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月19日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月18日の記録】・体重: 63.7kg（前日比マイナス0.8kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月18日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月17日の記録】・体重: 64.5kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:21.5%・ウエスト: 61cm【1月17日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月16日の記録】・体重: 64.8kg（前日比プラス0.6kg）・体脂肪率:21.7%・ウエスト: 61cm【1月16日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月15日の記録】・体重: 64.2kg（前日比プラス0.6kg）・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.5kg→日曜日64.2kg（マイナス0.3kg）【1月15日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【2月3日の記録】・体重: 63.5kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 60cm【2月3日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【2月2日の記録】・体重: 63.6kg（前日比増減なし）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 60cm【2月2日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）
【2月1日の記録】・体重: 63.6kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【2月1日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック
【1月31日の記録】・体重: 64.0kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cm＜今月の振り返り＞・1月1日64.4kg→1月31日64.0kg（マイナス0.4kg）【1月31日の食事記録】朝食・オートミー
【1月30日の記録】・体重: 64.1kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cm【1月30日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月29日の記録】・体重: 64.4kg（前日比マイナス0.2kg）・体脂肪率:21.4%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.1kg→日曜日64.4kg（プラス0.3kg）【1月29日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月28日の体重記録】・体重: 64.6kg(前日比プラス1.3kg)・体脂肪率:21.6%・ウエスト: 61cm【1月28日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラッ
【1月27日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.5kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月27日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月26日の記録】・体重: 63.8kg（前日比プラス0.5kg）・体脂肪率:21.0%・ウエスト: 61cm【1月26日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月25日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月25日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月24日の記録】・体重: 63.7kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月23日の記録】・体重: 64.1kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月23日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月22日の記録】・体重: 64.2kg（前日比プラス0.8kg）・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.8kg→日曜日64.2kg（マイナス0.6kg）【1月22日の食事記録】朝食・オートミール・わか
【1月21日の体重記録】・体重: 63.4kg(前日比プラス0.2kg)・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月21日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラッ
【1月20日の記録】・体重: 63.2kg（前日比マイナス0.1kg）・体脂肪率:20.6%・ウエスト: 61cm【1月20日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月19日の記録】・体重: 63.3kg（前日比マイナス0.4kg）・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【1月19日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒ
【1月18日の記録】・体重: 63.7kg（前日比マイナス0.8kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【1月18日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月17日の記録】・体重: 64.5kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:21.5%・ウエスト: 61cm【1月17日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラ
【1月16日の記録】・体重: 64.8kg（前日比プラス0.6kg）・体脂肪率:21.7%・ウエスト: 61cm【1月16日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご0.5個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー
【1月15日の記録】・体重: 64.2kg（前日比プラス0.6kg）・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.5kg→日曜日64.2kg（マイナス0.3kg）【1月15日の食事記録】朝食・オートミール・わか
