2023年06月の夕暮れ黄昏日記新着記事

今年も半分、人生も半分、、、。

蒸し暑い一日だった。今年も早いもので半分が終わる。変化が多く面白い。変化を恐れない。 40代後半。まだまだ挑戦は続く。まだまだ若い。まだまだ元気だ。

2023/06/30 18:14

朝のメモ 20230629

今朝は5時に起床。 3時に一旦目は覚めたがすぐに眠れた。最近寝不足続きだったので久しぶりによく眠れた。さて、今日は半日会議。会議ばかりでは、仕事が進まないのであるが、打ち合わせ、練り合わせするのも必要。今日は会議の進め方、作り方に改善点はないか、意識して参加してみることにしよう。今日は晴れ。暑くなるようだ。小まめに水分を。

2023/06/29 06:31

鬱は治まっていますが、キャパオーバーに気を付けて。

すっかり、鬱症状は治まっています。薬のおかげもあるのでしょう。それに、取り巻く環境や思考の癖もだいぶ改善されたのだと思います。睡眠時間が5時間程度で寝不足なのと太りやすいのが悩みではありますが。今朝も2時半起床。睡眠時間は4時間半くらい。睡眠が足りないと太りやすくなるようです。でも、ここまで来るのは長かったです。投薬治療開始から8年目。もっと長い人も多くいらっしゃいますけど。私にも大きな波が何度もありましたがどうにかこうにか。調子がいいとはいえ、あまりあれこれと頑張りすぎないようにしないとなと、、、。最近ちょっとキャパオーバーになりかけているような気もしています。一から…

2023/06/28 12:00

とらえ方次第で現実は変わる。

昨日は30人ほど集まって会議でした。今回が1回目。毎月1回開催していくとのこと。はじめは全く話し合いになりません。自ら発言しようという人が少ないので。みんな、背負いたくないのですよね。よくわかります。主催者側が何かを伝えるために集める会議ならいいですけど。主体性を持って様々な活動に取り組めるようになるのが狙い。話し合うには、せめて6~7人程度のグループにしないと進みません。結局全体で話して、その後グループに分かれて議論しました。しかし、主体性を持ってもらうというのは、なかなか難しいものがあります。グループでどんな活動をしていくかのプランを立てようと、まずはアイデア出し。 …

2023/06/28 03:55

当たり前を当たり前と思わないで。いろんな視座をもってみると楽しいです。

この世界は仮想現実。そんな信じられないような説もあります。でも、私はそんな話を聞く前から、今自分が見えている現実が他者が見ているものと違うのではないか、見え方というのは違うのではないか、ということを考えていました。当たり前と思っていることが当たり前ではないのではないかと。子供のころから、そんなことを考えていました。それが、素粒子の話を聞いたときしっくりきたのです。 www.yugure-tasogare.com 量子力学で有名な素粒子の動きを調べる二重スリットという実験があります。素粒子は人が見ていないときは、ゆらゆらした曖昧な状態で、人が見ているときは物質化するという結果が出たそ…

2023/06/27 05:02

毎日を楽しく過ごそう！

毎日を楽しく過ごせるかは自分次第。「今日もめっちゃ楽しい！！」と言葉にしよう。言霊って本当に力があるの。言うだけなんだから、やってみて。人間関係は浅くしよう。無理して仲良くなろうなんて考えなくていいの。一番の親友は自分自身。未来は明るい。今よりもっと明るく楽しい未来が待っているの。すべての経験は成長につながるんだから。気持ちよく一日を終わろう。「あ～楽しかった！！」って言葉にしよう。そのあとは、ワクワクする未来を想像しようね。ま、いっか。完璧なんてもとめないで。少しでもできたことを褒めてあげようね。今日も楽しかった～！ではまた！

2023/06/26 20:35

覚醒

小さいころから生きる意味や使命を考えてきました。自分の居場所がなく孤独感を抱えていました。つらい経験をたくさんしてきました。人の気持ちや痛みが手に取るようにわかってしまいます人のために反射的に行動してしまいます。権力に対して嫌悪感があります。スピリチュアルなことに魅かれます。こんな方はアースエンジェル。アースエンジェルの使命は、人類の目覚めと進化を助け、地球に光、愛、平和をもたらすことです。あなたが使命に目覚めるとき、あなたやあなたが大切にしたい人たちの未来を大きく変えることができます。さあ、目覚めよ。あなたには力があるのです。

2023/06/26 20:08

今日は一日ドラマを観てた。

今日は、珍しくずっとDVDを観ていました。海外ドラマ。「マニフェスト」海外ドラマは長いドラマが多いですね。現実とドラマの境がなくなると思うほど。今どきはNetflixやAmazonプライム会員などになって様々な映画やドラマを楽しむ方がほとんどかなと思いますが、私はめったに観ないので。たまたま、友達に勧められたマニフェストにハマって。一時的なのでレンタルで済ましています。シーズンが何期にもわたって続いているのですが、レンタルできるシーズンは観きってしまいました。一体何シーズンまで続くのか、、、。続きが気になりますが、当分お預けです。

2023/06/25 17:46

古川手打ち蕎麦屋北藤岡駅の近くにあるよ。

北藤岡駅近くにある手打ち蕎麦のお店『古川』を紹介。とっても美味しくて、良い感じのお店です。

2023/06/25 04:12

お腹がすいたらこれ一本

3時に起きましたが、そのあとソファーでうつらうつらと。今日はお休みだからのんびり家事をしています。ストレッチや筋トレもしたりして過ごしています。太って体が重いので自重トレもずっしりと効きます。こんなにムキムキになりたいですが、現実はぽっちゃり。お腹出てます。追い込んだ筋トレをしないと変わりませんよね、、、。あとは食事が大事。なのに、お菓子やケーキを食べてます。それは痩せられません。ま、幸せ太りということで。食べられるって幸せ～💛 お菓子もスナック菓子はやめて、プロテインバーにしたらいいんですよね。【Amazon.co.jp限定】 inバープロテインベイクドチョコチ…

2023/06/24 06:11

記念日と祈念日

今日は21回目の結婚記念日。特別なことはしないけれど、ケーキを買ってきました。後日、ちょっとかしこまった食事に出かける予定です。昨年は、朔詩舎で楽しみました。 www.yugure-tasogare.com 日にちは都合の良い日。 6月23日にこだわりすぎず、でも大切にしています。 6月23日は平和を祈る日でもあります。沖縄戦から学べるのは、軍隊は市民を守るものではないということ。犠牲になるのは弱い人たちであること。命の尊さ。戦争の悲惨さ。戦争は人間を変えてしまいます。どうか戦禍がこの世からなくなりますように。

2023/06/23 19:34

意識を上手につかおう

意識ウィ向けたものは増える性質があるという話。

2023/06/23 06:31

楽しく過ごすには自分から行動すること

何気ない日常の日記です。思いつくままに、気の向くままにつづっています。

2023/06/22 05:10

良い睡眠、良い仕事、良い休日を。

睡眠にスマホNG お仕事サラリーマン結び睡眠にスマホNG 今朝は4時10分に起床しました。 7時間の睡眠。毎日これくらいがいいですね。寝る前についついスマホを見てしまいます。それが睡眠の質を下げているのは間違いないです。スマホを見た時と、電源切って寝室に持ち込まない時と、熟睡感が違います。分かっているならやりなさいという話、、、。お仕事昨日は出張で、他職場へ訪問しておりました。巡回するのも仕事でして。お世話になってきた方が異動されるということでお話をしたりも。やっと仕事の仕組みが定着して、これからもっと改善していこうというときに、だいたい担当の方が異動になってしまうの…

2023/06/21 05:50

頑張るより楽しむを大切に。

今朝は4時半起床。「今日も楽しい一日」とつぶやきます。思ってなくても言うと良いですよ。言って気持ちを上向きにするように心がけています。今の天気は曇りですが、日中晴れるようですね。梅雨の中休み。暑くなりますけど、熱中症に気を付けて元気を出して楽しみましょう。実をいうと毎日頑張っています。生きていくって大変です。気力を振り絞って頑張らないと生きていけません。頑張るって辛いです。ついつい、発してしまう「頑張る」。どうにか、この「頑張る」を楽しむに変えて生きたいなと。いつも思っているのです。力を抜いて、気楽にね。

2023/06/20 05:49

反り腰でお腹が出ているのは肋骨が広がっているから？

お腹が引き締まりました！腹筋もしっかり割れ目が見えるようになりました！という夢を見ました。現実は何も変わっていませんでした。あれ、夢だったか～。そうだよね。。。どうやら私は肋骨が開いてしまっていて、反り腰で、お腹が出てしまっているようです。肋骨を閉める体操もした方がよさそうです。 www.bing.com

2023/06/19 05:49

自由気ままに夕暮れ黄昏日記

本当にやりたいことは何だろう。昨年から書道をしたり、絵を描いたり、山に登ったり、キャンプをしたり、美味しいものを食べたり、独り酒をしてみたり、株式投資をしてみたり、こうしてブログを更新したり。。。何が好きなのかな。多趣味といえばそうなのですが。あっちも、こっちも手を出して、時間がうまく使えなくなったり、無理してやろうとして、できなくてモヤモヤしてみたり、、、。なにか、こう、、、。一点に集中したいというか。本当にやりたいことは何なのか、、、。整理した方が良いような気がしています。限られた時間を楽しむために、何がしたいのかな。大人の書道絵山歩き美味しいもの結び大人の書…

2023/06/18 19:43

悪口

言葉は贈り物。贈り物を相手が受け取らなかったとき、その贈り物は自分のもとに残るのです。嫌味や悪口を言われても、自分が受け取らなければいいのです。そうしたら、嫌味や悪口は発した人自身が受け取ることになるのです。逆に言うと、自分自身も他人に対して嫌味や悪口を言わないことです。そんなものを贈り物にしてはいけません。贈り物は相手の喜ぶものを贈りたいですよね。ありがとう。

2023/06/18 11:18

おかげさまで安定しています

今週も頑張りました。昨日は気持ちのいい天気でしたね。心療内科の通院日で。先生との話も手短に。「おかげさまで安定しています」ゆっくり、ゆっくり薬を減らしていきます。薬を飲まなくてよい日が必ずやってきます。こんなに元気なのですから。人生の時間は限られています。長いようで短い。楽しんでおかないとね。

2023/06/17 03:09

やりたいことや優先順位が決まってくると気持ちも楽になる気がします。

0時前に中途覚醒。その後しばらくして再入眠できて、4時半起床。じめじめした日が続きます。梅雨だからね。仕方ない。なんとなく気持ちもダウンしてきていますが、「今日も楽しく過ごしていこう」と自分を励ましています。無理せず、6割程度の力で、できる範囲でいい。。。 2021年3月のメモをたまたま見たのですが、「〇にたい」といっぱい書き連ねていました。あ～、意味分からず、つらい時期があったなと、、、。何も意欲もわかなくて、力も出なくて、、、。コロナ疲れもあったでしょうかね。今は、全くそんな風に思いません。元気です。今は、やりたいこと、優先順位が見えているから。第1に子供たち。 …

2023/06/16 05:24

痩せるホルモンを出すために食べるといいもの

ダイエットっぽいことをはじめています。無理することはないです。一日おきにジョギング2㎞、夕飯は軽くすませる。という程度です。痩せるかどうかわかりません。追加で試してみても良いかなという話がありました。痩せるホルモン効果的な食品結び痩せるホルモン・成長ホルモン・レプチン・メラトニンこれらは、寝ている間に痩せる分泌ホルモン。痩せない原因として、これらの分泌ホルモンが出ていないからかもしれません。これらのホルモン分泌を促してくれる食品があるとのこと。効果的な食品夕飯に食べるものとしてダイエットに効果的なものは。（注）食べ過ぎては意味がありませんよ。 ①納豆血液を…

2023/06/14 06:44

自分史上最重量を更新中につき、、、。

運動をしないといけないな。でも、無理してもいけないし、、、。そうしてウォーキングにとどめていました。それも日常的には通勤を利用してよく歩き、週末は軽めのハイキングに出掛けたり。自重の腕立て伏せ、腹筋運動なども適度に続けています。ですが、摂取カロリーがひたすら上回り、、、代謝は上がらず、、、どんどん太ってきました。急激な増加なので病気の可能性もありますが、、、。お腹がすいて何かを食べるだけでなく、心が満たされたくて何かを食べてしまう、、、。そんな状況です。「食べられるって幸せだな～」なんていつも思いながら。でも、このままではいけないなと。運動の負荷をあげていこうとジョギングを始…

2023/06/13 04:52

新しい芽を支えたい

今朝は5時30分起床。普段よりゆっくり。朝の家事も朝風呂も洗濯もこなしていつもの電車に乗った。今日は出張でゆとりがある。時間調整。近くの喫茶店に。前回の会議のおさらい。今日やることの確認。なかなかボリュームがある。特にリーダはいない。皆が主体的に考え意見し行動する。とはいえ、必ずリーダ的な存在が生まれる。自分でいうのもなんだが私もその一人であった。しかし、毎度同じことをしていたら新しい芽は出てこない。じっと辛抱して、意見を出す人、行動する人を待つ。今日もでしゃばらずに新しい芽を支えていこう。さて、行くとしよう。

2023/06/12 08:17

雨の日は

今日は一日中雨。のんびり過ごしました。良く寝た～そして久しぶりに絵を描きました。ホルベインの透明水彩で。いままで描いた絵は、安い不透明水彩でしたが、やはり発色が違いますね。

2023/06/11 21:12

あじさいが見頃

今日は天気が良ければ山に行こうと思っていましたが、天気が悪いので予定を変更。日帰り電車の旅。あじさいが見頃です。色とりどりのあじさい。鎌倉を一日中歩きました～。帰りは鎌倉ビールといきたいところでしたが栓抜きがなく、、、。なぜかサッポロビール🍺

2023/06/10 17:56

人生を好転させましょう。

人生を好転させる方法。夕暮れサラリーマンは心がけています。前を見て生きるワクワクする可能性イキイキ生きる許す前を見て生きる過去には戻れません。前を見て生きましょう。ただ、過去は変えられるんです。とらえ方を変えればいい。ネガティブな過去も、無駄なことはありません。すべてはつながっています。過去にもありがとうを。ワクワクする自分の気持ちに素直になりましょう。一緒にいて楽しい人と過ごしましょう。嫌いな人からは離れましょう。ただのお人よしは終わりにしましょう。可能性限界を決めないで、可能性を広げて生きましょう。幸福を無限に広げましょう。可能性は無限です。「…

2023/06/10 04:59

お酒は水分補給になりませぬ

今週もおつかれさん。蒸し暑い～。一杯だけ～🍺 ちょい飲みセット1500円ほどよく🎵 今週も楽しく終えました。ここは、高崎駅のおぎのや。ご馳走さまでさした。

2023/06/09 17:46

あなたの水分、足りていますか？

今朝は2時半ごろに起床。しばらくストレッチ。身体が固まりやすくなっています。運動不足は否めません。体重は過去最高を更新中。水分不足もあるのかもしれません、、、。一日に必要な水分量【計算式】体重（㎏）×年齢別必要量（㎖）【年齢別必要量】 30歳未満・・・・ 40㎖ 30歳～55歳・・・ 35㎖ 56歳以上・・・・ 30㎖私の場合一日に身体に必要な水分は 70㎏×35㎖＝2450㎖約2.5ℓをこまめにとらないといけませんが、そんなに飲めていません。あなたは、水分足りていますか？さて、昨日から関東も梅雨入り。今日は警報級の大雨が降るとか、、、。気をつけましょう。ではま…

2023/06/09 05:27

食欲がとまりません

食欲がとまりません。運動しているわけでもないのですが、とにかく食べたい。毎日、チキンカツ弁当になってきています。「あさどや」のチキンカツ弁当550円これは、職場に届けてくれる「あさどや」さんのお弁当。チキンカツが旨くてハマっています。そりゃ～太るでしょ！というお弁当。どう見ても運動部の人が食べるお弁当です。ちなみに私はデ部です、、、。自己最高体重を更新中。歯止めがかかりません。仕事もデスクワーク、年齢で代謝も落ちているから太りやすい。それなのに、食べられるという幸せをかみしめております。食べられるって幸せだな～。

2023/06/09 03:51

今を大切に、自分を大切に。

今朝は3時に起床。 3時だと朝活もゆったりできます。家事もこなして、7時には家を出るので3時起きが一番いい。起床時間は自然に目が覚めた時間。私は目覚ましを使いません。もう使わなくなって8年以上です。ストレスがなくていいです。さて、再認識したことについて。群れない付き合う人は選ぶ結び群れない入社同期というのは、仲の良いものでしょうか、、、。昨日久しぶりに会った同期。同期といえど、4つ上のお姉さん。尊敬できる人なので、よい刺激になります。その方は採用の枠が違うので、同期といえど立場は違い、さほど親交はありませんでした。ですが、パイオニア的な人でとにかく素敵な人。私のこ…

2023/06/08 05:13

会いたい人には会っておきたい

仕事帰りに偶然懐かしい同期に会いました。一本電車を遅らせて話をしました。出世頭のその人は大変な経験を積み上げてきたことでしょう。けれど偉ぶることもなく、人柄は何も変わっていませんでした。本当に素敵な方です。いつかお会いしたいという願いが叶いました。私は運が良いな。会いたい人には、早いうちに会っておきたいです。いつ人生に終わりがくるかわかりませんから。願いは叶う。

2023/06/07 17:39

いつだってワクワク。運をあげるのは自分次第。

今朝は4時起床。 5時間半睡眠。今日はどんないいことがあるだろうか。ワクワクしますね。日常騰がってる株主総会結び日常「いつもと変わらない」一日なのです。でも、何か学びはないか、出会いはないか、気づきはないかと意識を広げて生きています。それだけでも楽しいです。騰がってる私はとっても運がよく、とっても幸せなので、今日も絶対に楽しいのです。昨日も株価がグッと騰がって。とうとう運用利益は140万を超えました。ま、これは幻に過ぎないので、どうなるかわかりません。でも、ワクワクさせてくれました。海外の投資家さんが日本の株を一生懸命買ってくれているようですね。今日はどうな…

2023/06/07 05:30

楽しい楽しい

昨夜はなかなか寝付けませんでした。眠剤も飲んでいるのに珍しく。今朝は5時起床。普段よりゆっくりでした。こうなると朝が忙しくなります。食器の片づけ、洗濯、朝食を済ませ、ゴミ出し、、、、。 6時15分、やっと落ち着きました。さて、今日はどんな素敵な出来事があるだろうか。楽しみですね。楽しい、楽しいと言っていると、本当に楽しくなっていく。不思議ですね。言霊、潜在意識、、、。確かに効果があります。

2023/06/06 12:35

今年は富士山いきたいので、できるだけ車を使わずによく歩いています。

今朝は4時半起床。なんだか、今日も休みのような感覚。よく考えたら今日は仕事じゃん、、、。そうか、休みは終わったのだった～。と、しばらく寝ぼけながら軽いストレッチ。そして、「今日も素敵な一日になる」と。すりこみ、すりこみ。さて、昨日の日記を。図書館までアジサイ虎屋カフェめざすは富士山頂結び図書館まで藤岡市立図書館昨日は暑い中、妻と二人で家から市の図書館まで約3.5㎞を往復歩きました。 7㎞の距離をを絵本十冊と水筒担いで、なかなかのウォーキングとなりました。汗だくでした。アジサイ歩きながら、所々でアジサイの花が咲いているのを見かけました。アジサイは今月中旬くら…

2023/06/05 05:54

最速の引き寄せ

夢は叶えるというより、始めることなんですね。例えば、「パートナーが欲しい」であれば、なぜパートナーが欲しいのかという自分の望みの本質を掘り下げるのです。叶えたいことの本質が、安心感なのだとしたら、カフェなどしてゆったり落ち着く時間を過ごしてみるといいでしょう。ときめきたいなら、好きな俳優さんの恋愛映画を見たり、恋愛小説を読んでみたりしてときめいてしまいましょう。例えば、「ハワイに行きたい」であれば、なぜハワイに行きたいのかという自分の願いの本質を掘り下げるのです。自然の中でゆっくり過ごしたいなら、身近なところにある自然公園などに行ってゆったり過ごしてみたり。本質を掘り下げて、その本…

2023/06/04 08:44

人生を変えて生きましょう

今朝も4時に起きました。早起きして、いい話を聞いて、今日も最幸です。 3つのお話をしましょう。メンタルを安定させる方法死ぬ前に後悔すること人生とは〇〇結びメンタルを安定させる方法毎日、よかったことを三つ思い出して書いたり、言葉に出したりしてみよう。小さな幸せでよいです。まず2週間やってみよう。天気が良くて気持ちよいね御飯が美味しいねお花がきれいだね・・・肌で感じられたり、食べ物を味わうことができたり、美しいと目で見て感動できたり。生きているからこそできる幸せなんですよね。死ぬ前に後悔することもっと冒険すればよかった他人の目を気にせずに思い切り生きればよかった…

2023/06/04 08:09

書道教室通い始めて1年で一級になれました。

外は嵐のような風。ビュービューピューピュー強風、苦手です。外へ出る気になれません。風の音を聞いているだけでストレス。こんな日は、インドアで。午前中は書道教室でした。毎月『龍集』という本に、課題や審査結果などが掲載されます。今月号が届きました。一級に進級できました。うれしい～～。それに、細字については写真掲載されました。やった～。素直にうれしい。今年は、初めて昇段試験も受けます。楽しみだな～。

2023/06/03 16:59

老後も今も楽しむために

今朝は4時起床。老後に関する記事を拝見しました。アラカンタロウサンのブログ。 YouTube 「メシのネタ」で老後の生活苦を痛感した！ - アラカンタロウの老後への道 (arakan-taro.com) 老後の生活苦、、、。恐ろしい。気を引き締められました。アラカンタロウサンありがとうございます。老後の準備も必要だなと改めて思いました。大事なのはバランスですね。それにお金の使い方。老後のためだけに生きるのでは、今という時間がもったいないですから。今の楽しみ方も、将来につながるような楽しみを持てるといいなと思いました。私の場合、投資が一つの趣味ですが、資産をコツコツ増やして…

2023/06/03 06:52

人生は言葉で変わる

口に出す言葉で人生は決まります。「ありがとう」「大丈夫」「しあわせ」「今日はいい日になる」「私は最幸」「絶好調」思うだけでなく、これらの言葉はどんどん言葉にして生きましょう。

2023/06/02 05:13

歩くこと

歩くことは簡単ではありません。両足を地につけて動かなければ安定していますが、歩くということは、足を地面から離してバランスを崩し倒れそうになるところに足を踏み出して安定を取り戻しています。この繰り返しで歩いています。簡単に歩いているようですが実はものすごいことなんですね。人生と一緒です。動かなければ安定していますが、進歩もない、、、。一歩前へ。

2023/06/02 04:49

心躍らせて

長いこと生きているとね思い出せることなんて本当に心がときめいた瞬間だけ心から感動した瞬間だけ時間には限りがあるんだよ忙しい日々を惰性で生きていない？挑戦しようよ感動しようよ余命がどれだけなんて誰にも分らないいつ何が起きるか分からない心を躍らせて生きよう最後の瞬間は「あ～楽しかった～」ってね「ありがとう～」ってねでも、きっと「また生きたい」って思うんだろうな～「幸せだったな～」って思えたら、「また生まれたい」って思うよな～でも、一度だから尊いんだよね時は戻らない前に進むだけ尊い瞬間この瞬間を味わいつくそう

2023/06/01 20:44

今月の楽しみをあげてみたら。

今月のお楽しみ株主総会配当金定期昇給夏季手当結び株主総会私は複数の企業の株主をしています。株主総会の案内が続々と送られてきます。私には議決権がありますからね。剰余金の配当、定款の変更、取締役や監査役の選任などなど。まだ、会場に参加したことはないのですが、いつか行ってみたいです。配当金今月はたくさん配当金を受け取れます。十数万円は大きいですね～。配当金は、さらに投資するつもりです。企業を育て、未来を築く、一助になればいいな。なんてね。投資して「お金のなる木」を増やして私自身が豊かに暮らしてます。余裕がないと人を救えないのです。定期昇給定期昇給がありました…

2023/06/01 18:56

しっかり食べて、しっかり鍛えて、しっかり寝ます。

6月に入りましたね。今日は雨は降りませんでしたが、朝はひんやり、昼は暑くて、夕方は蒸し暑かったです。隣の職場では、異動がたくさんあったようです。季節も変わり目、職場環境も変わり目、でも時季にかかわらず常に変化しています。変化も楽しい。変わらないのは退屈です。ただ、激しい変化は体がついていけません。変化に負けないように、しっかり食べて、体力をつけています。おかげさまで太って、太って。ま、調子が良ければいいかな。お昼のチキンカツ弁当が美味しくてね～。毎日ガッツリ食べて太るわけです。もともと線の細い体なので、少々太っても痩せて見えるのですが、さすがにふっくらしてきました。今…

2023/06/01 17:59