精神科医もおすすめの神習慣朝散歩について！

朝散歩を実践して こんにちは皆さん いつも見てくださりありがとうございます！ そろそろ梅雨が近づいてきましたね。 体調管理を徹底していきたいものですよね！ 今日は メンタルに効果絶大の 朝散歩についてです。 なぜ朝散歩がいいかというと 本を何冊も出して youtubeでも大活躍されている 精神科医の樺沢紫苑先生が 最も勧めているメンタル術だからです。 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル - YouTube 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 作者:樺沢 紫苑 ダイヤモンド社 Amazon 皆さんも経験はありませんか？ 夏休みにラジオ体…

自分に感謝する事と期待せずに生きる事が平穏な心を保つこつ

こんにちは皆さん ちょっと蒸し暑い日が続いてますね 体調管理にはくれぐれも気をつけてください 最近結構心が荒れることが多くなり それを収めるために実践していることなんですが かなり楽になった方法で 少しでも皆さんのヒントになればと思います。 世の中厳しかったり、頑張っても褒めてくれなかったり。 大人はそれを当たり前とやります。 そしてそれが求められます。 私もここ最近、ストイックに物事やってたわけですが。 心がぐちゃぐちゃになり やばくなったので 以前から皆が勧めてる 自分に感謝する、褒めるというのを 徹底してやったわけです。 効果は 人に対しての怒りやら憤りやら そこらがかなり減ったんですよ…

こたつの扇風機の共演

こたつと扇風機の共演 こんにちは皆さん そろそろつゆですね どうお過ごしですか。 ネタがないので ちょっとした小ネタです。 初めて、こたつと扇風機を一日で使うという 人生初の快挙を成し遂げました。 昨日の話ですが まずこたつで昼寝をする そして暑いなと思い、夜に扇風機を付けて寝る。 何気ないことなんですが よく考えれば 人生初の快挙だなと思います。 でも、冬にこたつでアイスというのは 普通にある話なんですよ。 こたつでうたた寝が至福なので この時期までついついこたつを使ってしまいました。 流石にそろそろしまおうと思います。 最後まで見ていただきありがとうございました。

解決への道：過去を振り返り学びに向かう

トラウマ解消法について こんにちは皆さん 社会生活そろそろ慣れてきた頃でしょうか？ 過去の出来事が今起きたかのようにして 解決に向かう というのをやっていたのですが。 やり方はこちら mayu0077.hatenablog.com かなり違った見方をしていたことが判明しました。 私の過去のトラウマですが 会社で上司からパワハラを受けて 半ば追い出される形で退社した事。 よくよく物事を観察すると 上司はもともと問題人物扱いされていて 上の人が、その上司に注意しても効かないので こんな会社辞めた方が良いと勧められたから辞めたというのが 真実だったことがわかりました。 これをなぜ始めたかというと 突…

書き出しワークの進化

書き出しワークの進化 こんにちは皆さん GW明け楽しく過ごせてますか？ 前の記事で 書き出しやると良いと言ったのですが mayu0077.hatenablog.com ただ書き出して 事実を突き止めるというのをやっていて 良くはなったんですが 少ししんどくなってきて この項目を加えました。 どう思った？ その出来事をプラスに！ そこから学んだこと これを加えたらかなりスッキリしました。 例えば 買い物に行って、欲しいものが売り切れていた。 どう思った せっかく行ったのにがっかりした気分だった。 時間を無駄した気になった。 その出来事をプラスに 晴れていたので、気分が良かった 最近運動不足だった…

嫌いな人を許せる方法2

妄想もとことん行けば真実に近づく こんにちは皆さん GWは楽しんでますか？ 誰でも人のことを悪く思いますよね そしてそれを人に話すと 妄想だとか 人をもっと信じなさいと言われます。 生まれた疑問に対して 途中でやめてしまうから妄想になるわけで。 徹底してやれば真実に近づきます mayu0077.hatenablog.com この間の続編です。 前は主に内部の情報を集める方法でしたが 今回は外部から情報を集める方法です。 早速始めます。 例えば 〇〇さんは私に悪意を持ってあの発言をしたに違いない と思うとしましょう。 これだけじゃ周りから妄想と言われます。 だから我慢して、貯めて貯めて爆発するか…

実際やってみた嫌いな人を許す方法について

嫌いな人を許す方法 こんにちは 新生活スタートして いろいろな人の出会いがあると思います。 気の合う人はいいのですが 気の合わない人と合うと 仕事を行くのも億劫になってきますよね。 そこで今日は 「人を許す方法」です。 私が実際やって 許せた方法です 参考になればと思います。 まず1つ目 徹底して相手の立場になる ということです！ 人は、嫌な人を目にも入れたくないものです ですが以外にこれは、 嫌いという気持ちが膨らんでいって。 恨みにまで発展しかねません。 問題を放置していたら 人は、妄想という 雪だるまを転がしていって どんどん大きくしていきます。 そうならないために 相手と自分を検証して…

頑張りすぎのサインに気づいて幸せになろう！

頑張り過ぎは良いことがない こんにちは GWという方もおられるはず 普段の疲れを癒やしたり 楽しんだりして、次なる英気を養いましょう。 最近思うのですが。 人間は機械ににてる気がします 頑張りすぎると ショートして機能が停止する。 治るまで時間がかかる。 ショックすぎる出来事があった場合 緊急に、論理思考というシステムを止める 感情だけになってしまう。 機械と違って 数字で後何％しか余力が残ってないよ というのが表記されない。 なので 頑張らないようにするのは大切 かもしれません。 まだできるというとこで止めておかないと 緊急で起きる問題ごとが起きた時 対処できなくてショートしてしまうので。 …

言霊とは？言葉の持つ力

言葉の大切さ 皆さんこんにちは いかがお過ごしでしょうか？ もう新生活に離れた頃でしょうか？ 最近イマイチ調子が乗っていなかったのですが 原因が分かった気がします 使う言葉にあったようです。 好き放題しゃべっていて 少し多忙だったため 使う言葉に、気を払うのを忘れていました。 なんとこの期間に ずっと元気だった 観葉植物が、枯れたり元気なくなったりしてました。 言葉の大切さを改めて実感！ 日本でも古来から 言葉は「言霊」と言って力を持つと言われています。 更には、科学で言っても 言った言葉が、脳にインプットされて そのように動くとか （「〇〇さんはここがこうで」と言っていたら 「私はここがこう…

悩みの解決法の3タイプについて！どれが一番有能か？

答えを外に求める人内に求める人両立型がいる 皆さんこんにちは 新生活や、新学期などが始まり。 人間関係の変化などがあると思います。 悩んだりすることも多いと思います。 なので今日は 「悩みの解決法について」です。 最後まで見ていただけると幸いです。 まず問題が起きたときに 解決仕方として 3タイプの人がいます。 答えを外に求める人 答えを内に求める人 内外両立型 です。 順を追って、この3タイプを語っていきます。 答えを外に求める人の特徴 外に求める、言葉通り 人に頼ったり、お酒の力に頼ったり 暴飲暴食をしたり 愚痴を吐いて発散したり。 其の場ごまかすというやり方をする人です。 問題が起こって…

今週のお題「ケチらないと決めているもの」

今週のお題「ケチらないと決めているもの」 こんにちはみなさん！ 色々ありますが 元気に行きましょー！ 私がケチらないと決めているのは 食べ物です。 人間て食べたもので出来ているのですよ。 色で健康は決まると言っても過言ではないのです。 贅沢なものを食べるというわけではなく 無害なものを食べるようにしています。 いくら収入が、いつもより「うーん」というときでも。 無添加食品とオーガニック食品は鉄板です。 話によると、食で性格まで変わるということです ジャンクフードを辞めた子どもが 非行やキレやすさなどなくなり、穏やかな性格なった という話です。 私教育問題詳しくないんですが これは、良からぬこと…

感謝をしっかりしている人へ自分にも感謝してますか？

自分に感謝してますか？ こんにちは皆さん もうすっかり春ですね。 人に感謝 物に感謝 物事に感謝 ここらは出来ている人多いと思います。 でも自分に感謝していますか？ 各有、私もやっていなかったのですが。 自分が満たされてないと 相手に与えられないらしいのです。 なので、自分に感謝はかなり重要なんです。 やり方のコツで言うと 子どもが、買い物に行ってくれたり お手伝いをしてくれた時 褒めますよね、ああいう言い方がいいと思います。 なので買い物に行ったら 「買い物に行ってくれてありがとうね」と 自分に言ってあげる。 皿洗いしたら 「皿洗いしてくれてありがとうね、助かったよ」 と言ってあげる。 最初…

事あるごとに書き出す効果が絶大すぎた…！

書き出す効果が絶大すぎて…！ こんにちは そろそろ新生活になれた方が多いハズ 焦らずやっていきましょう！ 書き出したら頭がクリアに この間、浮かんだ思考をすべて 書き出す試みをしていると 言ってましたよね。 それの結果報告です。 効果 頭がクリアになる 自分がどういう人なのか分かる 自分がどういう場面で弱いかそして強いかが分かる 人から見て自分がどう思われていたか 自分の心の醜さを知り他責思考が減る 弱点に気づき何を直せばよいか明確になる いいことづくめでした 前いっていた 後絶大な効果として ぐるぐる思考もなくなりました！ ブログがそれじゃという人いるはずですが やってみた分かったこと ブロ…

自己探求: 心の洗い出しから始める新たな旅

まずは心の洗い出しからかな こんにちは 入学や新生活で 色々あると思います マイペースでがんばってください！ 思考を消そうとしたのですが どうやらいきなりは無理そうなので。 とことん書き出して自分が どういう人なのか知ることから始めました。 お医者さんが病名も原因も分からないと 薬も出せないし、 病名も分からずに治療できないわけですよ。 自分はそうじゃないと偽って 大きく見せているとします お医者さんの前で 「私平気なんで」としんどいところを隠蔽（いんぺい）してる形なのかな と思ったのですよ。 心では、汚い心が渦巻く これは自分じゃないという こんな汚い心が自分なんて認めない！とやっていても …

思考の全消しチャレンジ

思考の全消しチャレンジ こんにちは もう春ですね 入学や、新生活など始められた方多いハズ 無理せずゆるく頑張っていきましょう！ 最近脳があまりに 過去の良くない記憶を脳が見せてきて 辛くなってきたので。 思考を全部消そうと マインドフルネスばっかり 何時間もやってひたすら、何も考えない という思考の全消しチャレンジ という試みをやってました。 「思考なんか消せるはずが…」という方おられるはず スピリチュアル界隈では 思考が消せて幸せになったという報告か 結構あるんですよ！ 次の日の今日ですが 脳疲労がすごくて、何も考えられない （ある意味無の境地） 疲れたので、思考はゆるゆるとコントロールでき…

思考のコントロール: ぐるぐる思考を乗り越える

ぐるぐる思考を消し去るコツ こんにちは、春なのに まだまだ寒いですね。 うちはまだこたつがしまえない状態です（汗） 最近ぐるぐる思考に侵されていました なぜかと思ったら 基本を飛ばして メンタルの高等技術に挑んでいたためでした。 感情のコントロールのコツ 思考を観察するというのを忘れてました。 感情に流されないコツとして 思考の声を自分だと思わないこと なので、他人事と捉えて 「ふーん」とか「そうなんだー」とか 受け流すことが重要なんです。 店員さんに例えての乗り切り方 私達がよくやっていること店員さんに例えると 「この商品どうなってんのよ」 「ごめんなさい、やっぱり自分はダメな人間だ」 「そ…

戦う時が来てしまいました…！

戦う時が来てしまいました こんにちは、皆さん 新生活順調ですか？ お互いまったりやっていきましょう♪ 絶対無対立とやっていた私 戦うときが来てしまいました(T_T) それは、誤解されてとんでもない やばい状況に、追い込まれたからです。 戦うというか、弁解するという感じですが… どうやって戦ったかと言うと 相手に意見を言う際にフォローを入れて ひたすら、謝ってました。 こんな感じで 自分の感じたことを書く 「〇〇さんにこういうことをされて傷つきました」 相手の立場からのどういう考えでやったか想像して書く 「こういう考えがあってやったのでしょうが 私はこう感じてしまったのです。」 こうして、相手が…

お題「もし1日だけ動物になれるとしたら、何になりますか？」

お題「もし1日だけ動物になれるとしたら、何になりますか？」 こんにちは もうすっかり春ですね。 新入社員さんは お疲れ様です、多分今一番辞めたい2日目の方多いハズ。 明日行けば勝ちなので まず一週間を目標に無理せずいきましょう！ お題「もし1日だけ動物になれるとしたら、何になりますか？」 ということで 一日だけなら 鳥になりたいのです。 でも一番避けたいのが 一日動物になっている間に 捕食されること （お題でここまで考えなくてもよいのかもしれませんが） なので、捕食対象になりにくい たかやトンビなど強い鳥が良いです そして大空を飛んで 思い切り風を感じながら、 自由に飛んで 上空から下を眺める…

今週のお題「4月1日の思い出」新社会人になった時の話

今週のお題「4月1日の思い出」 4月といえば新社会人になったときの思い出 新社会人になって 一番きついのが2日目 3日坊主という言葉があるのが分かる気がします。 辞めたくてたまらなくて でも振り絞っていくと、なんとか一週間持つ 何が折れるかと言うと 学生時代は同期だらけなんですが 会社は、何年もやっているプロ中のプロがいる （こんなの出来ない） と、折れる。 学生時代成績が優秀の人ほど折れると思う。 そして さらなる追い打ち これが最も折れた話 前も話したので、要約！ 家に帰って疲れてすぐ爆睡する 目が覚めると夜中の3時 天井見て（後3時間でいかないと行けないのかと思う） 絶望する この経験、…

今週のお題「これで冬を乗り越えました」から書きました！

今週のお題「これで冬を乗り越えました」 皆さんこんにちは 急に寒くなりましたね 体調面に気をつけてください☺️ 今日はお題から 「これで冬を乗り越えました」というので 書いてみます、よろしくお願いします。 まずは節約のため パネルヒーターを利用してました。 机に座って、作業するときに これ使ってました。 Sumeriy パネルヒーター 四面発熱 高温版 タイマー機能 遠赤外線 折り畳み式 デスクヒーター 安全保護 3段階温度調節 3/6/9時間タイマー 暖房器具 速暖 静音 暖房費節約 省エネ 乾燥しない 足元ヒーター 輻射式 ブランケット付 1.8m 延長噛み切り防止コード Sumeriy …

嫌いな人との嫌な思い出を思い出して辛いときに…！

嫌いな人のことを思い出して辛いときに 皆さん、おはようございます☀ そろそろ春ですね でも今日は雨みたいです。 嫌な人のことを思い出して 結構しんどかったここ数日 今日朝しんどすぎて やってみたことで、楽になった方法なのですが。 嫌な人とのいい思い出を思い出して その出来事に感謝する 少しやっただけで、かなり楽になりました。 やってみて気づいたことが 嫌な人は、結構接点があって 自分も結構好きだったんだなと思う。 それで、嫌なことをされて 嫌いになって、そのいいことを忘れようとして苦しむ これって失恋して苦しむ人もそうなのかなって思います。 嫌なことを言われたり ケンカして、傷ついて苦しむのも…

メンタル落ち気味です。

メンタル落ち気味 こんにちは、皆さんお元気ですか？ 私は少しメンタル落ち気味です。 最近色々あって 人の気持が分かる人になった気がします。 前までは 「許せない」というばかりの 正義の人だったんですが。 失敗もたくさんして 日々勉強の毎日です。 ブログで色々言ってますが 過去のことを思い出して モヤッとしていたり。 辛かったりしたら ただ寝るだけだったりと （ダラダラするといいとも言ったんですが） まだまだ、メンタルの極みとまではいかない模様です。 最近、結構動いているので うまくいかないことが多いのは 挑戦している証だと思いたいです。 実は、私は口下手で よく誤解されるタイプなので その弁解…

自分で自分の良いところをきっちり認識しておこう！！

自分の長所と短所を分かっておく 皆さんこんにちは 暖かくなってきましたね。 少し気分を変えるために テンプレートを明るめのものに 変えてみました。 誰にでもと思いますが 私にも当然には至らない点や 弱点はあるのですが ちょっと前は直すために 必死に勉強したりでしたが。 人はいろいろな人間がいます。 誰が批判しようが、嫌おうが。 こういうやつもいていいのではないか という結論に 人は 優しくて魅力的な人 快活で魅力的な人 賢くて魅力的な人 冷静で魅力的な人 感情豊かで魅力的な人 色々います なので 優しくないとあなたはだめという人 快活でないとだめという人 の意見を聞きすぎて 自分の良いところが…

嫌がらせに対して考えてみました

悪口や嫌がらせに対して こんにちは皆さん。 暖かくなってきましたね。 自分のことを良く言ってない人がいたり 悪口など言われたら。 本当に心が引き裂かれるようになりますよね。 今、職場なのでそう言う体験をされている方に 少しでもヒントになればと思います。 まず、私の好きなブッダの話から入ります *1 攻撃してくる人は貴方を評価している この話から気づくことは まず 攻撃してくる人は 評価している人なのです。 考え方としては 嫌われるのは無視されるよりましと思う 邪魔になるほど存在感があるのだねと思う 最大限の評価ありがとうと思う 文句をつけられた植物 褒められた植物 無視された植物 では、無視さ…

信頼できる人とできない人の見抜き方！

信頼できる人、出来ない人の特徴 皆さんこんにちは 暖かくなってきましたね。 この先寒くならないということで このまま、春突入かもしれないです。 信頼できる人の性格 嘘をつかない 人を騙さない 裏切らない 隠し事をしない 誠実 素直、それでもって芯を持っている 欲がない 包容力がある 人をリスペクトできる 人を信じることができる 天真爛漫で、素直で誠実 一度であった人の縁を大切にする。 明るいとか大人しいとかここは個性で 人の良いところを見て、尊重できる。 自分を傷つけた人も許すことができる。 などなどです。 信頼できる人の行動 美しい言葉を使う 損得関係なく人を助ける 愚痴や悪口を口にしない …

人のためになにかやったときに報われないときの考え方！

あるものはあると認めたほうが楽になる こんにちは、少し気づいたことを書きます。 なにか人のためにやって 見返りがないどころか 誤解されたりすることありますよね。 こういうとき悲しい気持ちになりますよね。 これを減らす方法です。 最後まで読んでいただけると幸いです。 人のためになにかしようとしたとします ここで そぐわぬ態度をされる 私は人のためにやっているのに酷い←これ一辺倒になる人が多い 打算でやれとはいいませんが 自分の中にある 好かれたいからやる 評価が上がるのでやる 自分に自信が持ちたいかやる これが、0％ではないはずなのです。 ここらを認めていたら 相手からそぐわぬ態度が来たときに …

味噌の驚くべき健康効果！味噌の選び方について！

味噌の健康効果について こんにちは皆さん お元気ですか 寒いのももう少しだけだと思うので 無理せず頑張っていきましょう。 味噌汁の健康効果 腸内環境を整える 栄養素の消化吸収機能や免疫機能を向上させる 睡眠の質を向上させる ストレス対策 肌の水分量を保ち、肌荒れや乾燥から肌を守る 血糖値の急上昇を抑制し、暴食を防ぐ 細胞の老化を防ぐ がん予防 と嬉しい効果が沢山なんです 味噌の選び方 国内産の大豆が理想国産でない場合は、オーガニック認定されているものなら まあ安全と言えるでしょう。 でも健康にとことんこだわりたい人は 麹の花 オーガニック味噌󠄀です。 なんとこのお味噌は玄米麹が使われていて 普…

苦手な相手と向き合う方法

裏切ってきたりする悪い相手を許す方法 こんにちは 今日も寒いですね。 風邪など引かぬように体調に気をつけたいところですよね。 今日は 「苦手な相手と向き合う方法」です。 信頼していた人に 信頼を損なう行為をされたり 疎遠にされたりとか 皆さんにもあるはずです 本当に辛いですよね。 これを許せという教えが多いですが 私は無理に許さなくても良いと思います。 どう考えろかと言うと 自分を高めるために 起こったミッションだと考えます。 漫画やドラマの主人公は 必ず、こういったライバル役が置かれますよね こういう事が起こるということは あなたは主人公役をいただいて どう出るかなーって見られているわけです…

ショックな出来事の遭遇したときおすすめの予定を詰め込むというメンタル安定方法！

ショックな出来事があったときの…！ こんにちは皆さん まだまだ寒いですよね。 お体には気をつけてくださいm(__)m 最近良くないことがあって メンタル安定のために 考える暇がないほど予定を詰め込んで 更には、家の決まりみたいなものを決めてたのですよ。 それで、安定したのはしたんですが 今度は好奇心やらがなくなってきて タスクをこなしていけばいいか と惰性でやるようになってきたのですよ。 仕事が一段落して、少し暇がある時は 色々やりたいこととかが 浮かんでたなって思い出して。 8割ぐらいタスクで 2割ぐらい、わざと暇な時間を盛り込むということを 今実践中です。 皆さんも考えたくもないほど ショ…

自分軸と幸福：他人にやる効果について

人のためにやる効果について！ こんにちは 皆さんは休日どうお過ごしですか 思いっきり楽しんで日頃の疲れを癒やしてください。 いま自分軸というのが流行ってますよね 人に流されずに、自分のやりたいことをやる そんな生き方です。 でも自分のためだけに生きていると なんか、物足りない感とかでてきますよね。 ということで今日は 「人のために何かをやる効果」についてです まず人のためにやると オキシトシン、ドーパミン、セロトニンが 分泌されます。 簡単に言うと セロトニン ⇧幸せホルモン幸せ感アップ ドーパミン ⇧快感、意欲アップ オキシトシン ⇧幸せ感アップポジティブになれる 後人に感謝されたり褒められ…

簡単にできる脳トレについて！

脳が衰えやすい世の中 皆さんこんにちは！ 3月に入って寒暖差が激しいですが 体調管理に気をつけて 元気に楽しく幸せに過ごしたいものですよね。 脳が鍛えられるトレーニングです 脳って使わないとどんどん衰えるらしく 昔と違って、今は便利になって スマホひとつで、注文して商品が届くのを待つだけ！ さらに、最近になると無人レジとかあって 自販機のように、お金をいれるだけと どんどん脳を使わない習慣が増えています。 認知症患者さんは、年々増えているらしいです。 認知症と関係ない人でも 頭が良いに越したことはないので やってみることをおすすめします。 今日は簡単に脳が鍛えられる方法です。 デュアルタスクを…

過去のことを思い出して辛いなって人へ！

過去のことを悔いてしまう人に 皆さんこんにちは 楽しく過ごせてますでしょうか？ そうでない人も 焦らず、無理をしないようにお過ごしください。 過去のことを考えて 後悔したり 「なんであんな事やったんだろう」 と考えたりすること無いでしょうか？ 私も結構しょっちゅうなんですが 最近少しそれがましになる考え方を 見つけたので シェアできればなと思います。 まず その失敗があるから今があるという考え 後悔するというのは それをやらなければ今以上になれた というところから来ますが。 これを証明する人が誰もいないのですよ。 そうだという人がいたとしても それも推論で 妄想の域をでないのです。 なので 今…

超勉強嫌いの人におすすめの勉強法！

超勉強嫌いの人におすすめの勉強法 皆さんこんにちは 少しだけ暖かくなって 春の足音が聞こえてきそうですね！ 今日は 「超勉強嫌いの人におすすめする 楽しく勉強できる方法」についてです。 最後まで見ていただけると幸いです。 勉強が嫌 面白くない 続かない そういう人におすすめ 「楽しく勉強する方法」と 調べた人も多いハズ 面白く勉強をする方法で でてくる情報が ゲーム感覚で楽しむ とりあえずやる 文房具をお気に入りのにする 小さな目標を決める 仲間を巻き込んでやる 目標意識を持つ 私はこれ全部実践したんですが やりたくないものはやりたくない とモチベーションは上がりませんでした。 そして資格勉強…

嫌なことがあったときに「ついてる！」といえばいいらしいので実践してみました！

「ついてる！」といい続けてみた結果 こんにちは もうすぐ3月ですね まだまだ寒い日が続いてますよね。 皆さんは体調管理気をつけてください(_ _) 最近取り組んでいる取り組み 動画で見て実践！ 嫌なことがあったら 「ついてる！」というといいと言うので やってみました。 嫌なできごとに遭遇 自動思考（自然と浮かぶ考え）が起こる前に 初手でネガティブを封じる これが効果的らしいのですよ。 最初は違和感がマックスでした 失敗して「ついてる」とか言っても 拒否反応があって いいと言われるので ヤケクソ感が満載でやってました。 そして怒りそうになったら 「ついてる！」と言ったら 必ず 思考が 「どこが」…

簡単にポジティブになれる意外な方法！

感謝の習慣での変化 皆さんこんにちは 毎日お疲れ様です 無理のないように頑張っていきましょう！ 最近始めたことなのですが 寝る前に朝から一日を思い出して 思いつく限りの感謝を細かくする これをずっとやっていたのですが。 これをやることに至った理由と 効果について話していこうと思います。 最後まで見ていただけると幸いです(_ _) 感謝の効果について知りたい方はこちら thanks-gift.net なぜこれをやり始めたかというと 2つの理由があります。 まず1つ目 波動にはランクがあるらしく 感謝 喜び 不満 怒り と4ランク存在し 上のランクほどいいことを引き寄せ幸せになり 下の感情が多いほ…

大切にしないといけない人の順番について！

大切にしないといけない人の順番について こんにちは まだまだ寒いですね。 私もあった経験なんですが SNSを夢中でやっていて そこでの人間関係で疲れたり 一喜一憂したりしていました。 たしかに沢山の人と繋がれるのは 楽しいことだし 夢中になるのは良いのですが。 楽しい時期はまだマシなんですが トラブルがあったときなど 関係ない身近な家族を巻き込んでしまったりです。 私の近くでSNSをやっている人が この失敗を良くしているので 記事を書いてみることにしました。 最後見ていただけると幸いです。 冷静に考えないといけないのは SNSの人は、困っていても 助けてくれないぞということ ですが身近な家族は…

野菜を自家栽培して節約をして幸せに！

こたつの中でオクラ栽培中 皆さんこんにちは 寒いので体調はメンタルが 不安定の方おられるはず 無理だけはしないようにしてくださいね。 今少し流行っている 水切りザルと バケツで野菜を育てるというものを やってみたので報告です！ 初期費用 ダイソー バケツ 200円 水切りザル 200円 オクラの種 100円 バーミキュライト 100円 不織布シート 100円 Amazon ハイポネックス（栄養剤）1100円 ハイポネックスジャパン 肥料 微粉ハイポネックス 500g ハイポネックスジャパン(HYPONeX JAPAN) Amazon 2000円弱で始められます。 こんなので本当に、野菜が育つの…

感謝することが浮かばない人のために、誰でも感謝できる項目を作ってみました！

感謝することの項目作ってみました 皆さんこんにちは まだまだ寒いですね。 今日は 誰でも感謝できる共通の項目を 作ってみました。 今日も健康であること ご飯が美味しかったこと お風呂が入れたこと 水が使えること ガスが使えること 雨つゆしのげる家があること 仕事（学校）に行けたこと 掃除ができたこと 買い物ができたこと 家族と仲良く出来たこと 電気が使えること スマホやパソコンを使えること 布団に入った時 目が覚めたこと さらに、ご飯にしても 〇〇の会社の方々に感謝しますとか 家電を使ったときに、〇〇会社の人々に感謝します などなど加えたら、感謝の数は増えてきます。 この感謝ですが 怒ったりネ…

イライラから清々しい気持ちへ: 観察の力

今ここに意識を向ける方法 こんにちは皆さん、寒いですね！ 皆さんは 過去のことを思い出してモヤモヤ イライラする時ありますか？ これって思考の方に意識が 飛んじゃってるんですよ。 この間、簡単にこちらに意識を戻し 「今ここ」の状態になれる方法を 見つけたのでシェアできたらなって思います。 まず、イライラモヤモヤし始める その時何かを観察するんです おすすめのなのが、この間おすすめした 愛のウォーキングなのですが。 mayu0077.hatenablog.com とりあえず机にある鉛筆やペンなどを眺めて （このペンこんな形してたんだ） （こうやって作られてるのか） （色は黒で形はこんな感じなのか…

おすすめ！モノマネハムちゃんの癒し効果

幸せになるおもしろアイテム 皆さんこんにちは まだまだ寒いですね 風邪など引かぬように気をつけてくださいね。 笑いは体にもメンタルにも すごく良いらしいです。 以下の効果があるらしく 血行が促進効果 筋力がアップ効果 脳の働きが活性化 自律神経を整える 免疫力向上 幸福感アップ ストレスが減る 痛みが減る メンタルが落ち着く 最近確実に笑えるアイテム見つけたんですよ！ モノマネハムちゃんです！！ 自分が喋ると 真似して揺れながら喋るんですよ これで笑わなかった日はないです。 最近落ち込み気味 笑うことが少なくなった 一人暮らし こんな方におすすめです。 こんな感じで 声も可愛いのですよ。 ww…

逆境からの跳躍

凹むのも落ち込むのも悪くない！ こんにちは 今日は少し暖かいですね ピクニック日和ですよね！ なにかトラブルがあったときに 落ち込みますよね 悩んで葛藤しますよね。 でも落ち込むのは悪いことじゃないんですよ。 ジャンプするときに 跳躍を付けるために しゃがみますよね 逆境はあれらしいです。 逆境があれば 人は高く飛べるらしいのです。 なので、たくさん壁が現れるほど 期待されている人で それで、人は壁を乗り越えるほど 強い人になり、幸せにもなれるのですよ。 なので、逆境が多い人は 天に期待されているのだな と乗り越えてみるのも良いかもです。 「これを乗り越えれば、良いことになるぞ」 と思って前向…

愛を中間に持つことのすすめ

何事も中間が良い 皆さんこんにちは 寒いですね。 突然ですが、皆さんは 愛を持って生きてますか？ 愛を持って生きるのは難しいと思われている方多いハズ。 自分の想いに応えてくれない人が現れたら 「愛は無力なんだな」と なる方も多いと思います。 なので、今回は 愛に挫折しない 愛を中間に持つことのすすめです。 最後まで見ていただけると幸いです。 愛というのは 難しく考えがち。 愛の反対は 憎しみと言われています。 でも反対って 無関心らしいのです。 なので、簡単に愛を保つ方法 人に関心を持つということ。 うつの人って、全てのことに無関心になるらしいのです。 なので逆は 幸せ感がマックスになるのかな…

本当にそのジャッジは正しいのか？無意識にしているプラスジャッジとマイナスジャッジについて

固定観念から生まれる無意識のジャッジ こんにちは皆さん まだまだ寒いですね。 なにか出来事が起こる これに私達は 良いと悪いを無意識にジャッジしているという 事実があるのです。 一番わかりやすい例としては 大雪が降るというシチュエーション 子どもは 雪合戦ができる 雪だるま作れる 雪がきれいとか言って喜ぶ ちょっと変わった日常にワクワクする 大人は交通の便が遅れたり 傘を持っていかないといけなかったり 長靴を履かないといけなかったり 地域によっては車にチェーンを付けたり 寒いのが嫌だったり 嫌だ、めんどくさいとなる。 前者は大喜び 後者は憂鬱になったりイライラしたりです。 大人は雪＝マイナスジ…

クロスドミナンスに見る新たな可能性

左手を使う猛特訓 皆さんこんにちは 寒いですね。 私は 最近左手を使う特訓をしてるんです。 今までも、ちょこちょこ気がついたら 文字を左で書いたり、歯ブラシを左で使ったり やっていて、そこそこ上手くはなったんですが。 まだまだ実用で使えるレベルではなく 両手が同じように使えたらいいな ということで始めました。 mayu0077.hatenablog.com なので、右手を完全に封印して ほぼ左で作業をやっています。 何故やり始めたかというと 大人になると、何もかもうまく出来て 雑に物事をこなすようになるのですよ その雑にやるところから 心を乱していくということ。 だからといって丁寧にやりましょ…

人を傷つけたときと人に傷つけられた時どちらが尾を引くか

傷つけたときと傷ついた時どちらが尾を引くか こんにちは めちゃくちゃ寒いですね 私のところでは昨日、雪が降ってました。 皆さんは 風邪など引かぬように気をつけてください 人は生きていると 必ず、人を傷つけたり 逆に傷つかられたりしますよね。 そして、 「なんであんな事したんだろう」 「なんであんな事してきたんだろう許せない。」 とか過去を悔やんだり、イライラしたりしますよね。 これを過去は変えられないから 「まあいっか」とか 傷ついた事柄に関しては これで割り切れたとしても。 傷つけておいて「まあいっか」はないだろう 相手に対して誠実さがない とか思ってできない人いるはず。 皆さんもそういった…

落ち込んだときに感謝の力で早く立ち直る

感謝の力について 皆さんこんにちは 寒い日が続きますね 風には気をつけたいところですよね。 今日は 落ち込んだときにするべきこと です最後まで見ていただけると嬉しいです。 私事ですが、数日間落ち込んでいたのですよ 昔は落ち込んで立ち直りが遅かったのですが。 最近は数日で立ち直れます、 どういう方法かというと。 感謝できることを、探して軒並み感謝する コレをやると、逆境でも こんなにいいことがあるのか 恵まれていることを確認でき 生きる希望が湧いてきたりするのですよ。 科学的にも感謝が素晴らしいことが実証されているんですよ！ 感謝することの効果 セロトニン増加（幸福細胞） ノルアドレナリン増加（…

自分から始める環境保護活動

環境問題改善に向けて一人一人が何かをやっていこう 皆さんこんにちは 寒い中 学業や、仕事、家事など お疲れさまです！ 昔ほどひどくはないですが 今でも、森林伐採などで 環境破壊が問題になってますよね 話によると 一分間に東京ドーム2個分の 森林が失われているらしいです。 森林がなくなることによっての危機 二酸化炭素を吸い込み酸素を作っている 生態系の問題 地球温暖化問題 土砂崩れなどがおこりやすくなる ちなみに、一本の木が育ち 木材として使えるようになるまでの期間は40から50年ということ 育つより、伐採される数が多いのは明確な事実ということらしいです。 それによって、地球の砂漠化 地球温暖化…

短時間で簡単にダイエットや体力増強効果！バーピージャンプ！！

短時間で簡単に体力を付ける方法 皆さんこんにちは 寒いので外に出たくないという人多いはず 運動不足になって 健康面やメンタル面が不安定な方もおられるはず。 そこで今日は 短時間で簡単に自宅で無料で有酸素運動と 筋トレが同時に出来てしまうという運動を 紹介しようと思います。 mayu0077.hatenablog.com その名も バーピージャンプというのですが。 詳しくは動画で www.youtube.com これをやってみた結果なんですが 初日に張り切って 30回ぐらいやったら、あちこち筋肉痛で あちこち痛くて動けなくなりました💧 しかも10回やっただけで息切れするほどハードなんですよ。 後…

悪口言っているときはいいけどあとが怖いという話

理不尽なことの乗り越え方 こんにちはみなさん 最近色々社会で変動があり 不安になったしてる方おられるはず。 不安を紛らわせるために ついつい愚痴や不満をいいたくなリますよね。 ですが、超・超現実的に言うと 家で愚痴を吐いていても 世の中は良くならないし、嫌な上司はいなくならないしです。 [「でもストレス発散にはなるじゃない」 と言われる方もいるはず 私もそう思ってました。 実は、愚痴や悪口を言えば言うほど ストレスは逆に溜まるんですよ。 簡単に言うと 悪口を言った直後は 快楽物質のドーパミンが出て 楽しい気分や高揚感はあるのは確からしいのですが… 後でストレスホルモンのコレチゾールを出すという…

自分の無価値感と向き合う方法！

価値のある人になるために…！ こんにちは、社会では色々ありますが 変えられないことを目に止めておくより 変えられる「今」という時間にフォーカスし 幸せに生きていきたいものですよね。 今日は私の周りにも多い 「自分に価値がないと思っている人が 価値を見出す方法」についてです。 最近自分が、昔だと思う方 多いらしいです。 私も、以前そのタイプで 「なんでこんなに、人の評価が気になるのか」 と評価を気にしない方法とか 「あの人に比べて自分は」とか 自分に価値を見出す方法など 苦労してきました。 今は、結構マシになってきたので 今、無価値感になっている方 参考になればと思います。 無価値感に陥りやすい…

真面目な人が陥る罠と真面目な人が自分軸を確立させる方法！

真面目で優しい人が自分軸をできないわけ こんにちは、皆さん そろそろ2月ですね！ 自分軸 という言葉聞いたことがあると思います。 自分の軸をしっかり持って 他人に流されないようにすること この考え自体は良いのですが 真面目な人ほど これを、きっちりやろうとします。 すなわちどうなるか 他人の目を気にする ↓ （こんなんじゃだめだ、こんな事をしてたら いつまでもかわれない！！） と、人が迷惑と知っていて 堂々と、意見したり 「傷つけても構うもんか」とやったりします。 そして後で後悔したりします。 それでもさらに、意思を持って続けて… とんでもない 心のダメージを受けてしまう人がいるんです。 私も…

人は習慣でこんな差がつく！？1.01の法則，0.99の法則について！

一日少し頑張るかそれともサボってしまうかの差 こんにちは皆さん まだまだ寒い日が続きますね。 今日は 「人は習慣でこんな差がつく！？1.01の法則，0.99の法則について！」 です、最後まで見ていただけると幸いです。 1.01の法則 まずはじめに 私達は今1という力を持ってたとします。 この1は何回かけても1ですよね でもこれが 1.01になるとすなわち 0.1という僅かなプラスが加わります でもそれが 一年になると 1.01✕365となると 36.5になります。 0・99の法則 次ですが1より 0.1少ない 0.99を一年の 365日分をかけてみましょう。 0・99✕365＝0.3になります…

朝が辛い人のための理想の朝習慣について！

一日の良し悪しは朝に決まる！ こんにちは、正月気分も完全に抜けましてよね。 寒い中大変でしょうけど 無理せず頑張っていきましょう！ 一日のスタートは朝ですよね。 このスタートが良いのと悪いのとでは 一日に大きな差が生まれるのです。 なので一日を最高のスタートにする朝習慣についてです。 最後まで見ていただけると幸いです！ まず朝から思う浮かぶ限りの感謝を見つけて 感謝をする。 呼吸を整える 3秒吸って、6秒吐く この時、プラスエネルギーが入ってくるイメージをし（希望、楽しい、ワクワク） マイナスエネルギーが出ていくイメージでやる（不安、心配、） そして、朝最初の放つ言葉が重要らしいです 「今日も…

楽しいを追求すると正しい人間にもなれる！

楽しいを追求すると正しい人間にもなれる 皆さんこんにちは そろそろ仕事や学校に慣れてきた頃でしょうか？ 無理せず頑張っていきましょう。 それでは今日も気づいたことを書きます。 色々考えた末 正しいより 楽しいを選ぶと 結構より良い人間になれるのではと思います。 楽しいことを優先していたら 人と争うと楽しくないのでやらないし 喧嘩も嫌な気分になるのでやらない 競争も負けると悔しいのでやらない 怒るのも、嫉妬するのもしんどいからやらない 見栄を張るのも、お金がかかったり時間がかかったり 人に嫌われたりするのでなやらない。 周りからは 包容力があり、温厚で、負けても平気そうにして 見栄をはらず、マイ…

生きる意味がわからないという人へ！

生きる意味について 皆さんこんにちは 色々やらなきゃいけないことや 成すべきことがあって 切迫した気持ちになっている人いませんか？ 生きている意味がわからない と悩んでいませんか？ なんでこんな楽しくないのか とかなっていませんか？ そういうときってたいてい とことん無駄を省き、時短をして 正しいことを追求してとしているときなんですよ。 ずっと、正しいことを追い続けたり 無駄のない正しい行動をし続けようとすると 人は、ある疑問にたどり着きます。 「生きているということは無駄ではないのか」 そうですよね、すべての無駄を省く思考が これに向かないわけが有りません。 はっきり言いますが 人生無駄なこ…

今日でかけて気づいたこと

今日でかけて気づいたこと 今日でかけたときに 成人された方が、集まって写真を撮ったり 一緒に楽しそうにしたりしていました。 以前の私なら 「いいなあ、私は成人式…楽しそうで 私は、人の多いところ苦手と言って 未参加だったし…」 となっていたのですが、これがまさに 幸福になれない思考で 今日も少しそういう思考に なりかけたんですが 切り替えて 「幸せで楽しそうでいいね！ これからがんばってください」 と心のなかで祝ってきました。 こういう小さな習慣が 幸せにつながってくるのだと思う。 なぜ今日でかけたかというと ドンキの無添加食品を買いに行く という目的があったからです。 ドン・キホーテってどう…

これからご成人される方へ

今週のお題「大人だから」 ちょっと早いですが 成人される方 ご成人おめでとうございます！ 成人する人に送りたい言葉を書きました。 成人される方は 大人だから大人らしくしなきゃとか しっかりしなきゃとか思ってる方 おられるはず。 自分のペースでおとなになればよいと思うのですよ （私はめちゃくちゃ精神年齢子どものまま成人しました） 大人といえば しっかりして、落ち着きがあって メンタル強くて、包容力があって というイメージだと思います。 早くこの大人像にならないと と焦ったりするかもしれません。 人は人それぞれで個性があります。 更に成長スピードもあります。 （早咲きの人もいれば大器晩成の人もいる…

攻めるのが良いか守るのが良いか決めるのは自己理解の深さ

自己理解を深めて幸せになりましょう こんにちは皆さん 今日は気づいたことを書きます 私は3年前まで 納得いかないことがあると 「間違っていると思います！」と 意見を言ったりしていたのですが。 これをスッパリ辞めて 完全無対立を掲げて早2年 納得いかないことにも、理不尽にも耐え 黙ってコツコツやってたら いつの間にか皆が、結構評価していてくれてたり 更に、自分に嫌なことをしていた人も 去っていったり、何故か低姿勢で格上扱いだったり。 攻撃は最大の防御というのだけど 「防御は最大の攻撃かな」と思ってます。 でも実際攻撃が最大の防御だと思えることもあるんですよ。 喧嘩していたりして さっさと勇気出し…

苦手な人との向き合い方

苦手な人に対しての考え方 皆さんこんにちは 仕事や学校がスタートしましたね 無理のない程度に頑張っていきましょう！ 皆さんも 考え方が合わない人や苦手な人がいると思います。 それで気持ちをかき乱されていて 「早く目の前から居なくならないかな」 「罰が当たって、反省してくれないかな」 とか考えることもあると思うんです。 それって、自分でなんとかなることではないのです。 現実的に 罰当たることを願っても当たらないし 反省して変わって欲しいと思っても反省しないし でもやっぱり感情には抗えないときは イライラしたりもしますよね。 私はこう考えることで楽になりました。 合わない人は マンガとかに居る 次…

家を繁栄に導く理想の主婦とは！？

家を良くする主婦像とは こんにちは皆さん 今日が新年初出勤という方多いと思います。 無理せず頑張っていきましょう、 優秀な主婦ってどんな人が思い浮かびます 仕事をして沢山稼いだ上 料理と家事がパーフェクトに出来て 教育もしっかりやる こんな感じですよね。 でも実は、こちらより重要なものが あるのですよ。 それは、仕事で帰ってくる疲れた人を 圧倒的な癒しパワーでいやせる人なんですよ。 なので上記ができた上に 何もかも包容してくれるような 癒しパワーがあるのなら問題ないですが そんな万能な人そうはいませんよね。 どうやって癒しパワーを手に入れるかと言うと 簡単なようで出来ない 睡眠をきっちり取る、…

2025年新年の挨拶！今年の抱負についてです！

皆さん明けましておめでとうございます 皆さん明けましておめでとうございます！ 今年も幸せについて気づいたことを書いていきます。 皆さんと、共有できたらいいなと思います。 今年もよろしくお願いします(_ _) 去年は、皆さんのお陰で 幸せにかなり近づくことが出来ました とても感謝しています！ 新年一発目ということで 今年やりたい幸せになる課題について 語っていこうと思います。 最後まで見ていただけると、幸いです。 そして 今年やろうと思ってる 幸せになるための課題まとめてみました。 強く願わず、軽く願って プラス感情を増やし、マイナス感情を減らすようにする 言葉もネガティブなものを減らし、ポジテ…

選択の重要性を考える

選択の重要性 こんにちは 今年も残すところ 今日も合わせて3日になりましたね。 今日は選択の話です 私達 毎日毎日沢山の選択が迫られています。 小さな選択なら 一日で数百個ぐらいあるのかもしれません。 目覚ましで起きるか そのままもう少し寝てるか 朝食何を食べるか どの服を着ていくか どの道を通るか 昼食何を食べるか などなど 小さな選択でも 間違ったものを繰り返すと 積み重なって大きな事が起こる 毎日朝食めんどくさいので マーガリンとジャムの パンを食べることを選択します そして夜はカップラーメンなど 食べるという選択を繰り返します。 どうなるか分かりますよね 逆に ちょこちょこ資格の勉強を…

嫁と姑は何故か険悪になるという話

嫁姑問題に悩まされる姉 こんにちは今年も残すところ 4日となりました 皆さんは大掃除はそろそろ 終わりましたでしょうか？ 私事ですが 昨日家に姉がやってきました どうやら姑さんがわがままで困っているらしく 愚痴を聞かされました。 話によると 休日の時間を、姑さんの愚痴やらお世話に奪われて ストレスマックスになっているらしいのです そのせいで、何度も体を壊していると嘆いてました。 そして結構長い時間 悩みを聞いたんですが 悩みに寄り添って 親身に聞いてあげればよかったと反省 弟と3人で 変なテンションで盛り上がっていただけ という感じだったので… 帰ったあとに冷静になって 「なんであんな変なテン…

運命の警告：奇妙な出来事から考える自己成長のヒント

奇妙な出来事 こんにちは 今日は寒かったですね！ 今日は 不思議な体験の話です 私がやろうとしていることを 先にやって大失敗する人が現れるんです。 そして 「これをやっていたら私がこういう目にあっていたのか…」 と怖くなるパターンが！ 最初は偶然と思いました でも何回も起こるんですよ。 まるで誰かが 「危険だよ」と教えてくれているみたいに。 潜在意識的に言うと こういうのって 自分のこれから起こることが 遠くから だんだん近づいているのだとか。 昔から 人のふり見て我がふり直せ という言葉がありますよね。 普段から、近くの人がやっていることをよく観察して 悪い出来事なら自分の行いに 心当たりが…

ドジ連発の教訓

怒るのは無駄でしか無いのですが… 皆さんこんにちは もうすぐクリスマスですね！ 私事ですが 今日はドジの連続でした コーヒーの粉を床にぶちまけるとか 出かけていって スマホの充電切れていて 用事が済ませられなかったとか。 怒らないのが自分のテーマなんですが 流石に少しキレて 家族に軽く引かれました。 こういう事象があれば この言葉を思い出します。 ままにならぬと おひつを投げりゃ そこらあたりは ままだらけ 意味的には ご飯が硬いだの柔らかいだの文句をつけて 気に入らないと。 まま（お米のはいったお椀）を投げれば 片付ける手間とか増えて 余計にめんどくさいことになるぞ という意味です。 忍耐の…

なかなかポジティブになれないという人へ！

心から直せない人へ 皆さんこんにちは 年末ですね！ そろそろクリスマスなので 準備などなさっている頃でしょうか？ 今日は少し気づいたことを書きます ネガティブになったとき ポジティブにならないととか 考え方でどうにもならないときありますよね。 でもその時の身体の状態って 全身に力が入ったり 息が浅くなったりしているらしいです。 全体的に緊張状態になるわけです。 逆説でいうと 体を常に緩めてリラックス状態でいると。 こういった負の感情が起こりにくいのかもとおもいます。 なので普段から 体を緩めるクセをつけて 呼吸も深くして 姿勢も良くしてとしたら めったにネガティブにならないのでは と思います。…

人に冷たい人に隠された心理を考えてみた！

人に冷たい人の特徴 こんばんわ皆さん 今日はすごく寒いですね！ 風邪などに気をつけてください(_ _) 冷たい人って なんで冷たいんだろうと思いますよね。 もっと人に思いやり優しさを持って過ごしたらどうなんだって いいたい人多いと思います。 冷たい対応をしてくる人は なぜそうなるのか と考えてみました。 私の経験上ですが 私が人に冷たくなるときは 疲れているときなんです。 人が疲れがピーク以上になると 何が消えるかというと まず感情が消えます。 「何も感じたくない」と感情に蓋をし始めます。 何もかもどうでもいいとなり そこに人も含まれます なのでめんどくさそうにやったり 冷たく対応したりになっ…

簡単！空を眺めるストレス発散効果について！

ぼーっと空を眺める心のゆとりを持とう！ 皆さん勉学や 家事や仕事や 人間関係など ストレス限界というときありますよね でもこのご時世 ストレス発散で あまりお金は使いたくない そんな人におすすめの 簡単無料 10分あれば誰でもできるストレス発散です。 最後まで見ていただけると幸いです！ 落ち込んだときって 外に出ろと言われますよね でも人混みに行って、逆に疲れたという経験ありませんか？ なので外に出ないときっぱり決める こうなさった方もおられるはずです。 （私が以前そうでした） でも実は外に出る自体は かなりストレス発散効果があるのですよ！ 私のおすすめは天気の良い日に空を見ることです 落ち込…

集中力を高めるためのゾーン入りテクニック

集中力を超えた領域ゾーンについて 皆さんこんにちは 皆さんは集中力はありますか？ 私はある方だと言われるんですが 昔ほど無い気がします。 今日は 「ここぞというときに使えるゾーンに入るテクニック」 です。 最後まで見ていただけると幸いです！ 現代人は集中力散漫になりやすい環境 現代人は、昔に比べ集中力がないと言われています。 その理由としてあげられるのが 以下のとおりです。 スマホの通知だとか SNSの突然来るコメントやいいね メールなどのチェック 通販などで頼んだ宅配物の受取 なにかに没頭してやっていても こういう事象で、集中力を阻害されることが多いのです。 ゾーンとは ゾーンという言葉を聞…

今年の大掃除は少し本気でやろうと決意

今年も大掃除開始です！！ 皆さんこんにちは 年末ですね 年末といえば 大掃除ですよね！ ということで 私の家は 大掃除を開始しました！！！ 去年はかなりいいかげんにやったので 今年は、本気でやろうと思います 壁に紙を貼って やったところを 蛍光ペンで塗ってやっています。 大掃除は面倒だけど 終わった後の充実感がすごい やっているときにいつも 「今年はこまめに掃除して この綺麗さを保てるようにしよう」 と言っているのですが。 新年過ぎて15日ぐらいになると 「きれいだから掃除する必要ない」と 放置する そのまま年末には汚れるという繰り返し。 大掃除をもともと始めたきっかけは ちゃんとやると運が良…

冬にコーヒーは少し体が冷える件について！

冬にコーヒーは少し体が冷える件について こんにちは皆さんもうすぐ年末ですね！ クリスマスや大晦日など ワクワクするイベントを 楽しみたいものですよね！ コーヒー好きで飲んでいたら 体が冷えて大変でした。 冬はコーヒーは合わないのかなって思います。 南国で飲むイメージありますものね。 ちなみに 今家で飲んでるもの コーヒー 緑茶 のみ 少しバリエーションを増やしたいです。 できればコスパのいいものが 良いかもと思ってます。 ちなみにこれ超おすすめ 転載元：https://www.topvalu.net/items/detail/4902121113217/ 寿司屋にある 粉末の緑茶に似ているやつ…

感謝と運

挫折してありがたさを知りました こんにちは皆さん 今日は気づいたことを書きます。 自分が今まで生きてこれて ここまで 逆境だらけだったにも関わらず こうやって無事生きて 生活できてるのは 運のおかげかなって思ってます。 普通に生きていても 誰でもどん底まで行くと思うんです。 私は逆境でどん底のときに いい人に出会ったり、幸運があったりして 何故か立ち直れている。 でもここで 利用したり騙したりする人にあっていたり 不運が続いていたら どうなってたか分からないわけです。 今こうしてブログを書いていないかもしれない。 突然起こる天災など 起こった人もいると思うと 普通に毎日を過ごせるだけで感謝しな…

挫折からの復帰

失敗は成功のもと 皆さんこんばんわ！ 落ち込み始めて3日目 今日はほぼ普通通りのメンタルになりました。 私の好きな言葉ですが 人生における最大の栄光は、 決して転ばないことにあるのではない。 何度転んでも起き上がることにあるのだ 孔子 古代中国の思想家 という言葉が好きです 転んでも何度も立ち上がればいいと考えると 失敗に対する恐怖も減って 良い言葉だと思います。 挑戦する勇気を与えてくれる言葉ですよね！ 話は戻しますが 立ち直れたのも家族が 凹んでる私に厳しいことも言わずに 見守ってくれたおかげだと思います。 こういう事があるたびに 自分って弱いなというマイナスの気持ちと もっと強くなりたい…

メンタルの弱さに泣いた日

メンタルの弱さに泣いた日 みなさんこんにちは！ 2日前大ミスしてショックを受けて 次の日耳鳴りと頭痛が酷くて寝れない始末 昨日はもうフラフラで 弱音ばかり吐いてました。 メンタル強いと思っていたのに 意外にもろくてショックでした。 でも昨日必死に 「メンタル強くなる方法」と検索していて。 新しく 心の知能指数（EQ）というものを知ったので トレーニングして弱さを治していきたいです。 メンタルの状態はよろしくなかったのですが その中で見つけた 良かったことと言えば いま逆境で苦しんでいる方は ずっとこんな感じなのかな 大変だなって分かって 少し優しくなれたところです。 落ち込んでるときは本当に …

2024年12月26日は3つの幸運が重なる最強開運日です！

最強開運日がやってくる こんにちは この間の最強開運日の告知は その日にしたので 「何もできなかったぞ」という人多かったはず。 その反省を活かして 今回は早めに告知！！ 次の最強開運日は 12月26日です 覚え方としては 今年のクリスマスは3日あるぞと 覚えればいいかもしれません。 心のなかで 「3日もあるわけが…」 「そうだ開運日だ！」 と思い出せるかもしれません。 （カレンダーに印をつけておくのが無難かも…） 信じる信じないは個人の選択なんですが 私の個人的意見としては 良い日といわれる日は信じたほうが 得だと思うのですよ。 更に言うと 12月25日も一粒万倍日と大安が重なっています。 2…

ブログ始めて一年…初心に戻って幸せについてです！

初心に戻って幸せについて こんにちは皆さん ご報告 今日でブログ始めて1周年です！ これからも気づいたことを皆さんと 共有していきたいと思います。 至らないところが多いとは思いますが これからもよろしくお願いします(_ _) 1年ということで初心に戻って 「幸せについて」です。 一番言いたいことは 幸せは掴むものではなく 今そこにあって、それに気づいて 感度を合わせないといけないということ。 すなわち幸せになるために頑張らなくても良いよということなのです。 あなたは今幸せになる資格があるし 今すぐ幸せになれるんですよ。 大抵の人は 努力して目標を達成して 掴むのが夢や幸せを叶えるのが 終着点の…

人のせいにしたいときに考えることについて！

変えられるものと変えられないものを分ける習慣をつける こんにちは皆さん 寒いですね！ 今日は 「人のせいにしたいときに考えること」についてです。 最後まで見ていただけると嬉しいです！ 良くないことが立て続けに起こった時 色々考えますよね 親があの時ああ育ててくれなかったから 過去にああいうことをしたから 世の中がこんなだから 指導者がああいう教え方をしたから 上司がああいう人だから 色々なせいにしたい時あると思います。 こいつらが邪魔でとか思う時あると思います。 こいつらさえしっかりしていたら 自分は…今こんな立場に！ と考えるときもあると思います。 アドラーの心理学的にも これらはすべて変え…

RAS機能とは？心地よい情報に焦点をあてる

RAS機能 こんにちは皆さん！ 寒いですね 体調管理に気をつけてください！ 今日は RAS機能についてです。 脳にRAS機能というのがついているというのを 聞いたことありますか。 RAS機能を簡単に説明すると 人は興味あるものしか収集しないというもの ゲームが好きな人は 駅のゲームの広告に目が行く 釣りが好きな人は釣りの広告だけを見る。 人は無意識に自分の興味のある情報を 集めようとします。 もっと簡単に説明すると ティックトックやユーチューブで 適当な面白そうな動画見ますよね。 長く見れば見るほど おすすめにそれがきやすくなり その情報で埋め尽くされたりするあれです。 脳も動画のおすすめ表示…

お題から「出会ったすごい人」について書いてみました。

お題「出会ったすごい人」 こんにちは 今日はお題から書きます お題「出会ったすごい人」についてです。 最後まで見ていただけると幸いです。 そのすごい人というのは 子供の頃に出会った 母の友達のおばちゃんで 母が「最もすごい人」と言って 師匠にして崇めていた人です。 その人は 私とか姉とか弟とか がうまく行ったら 自分のことのように涙を流して喜んでくれる。 そして、いけないことをしていたら 自分の子供のように 叱ってくれるという 愛の深い人でした。 口癖は 「幸せだ」というものでした。 その人の 近くにいるとすごいんです 波動ってあるって言いますよね 「そんなものあるか」という人いるかも知れませ…

引き寄せの法則とイメージトレーニングの効果

イメージトレーニングやってみました！ こんにちは皆さん今日は少し暖かいですね イメージトレーニングは重要だと 聞いたことあるので 実際昨日の夜やってみました。 感想としては頭のモヤ付きがなく スッキリ目覚められました。 現代人は左脳を酷使してるのだとか なので脳のバランスを取るために 続けていきたいです！ 引き寄せの法則で大事なのは イメージだと聞きました 実際叶った気になると良いらしいのです。 前引き寄せの法則を やったときの失敗したところは やたらと気合を入れていたところ 「こうなるぞ」みたいな強い感じでやっていましたが。 mayu0077.hatenablog.com 逆によろしくないこ…

怒りは数種類ある！？怒っていないのに怒りっぽい人の原因について！

人生怒ったら負けというゲームをやっている 昨日、家族と話していて 気づいたことを書きます。 「気づきにくい 隠された意外な怒りについて」 怒っていないのに 怒りっぽい性格が治らないという人いませんか？ 実は気づかないうちに怒っているのかも という話です。 子供の頃から追って 怒りの対処法どうしてきたか語っていきます。 まず幼少期は 子供の頃は怒りの事象に合うと 泣きます。 そして怒られます。 小学低学年あたりで身につけるのが 次は怒るというもの 「あいつがああいったんだ」と言って 泣くのを封印。 ここでも「人のせいにするな」とか言って怒られる するとまた対策 これは小学校高学年から中学生あたり…

嫌いな人のメリットを考えて前向きになろう！

嫌いな人への前向きな考え方 皆さんこんにちは 寒くなってきましたね！ 今日は人間関係一番手こずる 「嫌いな人の攻略について」です。 人間関係大きく分けて3タイプだと思います。 好きな人 嫌いな人 どっちでもない人 好きな人と普通の人は 皆が簡単に攻略できると思います。 でも問題なのが 嫌いな人の攻略です。 嫌いな人は誰にでも居ると思います。 この嫌いな人のために会社に行きづらい 学校に行きたくない 嫌いな人のことで頭がいっぱい これは損だと思うのですよ。 でもやっぱり考えてしまう。 ですがメリットがあったんですよ 嫌いな人にも そちらに目を向ければ少しは この不快な気持ちはましになると思います…

いいねなどの数字が気になる人が見落としがちな大切な真実！

ネットの数字1は一人の人間 皆さんこんにちは 本格的に寒くなってきましたね 今日は 私がSNSをやっていて気づいたことです。 長くやっている人に 見られる兆候です 人一人を数字の1で見始めることです。 そしてこう言い始める 「数字が出ない少ない」と 理由としては 嫌われたのかもしれないとか 周りにバカにされないかとか クオリティが悪かったのかとか カッコ悪いとか考えているのか 目標達成の数字に足りないとか だと思います 私も経験したので気持ちはわかるのですが。 そこには一人の人間がいて 想いがあって そしてその人がいいなと思って応援したり 支援したりしている。 それなのに いいね少ない評価され…

家の態度は外でも出るので気をつけよう！

家の態度は外でも出る こんにちは皆さん 季節の変わり目 体調管理には気をつけたいものですよね！ 今日は気づいたことを書きます 家での態度ははしはしが外で出る ということです。 人間生きていると 色々な悪い言葉を覚え 使っていきますよね。 いい言葉より悪い言葉のほうが インパクトがあるので ついつい使ってみたくなります。 でもそうなると 幸福から遠ざかるのだなって思います。 外では礼儀正しくいい子をやりますよね ビクビクオドオドしちゃう人は 家で逆のキャラをやっていることが多いのですよ。 いい子が自分らしくないと思いつつやるので ぎこちなくなり そのぎこちなさが嫌われたり避けられたり そういった…

言葉の重要性について感謝と無視の悪口の心理学的分析！

言霊の重要性について 皆さんこんにちは 今日は言葉の重要性について書きます。 最後まで見ていただけると幸いです。 植物にありがとうと 悪口などの罵声を浴びせた 実験を見ての感想です。 www.youtube.com 結果 ありがとうが一番長持ち 悪口は2番目 無視は一番早く腐った という結果でした。 人は無視が一番応える この実験で意外だったのが 悪口と言われたほうが 無視よりマシだということらしいのです。 だから 無視され続けるよりマシなので かまってもらうために 色々悪いことなどをやる人がいるのですね。 さらに、嫌がらせに反応したら 相手が喜ぶということも 科学的に実証されたわけですよね。…

嘘をついていい思いをする弊害について！

嘘を付くとどうなるか分かった気がします 皆さんこんばんわ！ 気づいたことを書きます 嘘を付く弊害についてです。 単刀直入に言うと 人が自分に対して嘘を言ってきてるんじゃないか と思い、被害妄想になり 人が信じられなくなることです。 これ最近気づきました まず人のやってきたことって 自分ならで考えるのですよ 自分ならこの行動をする時はこういうときと 嘘や策を練る人は 「これの狙いはなんだろう」と 人を疑ってかかります。 私も、過去したたかな一面があり 人間不信によく陥っていました。 だから言えます 騙されてもいいから心は清らかでいた方が良い なにかのきっかけだと思います ずるい人に騙されて もう…

ゲームを使ってのやる気の実験をしてみました！

ゲームを使ってのやる気の実験 自分を使った実験 同じゲームを難易度を変えて やってみました。 できないような難易度 ちょっと頑張ればできる難易度 簡単すぎる難易度 どれが一番やる気がしたと思います？ 順番を推理してみてください ではその時の気持ちを赤裸々に解説していきます(^^) 1．できないような難易度 これは相手がとことん叩きのめしてきて 耐える感じでした。 アンガーマネジメントには使えるかもしれないですが… 最初は勝つために必死に工夫するのですが これはやっているうちに投げやりになってきます と最初は悔しがっていたのですが 「またか」とため息を付いたり 「どうせ負けるんでしょ」とか 「勝…

お題「人生で一度でいいからいってみたい国ってどこですか？」

お題「人生で一度でいいからいってみたい国ってどこですか？」 こんにちは皆さん 今日は少し良い天気ですね 外でお散歩すると幸せな気分になれるかもしれません 仕事の方も、外でお食事するのはどうでしょう。 今日は お題「人生で一度でいいからいってみたい国ってどこですか？」 ということで書きます。 私じつは言うと 日本すら制覇してないんですよ 残っているところは 東京から北 四国も全部行ってない 中国地方は山口がいっていないか少し踏み入れたか （子供の頃なので記憶があいまい） 九州は全部行っていない状態 もちろん沖縄も。 ちなみに日本で一番好きなところは 島根県です。 理由は故郷で何度も行ったから。 …

今週のお題「好きだった絵本」について

今週のお題「絵本」 こんにちは皆さん 元気のお過ごしでしょうか？ 今日は お題が「好きだった絵本」ということで 私が子供の頃好きだった絵本を 2冊ほど紹介します。 多分皆がよく知っているものだと思います。 モチモチの木 臆病な豆太が おじいさんのために勇気を持って 夜中にお医者さんのところにかけていくシーンに 当時感動していた覚えがあります。 大好きなおじいさんが突如 深夜に病気で苦しみはじめて 遠くにいるお医者さんを呼ぶために 裸足で深夜に夜道を駆け出していくというお話。 豆太のおじいさんを思う一生懸命な気持ち 怖い気持ち おじいさんへの心配する気持ちと 逃げたい気持ちなどの 葛藤がきっちり…

他人に嫉妬が生まれる心理について考えてみました！

他人は自分の写し鏡 こんにちは皆さん 今日は晴れて気分がいいですよね とうとう今日から本格的に風の時代がスタート 物質的生き方から 精神的生き方に切り替えて 幸せになっていきたいものですよね！ 今日は気づいたことを書きます。 頭にくることや人は 全部自分が持っているものと 本に書いてあったのですが 本当だなってつくづく思いました。 例えばずるい人を見て頭にくる人 ずるいことをして楽していい思いをしたい 人の目やプライドが邪魔してできない 昔注意されたのでトラウマでできない 自分の中にこの願望があり 堂々とやっている人に頭にくるというわけなんですよ。 あと、行動だけできていたら できていると勘違…

期待されすぎて窮屈だなと思った時おすすめの相手の嫉妬から身を守る方法！

嫉妬を避ける技術 こんにちは寒いですね！ 今日は 「人間関係で怖いのが嫉妬と恨みを避ける方法」についてです。 最後まで見ていただけると幸いです。 人間関係で手こずるのが 嫉妬と恨みです。 これを買わないようにするのが大切 これをされなように 自虐ばかりする人がいますが。 ネガティブとか暗いとか言って嫌う人もいます 更に、潜在意識にその駄目な自分が どんどんインプットされて その方向に行ってしまいます。 そしてたいていたどり着くのが 完全に落ち度のなく何を言われてもされても応えない人 を目指せばいいじゃないか という人いると思います。 私もそれをやったことあるんですが 周りにビクビクしながら過ご…

人間関係のコツ: 義務感と承認欲求

人間関係のコツ義務感で良いことをやらない こんにちは皆さん 早いもので残すところ 後2ヶ月で今年も終わりですね。 今日は人間関係で 少し気づいたこと書きます。 単刀直入に言うと 評価されても義務で良いことを 続けないのが一番だなって思いました。 人の面倒を見たりして感謝されますよね そして感謝されて喜ばれたので 続けなきゃと義務で続ける。 この義務でやってる状態は要注意 義務＝楽しくない状態 楽しくないとこういう感情が生まれてきます 「あの態度はなに？に感謝がないんじゃないの？」 「自分だけ損をしている」 「周りは良いところだけ取っていっている」 「私が頑張っているのになぜあの人が評価されてる…

人間関係のコツ：まずいことをしてしまった時の対処法

逆境から人間関係を修復するコツ こんにちは、今日も少し寒いですね。 皆さんも体調管理気をつけて下さいね！ 今日は 「まずいことをしてしまった時の対処法」についてです 最後まで見ていただけると幸いです。 人間完全ではないので たまにまずいことをやってしまうことがありますよね。 そして責められたりする。 「あれだけやってきたのに一つのことで こんな言われ方するのか」 ってなって。 ムチャクチャやり始める人が居ますよね 「人の顔色見ても損しかない やりたいことをやって 喋りたいことを話す」 とこれは最初はうまくいきます。 例えるとしたら 一生懸命会社で働いていて 辞めて 最初はめちゃくちゃ楽しい 朝…

人は少しづつでも変わっていける！

人は少しづつ成長している こんにちはみなさん 寒くなってきましたね 体調管理気をつけてください。 最近の出来事で気づいたこと 2年前くらい 大きな挫折をして 変わりたいと思い 本当に変わっているのかなと少し不安だったのですが。 最近2年前と似たような出来事があり 少し成長したかなと思ったので ブログに書いてみることにしました。 二年前と今 2年前はうるさく騒いだり 人に迷惑かける人に 「みんなも色々悩みを抱えながら 我慢してるんだから我慢しましょうね」 他者の気持ちがわからず、人に厳しく 自分にも厳しい人だったのですが。 それを直そうとずっと頑張ってきた結果 最初は少しイライラしたりしますが …

幸福の予感！

こんにちは 今日は寒暖差がすごかったですね！ 最近の話なんですが エンジェルナンバー 1111を頻繁に目にします。 まず 時計を見たら11時11分だったり ゲームのスコアが1111点だったり 更に買い物をしてレシートを見ると1111円だったり。 これは重なり過ぎな気がする。 これは 大金が入ったり、人生の転機だったり 新しい始まりを意味するらしいです。 なんかいいことがありそうな予感です！ なにか良いことがあったら皆さんにご報告します 話は変わりますが 2024年11月から 本格的に「風の時代」が到来するようです。 メチャクチャ簡単に言うと 物質的幸せより 精神的豊かさを追ったほうが 幸せにな…

メンタル面が整う！部屋のきれいさがもたらす効果

部屋をきれいにしてやる気アップ 部屋の状態は 心の状態だと言います。 逆に部屋がきれいなら心が整うという事に ならないかなーって思って 常にきれいにしていたら メンタル面も整ってきた気がします。 ストレス発散に 部屋掃除という人は、的を得てるのかなって思います。 ちなみにネットで調べた 掃除の科学的効果についてです。 ストレスが増える 自己肯定感が下がる 睡眠の質が下がる 頭の良さが下がる 集中力が下がる 太りやすくなる 雑然とした部屋は、これだけ 人間に良い影響を与えないらしいのです。 掃除をし始めての感想ですが きれいじゃない状態を見ていたら ミリぐらいづつストレスメーターがたまっていたと…

人間の可能性は無限大！限界を作らない生き方のすすめ！

人間の可能性について 皆さんこんにちは 寒くなってきましたね…！ 物事は 川上から川下に流れると言います 大人がしっかりしていれば 子供も生き生きして 良い国になるのだと思います。 うちの母は 子どものために礎になると言って 自分の好きなことも やりたいこともせず 尽くしてました。 でもなくなる寸前に 最後に自分のやりたいことをやり 素の自分を見せていました それが私にはとても素敵に見えて 守ってあげたいという気になりました。 この姿をもっと早く見せていたらと 残念な気持ちになりました。 その経験から 自分がやりたいことを必死に打ち込んで めいいっぱい輝いて 周りにその光を分け与えていく こう…

甘やかしと愛の違いについて！

甘やかす人の深層心理と愛 こんにちは 最近人のお世話をしていて 気づいたことを書いていきます 最後まで見ていただけると幸いです(_ _) 今日は 「甘やかしと愛の違い」です 私の母は 「甘やかしたら人はダメになる」と 常々言っていました 私も疑うことなくこれを最近まで信じてましたが。 挫折して考えを改めました。 そして甘やかしと愛は違うのだな と気づきました。 私と同じで 両方同じと思って 鬼になって接して お弟子さんやお子さんが 良からぬ方向にいかせてしまう人が少なからずいます。 厳しいのはいいというのは 一理あるのですが そこに「愛」がないといけないのです。 甘やかしがいけないと言われるわ…

正しいより楽しいで選んだほうが幸せになれる！

正しいより楽しいで選ぼう！ こんにちはみなさん 幸せな日々をお過ごしでしょうか？ 今日は 「正しいより楽しいで選ぼう」 という記事を書いていこと思います。 最後まで見ていただけると幸いです。 最近悩んでいました 包容力をつけないととか 怒らないようにしようとか 正しいことは何なのかとか 完全にやろうとしすぎてたみたいで いきなり完全に簡単にできたら 出家して悟りを開こうとする人が 居るわけないわけで。 今ある自分が過去より成長してるのを認めつつ できてない部分は 焦らず直していけばいいのかなって思います。 小さく0．1ミリ成長していたらいいや的な ゆるく考えることにします。 やっぱり、小さなこ…

今も昔もポジティブな人は人気がある！

枕草子を見て思ったこと みなさんこんにちは今日は雨がすごいですね ちなみに今日は一粒万倍日と大安が重なるという ラッキーデーなんですよ 宝くじを買ったり 新しいことを始めると良いかもしれないですね。 枕草子って知ってますよね 古文で習ったあれです 訳すのが大変だったのしか覚えてない人 少なくないはず。 忘れたという人こちら↓ bungobungo.jp あの清少納言のような生き方の人は 幸せになれるのだと思います。 春夏秋冬のいいところばかり探して。 ひたすら「いいよね！」と言っている人。 今で言うエッセイらしいのですが 言えるのが 今も昔もポジティブな人は人気がある！ ということ。 あんな不…