片麻痺があってもマラソン完走

この記事は広告バナーを含みます2023年11月12日(日)おかやまマラソンが開催されました。ファンランを合わせて約1万9千人のランナーが岡山の市街地を通り抜け市南部を駆け抜けました。脳卒中による片麻痺があるランナーさんの挑戦大会前もうすぐ還暦のAさんは3年前脳卒中で倒れました。九死に一生を得ることができました。それはとても幸運なことですが、脳卒中になられた多くの方と同じように片麻痺が残りました。

距離かペースか

少しまとまった距離を走れるようになると距離を伸ばしていったらよいのかペースを上げていったらよいのかと悩まれる方もいますね。最近私がコーチングをさせていただいた方を例に挙げてみてみましょう。ある男性の事例7月中旬ある男性からコーチングの依頼を受けました。その方のプロフィールは30代後半の男性今年初めまで90㎏近い体重ご依頼を受けた時点では74㎏までウォーキング、筋トレ等

汗をかきやすい時期に適したソックス

夏場など汗をかきやすい季節はシューズの中も汗をたくさんかきます。汗をかくと蒸れるだけでなく、マメなどの足のトラブルの原因になります。夏用のソックスを選んで少しでも快適な走りをサポートしましょう。汗をかきやすい時期に適したソックスとは？汗をかきやすい時期に適したソックスには大きく4つのポイントがあります。吸水速乾汗を素早く吸収するとともに素早く乾かし、ドライで快適な状態をキープします。ソックスだけでなく、ス

逆流性食道炎も姿勢が関係する

逆流性食道炎とは逆流性食道炎とは、胃の内容物（主に胃酸）が食道に逆流することにより、食道に炎症を起こす病気です。引用：国立長寿医療研究センター逆流性食道炎に悩む女性公園でウォーキングをされている50代以降の女性にアドバイスをさせていただく機会がありました。その方のウォーキング・フォームは左右に体を振る歩き方です。体重もやや多めですが、歩き始めてかなり減量できたと言われていました。フ

4月の「ランニング教室」のご案内

秋・冬のマラソン大会に向けて練習しましょう気持ちの良い戸外で楽しく体を動かしましょう全国でこの秋冬にはマラソン大会が開催されるようになってきました。今から練習を始めれば十分時間があります。自分なりに走り始めたのだけどどれくらいの距離を走ればいい？どれくらいの頻度で練習すればいい？フォームがこれでいいかわからない走ってはみるけれど、すぐに息が切れて長く走れない走ると足が痛くなるなど、初心者のみなさんは

マラソン勝負ソックス「タビオレーシングラン」全種類徹底解説！

「レーシングラン」とはタビオの「レーシングラン」は、多くのランナーに支持されるランニングソックスです。第30回「福知山マラソン」ではサブ3ランナー100名の約3割がタビオを履いていたそうです。(YouTube TABIOSPORTS Channel 調べ)https://youtu.be/bghIsCyMAnI動画出典：YouTube TABIOSPORTS Channel実際大会でも使用しているランナーをよく見か

失敗しないランニングウェア選び

ランニングを始めようと思った時に走る時、何を着ればいいの？と思うことがありますね。どんな機能があるものがよいか？また、機能がよくてもいかにも「運動」というだけのウェアでは味気ない、気分が上がらない、ということもあるでしょう。そこで機能性にも優れ、周りのランナーとちょっと差のつくオシャレなランニングウェアをご紹介します。ランニングに適したウェアとは生地の素材ランニングは長時間動き続ける運動です。最

姿勢の悪さに気づく

自分の姿勢について知っていますかあなたは自分の姿勢がどんなふうになっているか自覚されていますか？なかなか自分では気がつかず、人に言われて左右の肩の高さに違いがあるとか猫背になっているとかO脚だなどと気づくかもしれません。一度動画に撮ってもらって日頃の姿勢と歩く様子を客観的に見てみるといろんな気づきがあるでしょう。不良姿勢のパターン下のイラストを見てください。左がよい姿勢

若々しく歩くための足踏みのススメ

老人歩き高齢者が多くなり、「老人歩き」になっている方を多く見かけるようになりました。健康のために毎日散歩やウォーキングをされているのに、その歩き方が「老人歩き」なのです。「老人歩き」とは歩幅が極端に狭く、「トボトボ」「ヨチヨチ」歩く歩き方です。高齢者が「年をとったら足が上がらない」と言っているのを聞いたことがありませんか？では「足が上がらない」とはどのような状態なのでしょうか。「足が上がらない」とは

【必携】マラソン完走のためのオススメアミノ酸サプリメント

あなたはマラソン大会にはどんなサプリメントを用意しますか？そして、なぜそのサプリメントをとるのでしょう？あなたの走りにどのように役に立つのでしょうか？多くのランナーは「少しでもバテることなく最大限の力を発揮したい」と考えているのではないでしょうか？今回はマラソンなど持久系スポーツにあると心強いサプリメントをご紹介するとともにサプリメントがどのように役立つのかをお伝えします。「30㎞の壁」マラソン

コロナ状況下のマラソン大会

コロナウイルス肺炎の感染拡大が始まると、マラソン大会も中止が相次ぎ、ランナーにとっては寂しい状況が続いていました。オンラインでの開催はあるものの、競い合って励まし合って走るのはリアル開催には到底及びません。最近になり、少しずつ大会が開催されるようになってきたのは言葉にならないほどうれしいですね。マラソン大会参加条件少し前までは、開催されていた大会は、参加人数に制限がある小規模な大会がほとんどでした。5000人以

水分足りてますか

肌寒く感じられるようになりました。つい先日までとても暑かったので、水分はしっかりとっていたと思います。しかし急に寒くなって水分の取り方が少なくなったということはありませんか？夏でも冬でも1年を通して水分をしっかりとることは大切です。水をとる理由血液をサラサラにする水分量がしっかりあると、血流がよくなります。体に必要な栄養素や酸素が血液に乗って隅々まで運ばれます。脳梗塞や心筋梗塞を起こりにくくします。また、酸素や栄養素がしっかりあると、

運動はめんどう、それでもやるなら

運動はするのが体にいいことはわかっているけどそれでも。。。。めんどう、やる気が起きないでもやっぱり健康が気になる。。。。そんな気持ちを持っている方も多いですよね。そんな方に少しでも楽しく運動に取り組める方法をご紹介します。短い時間でできることをやるはりきって長く運動しようとしても3日坊主になりがちです。また、日ごろと違う動作を長く行うと、疲労したりケガの原因になったりします。最初はほんの3分でもいいです。それも続かないかも、と思ったら1分でも

ランニング用タイツはどれを選ぶべきか

ランニングをする時に、タイツを履いている人を見かけることがありますね。ランニングタイツを着用する目的はいろいろあります。そのタイツの効果を理解して、自分の目的に合ったタイツを選ぶようにしましょう。タイツの種類ランニングタイツは10年ほど前から多くの人に着用されるようになりました。ワコールのCW-Xはよく知られていますね。テーピング効果が期待されるものが販売されています。CW-Xについて現在はいろいろなメーカーから販売されている

雨の日のエクササイズ

雨の日は何をしたらいい？せっかくウォーキングやランニングを習慣化しようと思っているのに、雨で外に出られない、ということがありますね。何もしないのはもったいないです。そんなときは、ウォーキングやランニングに役立つ家の中でもできるエクササイズをするのがおすすめです。雨の日のおすすめエクササイズスクワットスクワットは定番ですね。腰幅に足を開き、つま先とひざの向きがまっすぐ前を向くようにします。お尻を後ろに突き出すよう

【超絶初心者】ためのランニングの始め方教室 開催

秋・冬のマラソン大会に向けて練習しましょう気持ちの良い戸外で楽しく体を動かしましょう全国でこの秋冬にはマラソン大会が開催されるようになってきました。もうすでに練習にとりかかり始めている頃でしょうか。自分なりに走り始めたのだけどどれくらいの距離を走ればいい？どれくらいの頻度で練習すればいい？フォームがこれでいいかわからない走ってはみるけれど、すぐに息が切れて長く走れない走ると足が痛くなるなど、初心者のみなさんはいろいろな悩みをもっている

【超絶初心者】のためのマラソンの始め方オンラインセミナー 開催中

ダイエットのために走ろうかテレワークが増えて運動不足になってしまった足腰が弱くなった気がするもっと若々しくいたいメタボと言われたので運動したいでも何から始めればよいかわからない運動は全くやっていない人でも今日から安全で、楽しく始められるランニングのやり方がわかります。50代もそれ以上もだいじょうぶ！参加料無料マラソン始め方スターターマニュアルプレゼントお申し込みは「こくチーズ」またはLINEから10月16日(土) 10

血行をよくしてダイエット効果をアップしよう

血行不良の症状血行不良というとどんな症状を思い浮かべますか？女性ならば、冷え、むくみ、月経不順など。そのほか、肩こり、腰痛、肌のトラブル、眼精疲労、白髪、抜け毛、爪のトラブル、自律神経失調症などもあげられます。一見ダイエットとは関係がなさそうに思われますが、血行不良はダイエットとどのような関係があるのでしょうか。血行不良が体に与える影響「エコノミークラス症候群」という言葉を聞いたことがありますか。

体重計の数字に一喜一憂すべきでない理由

はじめに数字にこだわり過ぎない方がよい理由食べたものがすぐに脂肪になるわけではない当然のことですが、食べたものが翌日にすぐに脂肪に変わっているわけではありません。食べたものは胃腸で消化され栄養分が体内に取り込まれます。そして余分な糖質と脂質は一旦肝臓に貯蔵されます。摂取エネルギー ＞ 消費エネルギーの状態が持続すると、余剰分は脂肪組織の脂肪細胞の中に中性脂肪の形で蓄積されていきます。繰り返しますが、余剰エネルギーが出て

短期間でやせるとリバウンドする理由

やせることはできるけれど維持できない広告 糖対策の決定版！医師推奨ドイツ産のイヌリン特濃サプリ！【前田の菊芋】「1か月で3㎏やせた」経験のあある方や「その気になれば1か月で3㎏程度やせるのは簡単」と考えている方も少なからずいると思います。確かに多少過激な方法でも1か月続けられれば1か月に3㎏程度やせることはできるでしょう。実際に病気や大きなストレスなどで食事をすることができず、1週間で3㎏やせてしまうこともあります。