ダイエット中に一度食べすぎてしまうと、「体重が増えてしまうかも」と心配になることがあります。そんな時、どうすれば良いのか、そして適切なカロリー管理について、具体的なアドバイスをお届けします。 食べすぎた！下剤でダイエット失敗をカバーできる？ 食べすぎた翌日に体重を増やさないための対策 食べ過ぎた翌日のおすすめ食事メニュー ダイエット中の食べすぎと食べなさすぎのカロリー基準 ダイエットの食べすぎ対策まとめ ダイエット中の食べすぎ対策と健康的なカロリー管理の重要性 食べすぎた！下剤でダイエット失敗をカバーできる？ 「先生、昨日食べすぎちゃいました！もうお腹がパンパンで…下剤を飲めば大丈夫でしょうか…

健康を意識している方にぴったりな「伊藤園 豆乳でおいしい 毎日1杯の青汁」をレビューします。 健康に気を使うあなたに最適な青汁 初めての印象｜美味しくて飲みやすい青汁 成分と栄養価｜低カロリーで続けやすい 1本（200ml）あたりの栄養価 日常的な利用方法｜ビタミン摂取をサポート 効果とメリット｜歯茎の強化と体重減少 他の青汁との比較｜低カロリーで続けやすい おすすめポイント｜青汁初心者にも最適 注意点｜ビタミン補給の補助として 結論｜健康志向の方におすすめの青汁 健康に気を使うあなたに最適な青汁 健康を気にして野菜ジュースを飲むようになったのですが、健康と言えばやはり青汁。 数種類の青汁をコ…

ダイエット中でも栄養をしっかり摂りたい人に向けて、タンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミンの摂取に貢献した食材をランキング形式で紹介します。 それに基づいた1日の食事例も合わせてお届けします。 タンパク質摂取に貢献した食材ランキング 食物繊維摂取に貢献した食材ランキング ミネラル摂取に貢献した食材ランキング ビタミン摂取に貢献した食材ランキング 1日の食事例 朝食メニュー 昼食メニュー 夕食メニュー まとめ タンパク質摂取に貢献した食材ランキング サーモン サーモンは高タンパク質でありながら低カロリー。オメガ3脂肪酸も豊富で、心血管の健康をサポートします。 木綿豆腐 豆腐は低カロリーで高タンパ…

最近、話題のレポーティングダイエットを試してみました。体重が増えてきて、お腹が大きくなりすぎてズボンを履くのも辛いという状況を改善したく、食べたものを記録するだけで痩せるという噂を信じてチャレンジしました。 レポーティングダイエットを始めた理由 ダイエットの目標と期待する成果 一日の食事内容と栄養バランス レポーティングダイエットのメリットとデメリット 食事記録の方法 レポーティングダイエットの効果と体験 これからの目標と計画 レポーティングダイエットを始めた理由 私がレポーティングダイエットを始めた理由は、健康的に痩せたいからです。特にお腹周りが気になり、腸内環境も整えたいと思いました。食べ…

材料 ☆強力粉 100g ☆砂糖 大さじ1 ☆塩 1g ☆ドライイースト 1g ☆30～40度くらいの水 65ml バター風マーガリン 10g 30～40度くらいの水 10ml 手順 ☆の材料を順番にボウルに入れる。※ 塩とドライイーストは重ならないようにして、水はドライイーストにかけるようにする ゴムベラで捏ねて、全体に水を馴染ませる バター風マーガリンを加えて、手で捏ねる。追加で水を少し加えても良い（ここまでで10分） オーブンの黒皿にクッキングシートを敷く 手をよく洗って、濡れたままの手で、生地を四分割して、丸めて④の上に置く（ここまでで15分） 2～3時間ほど常温で放置して発酵させる …

歯磨きとうがいは、毎日の健康習慣の中でも特に重要です。この記事では、フッ素入り歯磨き粉の使用時に最適なうがいの方法とその順番について、さらに歯磨き前のうがいの効果についても詳しく解説します。 1. 歯磨き前のうがい 2. フッ素入り歯磨き粉での歯磨き 3. 歯磨き後のうがい 歯磨き前の30秒のうがいの効果 4. まとめ 1. 歯磨き前のうがい 歯磨き前のうがいは、口内の予備清掃として非常に効果的です。これにより、食べかすや細菌を物理的に除去し、歯磨き粉の成分が歯に直接作用しやすくなります。 また、細菌の除去によってプラークの形成を抑え、歯周病や虫歯のリスクを減らします。 うがいによる口内環境の…

糖質は日々の食事において重要なエネルギー源ですが、その摂取量は個々の体重、活動レベル、カロリー摂取の必要量によって大きく異なります。 ここでは、体重40kgで運動習慣がなく、一日に必要なカロリーが1200kcalの女性を例に、糖質の健康的な摂取量とその体内での役割について考察します。 糖質摂取量の計算方法 糖質とインスリンとの関係 糖質の過剰摂取と脂肪の蓄積 個々の糖質摂取量 糖質摂取の管理 糖質摂取量の計算方法 糖質の摂取量を求める基本的な式は、総炭水化物から食物繊維の量を引くことです。式は次のようになります： 糖質 = 総炭水化物 - 食物繊維 糖質とインスリンとの関係 糖質を摂取すると、…

カロリー制限しつつも、栄養バランスにも気を使うのがダイエットには必要不可欠( ˇωˇ ) ということで、今回は1日1200kcalを目標に、1日に必要な栄養がほとんど摂れる献立（朝食、昼食、夕食、間食）を紹介していきたいと思います。 1日1200kcalの献立例① 1日1200kcalの献立例② 1日1000kcalまで抑えた献立例 参考 1日1200kcalの献立例① 朝食 スーパーマルチビタミン＆ミネラル 1粒 青汁豆乳 バナナ 昼食 レーズンココアパン 水菜と卵の味噌汁 コーヒー ヨーグルト ラズベリー乗せ いちご 夕食 鶏じゃが 水菜と卵の味噌汁 レタス しらたきの五目炒め 4分の1 …

今日のお昼は大きなコーンパンです🌽 生地は前回の丸パンと同じ。以下を薄く伸ばして使ってみました。 【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのコーンパンの材料 【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのコーンパンの作り方 【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのコーンパンの材料 ★水 20cc ★牛乳 50cc ★砂糖 10～15g ★バター風マーガリン 5～10g ドライイースト 1～2g 強力粉 100g 缶のコーン 半分 マヨネーズ ブラックペッパー 【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのコーンパンの作り方 ★の材料を電子レンジ可のボールに入れる 600Wの電子レンジで1分加熱する ゴムヘラで混ぜてよく溶か…

ふわふわ熱々の優しい甘さのパンが出来ました(*´ω`*) 【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのパンの材料 【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのパンの作り方 【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのパンの材料 ★水 20cc ★牛乳 50cc ★砂糖 10～15g ★バター風マーガリン 5～10g ドライイースト 1～2g 強力粉 100g 【ホームベーカリー不要】簡単手ごねのパンの作り方 ★の材料を電子レンジ可のボールに入れる 600Wの電子レンジで1分加熱する ゴムヘラで混ぜてよく溶かす ドライイーストを加える ゴムヘラで混ぜてよく溶かす 強力粉を加えてゴムヘラでこねる。全体的に粉っぽさが無くな…

サクサクタルト台と分厚くしっとりなアーモンド生地がたまらない、初心者でも作れる大きなラズベリータルトが予算2000円で出来ちゃいました«٩(*´ ꒳ `*)۶» 普通買うと4000～5000円になってしまうので、安価に抑えつつ美味しく作れたので大満足です。 ラズベリータルトの材料 富澤商店タルト台 6号 1個 RIBBON クッキートルテ6号 / 1個 富澤商店 タルトカップTOMIZAmazon 冷凍ラズベリー 200g 冷凍フルーツ 有機JAS オーガニック冷凍ミックスベリー MUSO 200g ストロベリー ブルーベリー ラズベリームソーAmazon アーモンドプードル 60g 皮無アー…

今回は、こちらの「天下一品コラボ こってり風ラーメンピザ」を食べていきたいと思います‼️٩( ´ω` )و 【天下一品コラボ】こってり風ラーメンピザとは 【天下一品コラボ】こってり風ラーメンピザとは、ピザハットで期間限定＆数量限定で発売されているピザの上にラーメンが乗っている異色のピザ。 ネギやチャーシューなどラーメンの具材だけではなく、麺そのものも乗せちゃったようです。 意味不明で面白すぎますねꉂꉂ(>ᗜ<*) でも、焼きそばパンに似てると思えば、割と王道な組み合わせかも？？？ コラボ先の天下一品と言えばドロドロこってりが特徴ということで、濃厚こってりソースがかけられているようです。 それに…

今回は、 自宅にある余り物で夕飯を作ってみよう‼️ で、テキトーに余り物でやってたら、美味しくてビックリ(*´༥`*)♡これは備忘録を残さなきゃ‼️ って訳で写真は無いですが、超美味しいので辛いのが好きな人は、ぜひ作ってみてくださいm(_ _)m クラムチャウダーしらたき坦々麺の材料 北海道チャウダー クラムチャウダー用 半分ハウス 北海道チャウダークラムチャウダー 144gハウスAmazon レタス 3～4枚 ベーコン お好みの量 白滝 お好みの量。麺として使う 牛乳 100ml 水 500ml マルホン ごま油屋さんのラー油 竹本油脂 マルホン ごま油屋のラー油 150gマルホンAmazo…

ほんにに～こんにちは～！(o´ω`o)ﾉ今回は、AIレシピを実際に試してみたよ⭐️ 最近は、AIがおいしい料理のレシピを考えてくれることもあるんだって！それで、私もAIレシピに挑戦してみたんだ( *¯ ꒳¯*)🎶 まずは、AIが考えてくれた「つけ麺に合う魚粉」を作ってみたんだけど、めっちゃおいしかったよ！ レシピは、AIが考えてくれたものを見ながら、家にあったものに合わせてアレンジして作ったんだ(>ㅿ<;;) AIが考えてくれたレシピと変更点を紹介するね！ AIが考えた「つけ麺に合う魚粉」の材料 鯖缶（水煮） 1缶（無いのでツナ缶 塩 小さじ1/4 砂糖 小さじ1/4 ごま油 小さじ1/4 A…

「Thé du Triangle d'Or」というミャンマーの珍しいチャイが手に入ったので、今回はそれを活かして煮卵を作ってみましたヽ(´▽`)ﾉ 「Thé du Triangle d'Or」とは 紅茶煮卵の材料 紅茶煮卵の作り方 「Thé du Triangle d'Or」とは BIRMANIE - Thé du Triangle d'Or® Les Calligraphies du Thé 「Thé du Triangle d'Or」は、シナモンなどの一般的なチャイではなく、スターアニス(八角)の香りが強いチャイとなっています。 豚の角煮以外でスターアニスを味わうことがないので、飲み物とい…

今回は、20cm×20cmほどに大きくなったステビアリーフを収穫したので、ステビアの収穫後の処理をしていこうと思います‼️ 今度こそちゃんと甘くなるといいな*.(๓´͈ ˘ `͈๓).* 写真はほとんど撮り忘れたのでAI画像を作成して補完していますm(｡>__<｡)m ステビアとは？ 収穫後のステビアの処理 自家製ステビアは甘くなるのか！？ ステビアとは？ 「ステビアって何？」という人のために説明する章なので、ステビアがどんなものかを知っている人はこの章を飛ばしてくださいm( )m ステビアを一言で表すと、低カロリーなサトウキビです。 筆者はハーブの形をしたサトウキビを収穫したのです。 ステビ…

今年初めて、紅茶の祭典LUPICIAグランマルシェに行ってきました！！٩(｡•ω•｡)و 今回はイベントレポということで、LUPICIA慣れしきっても楽しめる、グランマルシェならではの魅力を紹介していきたいと思います LUPICIA グランマルシェってどんなイベント？ 入場無料＆無料で紅茶が飲み放題！ 会場限定茶や地域限定茶が楽しめる！ LUPICIA グランマルシェってどんなイベント？ LUPICIA グランマルシェとは、2008年から全国各地で開催してきたルピシア会員限定のお茶の無料の試飲会です。 年間10万人以上の人が来場していて、横浜会場はコミケのような熱狂っぷりでした(⊙_⊙) ル…

ラーメンが好きな人も、普段あまり食べない人、食の趣味が合わない2人でも、同じお店で一緒に笑顔になれたら嬉しいですよね⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ 今回は、ラーメンが苦手な人も一緒に楽しめる！東京の美味しいラーメン店を紹介していきたいと思います！ 塩ラーメン専門店「ひるがお」 ホタテと貝柱が主役の贅沢スープに、ベトナムの自然海塩の旨みを溶け込ませた魚介風味際立つ上品な一杯が楽しめる塩ラーメン専門店「ひるがお」 塩ラーメンのあっさりさを残しつつ、鶏ガラや煮干を絶妙なバランスで整えて、塩ラーメンに新たな厚みを加えた人気店です👍 そんな塩ラーメン専門店「ひるがお」での、ラーメン苦手さんと好きさんの感想は……！ …

今回は、冷凍フルーツと牛乳を使って、いちごミルクの淡いピンク色をしたスムージーを作ってみました🍓🌸 小腹がすいた時のおやつとしても、ビタミンCの補給にもピッタリです(*ฅ́˘ฅ̀*)♡ 簡単いちごスムージーの材料 冷凍いちご...2個 冷凍マンゴー...6欠片 バナナ...1本 牛乳...200～300ml 簡単いちごスムージーの作り方 バナナを2等分にして冷凍しておきます 冷凍バナナができたら、材料全てをミキサーに入れて混ぜ合わせて完成です

今回は、前回のレシピ にちょい足しを加えて、果肉食感が味わえる上質なレモンサワーを作ってみました٩(>ω<*)و やっぱり、つぶつぶがある方が、飲んだ時に驚きや感動があっていいですよね✨✨ 強い酸味の中にはちみつの甘みもあって、男女問わず飲みやすいと思います(*‘ω‘ *)🎶 是非一度味わってみてください🥂✨ 果肉食感！つぶ感を味わうノンアルコールレモンサワーの材料 果肉食感！つぶ感を味わうノンアルコールレモンサワーの作り方 果肉食感！つぶ感を味わうノンアルコールレモンサワーの材料 ★レモン果汁...20ml ★タバスコ（ハラペーニョ）...1滴 ★ジンジャーパウダー...少々 ★ビネ果グレー…