感動の肉と米、閉店間際に行くのはもったいなかったが、満足。

肉と米、火曜日に初めて入ったが、きょうもまた仕事帰りに行ってきた。 前回はロースだったが、ちょっと私には硬かったので、ハラミ180gで食べた。 ご飯のお供は、野沢菜と肉そぼろ。そして生卵。 火曜日は、タラコがあったが、今日はキムチがあった。 タラコは曜日が決まっているらしい。 ハラミは柔らかくて食べやすかったが、ちょっと量がモノたらなかったかな。 次回はあらびきハンバーグにしようか。肉増量するにはお金がちょっとね。 1,000円ぽっきりで食べられるのが良いところ。1,700円は出しにくい。 ここのお店は22時閉店で、入店したのが21時半前後だったため、ご飯のお替わりが1回しか出来なかったのが残…

肉と米 行ってきた。おかわり2回して、満腹。

去年の秋に、駅前に出来た「肉と米」。 出来たときから入ってみたかったが、なかなか実現しなかった。 シン仮面ライダーを見た帰りに、とうとう入ってみた。 牛ロースステーキ180gのセットで1,000円ポッキリ。 しぐれ煮やタラコや高菜も取り放題で、卵も一個無料。 ご飯のお替わりは自由で、結局3杯たべて腹一杯。 一ヶ月ちょっと前に、はいじいさん（吉本のピン芸人）が、ここを訪れて動画をあげていたが、確かに満足。メニューのバリエーションは肉を選ぶところしかないけどね。 www.youtube.com まさにこのお店（青葉台店）に行ったのだけれど、なんかちょっと、ご飯のお供や卵の置き場所とか、変わってたな…

シン仮面ライダー… 私には残念作でした。でも浜辺美波と西野七瀬は絶品。

南町田グランベリーパークの109シネマズで、シン仮面ライダーを見てきた。 はっきり言って、シン・ウルトラマン級の面白さはなかった。 掴みも微妙だし、何に向かっているのかも不明瞭。 オリジナルにあった怪人のおどろおどろしさもないし、なにがどうして、今どういう状況なのかもよく分からないで時間だけが過ぎていく感じ。 浜辺美波や西野七瀬が良かったのが、せめてもの救い。 オリジナルの仮面ライダーのリメイクをしてくれた方が良かったな。 続編も作れるように作ったらしいので、続編に期待。 入場者特典は、蜘蛛男と柄本佑さんでした。 浜辺美波も西野七瀬も出なかった。残念… 仮面ライダーを知らない3人の感想は、好意…

6Eのスニーカーを買ったが、ちょっと堅くて履きづらい。

普段履いているスニーカーがボロボロになったので、Amazonのタイムセールで安くなっていたヤツを購入。6Eサイズという、幅広甲高向けのモノ。 届いて触ってみたら、えらい堅くてこれはこれで疲れそう。 やっぱ、自分に合う靴って、安くは売ってないな。 明日はこれ履いて、シン仮面ライダーでも見に行こうかな。

血圧週報3月第2週 142-90 76.7kg 夜の血圧は抑えられてるけど、昼はダメ。

今朝、というか、昼過ぎに、160-100なんてとんでもない数値が出て、結局140代前半の週平均血圧。暖かくなったのに、何で下がらんのやろう？ 1月と比べても高いのが謎。最近疲れすぎてて塩分多い食事になってるせいかな。 うーん。

うわっと、血圧160-100に急上昇！ 疲れすぎてるのかな

春も近いのに、なんだこの血圧は。 まあ昼も過ぎたタイミングだから、高い時刻なのは確かなんだけど。 昨日、薬を飲み忘れたワケじゃないから、何か感染してるのかな？ それとも疲れが溜まりすぎ？もう2ヶ月くらい休みがないし。

3週間ぶりの餃子の王将は、餃子とライスのみ。

三週間ぶりに餃子の王将へ。 天津飯や油淋鶏は売り切れで頼めなかったが、腹の減り具合も微妙だったので、今日は餃子1.5人前と中ライス。 食べ始めると、不思議に食欲が湧いてきて、ちょっとモノたらなかったな。 仕事終わりに松屋で牛めし食って、スーパーで買ってきた助六寿司も食べたが、まだ腹が減っている。 昨日まで暖かかったが、今日は寒くて、どうやら身体を冷やしたらしい。 熱でも出なければ良いが。

パスケース、20年以上使ってボロボロになったので、新しいの買った。

20年以上前の学生時代の同期の結婚式の引き出物で手に入れたパスケース、さすがにもうアカン。 ビニールテープや養生テープで補修しても、カードがポロポロ落ちる。 と言うことで、Amazonでカードケースを買ってみたが、微妙。 それにしても、ホンマにボロボロやな。さすがにこれは限界。

血圧週報3月第1週 超極暖を着てられないほど暖かくなってるのに、血圧下がらず142-90 76.9kg

血圧週報、3月第1週。なんかもう暖かくなりすぎて、超極暖ヒートテック、着てたら暑すぎた。 と言うことで、もう普通の極暖ヒートテックの上下で過ごす今日この頃。 ところが血圧が思ったほど下がらない。 最近力仕事が多くなって、疲れ切ってるせいか？ うーん、おかしい。 とにかく疲れを取るのが先決かな。 再来週まで休みはないんだけど。

3月の通院結果。血圧は上がってるが、夜の血圧は低いのでアムロジピンのみ続行。シナモンハチミツも続行。

月例の医者通い。 今週は、先週の血圧が145-95と高かったので、どうしたものかと思って通院したが、結局アムロジピンのみになった。 オルトメタさんを追加しないほうがよいということだった。 というのも先週の血圧上昇は、疲れとか睡眠不足が影響しているっぽいし、夜の血圧は十分に低い（高くはない）からだそうだ。 体重も増えてないし、このままで様子を見ましょうと言うことだね。 関係ないけど、シナモンハチミツも続行中。またAmazonで2本購入。 12月に買ったのがもうすぐ無くなりそうなので買ったのだが、一ヶ月で1本も使わないペース。 今回からAmazonの定期購入にした。5％引き。 ニュージーランド イ…

血圧週報、2月第4週。謎の血圧急騰 148-94 77.2kg

先週の血圧、なんと150近くまで上昇。体調もかなりからだが重いし、ピキンと頭痛することも。 なんかとにかく疲れている。

シャトレーゼのビスキュイワッフル 見た目豪華！

なんか豪華なお菓子をいただいた。 シャトレーゼのサイトを見たら、1個あたり百円で、安かった。 でも、どうみても3,000円くらいしそうな詰め合わせだよねえ。 贈り物に最適。 www.chateraise.co.jp

血圧週報2月第3週。暖かい日も多いけれど、血圧は高め。136-83 77.3kg

2月第3週の血圧週報。 週平均血圧は136-83で、体重の週平均は77.3kg 相変わらず、血圧が急に高くなる日がチラホラ。 疲れてるんだろうなあ、、 週平均血圧の推移はこんな感じ。 前週よりは下がってるけど、やっぱ思ったほど下がってないな。 気をつけないと。

血圧週報2月第2週 寒さは和らぐモノの、血圧は上昇。137-86 76.6kg

血圧週報。2月第2週。暖かい日もあったためか、血圧もそこそこ安定。 でもやっぱ高いね。 疲れている日が多くなったのか、血圧を測ってない日がいっぱい。 体重は、前週より1kgほど減ったかな。まあでも75kg台にはほど遠い。 とにかく疲れているなあ、、、

餃子の王将に行ったら、調味料どころか小皿も消えていた。

2週間ぶりに餃子の王将に飯を食いに行ったら、こんなお知らせが。 餃子のタレの瓶に虫が入っていたという動画が拡散され、調味料一式がテーブルから撤去されていた。餃子のタレを入れる小皿もなくなっていた。 汚い中華料理屋の調味料の瓶に虫が入るなんて事は、昔からよくあったことだけど、SNSで拡散されてしまう今の時代では、許されないってことかな。 この店自体は1年半前に出来たばかりで、広いしキレイなんだけど、昔ながらの店舗だと、汚いところも多いから、調味料セットも汚れてたりはするんだが。 それも含めて「味」ってわけにはいかなくなった昨今だな。

バカな円安のせいで、サプリが高い。今月のサプリ届いた。

今月のサプリ、届いた。ツーバーデイというマルチビタミンミネラル。アメリカから直送のやつ。 昨年からのアホな円安のせいで、バカ高くなってて、いつもは3つセットを買うのだが、2つセットしか買えなかった。と言っても一個2,700円だけど。 これで3ヶ月か4ヶ月分。 あとは、プロテオグリカン。 最近、シナモンハチミツを飲んでいるせいか、膝の痛みは気にならなくなってきたが、プロテオグリカンもしっかり飲んでいる。 プロテオグリカンは吸収率が悪いので、どれくらい効果があるのかは分からないが、コラーゲンも含有しているので、楽天ポイント10倍の時を狙って購入。 ああ、それにしても寒いね。 【3個セット】ツーパー…

バカな円安のせいで、サプリが高い。今月のサプリ届いた。

今月のサプリ、届いた。ツーバーデイというマルチビタミンミネラル。アメリカから直送のやつ。 昨年からのアホな円安のせいで、バカ高くなってて、いつもは3つセットを買うのだが、2つセットしか買えなかった。と言っても一個2,700円だけど。 これで3ヶ月か4ヶ月分。 あとは、プロテオグリカン。 最近、シナモンハチミツを飲んでいるせいか、膝の痛みは気にならなくなってきたが、プロテオグリカンもしっかり飲んでいる。 プロテオグリカンは吸収率が悪いので、どれくらい効果があるのかは分からないが、コラーゲンも含有しているので、楽天ポイント10倍の時を狙って購入。 ああ、それにしても寒いね。

血圧週報2月第2週、氷点下で雪も降って布団から出れず。 135-83 77.6kg

血圧週報2023年2月第2週 横浜青葉台も最低気温が氷点下の日が2日あって、しかも日中に雪が降って物凄い寒い週でした。 なので血圧を測るのも回避。上腕を出すと血圧上がりそうだしね。 雪が降る前日も、夕方には既に気温が3度くらいになっていて、そこからもう布団から出れない状態。なので5回連続測定回避。 先週と比べて、多少平均血圧は下がったが、5日分しか測ってないし、氷点下の日に測ってないので、全く参考にならないかも。

血圧週報1月第5週、なんだったんだ先週の高血圧は？136-84 77.0kg

血圧週報、2023年1月最終週、136-84。 前週は上の血圧が連日150超えで、平均も150超えという状態だったが、先週はまた135前後まで急落。というか、前週はなんだったんだ？という感じ。まあ最低気温が氷点下の日ばっかだったしね。 日々の血圧生データは、こんな感じ。月曜日はまだ前週の高血圧が続いていたが、そのあとは急落。 降圧剤もアムロジピンのみだったから、データ自体は去年より悪いが、よかったんだろうな。

2月の通院結果… 先週血圧が高かったけど、アムロジピンのみ続行。

月例2月の通院、、、 先週の朝の血圧が軒並み150台だったので、また降圧剤を追加するのかなあと思っていたが、下の血圧があまり高くないのと、今週はほぼ130台に戻っていたことで、追加の降圧剤は無しという結果に。 でも、医者で測った血圧は170-100くらいだったから、やっぱ高いのは高いよねえ。 まあ、幾分大雑把で盛ってるところもあるんだろうけど。

バリカン、10年ぶりに買い換えた。USB充電なんだな、最近のは皆。

バリカンが安かったので、買い換えた。 最近のはみんなUSB充電なんだな。 シェーバーもUSBだし。 パナソニック バリカン ヘアカッター 充電 交流式 白 ER-GF41-W パナソニック(Panasonic) Amazon ブラウン 電動バリカン 水洗い可 HC5030 ブラウン(Braun) Amazon 電動バリカン ヘアーカッター IPX7防水 ヘアクリッパー 充電式 5段階調節可能 アタッチメント付きで 散髪用 ショートヘア用 子供用 家庭用 水洗い可 取り外し可 プロ仕様 TOPERSUN Amazon 坊主専用なんてのもあるのか！ パナソニック ボウズカッター バリカン ボウズ専…

血圧週報1月第4週、寒すぎて血圧も爆上がり。150-94 76.9kg

血圧週報、2023年1月第4週。 先週は10数年ぶりの大寒波とやらで、横浜も最低気温がマイナスになるというとんでもない寒さ。 そのせいもあるし、風邪気味だったせいもあるが、なんと週平均血圧が150超え！ アムロジピンしか飲んでないのもあるが、1年前より血圧が高くなってる。 あー、これはヒドいな。 日々の生データを見ても、150台がぞろぞろ。低い日がない。 去年も今頃が一番高かったけど、さすがに去年越えはないわ。

血圧週報1月第3週。1年前寄り血圧上昇!!!これはマズい。146-90mmHg 77.7kg

血圧週報2023、1月第3週。なんと先週より急上昇。 それもそのはず、上の血圧が150を超える日が数日。 寒すぎるから、仕方が無いと言えばそうだけれど、 去年の1月の週平均血圧は、こんな感じだった。 因みにピンクの色がついた週は、降圧剤を2種類飲み始めた週。 1年前は143-90だから、それを超えてしまった。 まあ今年はアムロジピンしか飲んでないから、当然と言えば当然だけどね。 明日はこの冬一番の寒さで、朝の最低気温が氷点下になる模様。 というか、夜中の段階ですでに3度しかない。 うーむ、脳卒中だけは気をつけよう。

22年ぶりの甘酢ダレ天津飯…暖まるけど、やっぱちょっと…

22年ぶりに、甘酢ダレの天津飯を食べた。 東京に出てきて、渋谷のガード下の餃子の王将で初めて食べた、関東の天津飯。 ケチャップ味なのか何なのかは、よくわからんが、やっぱちょっと違和感。 甘酢ダレは、暖まるのは確かなんだけどね。

血圧週報1月第2週(74th) 寒さが続き、血圧も体重もアップ。 140-88 77.6kg

血圧週報、第74週目。1月第2週。140-88で、週平均体重は77.6kg いやー、相変わらず最低気温は0度前後で、最高気温も10度前後の日が続き、寒くて血圧も高い。 オマケに食欲も減らないから体重も減らない。 まあでも、降圧剤アムロジピンのみで1年前より血圧が低いのだから、去年よりは血圧が下がってるって事でよいのかな。 ヒハツとシトルリンとシナモンハチミツのお蔭かな。 それにしても寒い。

血圧週報 1月第1週の血圧。やっぱ今年も1月高いのか？139-88 77.5kg

血圧週報、74週目。1月になって最低気温が0度前後の日が続いた先週、血圧が跳ね上がって、160出たりした日もあったせいで、週平均もほぼ140まで上昇。 週平均データでみると、去年は1月第3週が一番高かったので、まだまだ高くなる可能性が大。 まあでも去年は、降圧剤2種類飲んでたが、今はアムロジピンのみだから、上出来なのではあるが、もしかしたらもっと騰がるかも知れない。 一方、体重はなんとダイエット始めた一週目に戻ってしまった。 寒くなって厚着しているせいもあるけど、これはショック。 年末年始、食べ過ぎた。 というか、風邪引くことが多くて、食欲が抑えられないと言うこともあるけど。

餃子のタダ券を使うために、新年初めて餃子の王将で飯。

餃子の王将、餃子1人前タダ券を使うために、餃子二人前。 （二人前以上注文しないと、一人前タダにならないので） 餃子だけでは寂しいが、あまり食べれなさそうだったので、回鍋肉のジャストサイズも。 これは昼飯。 夜はスーパー三和で見切りの寿司。 こんなの食べてたら、痩せれるはずないわな。 前途多難。

餃子のタダ券を使うために、新年初めて餃子の王将で飯。

餃子の王将、餃子1人前タダ券を使うために、餃子二人前。 （二人前以上注文しないと、一人前タダにならないので） 餃子だけでは寂しいが、あまり食べれなさそうだったので、回鍋肉のジャストサイズも。 これは昼飯。 夜はスーパー三和で見切りの寿司。 こんなの食べてたら、痩せれるはずないわな。 前途多難。

血圧週報12月第4週。年末年始の暴飲暴食で血圧も体重も上昇。140-88 77.1kg

2022年最後の血圧週報。12月第4週。140-88 77.1kg 年末のお休みになって、暴飲暴食で、しかも毎日最低気温が0度くらいなので、血圧上がっちまった。 去年は1月の第三週が一番高かったので、ここら当たりが踏ん張り所だな。

年末で食糧買い込みすぎて、太るの確実。

年末で見切り品が多すぎて、炭水化物祭りになってしまった。 確実に体重増えそう。これ以外にも、年末年始の食品、いっぱい買いこんでしまったし。 すでに1kgくらい増えてるし、血圧も上がってる。 年末に全部吐き出しか。

蜂蜜シナモン、始めます。

YouTubeを見ていたら、蜂蜜シナモンが健康に良いと言うことなので、Amazonでニュージーランド産の蜂蜜を購入。 ニュージーランド イーストケープ神秘の森の濃い琥珀はちみつ500g×2本 武州養蜂園 Amazon www.youtube.com セイロンシナモンは、午後に駅前の東急スクエアで購入予定。置いてあるのはこの前確かめたので、あとは買うだけ。 因みに、セイロンシナモンと普通のシナモンは、樹の種類が違うらしい。 普通のシナモンはカシアという樹の樹皮。またニッキは肉桂の根らしい。 鎌倉香辛料 セイロンシナモン 有機JAS認定 オーガニック 70g 鎌倉香辛料＼KAMAKURA SPIC…

血圧週報12月第3週。冬至で寒さが厳しくなってきたが、ナントカ持ちこたえる。134-84、体重76.5kg。

血圧週報12月第3週。134-84、体重76.5kg。 最低気温が氷点下の日もチラホラで、最高気温も十度そこそこの毎日。 体重は、食欲爆発で、全然減らないね。 血圧は冬至がピークとか医者に言われたので、ここが勝負所かな。

年内最後の通院。今年は降圧剤追加なし。ついでに王将の創業祭の割引券獲得！

月例の通院。 医者で測った血圧は、上が158で下が110と高かったが、家庭内血圧は135-90で、今年はこのまま降圧剤アムロジピン1種類で続行になった。 と言うことで、帰りに藤が丘の駅前の餃子の王将で食事して、割引券2枚ゲット。 因みに今日のメニューは、酢豚と餃子。 王将の酢豚、なぜかジャガイモも入っている。 酢豚って、人参とタマネギは分かるが、ジャガイモもいれるもんなん？

ダイエット速報 第9週目、味噌ラーメンで、派手にリバウンド中。76.5kg

体重速報。派手にリバウンド中。ここ一ヶ月のダイエットが帳消し。 どうも最高気温が10度前後になって、食欲が爆発して、味噌ラーメンを毎晩食べてたせいっぽい。 週平均体重の推移はコチラ。 なんと、4週間前の体重に戻ってしまった… オートミールも食べ続けているのに、、、 なんでやねん。

血圧週報、12月第2週。最高気温が10度以下で、血圧上昇！137-85 76.5kg。

血圧週報、12月第2週。137-85 76.5kg。 とうとう最低気温が一ケタ台前半になり、最高気温も10度前後になった。 そのせいで、血圧は上昇。 血圧データはこんな感じで、145mmHg以上の日も2日。 このままだと、平均血圧も140を超えそう。 寒いのは嫌だね。

餃子の王将で割引券獲得するも、体重は大幅リバウンド中。

餃子の王将で、割引券を引き替えてきた。もちろん飯も食った。 年末年始感謝キャンペーンも始まってて、ハンコ4個で餃子1枚無料になるらしい。 いつもの餃子9個と天津飯。天津飯は今日は塩ダレで食べた。 というか、関西だと塩ダレが普通だよね。京風ダレってなんなんやろ。 そして、体重は絶賛リバウンド中。 うーん。寒くなって食欲が抑えられない。

血圧155。寒くなったら、やっぱり上がるのね。

血圧、久々に150台半ば。何度測っても150台。 気温が一ケタ台になった途端、これだ。 寒いし、体重も増えてるし、参ったな。

血圧週報12月第1週。貼るカイロを使い始めたが、さほど上がらず。130-82 76kg

血圧週報、12月第1週。週平均血圧は130-82と安定。 でも体重は減らない、、 本格的に寒くなってきたが、ホントに血圧が高い日がない。 これもシトルリンとヒハツのお蔭かな？ まあでも、先週くらいから、貼るカイロを使わないと寒くなってきたので、ここからまた血圧上がるかも。

10kgダイエット第8週。寒さで食欲爆発、夜中にラーメン食べて全然痩せず。76kg

腎臓病予防のための10kgダイエットも、8週間過ぎた。 週平均体重は76kgで、先週より100グラム増加。まあ誤差の範囲で横ばい。 朝イチ体重の推移はこんな感じ。 着衣体重なので、着ている服の重さが誤差になっているが、明らかに横ばい。 週平均体重の推移はこんな感じ。 初日から比べると、累計で2.4kg減ってるが、目標のマイナス10kgまではまだまだ。 寒くなって着込んでいる服が増えてきたので、その分は減っているはず。 このまえ、暖かい日にシャツとタイツだけになって測ったら、74.4kgだったので、たぶん2kg近く着込んでいるらしい。 と言うことで、先は長いな。

ヒハツとシトルリン どっちが効いてるの？

シトルリンを飲み始めて一ヶ月半。 ヒハツをコショウ替わりに使い始めて一週間くらい。 最近は、最高気温が10度前後と寒くなってきたが、血圧は130前後で安定していて、去年にはなかったこと。 これってどちらが効いているんだろうな。 シトルリンの効用としては、体内でNO（一酸化窒素）を発生させて、そのNOが血管を柔らかくしてくれるというモノ。 これとは別に、肝臓で尿素を作る際にも働くということで、尿毒症の予防になるということ。 JAY&CO. シトルリン 1000mg 錠剤 (90日360粒) JAY＆CO. (ジェイアンドシーオー) Amazon 一方、血圧サプリにも配合されているヒハツは、黒コシ…

気温一ケタ台で、食欲爆発。1kg以上太ってそう、、

金曜日じゃないけど、餃子の王将の餃子がどうしても食べたくなって、仕事前に餃子の王将。 天津飯と餃子1.5人前。 なんかホントに五分くらいで食べてしまった。 そんなに腹が減ってたらしい。 仕事から帰ってきて、晩飯食って体重計に乗ったら、なんか2キロくらい増えてる。これはちょっと大幅にリバウンドしてそう。 参ったね。

血圧週報11月第5週 一ケタ台の気温になってきたが、なんとか耐えてる132-82 75.9kg

血圧週報。132-82 75.9kg 去年の今頃は、135を超えていたので、微妙に下がってるのかな？ 問題は、気温が一ケタ台が当たり前になった頃、どうなってるかだが。 日々の血圧データは、そんなにビックリするような高血圧にはなってないが、地味に上がっている印象。 夏以降の週平均血圧の推移はこんな感じ。 オートミールダイエットを始めてから7週間経つが、血圧はギリギリ135を下回っているのが救い。 さて12月はどうなるかな。

減量週報第7週目、ようやく75kg台に突入するも一進一退。

オートミールと茹で卵とプロテインで始めたダイエットも、7週目が終了。 今週は76kgを挟んで増えたり減ったりだった。 寒くなって、超極暖ヒートテックを着込む日が増えたせいもあってか、本当に減らなくなってきた。 週平均体重の推移はこんな感じ。 週平均では、先週より400グラム、初週より1.5kgくらい減っているが、なかなか減らないね。まあ、夜は二食分食べることが多いから、仕方は無い。 毎日立ち仕事で、身体が資本の仕事をしているから、タンパク質は不足させたくないし。 気温が一ケタの日もあって、さらに着込むので、着衣体重はしばらく減らないかもね。

ニラレバはやっぱりお店で食べるのが一番

今週も、餃子の王将で飯。腹の空き具合から、餃子1.5人前と 遅れて届いたニラレバ炒め。 まだ夕方なのに、鶏の唐揚げは売り切れてたが、唐揚げなら冷凍食品で十分。 ニラレバは家では作れないし、スーパーで買ってきてもニラがしなしなだし、やっぱり店で食べるのが一番やね。 と言うことで、ごちそうさまでした。

一日で体重1kg減？ でも、ラーメン食べたら元通り・ぬか喜び。

昨日、仕事から帰ってきて体重計に乗ったら、新記録が出てた。 75.2kg!!!! 着衣なので、確実に74kgくらいまで減ってた！ でも、喜んで、昨日の夜、カレーとラーメンを食べたら、今朝は76.2kgでした。 ぬか喜び。 血圧も135-90だし、ホントにぬか喜び。

11月末の通院 12月もアムロジピン錠のみ。

月例の医者通い。11月末。 先月よりも5mmHg ほど上の血圧が上がっているモノの、家庭内血圧は135-85未満なので、追加の降圧剤は見送り。 医者で測った血圧は、150-90と高かったが、家で測るより上はいつも20mmHg以上は高いので、こんなモノかな。 先月は180-110とかいうとんでもない血圧が出てたが、毎回まあ適当な血圧だ。 と言うことで、追加の降圧剤投薬は、今月も免れた。 年末の血圧や、いかに。 塩分が欲しいよお。

血圧週報、11月第4週。本格的な寒さはまだだが、血圧は上昇。134-84、76.3kg。

血圧週報 11月第4週。 血圧生データはこちら。ほぼ130台。 週平均血圧の推移はこちら。 本格的な寒さはこれからだが、血圧は早くも上昇しだしている。 12月半ばの血圧はいかに？

ダイエット開始6週間目、減らないねえ、、

オートミールとプロテインと茹で卵で始めたダイエット、最初は少しずつ減ってたが、ここ二週間はほぼ横ばい。毎週400グラムくらいずつ減るのかと思ってたら、もう減らなくなった。 そんなに食べている意識はないし、腹が減っても食べないようにはしているんだが。 寒くなってきたし、プロテインも飲んで基礎代謝を上げているつもりだが、ダメなのかな。 ちょっと頑張って、晩飯減らそうか、、、 でも立ち仕事してるから、無理だろうなあ、、、

値上げ後、初めての餃子の王将。餃子一人前297円になっちゃった。

11月19日土曜日から、今年2度目の値上げをした餃子の王将。 いつものように餃子二人前と何か食べようかと思ったが、なんと餃子が297円に！2人前だと餃子だけで600円になってしまう。 仕方が無いので、餃子は1,5人前にして、天津飯（京風ダレ）を食う。 店員さんは、餃子9ピースとか何とか言ってたが、これくらいがちょうど良かったね。 でも、お会計は千円超え。 王将も、高なったなあ、、

シトルリン、増量！ 血管を若返らせるぞ！

シトルリンのサプリ、届いた。インドネシア製造だ。 シトルリンは、スイカやキュウリ、ゴーヤなどの瓜科に含まれる遊離アミノ酸で、血管を柔軟にするNO（一酸化窒素）をたくさん発生させるという。 先月から飲み始めているが、朝、多少、目覚めが良くなったような気がしている。 ただ、シトルリンの効果を実感するには、1日800mg以上の摂取が必要だと言うことで、今回は1日当たり1,000mg配合のシトルリンを注文した。 因みに、真菌も殺菌できるココデオート石けんも購入。しめて3,100円也。 シトルリン増量で、毛細血管が柔軟になれば、腎臓も復活するかな？ JAY&CO. シトルリン 1000mg 錠剤 (90…

ユニクロでビックリ。高なってる！！2021年モデルで十分じゃ。

駅前のユニクロがセールをやっていたので、何か買うモノがないかと行ってみた。 そしたらヒートテックの通常版が790円で売ってたが、欲しいのは去年たくさん買った超極暖のシャツ。 そして超極暖のコーナーを見てびっくり。なんと一着2,990円！ え、そんなに高かったっけ？ と思って、ふと「お買い得コーナー」を見てみたら、2021年モデルのヒートテックも売ってた。 2021年モデルなら、一着1,990円で、千円近くも安い。 しかもXLサイズが2つだけ残ってた。 去年、4枚くらい買ったが、そのうちの2枚がタートルネックで、これがちょっと暑すぎたし、首が苦しかった。 なのでちょっと失敗したし、タイツ5枚が多…

ダイエット開始はや1ヶ月でリバウンドして停滞

腎臓をいたわるための10kgダイエット、一ヶ月が過ぎたが早くも倦怠期。 体重が下がらなくなった。 78kgスタートで、3週間で76kgを割るところまで行ったのだが、ここ一週間は寒くなって食欲が爆発。 餃子の王将が近くの駅前にあることを知って、毎週のように通うようになったせいもあるが、その結果、体重が減らずにリバウンド。 また塩分が多い食事が多くなってしまい、オートミールダイエットが台無し。 と言っても、立ち仕事をしてるし、タンパク質も減らせない。 困ったもんだ。

血圧週報11月第3週（62nd）冬に近付き、血圧も体重も悪化。134-84 76.5kg

血圧週報、第62週目。11月第3週。本格的に寒くなってきて、血圧も上がり始めた。 食欲も爆発して、体重もリバウンド。134-84 76.5kg 生データはこんな感じ。体重は先週76kg前後だったのだが、500グラムくらい戻ってしまった。寒くなって濃いめの塩分の高めのモノをたくさん食べてしまった。 週平均の推移はこんな感じ。 まあでも、オートミールダイエットを始める前の週の水準に戻っただけと考えれば、まだ低い方なのかも。 気温が一ケタ台になったら、やっぱり騰がりそうな感じ。体重だけでも減らしたいところだね。

冬が近付き、食欲爆発。10kgダイエットに赤信号。

11月後半、寒くなって食欲爆発！ 今日も餃子の王将でギョーザ二人前と天津飯を食べた。 こんなに食ってたら、やせれんよなあ、やっぱ。 ダイエットは低迷中、、

シン・ウルトラマン、Amazonプライムで見放題スタート！

シン・ウルトラマン、やっぱ最後まで見てしまった。 映画館では一回しか見てないが、落ち着いて自宅で見ると、物凄くよくできてて凄い。 .. https://amzn.to/3OmoVf6 @amazonより シン・ウルトラマン 斎藤工 Amazon

【閲覧注意】 ネズミ退治、ようやく終了…

ようやく風呂場に閉じ込めた大人のネズミが粘着シートに掛かった、、 一ヶ月前から台所やあちこちに糞をしまくっていたネズミ、 子ネズミ退治には心が痛んだが、さすがに5匹もいたら放置しておけない。 これでようやく安眠できる、、、と良いんだが。 それにしても、何枚粘着シートを買ったことやら。 業務用粘着式ネズミ捕り プロシートA 1箱（20枚入） 耐水性シート 粘着板 ネズミ退治 環境機器株式会社 Amazon Diaotec 超音波ネズミ駆除器 強力 ゴキブリ駆除 虫除け器 3つのスピーカー＋ストロボライト 360°お宅を守る害虫駆除器 省エネ 無毒無臭無害 Diaotec Amazon

寒くなって血圧急騰、やっぱ寒いと血圧上がるよねえ、、

昨日から寒くなって、今朝の血圧も急騰。 昨日、久々にラーメンとか、塩分多めのモノを食べたせいもあるけど、いきなり20mmHgも上がるとは。怖いね。

餃子の王将で、酢コショウを試してみた。

先週の金曜日に餃子の王将へ行ったが、餃子を食べ足りなかったので、今日は二人前と小ライスを注文。 せっかくの二人前なので、酢醤油ラー油入りと、近年流行りだした「酢コショウ」で、食べ比べてみた。 それぞれ3個ずつ食べてみた。 王将の餃子に、コショウは合わんな、やっぱり。 ということで、残りはラー油と酢醤油で完食。 私の舌では、餃子は酢醤油＋ラー油でないと、合わんな。 何も付けずに食べても美味いし。 現場からは以上です。 【店舗より直送】 551蓬莱 Cセット (豚まん10個、餃子15個セット) 551蓬莱 Amazon 餃子 お取り寄せ 冷凍餃子 大容量 【グルメ大賞4年連続獲得！お取り寄せグルメ…

血圧週報11月第2週 オートミール後5mmHg下を4週間継続中。126-78

血圧週報、第65週目・11月第2週 126-78 日々の血圧データはこんな感じ。 週平均の推移はこんな感じ。 水色に染めたところがオートミールダイエットを始めた週で、それ以前は上が130で下が80台前半だったが、オートミール後はその5mmHgくらい下を横ばい。 体重の週平均も、3週連続で減少。 12月に入って気温が一ケタになった時に、どうなるか。 体重はどのあたりで停滞するのか、その辺が今後の注目点だな。

ダイエットを始めて4週間、2キロくらい痩せました。地味。

腎臓の数値、eGFR値が60を切ったのでダイエット開始。 およそ4週間が過ぎたので、途中経過。 まだ週平均のグラフが描けるほどの時間が経ってないので、毎日の体重のグラフ。 78kg前後のところから、現在は76kg前後のところまで来た。 4週間でおよそ2kg減。週に500グラムずつくらい痩せてる勘定。 月2kg減と考えると、目標のマイナス10kgまでは、あと4ヶ月で到達できる計算で、来春にはゴールってことになるけど、果たしてそううまく行くかな。 因みに現在の減量方法は、朝昼をオートミール＋プロテイン＋茹で卵にしてるだけ。 オートミールと茹で卵を食べてると、とにかく爆食いする気が起こりにくいみたい…

ネズミ4匹退治して終了と思いきや、朝っぱらから5匹目を目撃…いつまで続くネズミ退治

ここ数日、粘着シートにネズミが毎日1匹ずつ掛かって、都合4匹のネズミが捕まえられた。で、今朝の燃えるゴミで出して、終わったかなと思ったら、朝っぱらからもう一匹が台所を走ってるのを目撃。 今回初めて、ネズミがキーキー鳴いてて、2匹目と4匹目が同じように鳴いてたので、どこかに巣があるんだろうなと思ってたが、ネズミってなんと一度に5匹くらい生むらしい。 おおきくなあれ｜大日本図書より って事は、親のメスを含めて、あと2匹以上は居るって事なのかな。 食い物は全部コンテナ内に入れることにして、エサになりそうなモノはほとんどシャットアウトしてるが、いつまで続く、今回のネズミ退治。 はあ、、、

値上げ直前、今週の餃子の王将は、餃子と小酢豚

今週も夜の仕事（塾）前に餃子の王将。 でも昼前に家で食べた飯が多すぎたらしく、腹が一杯。 せっかく一週間この日をガマンしていたのに、食べれないとは。 しかし餃子一人前は外せないし、餃子だけ食べるのも寂しい。 と言うことで、今日は餃子とジャストサイズ酢豚（ミニ酢豚）。 でも食べ終わってみると、やっぱ食いたらなかった。 餃子二人前と小ライスで良かったな。

血圧週報 体重は減ったが、血圧は下がらず 11月第1週(64th) 127-80

血圧週報、第64週目 127-80 体重は76.5kg オートミールなどを食べ始めて3週間目の血圧は、横ばい。 日々の血圧データを振り返ると、特に高かった日も無いし、120から135くらいの間だったという感じ。 ここ三週続けて120台半ばとなったが、体重は1kgくらい減っている。 体重は減ったが、血圧は変わらずってところかな。 まあ寒くなって上がるのが普通なんだろうから、これでOKってところか。

体重速報、75.8kg！ 1週間で500gくらいずつ痩せてる？

今朝の体重、75.8kg!! 新記録！ とうとう75kg台に到達。 これは励みになる。 やってるのは、オートミール＋ゆで卵+プロテイン+アミノ酸+バナナダイエット。 オーガニック オートミール ロールドオーツ 800g こめたつ 自然の蔵 有機認証品 こめたつ Amazon 日食 オーガニックピュアオートミール 330g×4個 日本食品製造 Amazon ALPRON (アルプロン) ホエイ プロテイン チョコレート風味 WPCプロテイン ぷろていん ホエイ ホエイプロテイン 1kg 国産 生きた乳酸菌配合 美味しい ALPRON (アルプロン) Amazon 日食 オーガニック ピュアオート…

体重速報、75.8kg！ 1週間で500gくらいずつ痩せてる？

今朝の体重、75.8kg!! 新記録！ とうとう75kg台に到達。 これは励みになる。 やってるのは、オートミール＋ゆで卵+プロテイン+アミノ酸+バナナダイエット。 オーガニック オートミール ロールドオーツ 800g こめたつ 自然の蔵 有機認証品 こめたつ Amazon 日食 オーガニックピュアオートミール 330g×4個 日本食品製造 Amazon ALPRON (アルプロン) ホエイ プロテイン チョコレート風味 WPCプロテイン ぷろていん ホエイ ホエイプロテイン 1kg 国産 生きた乳酸菌配合 美味しい ALPRON (アルプロン) Amazon 日食 オーガニック ピュアオート…

EAA到着！ EAAとシトルリンでアミノ酸生活スタート。

シトルリンのタブレットを飲み始めて、多少気分が良い感じがしたので、EAAも飲むことにした。 EAAというのは必須アミノ酸のコンプレックスで、九種類の必須アミノ酸が全て入っているという粉末。 これは肉体的にダメージがあった時に、素早くアミノ酸を供給すると言うもので、ウエイトトレーニングの前後にボディビルダーたちが飲んでいるものらしい。 取りあえず、Amazonの限定ブランドのヤツを買ってみたが、この前のホエイプロテインと比べて、水に溶けにくいね。まあアミノ酸だけの粉末だから、当然かも知れないが。 これを六時間の立ち仕事から帰ってきたら、すぐに飲む。 グルタミンなども入っていて、体力回復に役立つと…

EAA到着！ EAAとシトルリンでアミノ酸生活スタート。

シトルリンのタブレットを飲み始めて、多少気分が良い感じがしたので、EAAも飲むことにした。 EAAというのは必須アミノ酸のコンプレックスで、九種類の必須アミノ酸が全て入っているという粉末。 これは肉体的にダメージがあった時に、素早くアミノ酸を供給すると言うもので、ウエイトトレーニングの前後にボディビルダーたちが飲んでいるものらしい。 取りあえず、Amazonの限定ブランドのヤツを買ってみたが、この前のホエイプロテインと比べて、水に溶けにくいね。まあアミノ酸だけの粉末だから、当然かも知れないが。 これを六時間の立ち仕事から帰ってきたら、すぐに飲む。 グルタミンなども入っていて、体力回復に役立つと…

今週の餃子の王将は、ニラレバ定食を食べた。1034円也。

今日も仕事前に藤が丘の餃子の王将で、食事。 今日は30年くらい前によく食べていた、ニラレバと餃子。 餃子もあとから来ました。 しめて1034円也。 銀閣道のところにあった王将では、サービス定食として、このセットで550円くらいだったなあ、、今は千円以上出さないと食べれないのか。 全部アベノミクスが招いた超円安のせいや。

動脈硬化対策 シトルリンとアルギニンとゴマを始めます。

腎臓対策で、オートミールと減量を始めたが、動脈硬化も対策しないとね。 ということで、色々調べて見たが、血管を柔らかくするNO（一酸化窒素）を体内で発生するのが良いらしい。 NOを発生させるには、運動が良いのだが、スイカに含まれるシトルリン（とアルギニンの組み合わせ）のサプリも良いという。 と言うことで、試しに安いのを一つ買ってみた。 胡麻も買ってみた。 さて、効果があるかな？ [Amazon限定ブランド] 神戸ロハスフード シトルリン＆アルギニン ピュアカプセル 60粒約30日分 日本製 サプリエル工房 サプリエル工房 Amazon [海外直送品] ナウフーズ アルギニン 500mg＆シトルリ…

塩分をとにかく控えて！eGFRは50を切ったら腎臓内科へ。10月の通院結果。

月例の医者通い。今回は9月の健康診断結果表を持って通院。 去年より悪くなったのは、腎臓と肥満と脂質異常。 体重自体は変わっていないのだが、腹回りも100センチ超え。 LDLコレステロールが大幅に増えていて、胸部X線検査では動脈硬化の疑い。 と言うことで、どういう検査や指導をされるかと思ってドキドキしていたが、 「eGFRは、50を切ったら専門医に食事指導を」と「45を切ったら本格的な対処が必要」などと言われただけで、結論としては 「とにかく塩分制限を続けてください」ということだった。 まあ医者にしてみたら、まだまだそんな悪くはないし、ありふれた症状ですよって事らしい。糖尿病もないので、血圧だけ…

体重速報。10kg痩せるダイエット、2週間後の結果。76.4kg

腎臓ケアのために10kg痩せるダイエット。 開始しておよそ2週間。 オートミールを食べ出して、少し痩せたけれど、77.0kgから、なかなか痩せられなかった。 ところが今朝、久々に新記録で76.4kg。 着衣で測っていて、いつも着ている服の重さをこの前、測ったら、だいたい1.4kgくらいだったので、丁度75kgになったと言うことかな。 9月の健康診断時は76kgだったので、1kg痩せた感じ。 と言っても健康診断の時は15時間くらい何も食べず、水分もあまり取ってなかったので、ホントはもうちょっと重かったはず。 因みに2週間前に体重計が届いた時の体重は、こんな感じで78.4kgでした。 10月15日…

血圧週報10月第4週(63rd) オートミール効果か、血圧安定126-79

血圧週報、第63週（10月第4週）。126-79 寒くなってきたが、血圧は低下気味。 先々週から始めたダイエットで、オートミールを食べているせいか、血圧が下がった。 生データはこんな感じ。 夜は血圧100台の時もあったりして、かなりビックリする。 降圧剤2種類飲んでいた時期と遜色ない。 オートミール効果、半端ないね。 アリサン 有機 オートミール 1kg アリサン Amazon 日食 プレミアムピュアオートミール 1000g×2個 日本食品製造 Amazon

ネズミの居所をついに発見。インスタントラーメンを二袋食われてた。

一ヶ月くらい前から、ネズミに入られた気配があって、風呂に入ったときにどこかに逃げていく黒い影が見えた。で、風呂場か台所に潜んでいるんだなと思って、ねずみ取りの粘着シートにえさをのっけておいたが、まったくかからなかった。 で、あの黒い影は本当にネズミだったんだろうか、と思っていたが、最近また昼頃に台所当たりでガサガサ音がする。 やっぱり居るのかと色々探してみたら、流し台の下でインスタントラーメンをなんと二袋も食ってた。 そして、数十粒のネズミの糞が散らばってた。何で今まで気付かなかったのだろう。 と言うことで、風呂場に置いていた粘着シートをこちらに移動させて、しばらく戸を閉じたままにしておく。 …

餃子の王将、近くにあったのに気付かなかった。それにしても天津飯＋餃子で850円とは。

藤が丘駅の近くに、餃子の王将が出来てた。 というか、246沿いにあったビバホームが、知らないうちにスーパー三和に変わってて、その中に出店していた。 と言うことで、お金も無いのに仕事前に寄って食べてきた。 食べたのは天津飯と餃子一人前。 食べるまえに画像を撮るべきだったが、こんな感じ。 それにしても、天津飯と餃子で850円とは…（絶句）。 京都に住んでた二十数年前だと、天津飯が400円で餃子が220円くらいだったから、厭世の感。 しかも、11月中頃に、また数十円値上げされると発表されてるし。 値上げ前にまた食べに行きたいけど、行けるかな。

血圧週報10月第3週(62nd) オートミールのお蔭で血圧ダウン？126-80

血圧週報、第62週目。126-80。 先週よりかなり下がった。寒くなってきたのに下がるとはビックリ。 たぶん、先週から始めたダイエットのせい。 最近の朝食は、オートミールとプロテイン入り珈琲、そして納豆かバナナ。 これだと塩分が殆ど無いし、血圧を下げるという水溶性食物繊維も豊富だから、血圧が下がってもおかしくはない。 まあ今週だけだったらハズレだけど。 毎日の血圧はこんな感じ。 週平均の血圧を診ると、8月後半から9月前半くらいの血圧。 この当たりは、まだ毎日毎日暑いなあとか言ってた時期だから、涼しくなって血圧が上がってくる前。それを考えると凄いね。 因みに朝起きたときの着衣体重は現在、77.0…

きんに君に感化されて、オートミールと豆乳プロテインで、本格的ダイエットに挑戦。

先週から始めたマイナス10kgダイエット、取りあえず夜の爆食いを止めてみたが、体重はあまり変わらなくて、77.6kg前後をウロウロ。 コレはさすがにダメだと言うことで、なかやまきんに君の動画を見て、本格的に痩せてみようと豆乳とオートミールを業務スーパーで買ってきた。 パッケージに記載されたオートミールの成分は、 100g当たり タンパク質が14.1g 脂質が7.0g 糖質が54.1g 食物繊維が11.8g 塩分が0g カロリーが359cal となっている。 タンパク質が14%は、バラ肉レベルの含有量だな。 これを50グラムくらい小鍋にとって、水で2分弱煮たら、できあがり。 味付けは、塩でも砂糖…

台湾式唐揚げって何？ 塩分強すぎで、よく分からんかった。

10月半ばだというのに、えらく寒く、雨まで降ってきた。 と言うことで、スーパーから半額見切り商品を5品ゲット。 豚とサヤエンドウの組み合わせと、牛豚合い挽きミンチ、そして「台湾式唐揚げ」なる商品。 でも、台湾式唐揚げって何？ モモ肉一枚を、豪快に唐揚げにするのが台湾式ということらしい。 と言うことで、フライパンに油を入れてあげてみた。 付け合わせに生キャベツを4分の1。 なんか1年以上も減塩しているからか、物凄く塩辛くて、味はよう分からんかった。 から福の唐揚げは、ちょっと塩辛すぎるなあ。

二十年ぶりに、ホエイプロテイン、飲み始めました。

なかやまきんに君の動画で、ダイエットの回とか見ていたら、朝一番にホエイプロテインを飲むべしと言うことだったので、Amazonで、ホエイプロテインを注文。 なんでも、空腹時が続くと筋肉が壊されてエネルギーに変えられ、その結果、基礎代謝が落ち、カロリー消費が減るので体重が減りにくくなるとのこと。 朝起きたあとにタンパク質を摂らないと、筋肉が壊されてしまうので、朝イチで消化吸収の良いホエイタンパクを取るのがダイエットでは重要ということらしい。 で、商品が届いた。 ホエイプロテインって、水に溶けにくくて、物凄くダマになる印象だったが、二十年ぶりくらいに使ったら、全然そんなことは無くてビックリ。 www…

油漏れによるガス漏れ発生。ガス漏れなんか、全然気がつかなかった。

数年に一度のガス器具点検の人が来た。 東京ガスの下請け業者さんだ。 で、風呂場と給湯器は問題なかったのだが、ガスコンロの元栓当たりから、ガスが少し漏れているとのこと。 なので、1時間から1時間半くらいに、修理に来るって事で待っていたが、なかなか来ない。しかも修理するまで、ガスは使わないでくださいと言うことで、空腹で待つ。 朝飯も食べてなかったので、腹減った。 そうして3時間くらいしたら、修理の人が来て、ガスコンロの元栓を新しいのに取り替えてくれた。 ガス栓の油切れによるガス漏れって、書いてある。ガス栓に油なんて入ってるんだな。初めて知った。 因みに交換費用はガス会社の負担で、無料でした。 それ…

血圧週報10月第2週134-85 血圧高い日と低い日の差がキーン！

血圧週報、第61週目。血圧が高い日が増えてきて、130台半ば。 日々の血圧データ、140台の日もあるし、120台の日もあるし、くるくる。 週平均の推移はこんな感じ。 まあ勝負は寒くなってからだな。

体重56kg？？？？ いや、やっぱり78.4kgでした。

健康診断で腎臓の機能低下とメタボシンドローム進行が分かったため、10キログラムほど減量しようってことで、Amazonに発注していた体重計、届いた。 で、早速電池をセットして体重を量ってみたら、なんと56kg！ え？9月の健康診断で76kgだったのに、もうそんなに痩せたのか？ いやいや、そんなはずはない。 じゃあ、体重計が壊れてたのか？ そう思って添付されていた紙を見てみたら、畳や絨毯の上では、正確に測れないので、板の間などの硬いところで測れと書いてあった。 と言うことで、改めて板の間で測ってみたら、 78.4kgでした、、、まあそうだろうねえ。 と言うわけで、ダイエット生活、スタートです。 オ…

なかやまきんに君の「世界一やさしい筋トレ」を参考に痩せよう。

10キロくらい痩せて、身長マイナス100の66kgまで減らすダイエット。 方法論は、糖質制限で糖質を今までの半分くらいにする。 米やパンを減らして、主食を豆腐にして、白菜で嵩増しする。 もう一つは筋トレで、代謝を上げる。 と言っても、もう62歳だし、6時間弱の立ち仕事を週4-5日やってるから、出来るだけ簡単な方法で続けたい。 ということで、こういう動画を見つけた。 筋肉タレントで、アメリカの大学で栄養や筋トレを4年間学んできた、なかやまきんに君の動画だ。 www.youtube.com これは、サバンナ八木さんが数十年間続けているという、異常に簡単なスクワットと背筋運動だ。 これなら膝関節や股…

とりあえず、10キロ痩せるダイエット、本日よりスタート。

今年2022年の健康診断の結果が出て、肥満と腎臓機能低下という問題を指摘されていたので、どうしようかと思っていたが、とにかくまず肥満が大きな問題っぽい。 腎機能の方は、まだギリギリ60弱で、病気の少し手前。 一方、LDLコレステロールは、50くらい大幅にオーバーで、これがまずいっぽい。 ということで、本日からまた糖質制限など、いろいろやって10キロくらい痩せてみようと思う。 健康診断時は76kgだったが、身長は166cmなので、身長マイナス100の66kgを目標としてみようかな。 因みに腹囲は100cm以上あるので、これも85cmくらいまで頑張ってみる。 ってことで、まず体重計を注文。以前使っ…

2022年の健康診断 結果発表！ 腎機能eGFRに黄色信号。コレステロール値も増えた。

9月に受けた健康診断の結果表が出た。 昨年とは違う会社の健康診断だったので、単純比較は出来ないが、今年は新たに腎機能に黄色信号がともったらしい。 クレアチニン値というのがあって、腎臓が排出しているクレアチニンの値が少し少ないらしい。 因みに去年の健康診断の同じ項目の値はこんな感じ。 尿酸値は正常範囲を1以上も外れていたが、今回は0.1だけに改善。 一方、eGFRは、去年はギリギリセーフだったが、今年は黄色信号。 eGFRは「血液中の老廃物を腎臓がどれくらい濾過できているか？」 という事を表す数値で、腎臓の働きを％で表した数値らしい。 で、これが60だと、だいたい60%くらいの能力で血液を濾過し…

十月のサプリ、届いた！プロテオグリカン。鮭の鼻軟骨も信心から。

今月もサプリを半年分注文。 オーガランドのプロテオグリカン。 10%引きクーポンと、ポイント10倍のタイミングで購入。 プロテオグリカン自体は、あまり吸収されないが、腸管免疫力を上げるという報告があるし、鮭の鼻軟骨と鶏の軟骨が原料で、II型コラーゲンなども含まれているので、膝の痛みとか股関節の痛みの軽減には役立っていると思う。 イワシの頭も信心からというが、鮭鼻軟骨も信心からで、飲み続けてる。 因みに今週の100円サプリは、大豆イソフラボンだけで、選べなくなっていたのでスルーした。 プロテオグリカン Sante（6個セット・約6ヶ月分）美容 健康 サプリ サプリメント エイジングケア 美容ケア…

雨は降ってないが、半額祭り！ 肉肉肉肉、タンパク質で寒さに備えます。

雨は降ってなかったが、急に寒くなったせいで、スーパーに半額商品一杯で、買いすぎた。 餃子も唐揚げも、鶏の足も、生姜焼き用豚肉、合い挽きミンチも。 タンパク質、しっかり摂って寒さに備えよう。

血圧週報10月第1週(61st)130-82 寒くなってきて血圧が高い日が増えてきた今日この頃。

血圧週報、第60週目。10月第1週。130-82 先週は、気温が28度くらいから、いきなり12度に下がったりして、12月の気温になり、物凄く寒かった。そのせいか、血圧が高い日が多くて、何度も血圧を測るという事態に。 生データを見ても、140台の日と120台の日が混在していて分かりにくいが、確実に上昇し始めている感じ。 まあでも週平均血圧は、先週よりは下がっているので、微妙なんだが。 因みに1年前の週平均血圧を省みると、、 こんな感じ。 この頃はまだ、厳しい減塩をやっていて、1日6グラムから8グラム程度に抑えていたので、今よりも血圧が低いってことかな。 まあ、また減塩を厳しくやるのはごめんだが、…

折りたたみ傘、ドラッグストア（クリエイトSD）で買うのが一番安かった。

十年以上使っていた折りたたみ傘が壊れた。 色違いで2本あったのだが、少し前に一つが壊れ、最近もう一つが壊れた。 で、Amazonや楽天で安い折りたたみ傘を探していたのだが、一番安くても1,500円。 仕方が無いので、Amazonで軽量の1,500円くらいの折りたたみ傘を購入。 千円くらいのもあったが、すぐ壊れそうだったので、1,500円くらいのを購入。 パール金属 折りたたみ 傘 超軽量 100g 手動開閉 100cm ネイビー 6本骨 N-7547 パール金属(PEARL METAL) Amazon 【最軽量カーボン傘 84gから】KIZAWA 折りたたみ傘 最軽量 カーボン傘 メンズ レデ…

血圧週報、第59週目133-84(9月第4週) 明らかに血圧、上がってきた。

血圧週報、9月最終週（第59週目） 133-84 涼しくなってきて、血圧もまた高くなってきた。 グラフを見ると、明らかに切り返して上昇しているね。 実際、朝の血圧は、140前後の日が増えてきた。 年齢＋90くらいが普通の血圧、というのが昔の常識だったらしいので、今62歳の私は、150くらいまでは、さほど心配ないかも知れないが。 週平均血圧の推移を見ると、だいたい3月くらいの血圧までリバウンド。 3月の時は、降圧剤を2種類飲んでいたので、まだそれほど上がってはいないが。 気をつけたい。

血圧週報9月第3週(58th)129-78 寒くなってきて130台の日が増えてきた。

寒い朝も増えてきた今日この頃の血圧週報、第58週目（9月第3週）129-78 生データはこんな感じだが、夜の血圧が高くなってきた。 でも下の血圧は低いので良いのかな。 降圧剤減薬後の週平均の推移。 最近、夜の血圧測定を忘れてるから、疲れている日が増えているし、そのせいで血圧も上がってきてる可能性もあるな。 ということで、また一週間が始まります。

麦茶、使い切った。初めてかも。

今年の麦茶、使い果たした。 一袋、使い切ったのは、初めてかも。 例年、結構残ってしまって、結局捨てることになるのだが、今年はなんとか消費し終わった。 もう温かいお茶の季節だね。

台風接近で酷い雨だけど、買い出し。半額寿司ゲット。

台風が九州に上陸、関東も大雨だけど、小降りになったタイミングで、買い出し。 来週まで、業務スーパーに行く暇が無いので。 そして、昼から雨が断続的に降ってるせいもあって、半額寿司3つゲット。 やっぱりバッテラが半額なら、買うしかない。関西人としては。 3割引でも買うしかない。関西人としては。 塩分を控えるために、醤油はあまり使えないが。

血圧週報、9月第2週(57th) 129-82 血圧高めの日も多かったが、平均血圧は130未満。

血圧週報、9月第2週。 生血圧データはこんな感じ。 土曜日は、久々に140台の血圧になって、全体的に高めの一週間。 ただ、120未満の日もあって、週平均は128.5mmHgとなった。 週平均血圧の推移はこんな感じ。 黄色いところは、降圧剤が2種類から1種類に減った週。 9月も下旬に入り、夏日になることが減ったし、台風接近で強い雨も降っているので、血圧もどうなることやら。 まあ涼しくなって寝やすくなったので、有り難いけど。

朝早くから、年に一度の健康診断に行ってきた 血圧158-90mmHg 腹囲101cm

朝早く、年に一度の健康診断に行ってきた。 6時半に起きて、検診は7時40分から。 そんなに朝早くからやるのかと半信半疑で会場の南町田まで出かけたが、朝早くからしっかりやっていた。 血圧は158-90くらいだった。 家で測ったときは、135-85の高めの血圧だったので、上は20mmHg、下は5mmHgくらい高く出た。 毎月、医者で測ってるときもそのくらい上がってしまうので、まあ妥当なところなんだけれど、3回測られた。何度測っても、そんなには変わらないのに。 「医者で測るといつも高く出るので、そんなもんですよ」と言ったら、諦めてくれた。 で、青葉台の駅に戻ってきて、何か食べて帰ろうかと思ったが、ま…

朝早くから、年に一度の健康診断に行ってきた 血圧158-90mmHg 腹囲101cm

朝早く、年に一度の健康診断に行ってきた。 6時半に起きて、検診は7時40分から。 そんなに朝早くからやるのかと半信半疑で会場の南町田まで出かけたが、朝早くからしっかりやっていた。 血圧は158-90くらいだった。 家で測ったときは、135-85の高めの血圧だったので、上は20mmHg、下は5mmHgくらい高く出た。 毎月、医者で測ってるときもそのくらい上がってしまうので、まあ妥当なところなんだけれど、3回測られた。何度測っても、そんなには変わらないのに。 「医者で測るといつも高く出るので、そんなもんですよ」と言ったら、諦めてくれた。 で、青葉台の駅に戻ってきて、何か食べて帰ろうかと思ったが、ま…

2週間ぶりの休み、寿司2,000円分ゲットで幸せ。

2週間ぶりの完全休養日なので、夜、業務スーパーで冷凍野菜を買って、駅前の東急百貨店の地下で、見切りの寿司を買って帰った。 色々残ってたので、ちらし寿司と、穴子の上巻き、そしてバッテラ。 関西人だけに、バッテラは外せない。合計1,100円くらい。 正札で買えば2,000円以上になるから、考えたら豪華な晩飯だな。 では、いただきます。

タイシルクのトランクス、届いた！

普段から愛用しているタイシルクのトランクス、 楽天スーパーセールで20％オフだったので、6枚追加した。 3枚セット（色は選べず）は普通の値段だったので、単品を6枚買ったが、千円くらい安くなった。 夏の間は毎日2回くらい履き替えるので、洗濯ばかりしてたので、これで楽になりそう。 さすがにサラは、柔らかくて良いね。 今使ってるのは2年くらい前に買ったものだから、かなりゴワゴワしてる。 商品情報。 トランクス メンズ 下着 タイシルク パンツ 男性 (シームレス 無地タイプ) おしゃれ 前開き シルク 絹 Silk 普段使い 高級 ll 3l 赤 レッド 黒 おしゃれ メンズトランクス 下着 大きい…

血圧週報、9月第1週128-81再び120台に回復

血圧週報、第56週目。先週、130台までリバウンドしたが、今週は128-81。 生データでも、一日だけ140と高血圧の日があったが、その他は130以下。安定してきた。 週平均血圧の推移データを見ても、2種類の降圧剤を飲んでいた5月の水準だし、良くなってるんじゃないの？と思うが、涼しくなってきたこのあとは、どうなるのかな。と言うところ。

今月のサプリメント、届いた❗GABA 半年分とオマケ

楽天スーパーセールで500円割引クーポンが使えたので、Gaba半年分、買った。 オマケの百円サプリメントは、酪酸菌にして、5000円オーバーでかえる5円サプリメントは、ニンニク卵黄にした。 なぜかローズサプリも入ってたが、臭いってか?( ´;ﾟ;∀;ﾟ;)。助かるけど 【セール開催中!!】【機能性表示食品】GABA（約6ヶ月分）血圧 改善 ストレス 緩和 疲労 感 軽減 サプリメント サプリ 送料無料 GABA ギャバ 配合 リラックス・リフレッシュ オーガランド カカオ 高麗人参 亜麻仁油 イワシ抽出ペプチド 健康 美容 【半年分】_JH価格: 6300 円楽天で詳細を見る

血圧週報8月第5週(55th)132-84 減薬後初の130台までリバウンド

血圧週報、第55週目。132-84。アムロジピン1薬に減薬後、初めての130台。絶賛リバウンド中。涼しくなったせいかな。 血圧生データを見ても、130台の日が多かったね。 減薬を開始した7月第4週以降、初の130mmHg台。 また少し減塩も頑張るべきなのかな？