ダイエット迷子はこれ！「プチ断食」の正しいやり方

今話題の「プチ断食」 16時間食べない時間を作ればいいんでしょ？ って思っていませんか？ それ、間違っていますよ！！ 実は、このプチ断食は正しい順序で行わないと効果が出ない、 もしくは断食のつらさに耐えられずに放棄してしまい、 結局食べてしまいリバウンドしてしまう可能性があります！ プチ断食を生活習慣に取り入れるまでには 断食の順番が重要です。 今回はこの話題の「プチ断食」の正しいやり方を具体的に説明します。 この「プチ断食」をマスターして生活習慣の一部にしてしまえば 体重を減らした後も、リバウンドする心

糖質制限から抜け出す痩せる体質の戻し方3ステップ

現在糖質制限ダイエットをしている方へ。 即やめましょう！ そのダイエットはあなたを痩せにくい体質にしていますよ！ ダイエットで簡単に始められるのは食事制限。 中でも、糖質制限は有名ですよね。 確かに、糖質制限をし始めたら最初は痩せます。 ただ、痩せたと思って普通の食事に戻した瞬間、 爆発的に太ってリバウンド！ そんな経験したことはありませんか？ 糖質を食べながら痩せる方法で 我慢から解放されてストレスフリーに痩せたいですよね！ そのためにはまず、糖質制限をした痩せにくい体質から 糖質を食べ

ダイエット中に食べれるチョコレートの選び方3選

ダイエット中でもどうしてもチョコレートが食べたい！！ チョコが大好きな方はチョコが食べれないだけでとてもストレスが溜まりますよね。 ダイエットを成功させるためにはいかにストレスを溜めない生活を過ごせるか いかに太らないおやつを見つけられるか それが大事になります。 食べたいものを我慢すると ストレスが爆発して 何も考えずに食べたいチョコレートを選んでしまい 結局太ってしまうサイクルを繰り返してしまいます。 今回はダイエット中でも食べていいチョコレートの選び方を紹介します！ また、現在市販で売られている健康チョコレートの

ダイエット効果のあるGABA、摂取方法によっては逆に太るかも！？

ダイエットが続かない大抵の原因は食事制限のストレス爆発ですよね。 ダイエットを成功させるためにはいかにストレスを溜めこまないか ストレスフリーで効率よく痩せる自分だけの方法を見つけられるか それにかかってきます。 ちまたで有名なGABAチョコレート。 GABAはストレスに効果的ってよく聞きますよね？ それにダイエット効果もあるとか。 ですが、GABAチョコレートって実際に痩せるの？と疑問に思う方もいると思います。 確かにGABAという成分はダイエットに効果がありますが その摂取方法で太るか痩せるかあなたの未来が変わってきま

汗をかく夏は痩せない！？夏太りに陥らないための方法3選

じっとしてる時や外に出た時、ジワ〜っとかく汗…夏！！ でも軽い運動時や筋トレ時にかく汗は老廃物が流れ、むくみもスッキリしますよね。 運動を頑張っている感覚も感じられ気分もやる気も高まりキープできる！ しかし、反面で運動してない時に ・手足が冷たく冷えやすい ・動くまでがとてもだるい ・体重が増えたり減ったりが激しい このような状況に陥っていませんか？ 毎年夏は痩せるけど、でもだんだんと停滞して、 秋にはしっかり体重が戻ってしまう… 夏のダイエットの落とし穴！実は、 大量にかく汗で水分不足になり、逆に痩せなくなるんです！

汗をかく夏は痩せない！？夏太りに陥らないための方法3選

じっとしてる時や外に出た時、ジワ〜っとかく汗…夏！！ でも軽い運動時や筋トレ時にかく汗は老廃物が流れ、むくみもスッキリしますよね。 運動を頑張っている感覚も感じられ気分もやる気も高まりキープできる！ しかし、反面で運動してない時に ・手足が冷たく冷えやすい ・動くまでがとてもだるい ・体重が増えたり減ったりが激しい このような状況に陥っていませんか？ 毎年夏は痩せるけど、でもだんだんと停滞して、 秋にはしっかり体重が戻ってしまう… 夏のダイエットの落とし穴！実は、 大量にかく汗で水分不足になり、逆に痩せなくなるんです！

運動なしでも簡単にお風呂で痩せる！ダイエット入浴法3選

ダイエット始めなきゃなって思っていても、 仕事から帰ってくるととたんにめんどくさくなって運動なんてできない！って 結局、食事制限のみのダイエットで苦しむ羽目になっていませんか？ 普段の生活で痩せる生活習慣を取り入れることができたら 仕事で忙しくて運動ができなくても もちろん運動の時間があったとしても運動が嫌いでやりたくない！という方でも やせる入浴法さえ取り入れれば 1回の入浴でごはん1杯分カロリー消費ができちゃいます！ それだけ運動で消費しようと思うとジョギングを1時間程度しないといけません。 どっちのがあなたにとって効率が

嗅ぐだけで痩せる!?アロマ1選・ダイエット中のストレス解消アロマ4選

ダイエット中にストレスを感じることはとても多いと思います。 そのストレスをそのままにしていると 食事制限にやる気が出ず暴飲暴食に陥ってしまいリバウンド一直線に… 運動のやる気が出ず普通に食事しているだけでも太っていく一方… どんどんやる気がなくなってダイエット始めたときよりも太ってしまうかも！ そうなる前にアロマで上手に日々のストレスを解消しましょう♪ アロマって本当に効くの？と疑問に思う方も多いと思います。 実は、アロマはストレスケアとしてぴったりの手段！ 始めようか迷っている方や、何となく使っている方も多いと思います。 今回は、アロマが

毎日体重測定するだけで痩せる！？レコーディングダイエット

あなたはダイエットを決意した時にまず最初に、 食事を減らそうかな… 運動しないとな… って考えていませんか？ ただ、 ダイエットをするには目標を決めることが大事。 それが定まってないまま食事制限を始めても、 どんな食事方法にしたらいいのかわからず、やり方を間違えてリバウンド… 運動をするにしても鍛えるべき場所が間違っていて一向に見た目が変わらない… そう、まずは自分を知らないとやらないといけないことがわからないまま 暗闇を走り続けていつまでたっても自分の理想の身体にたどり着かないですよ！！ 今回は、まず自分を知る基礎中の基礎、 「体重レコー

いつもの食事ではきれいになれない！？ダイエット中に取り入れるべき食べ物・飲み物

ダイエット女子が陥りやすいのが食事制限による栄養不足。 栄養が偏ることによって、 ニキビのなどの肌荒れ 乾燥して小じわが目立つ 化粧ノリが悪くなり厚化粧に こんなんじゃ、体重が減ったって老けて見えてしまい理想とする自分には程遠いですよね…。 今回は、 食事制限中でも摂取できてなおかつキレイになれる 食べ物・飲み物を紹介します。 今から紹介する内容を知らないままでいると、 肌荒れが治りにくくなり 老け顔一直線 同窓会に行くのも恥ずかしい顔に… 「美しくキレイに痩せたい」と頑張っているあなたにはそんな風にはなってほしくないので、 今から紹

肩こり、むくみ、ぽっこりお腹解消！座ったままできるストレッチ3選

デスクワークで一日中同じ体勢でいると、仕事が終わって帰るころには体中に不調が現れませんか？ ストレッチをしてはみるものの、その時は少し楽になるけどすぐまたしんどくなる… そんなあなたは、不調をピンポイントで改善する効果的なストレッチをできていないのかもしれません。 しかも、間違ったストレッチ方法をしていると、 余計に不調がひどくなる可能性もあるんです！ 今回は、あなたの不調に「正しく」「効果的に」 効くストレッチを紹介します。 今から紹介する内容を知らないままでいると、 日に日に姿勢が悪くなり 代謝が下がり 太りやすい身体に… お仕事を一生

便秘はおデブ街道まっしぐら！腸美人になるための食べ方

ダイエットで食べる量が減り、いつもより出る回数が少なくなる便秘。 デスクワークで普段から動かないとよけい出るタイミングを逃してしまいます。 定義としては1日1回を下回ると排出機能が低下していると言えます。 そしてこれが基礎代謝の低下へと直結してしまいます。 便秘はくせになりがち。 ただ、便秘の状態だと 基礎代謝が下がり、 ニキビが増え、 おならも臭くなり、 お腹も出て、 風邪もひきやすく、 痩せにくい身体へ一直線です。 今日は、そんな苦しい便秘を改善して毎日快便！腸美人になれる食べ方を紹介しようと思います。 今から紹介する内容を知らないままでいると、

目指すべき理想プロポーションは「バスト：ヒップ＝1：1」

美しいプロポーションって何だと思いますか？ これは女性の理想的とされる体型のことです。 理想体型と言われて、あなたはどんな言葉を思い浮かべるでしょうか。 「若々しい身体」 「スレンダーなボディ」 「大きなバスト」 かもしれませんね。 実はこれから説明する美しいプロポーションは、 単にバストの大きさや体重だけでなく、年齢にとらわれない女性の美しさの基準なのです。 バランスやメリハリによる新たな女性美に、あなたもちょっと興味が湧きませんか？ 今回はこの美しいプロポーションについてご紹介します。 今から紹介する内容を知らないままでいると、 同じ筋トレや食事制限を繰り返し、 バストから減ってしまってメ