豊富温泉湯治 13日目

豊富温泉湯治（13日目） 【まとめ】 昨日は22時に別途に入り、眠気を感じましたが、やはり睡眠導入剤なしでは寝れなそうだったので、24時前に服用しました。一時間ほどして寝ることができました。一度4時過ぎに目覚めましたが、そのあとも何度か寝る起きるを繰り返し、8時に起床しました。 就寝中に掻いているためのひりひり感、軋みはありますが、今までの13日間の中では一番調子が良いようです。落屑もほとんどなくなりました。夜中のかゆみが落ち着けばほぼ日常という状況です。 【スケジュール】 8:00 起床 10:30 買い出し 11:40 入浴 12:30 昼食 15:00 運動 17:00 入浴 18:00…

豊富温泉湯治 12日目

豊富温泉湯治（12日目） 【まとめ】 やはり夜中に痒くなること、痒みのために寝れないという状況の改善がなかなか難しいです。落屑は止まっていますし、昼間のかゆみはステロイドを使い始める前より少し強いかな程度までコントロールすることができていますので、後は夜中の痒みさえ落ち着いてくれば、現状繊維質が弱くなり若干の赤みを帯びている皮膚も自然に治癒していくのではないかと思います。 今日はサイクリングで3時間ほど出かけようかと思ったのですが、一日中雨でしたので終日部屋で読書をしていました。 【スケジュール】 10:00 起床 11:10 入浴 12:00 昼食 17:30 入浴 18:00 夕食 22:…

豊富温泉湯治 中間報告

豊富温泉湯治 中間報告 5月18日に豊富温泉に来てからすでに11日が経過し、湯治生活も折り返し地点を過ぎています。そこで、今までの湯治生活の中での成果や気づきなどを、残りの湯治生活に生かすためにまとめておきたいと思います。 体調の推移 1日目～3日目：皮膚の乾燥がひどく、痒みもあり来る前よりも体調悪化 4日目～5日目：相変わらず乾燥がひどい。乾燥からくる痒みの可能性も考えて、体の一部分（左腕、腹部、胸部、背中）に保湿剤を塗り始める。 6日目：体調が少し良くなっていることを感じる。起床時の軋みや乾燥が今までよりも少し少なくなっていることを感じる。 7日目：乾燥及び乾燥からくる痒みが和らぐ。相変わ…

豊富温泉湯治 11日目

豊富温泉湯治（11日目） 【まとめ】 昨日は睡眠導入剤（トリアゾラム0.25mg）と抗アレルギー剤（ルパフィン10mg）が良く効いたため、夜中のかゆみもそれほど強くなく、布団に入ったのが10時過ぎですが12時には寝ることができました。4時ごろと6時ごろにそれぞれ一度起きましたが、そのまま10時まで寝ることができました。睡眠導入剤を使うとちゃんと寝れるというのは、とても大きな精神的な支えになっています。多少悪くても睡眠導入剤で調整すればいいという算段が建てられるためです。二日連続して掻いてしまうと、せっかく回復傾向にある皮膚が後退してしまう気がするので、最悪各日で睡眠導入剤を使うことを検討し、も…

豊富温泉湯治 10日目

豊富温泉湯治（10日目） 【まとめ】 23時から4時のかゆみが治まりません。昨日は今までよりもかゆみが強かったような気がします。かゆみを紛らわせるために携帯を見るか、睡眠をとれるように形態は触らないほうが良いのか、いっそ睡眠導入剤を毎日でも飲んでしまったほうがいいのか。就寝中は副交感神経優位になることから、痒みに敏感になるのが原因なのだろうと考えていますが、皮膚の調子が上向くまでの一か月程度は睡眠導入剤をもう少し使ってもいいような気がしてきました。大体皮膚は一か月で入れ替わるということなので。表面に見ている炎症ではなく、皮膚の中の炎症まで一か月で回復するのかは不明ですが、落屑や赤みが引いてから…

豊富温泉湯治 9日目

豊富温泉湯治（9日目） 【まとめ】 落屑の量が減ってきているように感じます。また、かゆみや軋みを全く意識しなくて済む時間が少し出てきました。風呂上りのかゆみや体を伸ばした時の軋み、ふとした時のかゆみや運動後の汗に反応してのかゆみ、保湿後しばらくたってからの乾燥などはもちろんありますが、回復傾向にあり、リバウンドによる悪化も今のところなさそうです。このまま順調に回復してくれることを願います。 【スケジュール】 8時 起床 10時 買い出し 11時半 昼食 12時半 入浴 15時半 運動 17時 入浴 18時半 夕食 22時 就寝 保湿：6時、9時、13時、17時半、21時半 【日記】 昨日たくさ…

豊富温泉湯治 8日目

豊富温泉湯治（8日目） 【まとめ】 来た時よりも体調がよくなっているのは明らかです。とはいえ、まだまだ「夜寝れていない」「落屑がまだたくさんでる」「痒みも軋みもまだまだ正常レベルとは言えない」状況。来た時よりもよくなったことをもっと嚙み締めるべきなのに、早くもっとよくなりたいという欲が出てきてしまいます。早く仕事復帰しなきゃという焦りのせいかもしれません。心を落ち着けて、体調に一喜一憂せず、というモットーを大切に湯治の期間を過ごしたいと思います。 【スケジュール】 11時 起床 12時 入浴 13時 昼食 16時 運動 17時 入浴 18時 夕食 22時 就寝 保湿：3時半、11時、12時半、…

豊富温泉湯治 7日目

豊富温泉湯治（7日目） 体調は明らかに良くなっています。起きている間のかゆみのレベルが少なくなっており、軋みもすくなくなっています。ただ、落屑は相変わらず発生してます。昨日は22時に布団に入りましたが、結局まったく寝付けず、ずっとまとまった睡眠をとることができないまま朝を迎えました。仕方ないので、そのまま起床することにしました。朝方、日が明けてくると眠気が出るのですが、リズムを整えるためにも起床します。 9時頃起床、朝食。 12時に昼食。両方ともメニューは前日に作った鶏と野菜の煮物と豚肉と野菜の炒め物です。 今日はふれあいセンターが休みのため、ニュー温泉閣ホテルというところの日帰り入浴に行く予…

豊富温泉湯治 6日目

豊富温泉湯治（6日目） この日、明らかに体調がよくなっていることを感じることができました。 昨日は10時にベッドに入った後は携帯等は触らないつもりでしたが、すぐに痒みが出てしまったので、1時間半ぐらいは耐えたのですが、寝付けなかったので、気を紛らわすために携帯でyoutubeを見たりしました。結局4時半ごろ、少し明るくなってきた位まで寝付けませんでした。そのあとはしっかり寝ることができて、11時15分ごろに起床しました。 睡眠については、大方針としては皮膚の再生を促すために10時にはベッドに入り形態を触らないこととしますが、それほど厳しくせず、寝れるときに寝て、痒い時は冷やしたりYoutube…

豊富温泉湯治 5日目

豊富温泉湯治（5日目） 今朝は3か月ぶりに良く寝ることができたので、かなり気分も体調も良いです。相変わらず皮膚が弾力を失っているので、全身の軋みは強いのですが、痒みはなく、乾燥もやや少ないです。 9時にしっかり起床し、昨日作った野菜と鶏の煮物とヨーグルトを食べ、マルチビタミン0.5錠を飲みました。 その後11時までブログ書いたり、妻とLINEをしたりして、11時すぎに昼食として、野菜と鶏の煮物と豚肉のしょうゆ漬け焼きとピーマンの炒めものと、昨日買ったきんぴらごぼうの総菜を食べました。ピーマンはまな板と包丁を洗うのが面倒なので、手でちぎっています。 12時に入浴に行くと今日の先客は3名でした。日…