Heat shock？？！ この季節お風呂で急増するヒートショック・・・あたたかい部屋→寒い脱衣所→熱いお風呂、寒暖差の激しい変化で、血圧が急激に上がり下がりして、体がたえきれなくなるのがヒートショックです。 ザックリ、ヒートショックをふせぐためには寒暖差をなるべく減らす・...
sarcopenia🦿 ぎっくり腰で10日間動けなかったので、サルコペニアにならないように明日からリハビリ再開。 サルコペニア？？！・・・サルコペニアは造語で、ギリシア語でサルコ(sarco)は「肉・筋肉」、ペニア(penia)は「減少・消失」で筋肉減少・筋力低下・機能低...
LPS？？！ 認知症の人の脳では、マイクログリアの機能が低下しています・・・マイクログリアの機能が低下していると、脳内で作られたアミロイドβを除去する能力が低く、徐々にアミロイドβが蓄積していきます。 LPSはマイクログリアを活性化させアミロイドβの蓄積を防いでくれます・・...
三連休も、ちょっと脳トレ？！ 脳のストレッチで認知機能UP⤴⤴ それではlets'go！ 10秒見たら🔲を答えてください 伊 ➡ 夏 ➡ 🔲 ➡ 北 ヒント・・・ 千 そうです、🔲➡ 野 1963年に伊藤博文、1984年に夏目漱石、2004年に野口英世の千円札が...
サウジカップ（G1） キングアブドゥルアジーズ競馬場 1800メートル（ダート） このレースは昨年 、パンサラッサが13憶稼いで日本でも話題には上がったものの、馬券発売は無かった・・・今年は円安で世界最高の1着賞金1000万ドル＝約15億円、先週のフェブラリーステークスが1...
オレのぎっくり腰は強敵だった・・・！？ 何より、花粉でムズムズしても くしゃみを押し殺さないと ピキーンと魔女にやられます ちなみに、立ってくしゃみをしたとき 腰にかかる圧力は瞬間的に体重の7倍 オレの場合の約450kgにもなるので たかが、くしゃみと侮れない さらに、厄介...
strained back？？！ ド直訳すると・・・無理をして痛めた背中で、過度の運動、またはふとした姿勢などから負荷をかけることで起きるので、ぎっくり腰にはぴったりです。 ちなみに、ドイツやイタリアでは、「魔女の一撃」と呼ばれ、ぎっくり腰を「witch’s shot」との...
Curry！！ カレーには多くの香辛料が入っていますが、中でもターメリックには・・・クルクミンが含まれ、抗酸化作用と抗炎症作用によって認知症の原因、アミロイドβを溜まりにくくしてくれます。 実際、カレー大好きインドは世界的にみてアルツハイマー型認知症の有病率が低く・・・シン...
花粉シーズンも、ちょっと脳トレ？！ 脳のストレッチで認知機能UP⤴⤴ それではlets'go！ 10秒見たら🔲を答えてください 🍓 ➡ 5 🍖 ➡ 18 🥢 ➡ 🔲 🍂 ➡ 64 ヒント・・・X そうです、🔲➡ 32 （8X4＝32） もういっちょ...
フェブラリーS、今年のGI開幕戦は・・・・？！ レモン・ウシュバの居ぬ間に・・・芝から地方から、多彩なメンバーが集まりカオス！！？ ウィルソンテソーロはダート転向後、4連勝でオープン入り・・・交流重賞3連勝し、ダートで底を見せていない。 ドゥラエレーデはムルザバエフ騎手とは...
オレの目は・・・痒みMAX！？ 気温急上昇で、花粉の本格飛散 目は腫れぼったくなり、鼻はぐずぐず 東京は春一番でまだスギについているはずの 花粉が無理やり解き放たれたので オレもハナタレた 10人中4人が、スギ花粉症であるとの報告もあるが 驚くのは花粉症による経済損失額・・...
still have the hiccups ヒカプス・・・シャックリか！？ 例えば、面接時にシャックリが止まらなかったら、アウト～！ですよね。 誰もが、シャックリが止まらなかった経験を・・・高校野球の最後の試合後にギャン泣きし、しゃっくりが止まらず死ぬかと思ったのは懐かし...
BDNF？？！ 脳由来神経栄養因子(brain-derived neurotrophic factor:BDNF)は、神経細胞の分化の引き金となり、神経伝達物質合成酵素の発現を上昇させたり、シナプス分子の増加や機能強化を通じて、シナプス伝達効率を上げています。 この”BDN...
建国をしのび、国を愛する心を養う日も、ちょっと脳トレ？！ 脳のストレッチで認知機能UP⤴⤴ それではlets'go！ 10秒見たら🔲を答えてください 絵ー1➡ 2 歯ー1➡ 1 血ー1➡ 10 句ー1➡ 🔲 ヒント・・・カタカナにして そうです、🔲➡7 句ー1 クー1...
今週はGIIもあるが、注目はGⅢの共同通信杯！！ 東京の芝1,800mは展開いらずという格言があるが・・・穴開けるのは人気薄の逃げ残りだ！ 逃げるのは・・・7枠の2頭、パワーホール・ジャスティンミラノだが、ジャスティンミラノは番手でも折り合いが付くので、この2頭がミドルペー...
オレの大好物は、きたなシュラン 特に街中華、焼鳥、洋食屋を見つけると ふらっと、吸い込まれてしまう 転勤で新しい街に行くと ちょっと、入りにくいぐらいきたないお店を 片っ端から探してしまう・・・ 信じられないぐらい、まずい店は きたなくなる暇がないので ほぼ、ハズさない し...
break wind 💨💨 おならプ～、おならがたくさん出る？？ おならの70〜90％は、口から胃に入った空気で、残りが腸内細菌によって食物が分解される際に発生するガスです・・・1日、0.5～1.5リットルのおならが作られますが、約85％は血液中に吸収され、血管を通って...
fish sausage <*)) >=< 高タンパク質で低カロリーな魚肉ソーセージは・・・認知機能低下予防に効果あり！！ 最近、特保の魚肉ソーセージも・・・一般的な魚肉ソーセージに含まれるカロリーは100gあたり16 kcal 、タンパク質は11.5gです。 もちろん、魚...
豆を食べたら、ちょっと脳トレ？！ 脳のストレッチで認知機能UP⤴⤴ それではlets'go！ 10秒見たら🔲を答えてください 目➡四 鼻➡九 口➡三 耳➡🔲 ヒント・・・触を入れて五感に そうです、🔲➡兆 視・聴・嗅・味・触の五感 もういっちょ！！ 「と」で始まり「と...
東京新聞杯は好メンバーがそろったが・・・！！ ここは、マスクトディーヴァのエンジン性能が抜けている・・・不安要素は、父：ルーラーシップを受け継ぎゲートの出がイマイチ、目標はヴィクトリアマイルでここは、叩きのマイル慣らしっぽいが、多少の出遅れなら決め手の違いでカバーできる！！...
オレの花粉症デビューは遅く40を越えてから この季節になると 水のような鼻水と、 目のかゆみで スギ花粉が飛んでいるのが分かるようになった 花粉症の治療に最近、舌下免疫療法が加わった スギ花粉を少量ずつ長期間投与し、体を慣らして アレルギー反応を起こしづらくする治療法で 8...
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Heat shock？？！ この季節お風呂で急増するヒートショック・・・あたたかい部屋→寒い脱衣所→熱いお風呂、寒暖差の激しい変化で、血圧が急激に上がり下がりして、体がたえきれなくなるのがヒートショックです。 ザックリ、ヒートショックをふせぐためには寒暖差をなるべく減らす・...
らっきょうの栄養？！ カレー以外で、らっきょうは登場しますか？・・・独特の香りと辛味は好みが分かれますが、薬として使われていたこともあるほど、らっきょうは栄養素がとても豊富です。 具体的には、食物繊維やカリウム、硫化アリル、ナイアシンが豊富なため、むくみ予防や疲労回復、老化...
日曜日はQuizで🧠のストレッチ 大根〇✖ Quiz 大根の花は11月から12月ごろ咲く？！ ✖・・・大根の花は白や紫色で、大体4〜5月ごろに咲きます。 大根で一番辛味が強い部位は葉の近く？！ ✖・・・大根の中で一番辛いのは先端で、先端部分を虫から守るために、辛味成分で虫...
日経新春杯 GⅡ 新春杯はハンデ戦の芝2200mで最後のスタミナが必須・・・先行馬が揃っているのでペースは平均からやや速めになるが、逃げるタッチウッドがペースを握る。 狙いたいのはショウナンラプンタ・・・ダービーでは15着に敗れたが、夏場にパワーアップ、前走の菊花賞は4着、...
今年も、きついリハビリが始まった パーキンソン病は進行性のため リハビリで何とか進行をくい止める こわばる関節の柔軟性を高める運動や 手首回しや指回しなど 手指がスムーズに動くようにする 鏡の前では、歩行や姿勢の練習を行う リハビリすることで、進行を予防するが パフォー...
👄お口の201？？！ お口が931？？！・・・ほとんどの口臭の原因は舌苔（ぜったい）、口の粘膜が剥がれ落ち舌に溜まり腐敗し、舌苔となり、口臭の6割がこの舌苔から発生します。 口臭の成分は硫化水素やメチルメルカプタンで、歯周病原菌は悪臭の強いメチルメルカプタンを大量に産生す...
シュンギクの栄養？！ 鍋以外で春菊って食べますか・・・すき焼きなど寒い冬の鍋料理に欠かせない春菊ですが、サラダがオススメです！ 欧州では観賞用 食用は日本など東アジア地域だけ・・・春菊は、地中海沿岸が原産地ですが、独特の香りが好まれず観賞用で、食べているのは日本以外では、中...
日曜日はQuizで🧠のストレッチ 🥦ブロッコリー 〇✖Quiz ・ブロッコリーの祖先は青汁の原料ケール？ 〇・・・ブロッコリーは地中海沿岸が原産で、ケールを祖先とするアブラナ科アブラナ属の植物です。 ・ブロッコリーが日本に来たのは江戸時代？ ✖・・・イタリアではローマ...
シンザン記念（GⅢ） 中京の芝 1600は持続力型前残りコースだが・・・人気上位の馬は折り合い不安があり波乱含み、特に朝日杯一番人気のアルテヴェローチェの取捨がポイント。 人気なら消しアルテヴェローチェ・・・このメンバーでは唯一の重賞勝ちあり格上だが、折り合い難からスタート...
朝、起きると室温8℃？？！ ☕飲みたいが、寒過ぎてベットから出れない とりあえず、二度寝💤 ニュースによるとこの冬一番の冷え込み パーキンソンのこわばりと 寒さのこわばりで・・・ ほぼ金縛り状態 ゆっくりストレッチでほぐし 何とかベットから這い出す 『まだ二度寝中だワン?...
腸内細菌💩の雑学 腸内には、約1000種類、100兆個もの細菌が生息しており、重さは約1.5kgとされています・・・ザックリ、善玉菌、悪玉菌、中間の菌の3グループに分けられ、食事や国などの要因によって大きく異なります。 最新の研究で、腸内細菌が生み出す物質が、体に大きな影...
マグロの栄養？！ 昨日、マグロの初競りが行われ、一番マグロは2億700万円（1キロあたり75万円）で競り落とされたように非常に人気が高いマグロですが・・・実はサバ科で、背中が真っ黒であることからマグロと呼ばれるようになったといわれています。 寿司ブームにより世界でマグロが知...
簡単なQuizで🧠のストレッチ 🍓いちご 〇✖Quiz ・「いちごの日」は、1月5日？ ✖・・・1月15日です。 「1（いい）1（いち）5（ご）」の語呂合わせと、1月中旬から本格化されるいちごの収穫・出荷時期に由来して、全国いちご消費拡大協議会によって制定されました。...
初回にあたり、私は競馬が大好きで、TV観戦メインですが、たまに競馬場に行って迫力あるレースを楽しんでいます。 ギャンブルとして楽しい時代もありましたが・・・今はすっかり脳トレとして向き合っています、ちょい自慢になりますが6年連続プラス収支で昨年も124.2%でした。 昨年の...
今年も🧠に良いのか！？👣 🐍巳年もボケないぜ！！ 👀 明日より新プログラムでスタート！！ SUN 脳活（脳のストレッチ） MON 健康第一（○○○○の栄養） TUE 雑学（好奇心のアンテナ） WED お休み（ノースクリーンデー） THU お休み（リハビリ・病院） F...
朝、起きると・・・ 喉が痛い、熱は無いので、かぜかな？？！ 全国的にインフルが流行っているので 病院には行きたくない とりあえず、リハビリもキャンセル 頭痛もひどくなってきた 忘年会もキャンセル 自主隔離 幸い、防災用の缶詰めがあるので 当分の間、引きこもり 年明けには復活...
CO？？！ 1年で最も寒い時期を迎え、一酸化炭素中毒が？？！・・・暖房器具やコンロの燃焼で、十分な酸素がないと不完全燃焼をおこし、一酸化炭素が発生します。 ザックリ 酸素が十分にあれば、完全燃焼し ➡ 炭酸ガス + 水 酸素不足の場合は、不完全燃焼し ➡ 一酸化炭素 + 水...
Low-temperature cooking？？！🍳 低温調理のメリットは？？！・・・旨味や栄養素を保持できる、タンパク質が硬くなりにくい、コラーゲンなどの繊維質がゆっくりと分解され、柔らかくジューシーな食感が得られる、食材の変質を抑えることができる、素材の酸化防止がで...
有馬記念の前に、ちょっと脳トレ？！ 脳のストレッチで認知機能UP⤴⤴ それではlets'go！ 10秒見たら🔲を答えてください 🔲に漢字を入れて回文にしてください 🔲🔲の柿の種、他の木か、駄目か？！ カメダノカキノタネタノキカダメカ？！ 亀田の柿の種、他の木か駄目か...
有馬では、あ~りませんか？！ まさかのドウデュース取り消しで俄然配当的妙味が出てきた・・・穴馬候補は？？！ 【ジョッキーカメラ】ドウデュース騎乗の武豊騎手ジョッキーカメラ映像｜2023年有馬記念｜JRA公式 期待はダノンデサイル・・・内で折り合って展開が、まくり合戦の乱ペー...
brain atrophy🧠？？！ 脳萎縮vsセロトニン 脳は加齢・アルコール・ストレス等で少しずつ小さくなり、脳萎縮という状態は判断力や記憶力などが低下します。 例えば、ストレスホルモンであるコルチゾールの濃度が高くなるにつれて徐々に神経細胞の活動が低下し、感情の制御が...
寒い日は、お家で脳トレ？！ 脳のストレッチで認知機能UP⤴⤴ それではlets'go！ 10秒見たら🔲を答えてください Y ➡ O ➡ S ➡ 🔲 ➡ M ヒント・・・8日目、朝乃山勝ち越しなるか？？ そうです、K ➡ 小結 もういっちょ！！ 10秒見たら🔲を答えてく...
道悪のアメリカジョッキークラブカップ（GⅡ）は！！ スピード勝負にならないので、タフ馬場巧者の高齢馬の出番です！ 爆走穴馬は・・・カラテ8歳、前走・宝塚記念16着と大敗したが、中山記念2着など、中山のコース適性◎、タフ馬場での末脚炸裂で一発に期待！！ 軸馬は・・・ボッケリー...
オレの脳梗塞の後遺症は左半身 つまり、右脳がやられた 神経は首の付け根でクロスするため 最初の麻痺は右顔面に現れた 現在、顔面麻痺は無くなり 現在の後遺症は左手の痙縮がメインだ けいしゅくとは筋肉が緊張しすぎて 手足が動かしにくかったり 勝手に動いてしまう状態のことで オレ...
sensitive to the cold 冷えが原因？？！ 脳のパフォーマンス低下は冷えが関係している可能性があります。 ザックリ、冷えは・・・代謝機能の低下で、代謝が低下すると有害物質や老廃物を体外へ排出する力が弱まり、それらが体内に蓄積しやすくなります。 手足の冷えや...
nuts アーモンドやくるみなどのナッツ類には、ビタミンEが豊富です。 血行をよくしたり老化を防いだりするのがEです。 Eはアンチエイジングだけでなく・・・抗酸化作用で脳の酸化を防ぎ、認知機能低下をゆるやかにしてくれることも知られています。 さらに、クルミはαリノレン酸も豊...
今日はやわらか頭で脳トレ？！ 脳のストレッチで認知機能UP⤴⤴ それではlets'go！ 10秒見たら🔲を答えてください 赤 ➡ 🔲 犬 ➡ 雲丹 池 ➡ 駅 網 ➡ 今 ヒント・・・ローマ字 そうです、AKA ➡ 赤 もういっちょ！！ 10秒見たら🔲を答えてください...
日経新春杯（G2）にメモ🐎2頭！ メモ🐎とは？・・・狙っていたのに、そのレースで不利があり、次走一発に期待したい🐎です！！ 出来れば、同じレースは避けて欲しかったが、その🐎は 5 レッドバリエンテ 牡5 55.0 西村 淳也 8 ブローザホーン 牡5 57.0 菅原...
オレのソールフードは、きりたんぽ ちょうど一年前に逝ったオヤジが秋田で 我が家のソールフード冬は きりたんぽだ・・・ ワン助も興味津々で見つめている ポイントはたっぷりの、ささがきごぼうと 一羽分のガラから炊いたダシ 子供の頃から美味かったが 大人になるとセリのさわやかさが...
oncolytic virus therapy？？！ がんの治療方法は主に、「手術療法」、「放射線治療」、「薬物治療」、「免疫療法」の4種類があり・・・第5の新しい治療法として注目を集めているのが「ウイルス療法」です。 ウイルスは、生物に感染して増殖することで、人体になんら...
🧠脳の重量は、体重の約2～2.5%ですが・・・総カロリーの20％消費します！！？ 脳のパフォーマンスを上げるためには・・・脳に良い栄養が欠かせません！ 月曜日は、最近の研究報告から脳に良いレシピを紹介していきます！！ 『anthocyanin』・・・アントシアニンには、脳...
新年一発目は・・・ランキングで脳トレ？！ 今年は脳のアンテナを広げ認知機能UP⤴⤴ 都道府県魅力度ランキング2023 ワースト1の佐賀県は順位を上げることができたのか？？ ちなみに、ナンバーワンは北海道で都道府県の調査を開始した2009年から15年連続で1位でした。 44位...
金杯でセルフお年玉？！ ・中金のお年玉穴馬は・・・クリノプレミアム 昨年、秋の2戦は全く見どころのない競馬で人気落ち確定だが、昨年の中金ではハナ差の2着、7歳の牝馬で衰えや年齢からこのレースが本気で狙えるラストチャンス！ ・京金のお年玉軸馬は・・・トゥードジボン 3走連続で...
オレのパーキンソン病は進行性の病気なので 残された時間は限られている 今のところブログの更新で 認知機能の低下は最小限に抑えているが・・・ 運動機能は自覚できるぐらい落ちている 特に、食事にかかる時間は約3倍になった これ以上は落としたくないが・・・ そうもいかないのが パ...
今年は・・・もっと🧠に良い！？👣 お正月から地震による被害にあわれた方、お見舞い申し上げます 🐉辰年もボケないぜ！！ 👀 明日より新プログラムでスタート！！ SUN 脳トレ（脳のリハビリ） MON 脳に美味しいレシピ（脳の栄養） TUE 雑学（脳が喜ぶ） WED お...
最終回にワン！？👣 今年、最後のリハビリが終わった 家に帰ると廊下に脱出防止用の柵？！ そうか・・・新ワン助だ この目は・・・借りてきた🐶 名前はルー、オス5歳 詳しくは分からないが・・・ 沖縄の保護施設から 遥々、やって来ました おとなしそうだが まだ、ネコをかぶって...
🐘🐘注意報？！ 本当に怖いお正月 雑煮のお餅をのどに詰まらせ、救急搬送されるニュースが後を絶たない・・・東京消防庁によると、餅や団子をのどに詰まらせて救急搬送されるのは、都内で年間100人前後で4割以上が1月で元旦からの三が日に集中しています。 総務省の家計調査によると...
BA🦴👣？？！ bone age🦴??! 寒い冬場は骨年齢が進みやすい・・・日に当たる機会が減り、夏に貯めた骨貯金を使い果たしてしまいます。 骨年齢とは骨密度などを基に算出されその人の骨が何歳の標準的な骨に相当するかの指標で・・・ザックリ、骨年齢が若いというのは年齢相...
日曜日は脳トレから🧠 年末、忙しくてもボケないぜ！！ 認知機能の低下は💊に頼らない脳トレで！！ それではlets'go！ 10秒見たら🔲を答えてください 違🔲 減🔲 造🔲 🔲物 楽勝？？ そうです 🔲 ➡ 反 違反（イハン） 減反（ゲンタン） 造反（ゾウハン...
終わり良ければ総て良し・・・👣 マツケンアリマ68×行くぜっ！怪盗牝馬 JRA公式 今年の有馬記念は大混戦に・・・実力伯仲で、先行のペースによって勝馬がコロコロ替わりそうです！！ 普通ならパン君引退で楽逃げのタイトルのペースだが・・・アイアン陣営から大逃げ宣言もでてお...
