キノコ類の魅力について知っていましたか？今、注目されているその魅力はこれだ！

みなさんはキノコ大好きですか？私は、しいたけ、えりんぎ、えのき、もちろん松茸も、キノコ全般大好きです！形や大きさ、色もさまざまで、副菜にもなるし、肉の代わりに主菜にもなる、万能な食材きのこですが、栄養にも優れていたというのはご存じですか？今

貧血対策に睡眠改善も！？栄養界の隠れたエース『ひじき』の魅力について

みなさん、『ひじき』は食べられていますか？昔から「薄毛に効果的だ！」や「カルシウムが豊富」などと言われています。少量でも体に必要な栄養素を豊富に含んでいるのがこの『ひじき』なのです。今日は主役にはなれないが、栄養価は主役級栄養界の隠れたヒー

プロテインバーは太る？しっかり選べばそんなことはない！おススメできるプロテインバーはコレ！

こんにちわ！みなさんはプロテインバーって食べますか？手軽にたんぱく質が補給できるものとして、かなり人気となってきています。また、ヘルシーなイメージがあり、普段食べているおやつの置き換えとして使われる場合もあります。しかし、実は選び方を間違え

非常食から離乳食やダイエット食まで使える『お麩』の魅力について

非常食には「ローリングストック」という考え方があります。これは、ストックできる食品を普段の食事に取り入れ、必要に応じて買い直すことで、いざという時に備えるというものです。家庭でこの方法がうまくいくようであれば、日々の調理や買出しにかかる時間

ダイエット中にもおやつが食べたい。それならコレしかない！オイコス(OIKOS)ヨーグルトは最高！

ダイエット中、減量中の皆さん。甘いおやつを食べたくはありませんか？そんな人たちにおススメする、最高に美味しく罪悪感少なく食べられるヨーグルトを紹介します。それが、オイコスヨーグルトです！今日はそのヨーグルトについて解説していきます。オイコス

血糖値が高くなる仕組みとは？血糖値を食からケアする方法を解説

健康診断の時など血糖値って気になりますよね？数値は気になるけど、どうして高くなるのか、どうすれば高くなるのを抑えることができるのかそういったところを知っている人は少ないと思います。今日はそんな血糖値について解説していきたいと思います。よけれ

ニキビの対策の為に食事を見直してみませんか？食事を変えてニキビを改善！！

顔にプツプツとニキビができると気になって、人前に出るのが嫌になってしまう人も多くいます。最近はマスクをしていることもあってニキビができやすい環境になっていますよね。ニキビができてしまった時に、それ以上悪化させないためにも、また日ごろから防止

ダイエットが必要な体重ってどれくらい？自分で判断する知識を手に入れよう！

自分をキレイに見せるためには、美しいボディーラインを作るということも大事です。そのためには、体重をコントロールすることが求められる場合もあります。そのため、ダイエットを始めて、細い体を手に入れたいと思っている人が多くいます。しかし、注意しな

腸内フローラを整えよう！腸内フローラの分類と整え方について解説

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『健康食品』の表記に注意して！あまり知られていない健康食品の意味とは

健康を増進してくれる要素としては、運動や睡眠などがありますが、その中でも食生活はとても大きな部分を占めています。しかし、食生活の見直しって大変ですよね？おいしいものを食べながら健康増進ができるのならどんどん手を出していきたいですよね？そんな

今話題『CLEVER(クレバー)プロテイン』とは？プロテインの中でもおススメできるその理由

What？まだ100％WPI摂ってないの？って広告をみたことありますか？これは最近発売されたCLEVER(クレバー)プロテインという商品のものなのです。そして、このプロテインがスゴいんです！！私もこれを飲み始めてからこれしか飲んでいません。

あなたはしっかり寝られていますか？睡眠不足の原因と改善について

睡眠は健康的で快適な生活を送るために欠かせないものです。しかし、現代人の問題として、睡眠障害はとても一般的なものとなりつつあります。寝ようと思ってもなかなか寝付けなかったり、夜に度々目覚めてしまったりするといった問題があります。また、それな

サラシアやギムネマシルベスタとは？夏に向けてのダイエットの支えになるものはこれ！

GWも終わり、いよいよ夏が近づいてまいりました。コロナもあまり収束していませんが、夏に向けてやっぱり減量していきたいですよね？夏前になって『減量しておけばよかったーーー！』とならないように、ダイエットに使えるサプリメントについて紹介していき

食事を意識することにより、疲労回復の効率がアップする！疲労回復するために必要なもの5選！

みなさん、こんにちわ。新年度がはじまり、生活はどうでしょうか？新型コロナウイルスもまだまだ落ち着かず、緊急事態宣言が出ているので昨年に引き続きテレワークであったりエッセンシャルワーカーや飲食店関係者では、世の中に振り回されたりする生活だと思

野菜ってどうやって食べるのがいいのか。生野菜と温野菜のメリットデメリットについて解説。

皆さん！野菜食べていますか？サラダにしたり、炒め物、煮物でもおいしいですよね！ビタミンや食物繊維も豊富でカラダにめちゃくちゃいい食べ物です！そんな野菜ですが、生野菜で食べるのか、それとも温野菜で食べるのかで悩んじゃう事ってありますよね？生野

水における健康効果とは？水をしっかり摂取して健康な生活を手に入れよう

みなさんは水を飲んでいますか？水というのは一番身近にある栄養素の一つです。とくに、これから暑くなる時期きちんとした水分というのがとても重要となってきます。暑くなる前に水についての知識をいれて、この夏を元気に乗り切りましょう！それでは、『水』

卵1日1個までというのは過去の言葉。最新の結果で分かる卵を食べる重要性について解説。

みなさん、卵は食べていますか？卵は無数に存在する食材の中でも基礎的なもので世界中で食べられています。野菜と魚がメインの日本料理においても、卵は昔から愛されてきた食材で、たくさんの調理法があります。そして、味だけでなく栄養面でも優れているとい

カロリーとエネルギーの事きちんと理解してますか？ダイエットしている人必見です！

ダイエットや減量を始めると必ずこの言葉を耳にして気にするようになりますよね。それは、『カロリー』『エネルギー』です。健康を保つために欠かせないのが、健全な食生活です。そのためには、栄養素をバランスよく摂ることが重要ですが、同時にカロリー摂取

ダイエット効果があると大人気！キャンデト茶とはどのような飲み物なのか？

みなさん、お茶は好きですか？私は、緑茶をはじめ、ほうじ茶やルイボスティー、トウモロコシのひげ茶などいろいろなお茶を飲んでおります。今日はそんなお茶のなかでもダイエット界隈でよく耳にするキャンデト茶というものについて解説してきたいと思います。

今日からできる！動脈硬化の予防を意識した食生活で将来の健康を守ろう！！！

現代人、とりわけ40代以上の方は動脈硬化に注意したうえでの食生活が求められます。どうしても現代人の食生活では血液がドロドロになりやすく、血液が流れにくい、詰まりやすいリスクを抱えるからです。しかも、動脈硬化は自覚症状に乏しいまま少しずつ進行

ポリフェノールの効果とは？赤ワインを飲むことにより健康的なカラダを目指そう！

みなさんはポリフェノールという成分を聞いたことはありますか？そうです。赤ワインなどに含まれていますよね？今日はそんなポリフェノールを摂取した方がいい理由について解説していこうと思います。ポリフェノールはどうして注目されるようになったのかポリ

あなたは摂取してますか？健康になりたいなら絶対に摂取したいDHA、EPAを解説！

みなさんはDHA,EPAってご存じですか？「健康に良い」「血液をサラサラにしてくれる」といった声がよく上がるDHAとEPA。青魚に多く含まれている成分のため、「もっと魚を積極的に食べよう」とった声も聞かれます。なんとなく「体にいいんだろうな

注目のこの成分知ってますか？植物の力『ファイトケミカル』で健康に！

ファイトケミカルとはフィトケミカルとも呼ばれ、健康・美容方面で注目を集める機会が増えています。これは特定の成分の名称ではなく、植物に含まれている成分の中でもとくに体を保護するのに役立つ作用を備えている成分のことを言います。植物が紫外線などの

栄養バランスのいい食事ってなに？健康になる為の食事の知識をみにつけよう

『栄養バランスの良い食事を心がけてください。』この言葉はいろいろなところで耳にしますよね。私も今までのブログで『バランスのよい食事を』と言ったりしてきました。そして、おそらくほとんどの人が何度も意識したことでしょう。それにも関わらず、実践で

カラダをサビから守ろう！抗酸化作用と健康の関係性とは？

抗酸化とは、簡単に言えば「老化を防ぐ働き」のことです。美容、とりわけエイジングケア化粧品でよく抗酸化成分が配合され、その作用がアピールされているのもそのためです。そもそも抗酸化作用という言葉そのものが、美容の分野から広まるようになったといっ

体に良い油とは？良い油と悪い油の違いを解説

健康な食事における「油」は、たいていマイナスイメージを持たれているものです。揚げ物や炒めものを作るときにも、できるだけ油は使わないようにしている方も多いのではないでしょうか？また、あのドロドロした油を体内に摂取すると考えただけでも不健康なイ

アミノ酸を徹底解説～応用編～

この記事は前回の続きとなっております。まだみていないという方はぜひ、前回の記事を読んでみてください。アミノ酸を徹底解説～基礎編～今回はたんぱく質(アミノ酸)がどうやってエネルギーになるのかアミノ酸が不足してしまうとどのような変化が起こるのか

アミノ酸を徹底解説！～基礎編～

近年いろいろなところで『アミノ酸』というワードを聞くようになりました。食品だけでなく、シャンプーもアミノ酸系のものがあったりします。それでは、アミノ酸っていったいなんなのでしょう？体にいいって聞くから最近よく広告とかで目にするからそんな感じ

冷え性を改善する為の食事方法とは？

冷え性でお困りの方多いですよね。私の周りでも冷え性で手先足先がめちゃくちゃ冷たくて困っているって悩みをもっている友人が多くいています。冷え性は、文字通り体が冷えている状態です。ですから手足などの末端を中心に温めれば改善することができるわけで

貧血でお困りの方必見！日々の食べ物を意識して貧血対策！！

血液は酸素を全身に届けるという重要な役割を担っています。この役割がうまく機能しなくなった状態のことを貧血といいます。貧血状態になると体が冷えやすくなるほか、むくみなどの問題、さらに立ちくらみや疲労の蓄積といった問題が起こります。さらには、貧