【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.2km（1時間00分、＠7分19秒） ＼6月1日9:59ま
走歴22年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.2km（1時間00分、＠7分19秒） ＼6月1日9:59ま
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.1km（1時間04分、＠7分54秒） 左ふくらは
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：4.6km（46分、＠9分21秒） 左脚の違和感は、
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.2km（1時間00分、＠7分19秒） ＼6月1日9:59ま
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.1km（1時間04分、＠7分54秒） 左ふくらは
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：4.6km（46分、＠9分21秒） 左脚の違和感は、
老後資金の運用成績（2024年5月現在）／左脚の膝裏に違和感
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：9.4km（1時間04分、＠6分49秒）
ねんきん定期便2024【前編】／「人生100年時代」は嘘っぱち？
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.2km（1時間24分、＠7分30秒） 先日、俳優の
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.6km（2時間02分、＠6分56秒） 先日発表され
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：20.3km（2時間16分、＠6分42秒） 10月20日（日
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、17.7km（23.6km/h） 昨朝は雨のため、室内でスピンバイクを漕ぎました。 島田秀平さんのYoutubeチャンネル「お開運巡り
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆室内スピンバイク：25分、10.2km（24.5km/h） 【昨日の練習内容2】 ◆第3回神崎発酵マラソン（10km）参加 スタート 8時20分 昨日は、第3回神
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.8km（1時間04分、＠7分16秒） 今日はこれか
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.6km（1時間08分、＠7分05秒） 昨日は、翌
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：50分、20.4km（24.5km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨でした。神崎発酵マラソン（10km）を控え、良い休
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.0km（1時間01分、＠7分38秒） 体重について
ナイキ ヴェイパーフライ3、21,700円に迷う／Rペース 300m×5本＋1km走
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.1km（1時間13分、＠7分17秒） 夕方には、
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、24.2km（24.2km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日は雨天のため、ランニングはオフにしました（今月2回目で
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：km（時間分、＠分秒） 昨日は、東京六大学野球
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.2km（1時間14分、＠7分15秒） 先週木曜日
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.1km（1時間31分、＠6分57秒） 昨日は有給
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、24.1km（24.1km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 出社時は、JR東京駅の京葉線の改札を出て、KITTEの地下を経
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.1km（1時間34分、＠7分11秒） 【昨日の練習
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【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.2km（1時間00分、＠7分19秒） ＼6月1日9:59ま
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.1km（1時間04分、＠7分54秒） 左ふくらは
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：4.6km（46分、＠9分21秒） 左脚の違和感は、
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：9.4km（1時間04分、＠6分49秒）
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.2km（1時間24分、＠7分30秒） 先日、俳優の
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.6km（2時間02分、＠6分56秒） 先日発表され
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：20.3km（2時間16分、＠6分42秒） 10月20日（日
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：45分、17.7km（23.6km/h） 昨朝は雨のため、室内でスピンバイクを漕ぎました。 島田秀平さんのYoutubeチャンネル「お開運巡り
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆室内スピンバイク：25分、10.2km（24.5km/h） 【昨日の練習内容2】 ◆第3回神崎発酵マラソン（10km）参加 スタート 8時20分 昨日は、第3回神
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.8km（1時間04分、＠7分16秒） 今日はこれか
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.6km（1時間08分、＠7分05秒） 昨日は、翌
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：50分、20.4km（24.5km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨でした。神崎発酵マラソン（10km）を控え、良い休
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：8.0km（1時間01分、＠7分38秒） 体重について
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.1km（1時間13分、＠7分17秒） 夕方には、
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、24.2km（24.2km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日は雨天のため、ランニングはオフにしました（今月2回目で
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：km（時間分、＠分秒） 昨日は、東京六大学野球
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.2km（1時間14分、＠7分15秒） 先週木曜日
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.1km（1時間31分、＠6分57秒） 昨日は有給
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／雨／空腹○ ◆室内スピンバイク：60分、24.1km（24.1km/h） ◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 出社時は、JR東京駅の京葉線の改札を出て、KITTEの地下を経
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン7 ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.1km（1時間34分、＠7分11秒） 【昨日の練習
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ ジャパン6 ◆コース ：市街地フラットコース 坂道200m（高低差10m） ◆メイン ：坂道ダッシュ200m×5本（つな
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本、1km走 3分55秒 ◆合計距離：12.2km（1時間20分、＠6分3
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライF ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：17.6km（2時間01分、＠6分53秒） 昨日まで5日
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライF ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：19.3km（2時間12分、＠6分50秒） 6月4日（日）
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライF ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：15.0km（1時間58分、＠7分52秒） アディゼロR
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライF ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.3km（1時間35分、＠7分43秒） スマホ契約
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：9.0km（1時間14分、＠8分13秒） 先日、埼玉県川越市で
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.8km（1時間40分、＠7分49秒） 昨日は、30km走の
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時30分～／霧雨のち曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：13.0km（1時間35分、＠7分18秒） 夕方は、
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時30分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ RC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：11.0km（1時間24分、＠7分38秒） 今週も出張で自宅を
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS 200m×5本、1km走 3分51秒 ◆合計距離：15.0km（1
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS 100m×10本 ◆合計距離：18.7km（2時間01分、＠6
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間14分、＠7分24秒） ナイキ ズームフライ
【昨日の練習内容】 ◆室内スピンバイク 4時15分～ 30分、12.0km（24.0km/h） ◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日は雨天のため、走る代わりにスピンバイクを漕ぎました。 今日のプロ野球パ
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：12.5km（1時間36分、＠7分41秒） 午後は、Eペース
【昨日の練習内容1】 ◆概況 ：3時15分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 ◆合計距離：11.0km（1時間20分、＠7分20秒） 夕方
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライF ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：15.0km（1時間45分、＠7分00秒） 先日のかすみ
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：4時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ズームフライF ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ◆合計距離：13.2km（1時間30分、＠6分49秒） 昨日4時15分ご
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロRC ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.0km（1時間10分、＠7分00秒） もともと便秘気味で
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ、WS140m×5本 1km走：4分05秒 ◆合計距離：13.6km（1時間3
