【月曜断食】123日目：6月最終日の体重測定結果は？ 2022年6月30日（木）

「月曜断食」123日目の記録です。今日は6月30日です。2022年の6月も今日で終わりますね。この1ヶ月61kg台になることを目指しましたが、最終的には何キロ台になっているのでしょうか？ダイエッターの皆さん、今日も一緒に頑張りましょー！

【月曜断食】122日目：良食日2日目。体重はへっているでしょうか？ 2022年6月29日（水）

「月曜断食」122日目の記録です。ダイエットで一番辛い時期は変化がない時期ではないでしょうか。今日はそんな思いをした日でした。さて、何がおきたのでしょうか？皆さん一緒にダイエット頑張りましょう！

【月曜断食】121日目：今日から良食日期間開始です！ 2022年6月28日（火）

「月曜断食」121日目の記録です。今週も良食日期間がスタートしました。少しずつタンパク質の摂取量を増やそうとしているのですが、今日は忙しくプロテインドリンク、玉子、豆腐など手取り早く調理ができる食事となりました。

【月曜断食】120日目：断食日はプロテインに置き換えて！ 2022年6月27日（月）

「月曜断食」120目の記録です。今日は月曜日なので不食日（断食日）なのですが、先週から断食のかわりにプロテインを飲むようにしています。3食プロテインを飲んでも太るほどのカロリーにはいたらず、その上タンパク質を摂取できるのがよいのではないかと思っていますが、いかがでしょうか。

【月曜断食】119日目：セブンイレブンのシフォンケーキがうまかった日曜日 2022年6月26日（日）

「月曜断食」119日目報告です。今日は日曜日です。美食日2日目ですね。昨日の夜はチューハイと天ぷらをいただきましたが、今朝の体重測定の結果はどうなっていますでしょうか？最近停滞期をだっしようと試行錯誤しているため、今日は多少食事量に気を遣いたいですね。

【月曜断食】118日目：停滞期よ！早く終わってくれ！ 2022年6月25日（土）

「月曜断食」118日目の記録です。そんなに簡単に停滞期を抜け出せないことは重々承知ですが、食べ物や運動をしながら体重が落ち始めるのを見守りましょう

【月曜断食】117日目：マジか！またリバウンド？ 2022年6月24日（金）

「月曜断食」117日目の記録です。今週は月曜日もプロテインを3食飲んで、飢餓状態から脱することで停滞期を脱しようと試みていますが、なかなかうまくはいかなさそうです。ダイエットは継続するのが大事。上手くいかないことがあってもめげずに継続していきましょー。

【月曜断食】116日目：そろそろ体重が落ち始める？ 2022年6月23日（木）

「月曜断食」116日目の記録です。今週もはやいもので木曜日です。しっかり痩せるには今日と明日の金曜日の過ごし方が大事かと思いますが、今朝の体重測定結果次第でやる気が出るか、落ち込むか...気になりますよね。今日も頑張ってダイエットに励みます。

【月曜断食】115日目：今週の中間報告 2022年6月22日（水）

「月曜断食」115日目の報告です。今日は水曜日。ちょうど週の真ん中（？）です。昨日少し体重が減っていて嬉しかったですが、今日も停滞期を抜け出す兆候が現れたかどうかの確認です。

【月曜断食】114日目：断食の代わりにマイプロテインを飲んだ翌日の体重は？ 2022年6月21日（火）

「月曜断食」114日目の記録です。ダイエットも114日もしていると、さすがにマンネリかして来ますね。毎週月曜日の断食も効果を感じにくくなりますね。どこらへんの体重でキープするかも考えないと、過度に痩せるとアラフィフ世代は逆に貧祖にみられがちです。昨日は断食の代わりにプロテインを3食飲みました。結果はいかに？

【月曜断食】113日目：チートデイの結果をポジティブに受け止めて、次の一手へ！2022年6月20日（月）

「月曜断食」113日目の記録です。昨日はチートデイということでちょうと食べる機会もあったので爆食しました。今朝の体重もいい感じに増量しています。通常であればここで断食をしますが、今日は敢えて食事を取ろうと思います。今週中に「停滞期」を脱するための試みです。

【月曜断食】113日目：チートデイの結果をポジティブに受け止めて、次の一手へ！2022年6月20日（月）

「月曜断食」113日目の記録です。昨日はチートデイということでちょうと食べる機会もあったので爆食しました。今朝の体重もいい感じに増量しています。通常であればここで断食をしますが、今日は敢えて食事を取ろうと思います。今週中に「停滞期」を脱するための試みです。

【月曜断食】112日目：美食日は「食」を楽しむ日です。2022年6月19日（日）

「月曜断食」112日目の記録です。「月曜断食」では週末は好きなものを食べてよいとしている「美食日」、つまりチートデイです。平日は断食や食事制限している方にとっては嬉しい2日間です。私も無理せず積極的に色々食べるようにしています。多少リバウンドしても長い目で見れば痩せていくので心配は無用ですね。

【月曜断食】111日目： あれ？またきましたか停滞期？ 2022年6月18日（土）

「月曜断食」111日目の報告です。111日目ということでゾロ目なので何か特別なことでもあればよいのですが、美食日ということ以外は特別なことはありません。最近は体重の増減もほとんどなく、停滞期のようです。でも、めげずに前進あるのみです。

【月曜断食】110日目： 今日も野菜と魚とお肉をバランスよくいただきました。2022年6月17日（金）

「月曜断食」110日目の記録です。ある程度痩せてしまうと、贅沢な話ですが痩せすぎにはなりたくないので何を食べてよいかがわからなくなってしまうことってありますよね。そんな時は、「バランスよく」食べるが大事だと思います。

【月曜断食】109日目： ただ粛々と楽しみながらも食事制限。2022年6月16日（木）

ソウこんにちは！月曜断食109日目です。シゲ昨日の体重は61.8kgで、61kg台に戻ることができました。ただ、昨日は食事量が多かった気がします。今朝の体重測定の結果はいかに？ソウ体重減ってるかな？体重・体脂肪率・筋肉量体重2022/...

【月曜断食】108日目： 次の目標達成への過程を模索中。2022年6月15日（水）

「月曜断食」108日目の記録です。体重は順調に減っていますが、このままではただ貧素なおっさんになってしまいそうなので、細マッチョを目指したいと思っています。とはいえ、継続できそうなものはリングフィットアドベンチャー以外に運動の選択肢が見つからないです。

【月曜断食】107日目：リセットできるって素敵。断食日の安心感半端ないです。 2022年6月14日（火）

「月曜断食」107日目の記録です。昨日は不食日（断食日）でした。週末やらかしてしまったすべてをリセットしてくれるありがたい日。断食日明けの体重測定結果はどうなっているでしょうか？ダイエットに勤しむ40代、50代の方、一緒にダイエット、体作りを頑張っていけたら嬉しいです。

【月曜断食】106日目：結果には必ず原因あり。それを受け入れて前進あるのみ。 2022年6月13日（月）

「月曜断食」106日目の記録です。毎週のことながら週末の美食日期間（2日間）翌日の体重測定は憂鬱ですよね。美食日期間を楽しんだのであれば、その結果リバウンドしても受け入れるしかないですよね。美食日の存在がダイエットを継続できる肝でもあります。今日は月曜日です。一緒に断食頑張りましょう。

【月曜断食】105日目：美食日2日の朝のチョコレートムースを食して優雅にスタート 2022年6月12日（日）

「月曜断食」105日目の記録です。昨日に引き続き自家製のデザート（チョコレートムース）を朝食にいただきました。スイーツ作りは好きですがダイエット中は食べるタイミングにこまりません？結局朝食に食べることになるという...ダイエット中はストレスがたまりがちです。我慢せず適度にスイーツも楽しみたいですね。

【月曜断食】104日目：土曜の朝食は低糖質チーズケーキで優雅に! 2022年6月11日（土）

ソウこんにちは！月曜断食104日目です。シゲ昨日の体重は61.7kg。すこーし痩せた昨日ですが、お昼に天丼たべちゃっていますし、リバウンドしてないでしょうか？体重・体脂肪率・筋肉量体重2022/06/11 体重体脂肪率2022/0...

【月曜断食】103日目：良食日の最終日もしっかり食事コントールをしていきましょう! 2022年6月10日（金）

「月曜断食」103日目の記録です。一度目標体重に到達するとリバウンドしたくない気持ちから食事量を無理に抑えがちになります。ただこれだと我慢の限界が来て暴飲暴食に走ってしまうリスクがありますよね。そんな時は昼食に好きなものを食べて、夜を抜くかサラダにすると辛くないですよ。体験談です。

【月曜断食】102日目：ダイエットは続くよどこまでも！ 2022年6月9日（木）

ソウこんにちは！月曜断食102日目です。シゲ昨日の体重は62.2kg。すこーし、リバウンドしていましたが今日はどうでしょうか？体重・体脂肪率・筋肉量体重2022/06/09 体重体脂肪率2022/06/09 体脂肪率...

【月曜断食】101日目：今日から気持ちを切り替えてボディメイク開始？ 2022年6月8日（水）

「月曜断食」101日目の記録です。100日を終えてある程度成果を実感したら、次のステップへ進みたいところ。私の場合は、もう少し運動をとりいれて細マッチョを目指したいと思っています。

【月曜断食】100日目：結局何キロのダイエットに成功したの？ 2022年6月7日（火）

「月曜断食」100日目の記録です。今日は「月曜断食」を開始した日から記念すべき100日目です。そろそろ今日の結果をもって、体重を落とすためのダイエットは終わりにしたいと思いつつ、結果的に体重は減っているのでしょうか？

【月曜断食】99日目：スタートから100日目まで後1日 2022年6月6日（月）

「月曜断食」99日目の記録です。100日目を迎える前日が不食日になるとは考えてもいませんでしたが、最後の踏ん張り時が99日目でよかったです。気合がはいります。ダイエット中の皆さん、一緒にがんばりましょー。

【月曜断食】98日目：美食日翌日のリバウンド値公開 2022年6月5日（日）

「月曜断食」98日目の記録です。昨日は美食日。食べ過ぎたというわけではないですが、しっかりリバウンドしたようです。日曜日の過ごし方次第で、月曜日の断食がスムーズにいくかどうかが決まります。今日はしっかり食事を制限して明日に備えたいと思います。ダイエット、一緒に頑張りましょー。

【月曜断食】97日目：当面の目標体重ついに到達しましたー！ 2022年6月4日（土）

「月曜断食」97日目の記録です。先月はゴールデンウィーク中の暴飲暴食も災してか体重の停滞期が長引きなかなか結果がでませんでしたが、6月に入りストンと体重が減りました。体って不思議です。ダイエット、苦しい時もありますが目標体重を達成した時の喜びは、そんな苦しみ以上ですよね。一緒に頑張りましょー。

【月曜断食】96日目：目標体重まであと少しか！？ 2022年6月3日（金）

「月曜断食」96日目の記録報告です。目標体重61kg台まで後少し！今朝の体重は何キロでしょうか？体重測定が楽しみです。うまく行っている時こそ注意をはらってしっかり食事制限をしていきましょう。

【月曜断食】95日目：今日も体重維持できてるかな？ 2022年6月2日（木）

「月曜断食」95日目の記録報告です。100日達成まであと5日ですねぇ。ダイエットにも気合がはいります。今日も栄養のバランスを考えた低炭水化物な食事で乗り切りたいと思います。一緒に頑張りましょー。

【月曜断食】94日目：6月も淡々と食事制限していきましょう。 2022年6月1日（水）

「月曜断食」94日目の記録です。今日から6月です。ダイエットを開始して4ヶ月目になりますが、結果は急がず、淡々とやっていくことが成功の秘訣だと思います。