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パーソナルジムに3ヶ月通うと何キロ痩せる？
健康的に痩せるのが、1ヶ月に2～3キロなので、3ヶ月で6～9キロが目安になります。ただ女性の場合、生理周期と重なると、それまで順調だったダイエットが停滞するこ…
2025/03/31 18:16
筋トレのメリットの1つは成長ホルモンを出すこと
成長ホルモンは、「筋肉の成長」と「脂肪燃焼」して「若返り効果」もある。そんなホルモンが、脳から分泌できるのです。もし美容クリニックなどで外部から注入すると、数…
2025/03/30 21:11
筋トレで効かせるために意識してること
効かせるとは鍛えたい筋肉に、しっかりと刺激させることを言います。トレーニングの5大原則に、意識性の原則があります。いろいろな理由で効かせやすい筋肉と、効かせに…
2025/03/29 18:24
筋トレを1セット10回にしてる理由
筋トレで1セットを10回にしてる理由は、乳酸を溜めるためです。乳酸が溜まると脳に指令が行き、成長ホルモンが分泌します。成長ホルモンは若返りホルモンであり、体脂…
2025/03/27 13:40
寝れないときに効果的な皺眉筋のストレッチ
寝つきが悪い人向けのストレッチ。眉と眉間にある皺眉筋を緩めると、全身が緩み眠気を誘発できます。よく眠れると、食欲を抑えられてダイエットに効果的。また集中力や思…
2025/03/25 21:59
たった数回のトレーニングで効果が出た方法
パーソナルトレーニングは、エビデンスを重視しつつ個々に合ったベストな解決法を指導してます。だから、たった数回で効果が出ることがあります。→「たった数回で体型が…
2025/03/23 18:56
サムハラと神字！お守りが原因で身体が歪むについて考える
調整が終わりトレーニングをしてると、時間がたつごとに身体がブレてくることがあります。再チェックすると、その方の荷物の中に「ストレス物質」があります。よくあるも…
2025/03/16 19:01
栃木県群馬県への出張ストレッチ
●栃木県と群馬県への出張ストレッチストレッチコースや腰痛改善コースを自宅でできる出張ジムのご案内。短時間で効率よく運動できるので、忙しい合間にサクッと受けられ…
2025/03/08 13:15
宇都宮出張パーソナルトレーニング！宅トレの効果
● 宇都宮出張パーソナルトレーニング！宅トレの効果「食事にも気をつけないとだめですね」今日は自宅出張でダイエットトレーニングの指導をしてきました。4畳半くらい…
2025/03/08 13:12
運動を習慣にしたい方のための高崎市出張パーソナルトレーニング
運動で効果を出すよりも、習慣にする方が難しいです。なぜなら人間は、運動をする必要がないから。原始時代と現代人は、芯の部分は変わっていません。たしかに人のカラダ…
2025/03/07 15:12
前橋市出張パーソナルトレーニング
厚生労働省によると、ジム通いを継続させることが難しいと感じてる人が多いそうです。・移動時間・出かける準備・ジムで着替えたりと、トレーニング以外に何かと時間がか…
2025/03/06 13:09
1ヶ月ダイエットの事例！4回のトレーニングで4キロ痩せた方法を紹介
「順調に体重が減ってきて、三段腹も解消されてきてます。長年の蓄積だから、短期間で痩せるわけではないんだろうけど嬉しいです。」初回体験を含め、今日で4回目。かな…
2025/03/05 18:01
子供の卒業式までに、きつくなったスーツがゆるゆるになるまで引き締めたダイエット方法
小泉です。春は出会いと別れの季節。歓送迎会や入学式や卒業式と、スーツを着る機会が増える時期ですよね。ひさしぶりにスーツを着る方も多いのではないでしょうか。とこ…
2025/03/05 09:00
人生で1番カラダが柔らかくなる方法
カラダを柔らかくする方法は2つあります。「深い呼吸」と「背骨の動き」です。どちらも即効でカラダの過緊張を解消してくれます。早ければ1～2分で柔らかくなる。痛み…
2025/03/04 11:48
腰痛改善とダイエットを同時にやる方法
腰痛改善しながらダイエットもできます。リハビリや治療の一環で、ダイエットが必要な方はいませんか？6回のトレーニングで、腰痛改善と3キロのダイエット事例がありま…
2025/03/03 10:29
夏までに10キロ痩せる方法
今月から始めれば、夏までに10キロ痩せることができます。夏本番まで、あと5ヶ月。5ヶ月で10キロ痩せた方法を紹介します。→5ヶ月で10キロ痩せたダイエット方法…
2025/03/01 13:28
伊勢神宮に行くと体調不良になる人へ
この記事が好評です。→パワースポットで浄化されすぎて好転反応が出たときの話→パワースポットと好転反応！解毒して身体を整えるパワースポットが良いか悪いかではなく…
2025/03/01 08:13
2025年3月 (1件〜100件)
「ブログリーダー」を活用して、足利市ダイエットとストレッチのパーソナルジム小泉智明さんをフォローしませんか？
